14 упражнений для пресса |
Дневник |
Когда дело касается упражнений для проработки пресса, то первое, что приходит на ум, — поднимание и опускание туловища. Однако, как показывают исследования, такая классическая тренировка не совсем действенна, так как задействует не все основные группы мышц.
Спортсмен Эван Беттс разработал методику, которая меняет представления о том, как можно качать пресс.
Как осуществлять тренировку: лучше всего выбрать 2–3 упражнения из предложенных ниже и выполнять каждое около 1 минуты. Отдых между подходами — 20 секунд. Когда все 3 упражнения будут выполнены, нужно сделать перерыв на 1 минуту, а затем выполнить их по второму кругу, по третьему и, если хватит сил, по четвертому.
Метки: 14 упражнений для пресса упражнения для пресса |
Всего одно упражнение для здорового тела |
Дневник |
Этот простой и эффективный метод коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи. Упражнение поможет убрать дряблый живот и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся, и талия станет тоньше.
Метки: Всего одно упражнение для здорового тела упражнение для здорового тела одно упражнение для здорового тела |
Простейшие упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели |
Дневник |
Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться.
Простые упражнения, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.
Метки: изменят ваше тело всего за 4 недели упражнения на пресс упражнения для ягодиц |
5 эффективных упражнений для внутренней части бедер |
Дневник |
Внутренняя сторона бедер, как правило, не подвергается ежедневным нагрузкам. Поэтому, чтобы добиться их стройности, необходимо уделять им особое внимание в своих тренировках.
5 наиболее действенных упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки привести в тонус мышцы ваших ножек.
Метки: упражнения для стройных бедер |
12 упражнений для стройных ножек |
Дневник |
Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день.
Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.
Метки: упражнения для стройных ног стройные ножки стройные ножки легко и просто 12 упражнений для стройных ног следим за фигурой вместе |
Упражнения для похудения ягодиц и бедер. |
Дневник |
Метки: упражнения для похудения как подкачать ягодицы как убрать бока как быстро похудеть |
5 простых упражнений, которые мы делаем неправильно! |
Дневник |
Независимо от того, ходите вы в спортзал или же занимаетесь дома, даже самые простые упражнения нужно делать правильно. Это не только значительно облегчает задачу, но также уменьшает вероятность того, что вы получите травму или быстро устанете.
Если вы не можете правильно согнуть руки и опуститься к полу, это свидетельствует о недостаточной силе в основных мышцах рук, плечевого пояса и груди.
Метки: упражнения 5 простых упражнений полезные упражнения |
Страницы: | [1] |