Подай знак! Подбираем порфюм по знаку зодиака. Телец |
С одной стороны, ты рационалистка и как никто умеешь рассуждать здраво. С другой - малейший намек на романтику, и у тебя немедленно начинает кружится голова. И когда дело доходит до выбора аромата, ты предпочитаешь нежные цветочно- фруктовые девичьи композиции, которые разливают во флаконы с плаными линиями из прозрачного нежно- розового стекла.
( Petite Cherie Annick Goutal) ( forbidden euphoria calvin klein) ( Oh, Loa!, marc jacobs)
|
Подай знак! Подбираем парфюм по знаку зодиака.Близнецы |
Ты любишь приключения и сверхъестественные явления. Тебя хлебом не корми - дай кого- нибудь удивить, а то и шокировать, при этом ты и сама не прочь поудивляться. В общем, с тобой не соскучишься. И ароматы ты выбираешь нестандартные, ценишь в них свежее, прозрачное, легкое начало и необычное сочетание нот, что- нибудь вроде яблока и щарфана или ежевики и какао.
( CK One Shock, Calvin Klein) ( Fuel For Life Denim, Diesel) ( Play it Rock, Playboy)
|
Подай знак! Подбираем парфюм по знаку зодиака. Овен |
Твой девиз " все или ничего!". Ты не из тех, кто готов довольствоватся малым, стремишься всегда быть в центре всеобщего восхищенного внимания, поэтому обычно выбираешь яркие и стойкие ароматы, которые заявляют о твоем приближении еще до того, как ты появиласьв поле зрения и, само собой, долго не выветриваются из памяти, после того как ты из этого поля исчезла.
( Candy, Prada) ( Super G, Harajuku Lovers) ( Lady Million, Raco Rabanne)
|
Dior Новогодняя коллекция |
Главный праздник – Новый год 2012 не за горами, поэтому самое время начать задумывать о праздничном наряде, причёске и, конечно же, о макияже на новый год. А помогут нам в этом новые праздничные коллекции макияжа от ведущих марок, а именно Dior Holiday Makeup Collection 2011 – The Rouges Or.
Известный бренд, который постоянно радует своих поклонниц новыми коллекциями косметики, представляет рождественскую коллекцию макияжа Dior Holiday Makeup Collection 2011 под названием The Rouges Or. Классические цвета праздника – красный и золотой, послужили в этом году основой и вдохновением для новой коллекции бренда, отмечает Fashion-lady.ru. Золото на губах, золото на ногтях и на глазах – Dior предлагает праздничный макияж 2012, который окутает вас настоящей золотой дымкой и создаст по-настоящему праздничный образ, в который при желании можно добавить традиционные красные оттенки из новой коллекции.
|
Без заголовка |
Я раздавлена. За целый день не проронила ни слова. Сегодняшнее утро, сегодняшня репетиция, сегодняшний разговор перевернули во мне все. В моей душе что- то упало, что- то пропало. Я ощущала пустоту внутри. Я не могла ничего сказать и сделать. Мои руки и ноги не двигались. Я замерла. Это состояние меня тяготило, но я ничего не могла с ним поделать. Свернувшись колачиком в центре балетного класса, я пролежала часа два. Я не могла плакать, потому что не хотелось. Много думала. Много взвешивала. Наконец я стала что- то чувствовать... но это была ужасная лень... лень двигатся вперед, чего- то достигать. Мне хотелось вернуться в утробь матери и свернутся в маленький комочек. Вскоре мне стало за себя ужасно стыдно и я заплакала. Стало немного легче. Вытерая слезы и закусывая губы, ходила кругами я по классу. Тихо собрала вещи и ушла. Во мне наконец стали закипать эмоции, но сил выражать из физически у меня уже не было. Так, проглотив все это, я вернулась домой.
Что будет со мной завтра? Не представляю. Надеюсь эта хандра быстро отлипнит от меня. А я наконец пойму, что так внимательно и осознанно слушать людей нельзя.
|
Без заголовка |
Нет никакого настроения идти сегодня на репетицию. Ноги болят, в особенности колени, я поправилась и устала. Понимаю, что пора взяться за свой вес и контролировать его каждый день. Понмаю, что уже пора начать готовиться к конкурсу. Садится на шпагаты, похудеть, гонять себя на пробежки и выкладываться по полной на каждой репетиции. Я все это понимаю! Но нет сил. Все беру себя в руки и отправляюсь сначала на занятие по фо- но, а потом и на тренеровку.
|
Без заголовка |
Вечрашний день меня очень расстроил. Экзамен по фо- но сдала на четыре,в школе мне стало плохо и пришлось идти в больницу, я поправилась! Просто ужас, а не день! Потом с горя наелась шоколада и снова поправилась! Ничего примечательного и интересного не случилось. Под вечер просто отрубилась. А сегодня утром встала очень рано из- зи занятитй на фортепиано.
А вот и гороскопчик на вчера:
День исправления старых ошибок, завершения дел, которые долгое время откладывались, и решения серьезных проблем. Достичь успеха не всегда легко, но на вашем пути не возникнет непреодолимых препятствий. Относитесь к любому делу творчески – это поможет не только избежать скуки, но и одержать победу над недоброжелателями, чьи планы коварны, а намерения неясны. Именно вам сегодня предстоит стать инициатором поездок и развлечений, автором идей, для воплощения которых объединятся ваши родственники и друзья. Прекрасный день для учебы и исследовательской деятельности, а также работы со сложными приборами и современной техникой.
|
Диета |
Ежедневная диета
Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.
ЗАВТРАК
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара
добавить: 1\3 стакана замороженной малины
1 чайную ложку изюма
1 киви
все залить обезжиренным молоком или йогуртом
--------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 яблоко
--------------
Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола
ОБЕД
200 гр (сырой) трески отварить
2 среднего размера картофелины
Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком
1 яблоко
--------------
200 гр. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле
1 стакан сваренного коричневого риса
Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла
1\2 грейпфрута
--------------
250 гр. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла
1стакан сваренных макарон
Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла
1 банан
--------------
400 гр. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза
1 стакан сваренного коричневого риса
1 яблоко
--------------
100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла
2 запеченные картофелины
Салат из огурцов без масла
1 груша
УЖИН
Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира
1 чашка отваренной броколли
100 гр. обезжиренного творога
1\2 грейпфрута
--------------
2 среднего размера картофелины запечь в духовке
Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом
1\2 куска черного хлеба
1 кружок ананаса
--------------
1 стакан сваренного коричневого риса
1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла
1 помидор
1\2 куска хлеба грубого помола
1\2 стакана замороженной клубники
--------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 стакан обезжиренного молока
1 столовая ложка изюма
--------------
1 стакан сваренных макарон без масла
1 чайная ложка кетчупа
Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута
|
Мои выходные |
В субботу встала рано утром. Пробежка, контрастный душ, стакан кифира. Занятия на фортепиано заняли на этот раз не очень много времени. Осталось даже посмотреть семейное шоу на стс " Это мой ребенок". Потом ушла на тренеровку. Вечером уже посмотрела " Болеро", а потом и " Прожекторперисхилтон". Дай бог здоровья этим ребятам! Хоть какая- то радость под вечер.
