Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект! |
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом). 2.… Подробнее
|
Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М |
Серия сообщений "Гимнастика от Бубновского Сергея":
Часть 1 - Утренняя гимнастика для суставов от Бубновского Сергея
Часть 2 - Видео, с лечебной гимнастикой Бубновского С.М
Часть 3 - СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ. УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ХОЛКИ
Часть 4 - ЕСЛИ НАЧАЛИ БОЛЕТЬ КОЛЕНИ ИЛИ ПОЯСНИЦА
|
1 минута в день и 1 упражнение избавляют от складок на животе! Худеют все |
Начиная с конца прошлого века, мир стремительно охватила настоящая мания похудания. В цепкие лапы этого движения попалось большинство женщин по всему миру. Глядя на глянцевые журналы и изображенных там красавиц с безупречными фигурами, женщины с завистью хотят обладать таким же телом, и приходят к выводу, что нужно худеть.
|
ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА |
Впервые для широких масс этот комплекс упражнений описал Питер Кэлдер. Ему передал свои знания один полковник в отставке, который обучился гимнастике у тибетских лам из монастыря в Гималаях. Книга Кэлдера — бестселлер, а советами из нее пользуются сотни людей по всему миру.
Тибетские упражнения укрепляют основные группы мышц, быстро восстанавливают потерянную физическую форму. Такая практика способна улучшить работу энергетических каналов, поэтому психологически человек также делает разгрузку.
Для выполнения вам понадобится всего 20 минут в день. Нельзя пропускать занятия, иначе эффекта не будет. Выполняйте упражнения определенное количество раз — не больше и не меньше.
Первую неделю делайте каждое упражнение по 3 раза. Потом каждые 7 дней добавляйте по 2 повторения. То есть на второй неделе — 5 раз, на третьей — 7 раз. Делайте так, пока не дойдете до 21 повторения.
|
Японская гимнастика Макко-хо — останови старение! |
|
Упражнение «восьмерка» убирает бока за 1 минуту в день! |
Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
|
Лучшее упражнение на все времена |
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Я теперь каждый день делаю ее на коврике вместе с моей любимой практикой Цигун.
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. читать далее
|
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект |
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом). ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
|
Несложный комплекс упражнений для уставших глаз |
У вас часто устают глаза? Для уставших глаз есть несложный комплекс упражнений.
1. Делаем глубокий вдох и как можно сильнее зажмуриваем глаза. При этом напрягаем мышцы шеи, лица, головы. Дыхание следует задержать на 2-3 секунды, потом быстро выдохнуть при это широко раскрывая глаза. Повторить упражнение 5 раз.
2. Закрываем глаза. Массируем надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.
3. Закрываем глаза, расслабляем брови. Вращаем глазами слева направо и справа налево. Повторить упражнение 10 раз.
4. Ставим большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрим двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Закрываем на 3-5 секунд один глаз, затем снова смотрим двумя глазами. Тоже самое проделываем закрывая другой глаз. Повторить 10 раз.
5. Быстро моргаем 10 раз положив кончики пальцев на виски и слегка прижав их. Закрываем глаза, отдыхаем, делаем 2-3 глубоких вдоха. Повторяем упражнение 3-5 раз.
|
ПОХЛОПЫВАНИЕ |
Упражнение, связанное с похлопыванием всего тела, достаточно просто и легко для выполнения. Это помогает укрепить кости и сухожилия, развить мускулатуру, повысить подвижность суставов, способствует циркуляции крови, усиливает работу внутренних органов и обмен веществ. Здесь ладонями или кулаками прохлопывается всё тело.
|
ЩИПКОВЫЙ МАССАЖ (МАССАЖ ПО ЖАКЕ): ЛИЦО |
Среди множества разновидностей массажа одним из наиболее интенсивных является, пожалуй, щипковый массаж лица и тела. Он активизирует защитные функции кожного покрова и улучшает кровообращение в тканях.
|
Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину |
Читать далее »
|
Великолепная методика академика Микулина излечения сердца и сосудов |
Нашла я в интернете интересную методику и хочу рассказать о ней подробнее.
Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
|
Как убрать щеки и подбородок при помощи упражнений |
Ниже приведен комплекс простых упражнений для щек и подбородка, которые помогут в решении проблем. Первое упражнение чтобы убрать щеки. Нужно сесть на стул, запрокинуть голову назад и двигать подбородком, стараясь захватить свою верхнюю губу нижней. Второе упражнение. Сомкните зубы, держите голову прямо и старайтесь оттопырить нижнюю губу максимально низко.… Подробнее
|
Омоложение — одно супер упражнение! |
Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины!
Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом.
Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?
|
Вытягивание позвоночника перед сном ЛЕЖА в постели |
В предлагаемом ролике, вы научитесь жизненно необходимым профилактическим и лечебным способам, которые помогут вам сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы.
1. Вытягивание позвоночника перед сном ЛЕЖА в постели. 2. Как правильно засыпать. 3. Как пользоваться аппликатором Кузнецова или Ляпко.
|
ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ |
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, Вы наносите вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении. Более того, сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст.
|
Как убрать живот и выпрямить спину за пять минут в день |
Отвислый живот уберет полотенце
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
|
Как омолодить свой организм |
5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, заставляют его обновляться и восстанавливаться. Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности, которые регулируют процессы старения нашего тела. Занимайтесь и будьте здоровы!
|
Убрать жир с низа живота: для новичков |
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.
|
