-Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в milusi

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2010
Записей: 5077
Комментариев: 97
Написано: 5750

Выбрана рубрика упражнения,массаж.


Соседние рубрики: советы,рецепты(71), маски,кремы(54), йога(2), гирудотерапия(2)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР(3), ШИТЬЕ(18), ХУДОЖНИКИ(2), ФОТОШОП(37), ФИЛЬМЫ(2), ФЕНШУЙ(1), ТЕСТЫ, ГАДАНИЯ(35), СТИХИ, ЦИТАТЫ(29), СТИЛЬ, ОДЕЖДА(7), СМЕХОТЕРАПИЯ(7), СВОИМИ РУКАМИ(52), САЙТЫ, ССЫЛКИ(39), РЕЛИГИЯ(3), РАЗНОЕ(40), ПРИЧЕСКИ(4), ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ(31), ПОЗДРАВЛЕНИЯ(4), МУЗЫКА(49), ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ(1), КУЛИНАРИЯ(454), КОМПЬЮТЕР(64), КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ(6), ИГРЫ(7), ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА(316), ЖИВОТНЫЕ(7), ДЛЯ ДНЕВНИКА(312), ДЕТЯМ(27), ГОРОСКОП(3), ВЯЗАНИЕ-цветы(76), ВЯЗАНИЕ-тунисское вязание(1), ВЯЗАНИЕ-тесьма(1), ВЯЗАНИЕ-спицами(1356), ВЯЗАНИЕ-на вилке(1), ВЯЗАНИЕ-мотивы (193), ВЯЗАНИЕ-МК, уроки по вязанию(103), ВЯЗАНИЕ-крючком(1599), ВЯЗАНИЕ-копилка узоров(360), ВЯЗАНИЕ-книги, журналы(57), ВЯЗАНИЕ-кайма(15), ВЯЗАНИЕ-ирландское кружево(26), ВЯЗАНИЕ-жаккард(5), ВЯЗАНИЕ-брюггское кружево(6), ВЯЗАНИЕ(3194), ВЫШИВКА(12), ВИДЕО(17), БИСЕР(6), БИБЛИОТЕКА(4), ОТКРЫТКИ,ПОЖЕЛАНИЯ(15), ОНЛАЙН сервис(20)

Без заголовка

Понедельник, 05 Сентября 2016 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения PEROOO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Варикозное расширение вен - болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста. Особенно риск высок, если аналогичные проблемы были у родителей. Но наследственность - не единственная причина, спровоцировать заболевание могут и избыточный вес, и высокое давление, и малоподвижный образ жизни. Правильно было замечено однажды, что движение - это жизнь! При недостатке движения, при маленькой физической нагрузке наши сосуды теряют свою эластичность, стенки сосудов слабеют, клапаны работают не в полную силу, возникают застойные явления и венозный отток ослабевает.
Предлагаем специальные упражнения для предупреждения и лечения болезни.

Далее >>>

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Суббота, 18 Июня 2016 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как легко убрать второй подбородок?

4716146_otvtorogopod (386x320, 16Kb)

Второй подбородок, если говорить языком медицины, это большое скопление мягких жировых тканей в подбородочной области. Он является насущной проблемой всех представительниц прекрасного пола. Избавиться от него за неделю – две вполне возможно, но при условии, что ежедневно Вы будете уделять не менее двадцати минут на специально разработанные упражнения. О них мы и расскажем Вам сегодня в нашей статье.

Эффективные упражнения, которые помогут убрать второй подбородок

Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания! 

 

 

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Четверг, 11 Февраля 2016 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова

alt=Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова/2835299_Syper_yprajnenie_pri_bolyah_v_kolennih_systavah_ot_doktora_Popova (700x566, 74Kb)

Боли в суставах возникают при самых разных заболеваниях. Одним из них является артроз или артрит коленного сустава. Эта болезнь не щадит никого. Молодого человека она превращает в еле двигающегося старца. О красивой походке и речи не идёт. Человек еле передвигается по дому, а выйти куда-то ему самому уже не по силам. Хорошо, если есть кому помочь. А если некому, приходится справляться самостоятельно. Упражнений для коленных суставов много, но это упражнение по силам выполнить каждому. Если сначала будет сложновато, не надо торопиться. Рано или поздно Вы самостоятельно сможете выполнять это упражнение. А для начала поставьте рядом стул или табуретку, на которую сможете опереться, вставая на колени. Не надо торопиться. Выполняйте упражнение медленно, чувствуя, как здоровье возвращается к Вам!