Воскресенье провела за учебниками. Все как будто сговорились! По всем предметам задали, что - то наизусть... В голове все вроде бы улеглось. Хорошо что хоть по русскому сочинение. Только вылезла из ванны, натерлась детским маслом и составляю меню на неделю. Кстати эта неделя у меня - зеленая. В такие недели я не пользуюсь косметикой, сижу на диете, рано ложусь спать и полностью окунаюсь в работу. День, другой и вдруг... я похудела! Захожу в балетный класс... и в зеркало мне смотрит легкая, здоровая, счастливая девушка.
Завтра снова в школу. Первый раз говорю это без ужаса. Хотя... никий все- таки ужас присудствует. Думаю, что стакан молока с медом меня успокоит и я отправлюсь спать.
|
Гранатовый браслет. |
1
В середине августа, перед рождением молодого месяца, вдруг наступили
отвратительные погоды, какие так свойственны северному побережью Черного
моря. То по целым суткам тяжело лежал над землею и морем густой туман, и
тогда огромная сирена на маяке ревела днем и ночью, точно бешеный бык. То
с утра до утра шел не переставая мелкий, как водяная пыль, дождик,
превращавший глинистые дороги и тропинки в сплошную густую грязь, в
которой увязали надолго возы и экипажи. То задувал с северо-запада, со
стороны степи свирепый ураган; от него верхушки деревьев раскачивались,
пригибаясь и выпрямляясь, точно волны в бурю, гремели по ночам железные
кровли дач, казалось, будто кто-то бегает по ним в подкованных сапогах,
вздрагивали оконные рамы, хлопали двери, и дико завывало в печных трубах.
Несколько рыбачьих баркасов заблудилось в море, а два и совсем не
вернулись: только спустя неделю повыбрасывало трупы рыбаков в разных
местах берега.
Обитатели пригородного морского курорта - большей частью греки и евреи,
- жизнелюбивые и мнительные, как все южане, - поспешно перебирались в
город. По размякшему шоссе без конца тянулись ломовые дроги, перегруженные
всяческими домашними вещами: тюфяками, диванами, сундуками, стульями,
умывальниками, самоварами. Жалко, и грустно, и противно было глядеть
сквозь мутную кисею дождя на этот жалкий скарб, казавшийся таким
изношенным, грязным и нищенским; на горничных и кухарок, сидевших на верху
воза на мокром брезенте с какими-то утюгами, жестянками и корзинками в
руках, на запотевших, обессилевших лошадей, которые то и дело
останавливались, дрожа коленями, дымясь и часто нося боками, на сипло
ругавшихся дрогалей, закутанных от дождя в рогожи. Еще печальнее было
видеть оставленные дачи с их внезапным простором, пустотой и оголенностью,
с изуродованными клумбами, разбитыми стеклами, брошенными собаками и
всяческим дачным сором из окурков, бумажек, черепков, коробочек и
аптекарских пузырьков.
Но к началу сентября погода вдруг резко и совсем нежданно переменилась.
Сразу наступили тихие безоблачные дни, такие ясные, солнечные и теплые,
каких не было даже в июле. На обсохших сжатых полях, на их колючей желтой
щетине заблестела слюдяным блеском осенняя паутина. Успокоившиеся деревья
бесшумно и покорно роняли желтые листья.
Княгиня Вера Николаевна Шеина, жена предводителя дворянства, не могла
покинуть дачи, потому что в их городском доме еще не покончили с ремонтом.
И теперь она очень радовалась наступившим прелестным дням, тишине,
уединению, чистому воздуху, щебетанью на телеграфных проволоках ласточек,
стаившихся к отлету, и ласковому соленому ветерку, слабо тянувшему о моря.
2
Кроме того, сегодня был день ее именин - 17 сентября. По милым,
отдаленным воспоминаниям детства она всегда любила этот день и всегда
ожидала от него чего-то счастливо-чудесного. Муж, уезжая утром по спешным
делам в город, положил ей на ночной столик футляр с прекрасными серьгами
из грушевидных жемчужин, и этот подарок еще больше веселил ее.
Она была одна во всем доме. Ее холостой брат Николай, товарищ
прокурора, живший обыкновенно вместе с ними, также уехал в город, в суд. К
обеду муж обещал привезти немногих и только самых близких знакомых. Хорошо
выходило, что именины совпали с дачным временем. В городе пришлось бы
тратиться на большой парадный обед, пожалуй даже на бал, а здесь, на даче,
можно было обойтись самыми небольшими расходами. Князь Шеин, несмотря на
свое видное положение в обществе, а может быть, и благодаря ему, едва
сводил концы с концами. Огромное родовое имение было почти совсем
расстроено его предками, а жить приходилось выше средств: делать приемы,
благотворить, хорошо одеваться, держать лошадей и т.д. Княгиня Вера, у
которой прежняя страстная любовь к мужу давно уже перешла в чувство
прочной, верной, истинной дружбы, всеми силами старалась помочь князю
удержаться от полного разорения. Она во многом, незаметно для него,
отказывала себе и, насколько возможно, экономила в домашнем хозяйстве.
Теперь она ходила по саду и осторожно срезала ножницами цветы к
обеденному столу. Клумбы опустели и имели беспорядочный вид. Доцветали
разноцветные махровые гвоздики, а также левкой - наполовину в цветах, а
наполовину в тонких зеленых стручьях, пахнувших капустой, розовые кусты
еще давали - в третий раз за это лето - бутоны и розы, но уже
измельчавшие, редкие, точно выродившиеся. Зато пышно цвели своей холодной,
высокомерной красотою георгины, пионы и астры, распространяя в чутком
воздухе осенний, травянистый, грустный запах. Остальные цветы после своей
роскошной любви и чрезмерного обильного летнего материнства тихо осыпали
на землю бесчисленные семена будущей жизни.
Близко на шоссе послышались знакомые звуки автомобильного трехтонного
рожка. Это подъезжала сестра княгини Веры - Анна Николаевна Фриессе, с
утра обещавшая по телефону приехать помочь сестре принимать гостей и по
хозяйству.
Тонкий слух не обманул Веру. Она пошла навстречу. Через несколько минут
у дачных ворот круто остановился изящный автомобиль-карета, и шофер, ловко
спрыгнув с сиденья, распахнул дверцу.
