Еда. Многие из нас любят покушать – это факт, и не стоит себе отказывать в таком удовольствии. Делюсь простыми секретами экономии калорий. Некоторые способы могут вызвать вопросы, с точки зрения строгих канонов здорового питания, зато все легко выполнимы и не лишают нас значимого удовольствия.

Смысл в том, чтобы соблюдать всего два правила:

- жира в день не более 30 граммов;
- калорий в день не более 2000.

Только в таком случае, мы не будем набирать вес. К ежедневному питанию я порекомендую прибавить витамины. Их нужно принимать курсами, особенно это полезно в переходные для организма периоды – весной и осенью.

Итак, корректируем пищевые привычки, не изменяя в целом состав питания. Я приведу хитрости, которыми пользуюсь для того, чтобы не набирать вес. Возможно, некоторые  из них вы уже знаете. Возможно, статья натолкнет вас на придумывание своих хитростей стройного питания.

Еда

• 1.Салаты с майонезом.Покупаем низкокалорийный майонез (уже не 80% жира, а 30%) и йогурт без наполнителя. Не сметану! Но если сил нет, то лучше ее, чем 76%ный майонез. Моя заправка для салата состоит из одной-двух столовых ложек майонеза, оставшаяся часть - йогурт. Вкус дополняю луком и перцем. Можно чуть-чуть добавить уксуса. Еще ни один гость не заметил подмены. Вы сами ее замечаете только потому, что знаете о ней. Лучше переходить на низкокалорийную заправку постепенно, меняя соотношение майонеза и йогурта.

Для фигуры разгрузочный коктейль на завтрак
 

Хотите иметь идеальную фигуру и сияющую кожу? Тогда этот рецепт разгрузочного завтрака для Вас.

Рецепт приятного на вкус и полезного завтрака - коктейль с отрубями и черносливом

Берем следующие ингредиенты:

стакан кефира 1% жирности  - около 300 мл
отруби (рассыпчатые, можно брать ржаные, или пшеничные, либо овсяные)  -  2 ст. л.
льняная мука - 1 ст. л.
какао порошок - 1 ч. л.
чернослив (необходимо взять мясистый, и не сухой) - 5-7 штук
кипятка - 50 мл.