 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Понедельник, 07 Декабря 2015 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простое упражнение поможет узнать, как долго вы проживёте

Каждый из нас хотел бы знать, сколько лет ему осталось жить. Раньше для этого обращались к кукушке, теперь проводят дорогостоящие медицинские исследования. Однако учёные из университета города Рио-де-Жанейро нашли другой способ получить ответ на этот вопрос. Причём результаты он даёт гораздо более точные, чем пресловутая кукушка, работает моментально и не потребует от вас никаких затрат.
012-630x316 (630x316, 345Kb)

0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Среда, 25 Ноября 2015 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омолаживающие упражнения Гейши. Через месяц не узнаете себя в зеркале!

Омолаживающие упражнения Гейши. Через месяц не узнаете себя в зеркале!

2cvklgje0d5jя (484x700, 66Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Четверг, 06 Августа 2015 г. 16:35 + в цитатник
Просмотреть видео
197 просмотров
Как снять напряжение с плечевого пояса


Работающий много часов в офисе человек страдает от гиподинамии – следствием сидячего образа жизни. Из-за недостатка движения происходят сбои в различных системах организма.
Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Комментарии (0)

Фейсбилдинг (FaceBuilding) - молодость лица без операций с Галиной Дубининой

Дневник

Пятница, 24 Июля 2015 г. 16:12 + в цитатник

Face Лифтинг с Галиной Дубининой
ПЛЕЙЛИСТ - 20 ВИДЕО



1 Гимнастика для лица и шеи Разглаживаем лоб
2 Гимнастика для лица и шеи Убираем морщины на переносице
3 Гимнастика для лица и шеи Поднимаем верхнее веко
4 Гимнастика для лица и шеи. Щеки
5 Гимнастика для лица и шеи Делаем форму губ идеальной
6 Гимнастика для лица и шеи Убираем 2 й подбородок
7 Гимнастика для лица и шеи Убираем морщины вокруг глаз и на лбу
8 Гимнастика для лица и шеи Подтягиваем щеки
9 Гимнастика для лица и шеи Подтягиваем овал лица, разглаживаем носогубки
10 Гимнастика для лица и шеи Собираемся на вечеринку
11 Гимнастика для лица и шеи Подтягиваем овал
12 Гимнастика для лица и шеи Подтягиваем шею
13 Гимнастика для лица и шеи Шея, декольте, овал
14 Гимнастика для лица и шеи Переносица, глаза
15 Гимнастика для лица и шеи Убираем морщины вокруг губ
16 Гимнастика для лица и шеи Зарядка для усталых глаз
17 Гимнастика для лица и шеи Утренняя зарядка для лица
18 Гимнастика для лица и шеи Биоэнергетический массаж
19 Гимнастика для лица и шеи Точечный массаж лица
20 Гимнастика для лица и шеи Самомассаж

Источник

cooltext118510204216278 (61x19, 2Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Как избавиться от морщин: простая 3-минутная гимнастика для омоложения лица.

Дневник

Четверг, 16 Июля 2015 г. 12:45 + в цитатник

Морщины — самый страшный ночной кошмар любой женщины, поэтому мы все пытаемся всячески отсрочить их появление. Для этого существует огромное количество дорогущих кремов, однако они не каждому по карману, да и эффективность многих сомнительна. Но есть также абсолютно бесплатный способ избавиться от морщин или же просто оттянуть их появление — простая гимнастика для лица. TakProsto подготовил для тебя авторскую методику FitFacе, которая способствует расслаблению круговой мышцы рта.
Начинай занятие с улыбки, она способна преобразить лицо, которое благодаря такой эмоции выглядит значительно моложе. Выполняя упражнения, следи за тем, чтобы во время укрепления щек не провоцировать образование морщин вокруг рта.



Лучше всего делать эту гимнастику перед зеркалом, чтобы можно было полностью контролировать мимику лица, ведь каждому из упражнений должно сопутствовать такое сильное напряжение мышц, чтобы ощущалось жжение. Делай эту гимнастику регулярно, чтобы быть молодой как можно дольше, и поделись со своими подругами этим видео!