Сестры радостно поцеловались. Они с самого раннего детства были
привязаны друг к другу теплой и заботливой дружбой. По внешности они до
странного не были схожи между собою. Старшая, Вера, пошла в мать,
красавицу англичанку, своей высокой гибкой фигурой, нежным, но холодным и
гордым лицом, прекрасными, хотя довольно большими руками и той
очаровательной покатостью плеч, какую можно видеть на старинных
миниатюрах. Младшая - Анна, - наоборот, унаследовала монгольскую кровь
отца, татарского князя, дед которого крестился только в начале XIX
столетия и древний род которого восходил до самого Тамерлана, или
Ланг-Темира, как с гордостью называл ее отец, по-татарски, этого великого
кровопийцу. Она была на полголовы ниже сестры, несколько широкая в плечах,
живая и легкомысленная, насмешница. Лицо ее сильно монгольского типа с
довольно заметными скулами, с узенькими глазами, которые она к тому же по
близорукости щурила, с надменным выражением в маленьком, чувственном рте,
особенно в слегка выдвинутой вперед полной нижней губе, - лицо это,
однако, пленяло какой-то неуловимой и непонятной прелестью, которая
заключалась, может быть, в улыбке, может быть, в глубокой женственности
всех черт, может быть, в пикантной, задорно-кокетливой мимике. Ее
грациозная некрасивость возбуждала и привлекала внимание мужчин гораздо
чаще и сильнее, чем аристократическая красота ее сестры.
Она была замужем за очень богатым и очень глупым человеком, который
ровно ничего не делал, но числился при каком-то благотворительном
учреждении и имел звание камер-юнкера. Мужа она терпеть не могла, но
родила от него двух детей - мальчика и девочку; больше она решила не иметь
детей и не имела. Что касается Веры - та жадно хотела детей и даже, ей
казалось, чем больше, тем лучше, но почему-то они у нее не рождались, и
она болезненно и пылко обожала хорошеньких малокровных детей младшей
сестры, всегда приличных и послушных, с бледными мучнистыми лицами и с
завитыми льняными кукольными волосами.
Анна вся состояла из веселой безалаберности и милых, иногда странных
противоречий. Она охотно предавалась самому рискованному флирту во всех
столицах и на всех курортах Европы, но никогда не изменяла мужу, которого,
однако, презрительно высмеивала и в глаза и за глаза; была расточительна,
страшно любила азартные игры, танцы, сильные впечатления, острые зрелища,
посещала за границей сомнительные кафе, но в то же время отличалась щедрой
добротой и глубокой, искренней набожностью, которая заставила ее даже
принять тайно католичество. У нее были редкой красоты спина, грудь и
плечи. Отправляясь на большие балы, она обнажалась гораздо больше
пределов, дозволяемых приличием и модой, но говорили, что под низким
декольте у нее всегда была надета власяница.
Вера же была строго проста, со всеми холодно и немного свысока любезна,
независима и царственно спокойна.
3
- Боже мой, как у вас здесь хорошо! Как хорошо! - говорила Анна, идя
быстрыми и мелкими шагами рядом с сестрой по дорожке. - Если можно,
посидим немного на скамеечке над обрывом. Я так давно не видела моря. И
какой чудный воздух: дышишь - и сердце веселится. В Крыму, в Мисхоре,
прошлым летом я сделала изумительное открытие. Знаешь, чем пахнет морская
вода во время прибоя? Представь себе - резедой.
Вера ласково усмехнулась:
- Ты фантазерка.
- Нет, нет. Я помню также раз, надо мной все смеялись, когда я сказала,
что в лунном свете есть какой-то розовый оттенок. А на днях художник
Борицкий - вот тот, что пишет мой портрет, - согласился, что я была права
и что художники об этом давно знают.
- Художник - твое новое увлечение?
- Ты всегда придумаешь! - засмеялась Анна и, быстро подойдя к самому
краю обрыва, отвесной стеной падавшего глубоко в море, заглянула вниз и
вдруг вскрикнула в ужасе и отшатнулась назад с побледневшим лицом.
- У, как высоко! - произнесла она ослабевшим и вздрагивающим голосом. -
Когда я гляжу с такой высоты, у меня всегда как-то сладко и противно
щекочет в груди... и пальцы на ногах щемит... И все-таки тянет, тянет...
Она хотела еще раз нагнуться над обрывом, но сестра остановила ее.
- Анна, дорогая моя, ради бога! У меня у самой голова кружится, когда
ты так делаешь. Прошу тебя, сядь.
- Ну хорошо, хорошо, села... Но ты только посмотри, какая красота,
какая радость - просто глаз не насытится. Если бы ты знала, как я
благодарна богу за все чудеса, которые он для нас сделал!
Обе на минутку задумались. Глубоко-глубоко под ними покоилось море. Со
скамейки не было видно берега, и оттого ощущение бесконечности и величия
морского простора еще больше усиливалось. Вода была ласково-спокойна и
весело-синя, светлея лишь косыми гладкими полосами в местах течения и
переходя в густо-синий глубокий цвет на горизонте.
Рыбачьи лодки, с трудом отмечаемые глазом - такими они казались
маленькими, - неподвижно дремали в морской глади, недалеко от берега. А
дальше точно стояло в воздухе, не подвигаясь вперед, трехмачтовое судно,
все сверху донизу одетое однообразными, выпуклыми от ветра, белыми
стройными парусами.
- Я тебя понимаю, - задумчиво сказала старшая сестра, - но у меня
как-то не так, как у тебя. Когда я в первый раз вижу море после большого
времени, оно меня и волнует, и радует, и поражает. Как будто я в первый
раз вижу огромное, торжественное чудо. Но потом, когда привыкну к нему,
оно начинает меня давить своей плоской пустотой... Я скучаю, глядя на
него, и уж стараюсь больше не смотреть. Надоедает.
Анна улыбнулась.
- Чему ты? - спросила сестра.
- Прошлым летом, - сказала Анна лукаво, - мы из Ялты поехали большой
кавалькадой верхом на Уч-Кош. Это там, за лесничеством, выше водопада.
Попали сначала в облако, было очень сыро и плохо видно, а мы все
поднимались вверх по крутой тропинке между соснами. И вдруг как-то сразу
окончился лес, и мы вышли из тумана. Вообрази себе; узенькая площадка на
скале, и под ногами у нас пропасть. Деревни внизу кажутся не больше
спичечной коробки, леса и сады - как мелкая травка. Вся местность
спускается к морю, точно географическая карта. А там дальше - море! Верст
на пятьдесят, на сто вперед. Мне казалось - я повисла в воздухе и вот-вот
полечу. Такая красота, такая легкость! Я оборачиваюсь назад и говорю
проводнику в восторге: "Что? Хорошо, Сеид-оглы?" А он только языком
почмокал: "Эх, барина, как мине все это надоел. Каждый день видим".
