Я решила начать с очистки. То есть весь день пить ТОЛЬКО воду, обычную и без газа.
Так сказать - разгрузочный день. Начало худеющего марафона - 25.04.2014. С момента пробуждения.
Также решила найти себя в зарядке утром. Для меня это поступок!
Разминка шеи, плеч, суставов рук и ног и тд. Все как на физкультуре.
1) Приседание: на плоской подошве садимся, на носочках встаём, начнём пожалуй с 10 приседаний за один подход и так 3 подхода, с каждым подходом увеличивая нагрузку на 1 приседание.
2) Затем пресс с согнутыми коленями и руки за голову. Тоже 10 раз за подход, а подходов 4, с каждым разом увеличивая нагрузку в 2 пресса. Пресс считается правильным, если выполняется с РОВНОЙ спиной.
3) Вместо отжимания я ложусь на пол и беру в руки по 2-х литровой бутылке с водой и качаю руки. (Кто может, тот делает отжимание, я начну с полегче)
Для того чтобы БЫСТРЕЕ избавляться от жира, я в дУше натираю кожу проблемных месть, а это практически все тело гель-скрабом, потом в пищевую пленку заматываюсь и начинаю делать зарядку.
После зарядки бег на месте легкой трусцою 10-15 минут. Бег 1 минута, передышка 15 секунд. (у кого есть возможность выходить бегать на улицу, гоу на улицу, нефиг дома сидеть!!!!)
Ну, удачи мне.