***
cooltext118510204216278 (61x19, 2Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж
ВИДЕО

Без заголовка

Понедельник, 13 Июля 2015 г. 15:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Der_Engel678 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, чтобы подтянуть кожу век

Упражнения, чтобы подтянуть кожу век

 

 

Мы довольно часто думаем, что морщины – не самое худшее из зол и при хорошей увлажненности эпидермиса мы выглядим моложе своих лет. Жаль, что уже с 20-25 лет начинается увядание кожи, особенно кожи век и вокруг глаз, так что давайте научимся, как подтянуть ее с помощью точечного массажа. Активизируя обменные процессы и кровообращение во всех слоях дермы, мы помогаем ей освободиться от токсинов, очиститься, обновиться и посвежеть. 

kak-podtyanut-kozhu-vekСложнее подтянуть кожу век, особенно над глазами, когда имеется обвисание верхнего века из-за слабого тонуса мышц и низкого тургора кожи.Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Понедельник, 29 Июня 2015 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОД МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ - В ВОЛШЕБНЫХ ТОЧКАХ!

1 (253x380, 77Kb)2 (253x380, 77Kb)3 (253x380, 75Kb)
Кто из нас, женщин, не мечтает о вечной молодости и красоте? Мы готовы отдать любые средства за самые дорогие салонные процедуры – лишь бы в результате выглядеть свежее и моложе, иметь цветущий вид. Но кто сказал, что красота и молодость ВСЕГДА требует жертв (в данном случае – это время и финансы)?!

Японки, например, уже давно знают об этом средстве, и применяют его для продления молодости и сохранения красоты, начиная им каждый новый день.

Массаж шиа-тсу (сиацу, шиацу) – знаменитый точечный массаж (в переводе – ши- палец, атсу – нажатие - «давление пальцев»). Его аналоги есть в китайской (пальцевый чжень), корейский практике (су-джок), в индийской аюрведе (он называется марматерапия (марма – точка). Главное отличие от классики, как вы догадались, – точечное воздействие на биологически активные точки организма (цубо), дающее потрясающий результат. Их на теле человека существует около 700, каждая отвечает за определенный орган, а совокупность таких точек составляет «меридианы», по которым циркулирует жизнетворная энергия Ци (как считают восточные целители). Точки располагаются обычно между мышечными пучками, на сухожилиях, в суставах, углублениях костей, в тех местах на артериях, где прощупывается пульс. По лицу проходит восемь меридианов и они образуют очень густую энергетическую сеть.
Продолжение!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Пятница, 26 Июня 2015 г. 15:31 + в цитатник
Просмотреть видео
1237 просмотров
Коррекция «компьютерной шеи»

Наше «компьютерное» время формирует своеобразные деформации статики шеи, связанные со статичным положением головы перед экраном компьютера.
Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 26 Июня 2015 г. 15:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с резкой или ноющей болью, которую вызывают непроизвольные мышечные сокращения. Это негативное явление может происходить периодически, либо носить постоянный характер.
3720816_Boli_v_shee (640x409, 48Kb)
Основной симптом спазмов мышц – резкая, либо сохраняющаяся длительное время ноющая боль. Она возникает по причине того, что спазмированные мышечные ткани в отдельных участках тела пережимают кровеносные сосуды, нарушают кровообращение и сдавливают нервные окончания.
Читать далее

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Пятница, 26 Июня 2015 г. 13:20 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас

7 упражнений для шеи, которые можно сделать прямо сейчас (500x300, 16Kb)Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется, что она сейчас отвалится.
ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА
Потягивание шеи.
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.

Повороты шеи.
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.

Наклоны в сторону.
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Вторник, 26 Мая 2015 г. 16:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7-супер упражнений против боли в спине!

 
3925073_post36921bradPittdancinggifImgurHDiqby (600x323, 3900Kb)
 
Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.
 
К счастью,  есть несколько простых и эффективных упражнений, которые избавят вас от боли в спине.
 
далее
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Пятница, 15 Мая 2015 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избежать тонельного синдрома помогут простые упражнения для рук

Туннельный синдром, борьба с его проявлением

Трениовка мышц спины

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Без заголовка

Понедельник, 04 Мая 2015 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Lkis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. ВИДЕО

 

Тибетская гормональная гимнастика Видео, Орлова Ольга Львовна народный целительСегодня я хочу поделиться с Вами очередной моей находкой на пути к здоровью и долголетию — это тибетская гормональная гимнастика (видео прилагается).

Об этой гимнастике рассказывает народный целитель Ольга Львовна Орлова.

Читать далее

Приятного и плодотворного просмотра! Я желаю Вам здоровья!