- Благодарю за сравнение, - засмеялась Вера, - нет, я только думаю, что
нам, северянам, никогда не понять прелести моря. Я люблю лес. Помнишь лес
у нас в Егоровском?.. Разве может он когда-нибудь прискучить? Сосны!.. А
какие мхи!.. А мухоморы! Точно из красного атласа и вышиты белым бисером.
Тишина такая... прохлада.
- Мне все равно, я все люблю, - ответила Анна. - А больше всего я люблю
мою сестренку, мою благоразумную Вереньку. Нас ведь только двое на свете.
Она обняла старшую сестру и прижалась к ней, щека к щеке. И вдруг
спохватилась.
- Нет, какая же я глупая! Мы с тобою, точно в романе, сидим и
разговариваем о природе, а я совсем забыла про мой подарок. Вот посмотри.
Я боюсь только, понравится ли?
Она достала из своего ручного мешочка маленькую записную книжку в
удивительном переплете: на старом, стершемся и посеревшем от времени синем
бархате вился тускло-золотой филигранный узор редкой сложности, тонкости и
красоты, - очевидно, любовное дело рук искусного и терпеливого художника.
Книжка была прикреплена к тоненькой, как нитка, золотой цепочке, листки в
середине были заменены таблетками из слоновой кости.
- Какая прекрасная вещь! Прелесть! - сказала Вера и поцеловала сестру.
- Благодарю тебя. Где ты достала такое сокровище?
- В одной антикварной лавочке. Ты ведь знаешь мою слабость рыться в
старинном хламе. Вот я и набрела на этот молитвенник. Посмотри, видишь,
как здесь орнамент делает фигуру креста. Правда, я нашла только один
переплет, остальное все пришлось придумывать - листочки, застежки,
карандаш. Но Моллине совсем не хотел меня понять, как я ему ни толковала.
Застежки должны были быть в таком же стиле, как и весь узор, матовые,
старого золота, тонкой резьбы, а он бог знает что сделал. Зато цепочка
настоящая венецианская, очень древняя.
Вера ласково погладила прекрасный переплет.
- Какая глубокая старина!.. Сколько может быть этой книжке? - спросила
она.
- Я боюсь определить точно. Приблизительно конец семнадцатого века,
середина восемнадцатого...
- Как странно, - сказала Вера с задумчивой улыбкой. - Вот я держу в
своих руках вещь, которой, может быть, касались руки маркизы Помпадур или
самой королевы Антуанетты... Но знаешь, Анна, это только тебе могла прийти
в голову шальная мысль переделать молитвенник в дамский caraet [записная
книжка (фр.)]. Однако все-таки пойдем посмотрим, что там у нас делается.
Они пошли в дом через большую каменную террасу, со всех сторон закрытую
густыми шпалерами винограда "изабелла". Черные обильные гроздья,
издававшие слабый запах клубники, тяжело свисали между темной, кое-где
озолоченной солнцем зеленью. По всей террасе разливался зеленый полусвет,
от которого лица женщин сразу побледнели.
- Ты велишь здесь накрывать? - спросила Анна.
- Да, я сама так думала сначала... Но теперь вечера такие холодные. Уж
лучше в столовой. А мужчины пусть сюда уходят курить.
- Будет кто-нибудь интересный?
- Я еще не знаю. Знаю только, что будет наш дедушка.
- Ах, дедушка милый. Вот радость! - воскликнула Анна и всплеснула
руками. - Я его, кажется, сто лет не видала.
- Будет сестра Васи и, кажется, профессор Спешников. Я вчера, Анненька,
просто голову потеряла. Ты знаешь, что они оба любят покушать - и дедушка
и профессор. Но ни здесь, ни в городе - ничего не достанешь ни за какие
деньги. Лука отыскал где-то перепелов - заказал знакомому охотнику - и
что-то мудрит над ними. Ростбиф достали сравнительно недурной, - увы! -
неизбежный ростбиф. Очень хорошие раки.
- Ну что ж, не так уж дурно. Ты не тревожься. Впрочем, между нами, у
тебя у самой есть слабость вкусно поесть.
- Но будет и кое-что редкое. Сегодня утром рыбак принес морского
детуха. Я сама видела. Прямо какое-то чудовище. Даже страшно.
Анна, до жадности любопытная ко всему, что ее касалось и что не
касалось, сейчас же потребовала, чтобы ей принесли показать морского
петуха.
Пришел высокий, бритый, желтолицый повар Лука с большой продолговатой
белой лоханью, которую он с трудом, осторожно держал за ушки, боясь
расплескать воду на паркет.
- Двенадцать с половиною фунтов, ваше сиятельство, - сказал он с
особенной поварской гордостью. - Мы давеча взвешивали.
Рыба была слишком велика для лоханки и лежала на дне, завернув хвост.
Ее чешуя отливала золотом, плавники были ярко-красного цвета, а от
громадной хищной морды шли в стороны два нежно-голубых складчатых, как
веер, длинных крыла. Морской петух был еще жив и усиленно работал жабрами.
Младшая сестра осторожно дотронулась мизинцем до головы рыбы. Но петух
неожиданно всплеснул хвостом, и Анна с визгом отдернула руку.
- Не извольте беспокоиться, ваше сиятельство, все в лучшем виде
устроим, - сказал повар, очевидно понимавший тревогу Анны. - Сейчас
болгарин принес две дыни. Ананасные. На манер вроде как канталупы, но
только запах куда ароматнее. И еще осмелюсь спросить ваше сиятельство,
какой соус прикажете подавать к петуху: тартар или польский, а то можно
просто сухари в масле?
- Делай, как знаешь. Ступай! - сказала княгиня.
|
Музыка |
|
Метки: музыка |
Сыграй на пять! |
1. Войди в образ
Для плодотворной работы нужен правильный настрой. Даже если у тебя его пока нет, а есть только паника и желание сейчас же лечь и умереть, настрой можно себе создать.
Организуй рабочее место.
Убери со стола все, что может тебя отвлекать: недочитанную книгу, журналы, диски с фильмами и музыкой, плеер, отключи аську. Оставь только то, что может понадобиться тебе для подготовки.
Позаботься о том, чтобы тебе было удобно. Возьми хороший стул, на котором можно долго сидеть, проветри комнату, предупреди всех, что ты занимаешься, и попроси не беспокоить без надобности.
Кстати, психологи рекомендуют для рабочего настроя поставить на стол картинку или игрушку желтого или фиолетового цвета: именно эти цвета, по их мнению, стимулируют умственную деятельность.
Зачет!
Занимаясь организацией рабочего пространства, ты немного успокоилась, а в такой уютной обстановке даже захотелось наконец заняться делом.
