На 1 порцию (205 г.):
Калории: 110.4
Жиры: 0.8 г.
Углеводы: 23.6 г.
Белки: 0.8 г.

Ингредиенты
яблоко, мед, ваниль, корица

Как приготовить
1. У целого яблока вырезаем сердцевину.
2. Внутрь кладем ложку меда, корицу, ваниль (кол-во зависит от величины и сорта яблок)
3. Ставим на 3-4 мин в микроволновку
4. Низкокалорийный, сладкий, вкусный десерт готов ;))

Запеканка готовится очень просто и быстро.К тому же не калорийная.
Блюдо для микровалновки.

На 4 порции:

- 2 яблока
- 2 яйца
- 2 ст.ложки манки
- 250 гр творожной массы
- изюм
- сок лимона
- кокосовая стружка(если есть)
- сахар

Растереть творог с сахаром, яйцами, сахаром. Добавить манную крупу и изюм(заранее размоченный).в эту смесь натереть на мелкой тёрке
яблоки и добавить пару ложек лимонного сока.Опять перемешать.
Ради эксперемента я разделила всю эту массу на 2 части .Во вторую я добавила кокосовую стружку .
Всё это я разложить по формочкам,(я использовала силиконовые формы для мафин)и запечь в течении 8-10 мин в микровалновке.Подавать остывшими с карамельным соусом.

 

http://kristi7589.blogspot.com/2011/10/blog-post_3717.html

 

Серия сообщений "сладкое":
Часть 1 - шарлотка - лентяйка
Часть 2 - ШОКОЛАДНО-КОФЕЙНЫЙ ТОРТ С АБРИКОСОВЫМ ДЖЕМОМ
...
Часть 5 - ТАРТ ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ
Часть 6 - Salon du Chocolat -2011 в Париже . Шоколадно и местами очень даже эротично...
Часть 7 - Шоколадный кекс в кружке
Часть 8 - Мраморная творожная запеканка
Часть 9 - Песочное печенье с ромовой вишней
Часть 10 - перевернутый пирог с айвой из орехового теста

Серия сообщений "Овощи,грибы":

Часть 1 - Картофельные гнезда с начинкой
Часть 2 - Грибы маринованые
...
Часть 98 - Картошка "potatoes"
Часть 99 - Картофель "Айдахо"
Часть 100 - Фаршированная цветная капуста

Серия сообщений "Микроволновка":

Часть 1 - ГОТОВИМ КЕКСЫ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Часть 2 - Молниеносные маринованные грибочки в микроволновке
...
Часть 18 - Ребрышки в микроволновке
Часть 19 - Рецепт офигительных шашлычков в домашних условиях
Часть 20 - Чипсы в микроволновке
Часть 21 - Чипсы в микроволновке 2
Часть 22 - Чипсы из лаваша в СВЧ
Часть 23 - Абрикосовое варенье в микроволновке за 15 минут
Часть 24 - Рецепты для микроволновки - 1922 рецепта