Источник

Lkis

 

 

Серия сообщений "Тибетская медицина":
Часть 1 - УПРАЖНЕНИЯ ОТ 66 БОЛЕЗНЕЙ
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ОСТЕОХОНДРОЗА
...
Часть 7 - ТИБЕТСКИЙ ВЗГЛЯД НА ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ.
Часть 8 - ЧАЙ ТИБЕТСКИХ ЛАМ
Часть 9 - ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 10 - Рецепт тибетских монахов: омоложение организма травами
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

5 упражнений для ликвидации двойного подбородка

Дневник

Воскресенье, 19 Апреля 2015 г. 14:21 + в цитатник

kZSohG2 (700x467, 31Kb)
Конечно, первое, что рекомендуют людям со свисающим подбородком, - похудеть. Но бывает так, что даже если человек похудеет на 50 кг, подбородок от этого никуда не девается. Но не теряйте надежды и даже не думайте о хирургическом вмешательстве!

На самом деле есть пять довольно простых упражнений. Если вы будете выполнять их каждый день на протяжении нескольких недель, они укрепят мышцы вашей шеи и подбородка. И он разгладится!
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Дневник

Четверг, 16 Апреля 2015 г. 15:39 + в цитатник

2830_0_s (604x432, 185Kb)
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Источник

milusi
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

Танцевальный фитнес от Дарьи Лисичкиной

Дневник

Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 13:31 + в цитатник
http://www.furor-dance.ru/?cat=174
По многочисленным просьбам решила выкладывать тренировки по танцевальному фитнесу. Их можно использовать как отдельную тренировку и как дополнение к мощному силовому занятию.

Тренировка №1.




Тренировка №2.




Тренировка №3



mimozochka
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж

ДРЯБЛЫЕ РУКИ? ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК ПОМОЖЕТ! Домашний фитнес для женщин

Дневник

Вторник, 17 Марта 2015 г. 18:36 + в цитатник
Руки – одна из самых проблемных зон, ведь это та часть тела, которую мы очень часто демонстрируем окружающим. Бедра, живот, икры – все это можно скрыть под одеждой. Но как скрыть под одеждой дряблые руки в летнюю жару? Можно, конечно, постоянно носить одежду с длинным рукавом, но это не выход. Это уступка своей лени и несобранности, это смирение со своим увяданием.
Дряблые руки – это проблема, одинаково затрагивающая и мужчин, и женщин. Возраст, конечно, тоже накладывает свой отпечаток, ведь даже у очень полных молодых людей руки, как правило, плотные и упругие. Но чем старше человек, тем хуже вид рук. Правда, у молодых тоже бывают дряблые руки – обычно это следствие значительного похудения.
Дело в особенностях строения плеча, ведь именно этот сегмент руки чаще всего доставляет огорчения. Плечевая кость окружена мышцами – бицепсом спереди и трицепсом сзади. Эти мышцы постоянно испытывают высокую нагрузку, но чтобы они всегда находились в тонусе, нагрузку нужно пусть не увеличивать, но хотя бы не уменьшать.
Возраст тоже делает свое дело: мышцы у людей с возрастом, даже при регулярной нагрузке, становятся менее упругими, чем в молодости. Поэтому, чтобы быть в форме, жалеть себя не нужно.
Мышцы плеча покрыты толстым слоем соединительной ткани и подкожной жировой клетчатки. Нарушение лимфотока как следствие недостаточной нагрузки и неправильного образа жизни приводит к отекам в межклеточном пространстве. Отек сдавливает клетки, а это еще больше ухудшает микроциркуляцию.
Жировые клетки начинают увеличиваться в объемах, появляются некрасивые бугристости. Так как нет нормальной микроциркуляции в этом участке, ткани не получают достаточного количества питательных веществ и начинают быстро стареть. Негативные изменения претерпевает и кожа – она перестает быть достаточно упругой для того, чтобы поддерживать мышечную, соединительную и жировую ткань плеч. Они начинают провисать. А результат зовется просто – дряблые руки. Что же делать, чтобы привести руки в порядок?

ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ сделает ваши руки красивыми и подтянутыми, а плечи - привлекательными и красиво очерченными.
Для выполнения упражнений Вам понадобятся гантели весом 0.5 -1.5 кГ. Как всегда, эффективность упражнений зависит от того, насколько плавно вы их выполняете. Следите за темпом и собственным самочувствием. При малейших признаках одышки остановитесь и возобновляйте тренировку только после того, как пульс вернется в норму.




Антигравитационные упражнения для рук с малым фитнес-мячом. Для тех, кто устал от гантелей и любит разнообразить тренировочные программы.




Упражнения для рук: сделаем руки упругими

Борьба с дряблостью кожи

Упругие руки: массаж и обертывания.


mimozochka
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА/упражнения,массаж


 Страницы: [2] 1