2. Действуй по сценарию
Без плана в таком деле, как подготовка к экзаменам, не обойтись. Определи фронт работ. Что тебе предстоит? Сдавать экзамен по билетам или (как обычно на вступительных) знать предмет в рамках определенной программы? В любом случае надо распределить работу равномерно на все отведенные для подготовки дни. При этом учти, что день перед экзаменом желательно оставить для повторения и отдыха, чтобы в «час икс» находиться в здравом уме и трезвой памяти, а не на грани нервного истощения.
Распиши как можно подробнее.
Продумай, что конкретно ты будешь делать в какой день, например: в понедельник с утра до обеда выучишь столько-то тем или билетов, после обеда до ужина – столько-то.
Старайся следовать этому плану, а чтобы успешно его выполнить, ставь себе посильные задачи: понятно, что за три часа сорок билетов никто не выучит.
Зачет!
Составив план, ты начинаешь чувствовать себя увереннее.
3. Определись С суфлером
Подумай о шпаргалках.
Писать или не писать шпаргалки – решать тебе. Бывают ситуации, когда воспользоваться ими просто невозможно и остается просить о помощи только собственную голову. Так обычно происходит на вступительных экзаменах, особенно в тот момент, когда экзаменатор задает дополнительные вопросы. Кроме того, возня с написанием шпаргалок отнимает много времени, а практической пользы для твоего главного помощника – головы – почти никакой.
Сделай по билетам краткие планы-схемы.
Во-первых, они помогут тебе закрепить прочитанный материал в памяти. Во-вторых, по ним будет легче повторять материал. Писать планы-схемы нужно максимально кратко, но так, чтобы тебе было понятно, о чем речь. Используй стрелочки, пиши информацию в квадратах и рамках, подчеркивай разноцветными маркерами – схемы-картинки запомнить гораздо проще, чем унылый текст. Только будь внимательна: на каждую схему-шпаргалку не должно уходить много времени.
Зачет!
У тебя имеются ответы и в шпаргалках, и в голове, а также есть прекрасное пособие для повторения материала.
4. Настрой оркестр нервов
Не оглядывайся на других.
«Маша уже выучила половину, а я только-только начала! Алинка вообще уже подготовилась и пошла с Катей гулять, а я за целый день еще ничего не сделала!..» Вот тут самое время сказать себе «Стоп!».
Все люди разные и работают по-разному, а у тебя уже есть план, в котором все расписано, и благодаря ему ты все успеешь, если только не будешь отвлекаться на бесполезную нервотрепку. Часто во время подготовки подруги любят звонить или писать друг другу, чтобы «бояться вместе»: выясняют, кто сколько сделал, жалуются, что не могут начать заниматься. С одной стороны, вроде бы поговорили – полегчало, с другой – такие звонки, смс-ки и сообщения в аське могут сбить твой настрой.
Не сбивай настрой.
Поэтому все средства коммуникации на время подготовки желательно отключить. Если тебе самой ужасно хочется кому-то пожаловаться, то выбери лучше незаинтересованное лицо: маму, брата, бабушку или папу – они не заразят тебя своими страхами, а утешат и поддержат.
Зачет!
Ты не сравниваешь себя с подругами, не нервничаешь по этому поводу, а спокойно учишь все по плану, как наметила.
5. Делай антракты
Отдыхай с умом.
Отдыхать во время работы необходимо, но делать это нужно разумно. Если будешь работать весь день не поднимая головы, то на следующее утро от одного вида письменного стола тебе станет плохо. С другой стороны, приходится все время бороться с собой, чтобы не отвлекаться – не лазить по форумам в Интернете, не листать журналы, за которыми так незаметно пролетает время, ведь потом наступает ужасная паника – времени нет, ничего не сделано.
Придумай поощрения.
Наметь сразу, через какое время ты будешь делать перерывы, и воспринимай их как заслуженную награду. Допустим, за пять выученных тем ты вознаградишь себя чашкой кофе и пирожным, еще за пять – любимой песней и пятиминутным расслаблением в кресле. Старайся при этом не сбить настрой. Если ты уже сделала пять тем, но чувствуешь, что можешь еще одну, – делай! Отдыхать нужно тогда, когда отдых действительно требуется. Чтобы никто не ломал твой график, договорись заранее, что обедать ты придешь, когда сможешь, а не когда все садятся за стол. Подготовка к экзаменам – важное дело, и тебя поймут.
Зачет!
Ты не отвлекаешься и не теряешь работоспособности.
6. Не бойся третьего звонка
Без паники! Конец всему – действовать по плану не получилось, весь день ты не могла сесть за стол, а если садилась, то лазила по любимым сайтам, в голове у тебя – пустота, а в душе – тоска и ужас, ведь завтра экзамен, который ты точно завалишь!
Без паники.
Такое иногда случается с каждым. Ничего хорошего в этом, конечно, нет, но умирать еще рано – нужно исправлять ситуацию. Для начала выпей чаю, чтобы успокоиться, и огляди предстоящую работу критическим взглядом. Это только поначалу кажется, что перед тобой пятьдесят билетов и все они разные. На самом деле некоторые из них тематически связаны друг с другом.
Учи самое важное.
Выпиши темы, на которые задано большее количество вопросов. Так как времени у тебя мало, тебе придется учить не конкретные вопросы, а материал в целом. Если билетов у тебя и не было, а материал и так был распределен по темам, разбей эти темы на более крупные тематические группы. Старайся, читая текст, выделять ключевые идеи, можно подчеркивать их в книге карандашом. Конечно, все эти меры – экстренные, но лучше что-то, чем ничего.
Зачет!
Конечно, ты готова плохо, но все же лучше, чем если бы ты просто опустила руки и обреченно ждала часа расплаты.
Метки: Экзамен |
12 ударов |
Поделись счастьем
Новый год на даче – отличная идея, но как быть, если у тебя нет дачи или подруги, у которой эта дача имеется? Можно просто выйти во двор и устроить танцы и всякие хлопушки там – при условии, что вы не очень помешаете тем, кто все-таки решил лечь спать после двенадцатого удара курантов. Кстати, если ты давно мечтала познакомиться с симпатичным соседом, самое время это сделать. В новогоднюю ночь можно постучаться в любую квартиру и предложить выпить во дворе пару бокалов шампанского, не рискуя угодить в милицию за непристойные предложения.
Убей телевизор
Иначе он убьет твой Новый год. Только очень одинокие и скучные люди могут потратить лучшую ночь в году на то, чтобы смотреть, как старательно веселятся звезды эстрады. Бой курантов можно послушать и по радио, а жадную пустоту телеэкрана лучше всего накормить рождественскими фильмами и мультиками. Во-первых, их можно и не смотреть, а просто пускать фоном для создания подходящего настроения. А во-вторых, это будет твой собственный выбор, а не та стандартная стряпня, которой тебя пожелают накормить повара официальных телеканалов.
