Ира, мне врач-гинеколог в свое время сказала: сделала что-то плохое (ну, к примеру, накричала на кого-то и стала сожалеть потом и "грызть" сеья), то просто мысленно (если не можешь в реале извиниться), попроси прощения, сама для себя реши, что больше я так делать не стану и не делай! А самоедство тут не поможет, кроме испорченных нервов. Я стараюсь, но не всегда могу! Дня 2-3 минимум уходит именно на самокопание!