Пригласи праздник
Если праздник ты организовываешь у себя дома, не пытайся заранее составить план мероприятия – все равно все получится не так, как ты планировала. Лучше подумай о том, кого именно ты приглашаешь, и, исходя из этого, запасись развлечениями. Если Оля, например, жутко стеснительная, представь, что будет, когда во время игры в шарады ей достанется изобразить фильм «Восемнадцатилетняя девственница»? Вот-вот, вряд ли стоит портить кому-то праздник. Вполне реально сделать так, чтобы гости начали развлекаться сами, мобилизуя и окружающих. Или, еще лучше, приходили к тебе не с пустыми руками и головами, а с какой-нибудь игрой или идеей. А ты потом умело разложишь эти игры по квартире вместе с наборами типа «Показываем фокусы» или «Мастерим оригами из пакетов для мусора». Кстати, настроенная гитара или заманчиво открытое пианино, возможно, заставят кого-нибудь вспомнить о годах, бездарно потраченных на музыкальную школу, – и у вас в результате будет музыкальное сопровождение получше, чем в телевизоре.
Возьми выше
Самая привычная и скучная квартира может обрести не-обычный и праздничный вид, если натянуть под потолком ряды ниток или веревок, с которых будет свисать веселая ерунда – воздушные шарики, флажки, еловые ветки, шишки, конфеты и серпантин. Наряжая квартиру к празднику, мы обычно делаем упор на стены и окна, старательно залепленные снежинками, в то время как умные люди доказали: наше восприятие гораздо больше реагирует на то, что болтается у нас над головами.
Считай медленно
Часто во время вечеринки, когда, казалось бы, все должно быть ужасно весело и радостно, тебя может охватить вдруг глубокое и ясное понимание того, что ты окружена бессовестными отвратительными эгоистами, которые тебя ненавидят и все делают назло. Прежде чем запираться рыдать в ванной, вспомни о том, что это очень частая психологическая реакция на нервное возбуждение, с которым люди готовятся к празднику, на шум и толчею вокруг, на отсутствие возможностей для уединения. И эта неприятная реакция быстро пройдет, если ты топнешь на нее ногой, скажешь: «Кыш отсюда!» – и постараешься быть счастливой и довольной, несмотря ни на что.
Станцуй... вальс
Уговори знакомого покладистого мужчину – хоть папу, хоть дядю Лешу, который обычно тихо похрапывает в углу, хоть соседа, да хоть бойфренда, но непременно из числа тех, кто будет на празднике, дать тебе несколько уроков вальса. Взрослые мужчины обычно умеют его танцевать, а в случае с твоими ровесниками можно и взять пару уроков в танцевальной школе или подкатить к друзьям, которые занимаются танцами. И потом станцуйте вальс в новогоднюю ночь! Этот фантастический танец, который, кстати, можно вполне грациозно изобразить и в небольшом помещении, даже без многогектарной залы, обладает способностью вызывать в танцующих ощущение счастливой легкости. Описать его невозможно. Пока не попробуешь, не поймешь, о чем речь. По большому счету, это наркотик – неудивительно, что в свое время его так строго запрещали.
Маша, не пей!
Алкоголь – это скоростной телепортатор вниз по эволюционной лестнице. Ты не становишься от него веселее – это только так кажется. На самом деле ты становишься глупее, у тебя притупляется критичность по отношению к окружающим, и чем больше ты выпьешь, тем выше твой шанс получить корону победительницы в конкурсе «Мисс Нетребовательность». Поэтому, употребив в одно лицо много шампанского, ты искренне можешь хохотать над шутками в стиле «Маша, гляди, какой у меня кривой палец» и целоваться под елкой с парнем, от общения с которым в нормальном состоянии у тебя может появиться только одно желание – немедленно вымыть уши душистым мылом. Мы не настолько идеалисты, чтобы уговаривать тебя весь праздник питаться исключительно компотом, но положи себе в голову, что веселье и праздничное настроение не нуждаются в алкостимуляции.
Не будь слишком серьезной
У американцев есть понятие «рождественский нацист». Так называют людей, которые маниакально готовятся к Рождеству, стремясь, чтобы все – подарки, украшения, праздничный стол, красные колпачки и сложенные салфетки – были ИДЕАЛЬНЫ. Они способны устроить истерику из-за того, что гирлянда мигает неправильно, Томми сфальшивил во время исполнения гимна, а дедушка случайно уронил бенгальские огни в глинтвейн. Сами рождественские нацисты обычно обожают этот праздник – в отличие от их родных и близких. Хорошая праздничная идея – не быть таким нацистом.
Будет еда? да!
Посиди на диете недельку-другую, дав себе обет продержаться до новогодней полуночи. И ты будешь ждать праздника с таким нетерпением, которого не испытывала и в семь восторженных лет.
Вдохни глубже
Мы редко понимаем, как важны для нас запахи. Привыкнув ориентироваться на зрение и отчасти на слух, мы сплошь и рядом не осознаем, отчего у нас как бы само по себе меняется настроение, всплывают забытые воспоминания, возникают неожиданные желания. В то же время наши дикие и первобытные организмы считают запах важнейшей информацией о происходящем вокруг себя. Новый год в твоем подсознании наверняка тесно связан с комбинацией следующих запахов – еловых веток, мандаринов и выпечки – ансамблем, который в обычной жизни ты встречаешь нечасто. Постарайся, чтобы в помещении пахло именно так, и праздничное настроение наверняка появится – без видимых причин.
Возьми в руки
Даже если ты считаешь себя патологически бездарной в художественном плане, это не значит, что тебе не доставит удовольствия заняться новогодним творчеством. Главное – не превращать такую сказочную вещь, как ожидание Нового года, в унылую обязаловку: нарезать тонну овощей для салата оливье, вымыть гору посуды, развесить эти клятые игрушки на этой чертовой елке, которую еще где-то надо купить… Совсем другое дело, если твой список действий будет выглядеть, например, так: Дед Мороз из папье-маше, новогодние маски для каждого гостя, имбирное печенье в виде снеговиков с авторской росписью… А салат вообще можно готовый купить.
Успей влюбиться!
Хорошо бы слегка влюбиться в кого-нибудь – это всегда вдохновляет. А любой день становится похожим на праздник. Нет под рукой подходящего молодого человека? Влюбись в то, что есть :) Например, в духа первого снега. Или в Максима Локтионова. Или в Маленького принца Сент-Экзюпери. Просто улыбайся ему иногда (хоть даже мысленно) – пусть остальные думают, что у тебя есть большая тайна! Ну а про соседа уже говорили…
Метки: Happy new year |
ЕГЭистичный подход |
Что такое Болонский процесс?
В 1999 году министры образования 29 европейских стран приехали в прекрасный итальянский город Болонья и вместо того, чтобы любоваться памятниками культуры и лакомиться мороженым, взяли и подписали «Болонскую декларацию».
Мол, давайте не только отменим все границы, а еще и объединимся умственно – университеты переведем на одинаковые программы обучения, студентам начнем ставить одинаковые оценки, а заодно будем этими самыми студентами обмениваться. И будет тогда единое образовательное и информационное пространство, ориентированное на общеевропейские ценности. Все остальные министры ужасно позавидовали, и теперь в Болонский процесс вовлечено уже 46 стран.
В 2003 году в их число вошла и Россия. Предполагалось, что все окончательно и полноценно заработает в 2010 году. Что ж, 2010 год настал. Участники Болонского процесса, поднимите руки!
Идеальная «вышка» по-европейски
Итак, все перечисленные выше министры должны были к текущему году обеспечить европейское студенчество следующими удовольствиями.
1 Три уровня высшего образования: бакалавриат, магистратура и докторантура.
3 года + 2 года + 3 года обучения соответственно.
Что это значит? Что у тебя будет как минимум два шанса законно бросить учебу, которая тебе не по вкусу, – после балакавриата и после магистратуры, и никто не будет тебя ругать, а наоборот, похвалят и дадут диплом. Но это, конечно, шутка!
На самом деле
Бакалавриат учит студента правильно и грамотно получать образование как таковое и дает ему некие базовые представления о будущей профессии.
Магистратура – это углубленная специализация для тех, кто наконец-то понял, чем хочет заниматься ближайшие сто лет.
Докторантура больше всего напоминает то, что у нас называют словом «аспирантура». И это ступенька для тех, кто всерьез решил посвятить себя какой-нибудь науке и намерен расщепить атом, защитить диссертацию и сделать еще что-нибудь столь же полезное.
2 Единое приложение европейского образца к диплому.
Что это значит? Что ты теоретически сможешь приехать в Париж и хлопнуть перед работодателем дипломом Академии Высшей и Тайной Магии в Молодях, не затрудняясь тем, что никто вообще не в курсе, где, собственно, находятся сами Молоди.
3 Единая система оценок во всех вузах, принимающих участие в Болонском процессе.
Что это значит? Что привычные цифры сменили буквы, но суть от этого не изменилась. Тот, кто пыхтел над учебниками, получает А (отлично), а лентяям напишут в зачетке F – неудовлетворительно, фу!
4 Система ECTS – Европейская система перезачета кредитов. Это не про деньги. Это про твое желание учиться.
Что это значит? Что все-все, что ты делаешь в вузе, посчитают. И лекции, и лабораторные, и семинары, и тоскливые попочасы в читальном зале библиотеки, и даже экзамены – все будет учтено при помощи баллов. Например, за год обучения нужно набрать 60 кредитов, а за семестр – 20 кредитов. Тут уж не до прогулов.
ИХ ПЛЮСЫ
Мир станет еще более дружным и тесным, а ты получишь уникальную возможность поучиться и пожить за границей. Участвующие в Болонском процессе вузы стандартизировали программы обучения. Это строго контролируется специальными организациями. Диплом единого образца создает и единый рынок труда, так что, заполучив его, ты сможешь работать хоть во Флоренции, хоть в Калуге – словом, везде, где потребуются специалисты по перекрестному перекрещиванию цветных карандашей.
Бакалавром можно стать по одной специальности, а магистром – по другой. Математик-биолог или инженер-юрист – это очень круто.
«Болонская декларация» предусматривает социальную поддержку малообеспеченных студентов, электронные курсы и возможность дистанционного обучения. Теоретически ты даже можешь никуда не ехать!
Ну и, наконец, ты сама сможешь выбирать интересные курсы и программы – как в своем вузе, так и в любом европейском. Для этого предусмотрена целая система стажировок, грантов и программ обмена.
НАШИ МИНУСЫ
В России не могут адаптировать к новым условиям даже старую систему советского образования, а уж о том, как корректно вливаться в Болонский процесс, вообще не знает никто. Вот ты сама веришь, что с тобой случатся все те приятные плюсы, что перечислены выше? Сейчас во многих отечественных вузах принята модель образования 4 + 2 + 3 (бакалавриат – магистратура – докторантура), которую в Болонской системе считают неприемлемой, точно так же не укладывается в Болонскую систему такое популярное в России понятие, как «специалист» (4+1).
Техникумы, ПТУ и колледжи не имеют права выдавать диплом бакалавра, но, к сожалению, многие родители и ученики этого просто не знают. Зато мошенники, наоборот, знают слишком хорошо. По замыслу все расходы на обучение студента берет на себя сам вуз, участник Болонского процесса. Тебе надо оплатить только дорогу да углубленные языковые курсы, если они понадобятся. Но в России государство, которое типа должно спонсировать способную молодежь, либо вообще не дает денег на обучение за рубежом, либо предлагает принимать решение администрации вузов. Часто в такой ситуации учиться в Германию или Норвегию едет студент, талантливый не умом, а важными родителями. Многие преподаватели и студенты в Европе считают, что единая система кредитов и оценки образования, принятая в Болонском процессе, плохо отражает то, что происходит в реальности. За буквами и цифрами все перестают видеть живых людей.
ЕГЭ пример – другим наука
Несмотря на протесты родителей и педагогов, эксперимент под названием единый государственный экзамен (ЕГЭ) завершился полной, хотя, возможно, и не окончательной победой последнего.
С 2009 года ЕГЭ – твоя единственная возможность доказать государству, что ты достойно завершила среднее образование и готова продолжать сидеть за учебниками. Конечно, ряд вузов ЕГЭ не учитывает, но смысла в этом теперь мало. Потому что – в глазах окружающих – если ты не сдала ЕГЭ, значит, не получила среднего образования вообще.
НАШИ ПЛЮСЫ
Не нужно сдавать два тура экзаменов – выпускные и вступительные, что, безусловно, сохранит тебе и твоим родителям пару десятков нервных клеток. Ты можешь разослать результаты ЕГЭ в любые вузы страны, мирно сидя дома – с мамой. Правда, раньше можно было отправить свои достижения хоть всем учебным заведениям страны разом – пусть радуются, но злые педагоги настучали президенту, что это нехорошо. И теперь ты можешь осчастливить собой только 5 вузов, зато вправе выбрать в каждом аж по три специальности. Процедура поступления упрощена до предела – и для вуза, и для будущих студентов. Посмотрел на средний балл – и сразу все понял.
ЕГЭ в теории минимизирует неравенство абитуриентов, например столичных и провинциальных.
И СНОВА МИНУСЫ
Результаты ЕГЭ легко подделать, чем и пользуются многие бессовестные типы. Сквозь сито единого экзамена может проскочить по-настоящему одаренный ученик, которого не заметят – за все теми же бездушными цифрами. Ты просто не в состоянии проявить себя как личность – что было непременным условием при сдаче устных экзаменов, например по истории или литературе. Кому какое дело, что ты прекрасно пишешь эссе и разбираешься в творчестве Булгакова лучше самого Булгакова? Этого никто не узнает. Часть ответов на тесты можно банально угадать. Гуманитарные дисциплины плохо укладываются в рамки традиционных тестов, поэтому особенно яростно нападают на ЕГЭ словесники и историки.
Результативность и смысл ЕГЭ станут ясны только лет через 15. В США на обкатку аналогичного экзамена ушло 50 лет. Так что ты, уж извини, пока просто лабораторная мышка .
Метки: ЕГЭ |
Фруктовые салаты |
Салат – универсально блюдо, которое можно приготовить из овощей, фруктов, мяса, морепродуктов и орехов. Однако самыми полезными являются салаты из свежих овощей и фруктов, существует даже специальная фруктово-овощная очистительная диета.
Фруктовый салат
Для фруктового салата можно использовать любые свежие овощи и фрукты, нарезав их маленькими кусочками и смешав между собой. В качестве заправки для такого салата подойдет йогурт, мед или лимонный сок. Можно также слегка присыпать салат сверху сахарной пудрой. Фруктовый салат будет вкуснее, если перед подачей нас стол охладить его в холодильнике в течение часа. Салат из консервированных фруктов теряет все свои полезные свойства.
Преимущества: Фрукты и ягоды являются основными источниками витаминов и минералов. Комбинируя различные фрукты, можно приготовить салат со всеми необходимыми организму витаминами. Данный салат легко усваивается и может выступать в качестве низкокалорийного десерта.
В такой салат можно добавить любые другие нарезанные свежие овощи и зелень.
Смешайте все порезанные овощи в одной миске. Приготовьте соус – лимонный сок или оливковое масло смешайте с солью и черным перцем. Залейте смесь соусом и дайте овощам пропитаться в течение 20 минут. В качестве заправки можно также использовать соевый соус.
Преимущества: Зелень содержит большое количество минералов и витаминов, а овощи – клетчатку, которая стимулирует работу кишечника. Соевый соус - хороший источник антиоксидантов. Салат из овощей и зелени является универсальным диетическим блюдом с низким содержанием калорий.
Салат из овощей и шпината
Смешайте масло с соком цитрусовых (лимона или лайма), сахарной пудрой и солью, затем взбейте в блендере. Перемешайте все овощи и зелень с листьями шпината в большой миске, залейте соусом и дайте настояться 10 минут.
Преимущества: Шпинат является превосходным источником железа и кальция. Витамин С, содержащийся в соке цитрусовых, помогает железу усваиваться в организме.
|
Полезные советы диетологов |
1. Сократите потребление сладких газированных напитков. Кроме того, что они являются источником избыточных калорий, содержащийся в кукурузный сироп, являющийся подсластителем, может быть довольно вреден для вашего здоровья. Если вы все-таки ходите выпить что-нибудь подобное, лучше смешайте минеральную газированную воду с вашим любимым свежевыжатым соком. Исключение из своего рациона сладких газированных напитков серьезно уменьшает риск накопления жира в области талии. Также исключите всевозможные бутылированные чаи, так как большинство из них также содержат кукурузный сироп в качестве подсластителя. 2. Сократите потребление продуктов, прошедших обработку (например, лучше купить мясо, чем сосиски или свежую рыбу, а не консервы). Обработанные продукты содержат множество добавок, сахара и множество других ингредиентов, которые не послужат здоровым добавлением в вашу диету. Да, макароны очень вкусны и их легко приготовить, но они прибавят вам килограммы веса, поэтому определитесь со своим выбором. Также более полезно употреблять сырую, а не вареную или жареную пищу там, где это возможно. 3. Смените кофе на чай. Чай содержит кофеин, к которому привыкло ваше тело, но в то же время и антиоксиданты, которые являются профилактикой рака. 4. Добавьте в ваш рацион лактобактерию посредством употребления йогуртов. Эта полезная бактерия является доказанным сжигателем жира. 5. Пейте больше воды. Вода не только утоляет жажду и помогаем выводить шлаки из организма, но также в некоторой степени дает чувство сытости. Если вы не можете заставить себя пить безвкусную воду, выжмите в нее кусочек лайма или лимона. 6. Съедайте на завтрак яйцо. Кроме того, что не следует пропускать завтрак, поскольку это дает вам энергию в начале дня, это полезно тем, что яйцо содержит полезные протеины и даст вам чувство сытости с самого утра. 7. Перекусывайте полезными продуктами. Если вы хотите шоколад, ешьте темный (горький), в нем меньше сахара. Если хочется ” солененького ”, то вместо чипсов попробуйте орешки или оливки. Хочется сладкого – попробуйте ягоды. Если же вы сильно хотите есть, можете выбирать кубики сыра или авокадо. 8. Больше спите, старайтесь высыпаться. Телу абсолютно необходимы 8 часов отдыха каждую ночь. С момента, когда вы исключите из рациона кофеин, содержащийся в сладких газированных напитках, вы будете удивлены, насколько проще вам будет уснуть каждую ночь. Следование этим простым советам окажет значительное положительно влияние на ваше здоровье и самочувствие, не говоря уже об объеме талии. Таким образом, вы обеспечите свое тело теми питательными веществами, которые действительно полезны вашему телу, в то же время исключите элементы, которые разрушают его. В течение двух недель вы почувствуете, как ваша одежда сидит на вас свободнее, и вы изумитесь появившемуся у вас количеству дополнительной энергии.
|
Вечер |
Вернулась домой и вытащила все из сумки. Ее содержимое вы видите на фото. Ужасно устала. Ноги гудят. Сегодня на занятии схватила судорога стопы, было ужасно больно. Сейчас отдыхать и отдыхать. А завтра снова в бой. Еще ванну набираю с пеной. Немного понежусь, а потом в пастель. Стакан кифира, мазь для машц, теплые носочки и в кроватку.
|
Вот так! |
Привет. Сегодня весьма неплохой день! Выступила с инвенцией Баха на ура. Я счастлива! В зачетке пятерка, на лице улыбка. Но это еще далеко не все... Сегодня писали контрольную по алгебре, а я в этом предмете не особо сильна. Так вот оценка моя - тоже пять. Отношения с одной из одноклассниц наладились. Не люблю мелкие ссоры или скандалы. Теперь на душе легко и свободно, а мысли все о встрече с друзьями в замечательном городе Санкт- Петербурге! Питер, я люблю тебя! Хоть ты и холодный... и мокрый... Все равно люблю!!!
А теперь посмотрим в гороскоп....
Сегодняшний день принесет удачу дамам Рыбам. Чтобы вы сегодня не делали удастся с первой попытки. Сегодня вы на гребне волны, и мир сегодня ваш.
|
О гороскопах |
|
Дневник Miss_Dior_Diana |
|
|
