Эффективность памяти определяется возможностями ее воспроизведения. И часто бывает так, что наша визуальная (образная) память бывает не так развита, как хотелось бы нам.

Исследования показывают, что каждый человек может мыслить образами, но одни их осознают, другие нет.  

Стретчинг. Упражнения для мышц ног

      Примите исходное положение: сделайте шаг вперед правой ногой и станьте в выпад. Впередистоящая правая нога согнута в колене, сзади стоящая левая максимально выпрямлена, стопы направлены строго вперед и плотно прижаты к полу. Руки упираются в колено впередистоящей ноги, корпус слегка наклонен вперед, спина абсолютно прямая. 
     Из этого положения медленно отодвигайте назад выпрямленную ногу, пока не почувствуете, как тянутся мышцы сзади под коленом. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и выполните упражнение на другую ногу. 
      Важные моменты: для эффективной растяжки тканей с более волокнистой структурой, таких, как сухожилие, возможно вам понадобится больше времени чем 30 секунд; обязательно сохраняйте прямое положение корпуса и не сгибайте колени сзади стоящей ноги; дышите равномерно.

Стретчинг. Упражнения для мышц брюшного пресса

      Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы развернуты наружу, руки в свободном положении. 
     Из исходного положения поднимите правую руку вверх, левой рукой упритесь в бедро. Выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища влево. Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд. 
      Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. 

Важные моменты: сохраняя прямое положение спины, наклон корпуса выполняйте строго в сторону, не заваливаясь назад и не наклоняясь вперед; сохраняйте прямое положение вытянутой вверх руки; поднятая рука должна всегда оставаться в одной плоскости с корпусом, ладонь руки направлена только вниз, в пол; дышите равномерно.
 

Источник - http://cellulitu-net.narod.ru/05/r180.html

А вот еще советы с их форума:

Сидячая работа

Ой, а предлагаю, комплекс упражнений. В общем вот:
1. Нужно сжимать и расжимать ягодички сидя на стуле (будет здорово, если, конечно, частота сжимания и расжимания не будет превышать скорости света, всё, так сказать, в меру!) 
2. Провороты в сторону (повернулась за книжечкой, за ручечкой, блокнотиком, и таким образом уже три поворота есть, хорошо) 
3. Наклончики вправо, влево, вверх и низ (см. п. №2) 
4. Потягивания вверх, чем сильнее потягушки, тем лучше, для девчушки. 
5. и тд. 
Главно, чтобы все упражнения не были навязчивыми, а как бы непренуждёнными. Вот, желаю удачи, и отличного настроения!
Виагра

Девочки , я когда работала, так тоже сидела на попе почти весь день.
Такое было ощущение, что попа принимает форму квадрата:))) Так когда я оставалась одна в офисе, я звонила подружке поболтать на часик и пока говорила делала махи ногами стоя то в сторону, то вперед, то назад. Одной, потом другой ногой... И уже довольно быстро попа стала упругой и твердой.
Colibri 

Здравствуйте. Я на работе тоже выполняю управжнения. Пока никого нет в кабинете: делаю махи ногами, приседаю (правильно нужно что бы колено не заваливалось вперед носка, ступни и пятки не отрывались от пола, сначала может не получаться делать полный присед, - это не беда, со временем получится).
Когда иду в туалет, обязательно поднимаюсь на верхний этаж. Или даже просто когда никого нет на лестнице поднимаюсь и спускаюсь по лестнице всего на 1 этаж раз 5.
И вообще - движение жизнь!!!
lola

Приветик,а у меня попа даже от сидячей работы кругленькая. Но я постоянно делаю упражнерия, сжимаю ягодицы сидя, потягушки как написала Виагра.
А когда по телефону говорю, стараюсь встать или облокотиться об стол. Конечно поза еще та, но когда мужского полу в кабинете нет, то нормально.
Не хочется конечно что б попа плоской стала, да еще расплылась вширь, ужас!!!
А вообще чего хочу сказать: мне так нравится на форуме!! Прям как наркотик, как зашла, так и не могу: каждый день сюда тянет
Anny

Издавна принято считать, что работа в кабинете или, иначе говоря, сидячая работа вредна для организма. Но, оказывается, не все так печально. Во всяком случае, подобная работа оказывается куда более здоровой, нежели подвижные виды трудовой деятельности на свежем воздухе или в помещении. К такому неожиданному выводу пришли немецкие врачи, изучив больничные листы, выданные соотечественникам в течение последних двух лет. Оказалось, что дворники и офисные уборщики болеют примерно месяц в году, а "кабинетные" служащие - дня по четыре. Для чистоты эксперимента медики испытывали добровольцев разных профессий одинаковыми вирусами, выставляли на снег и мороз, но разница оставалась неизменной: "сидячие" пациенты выздоравливали почти в три раза быстрее. Может быть потому, что работа у них интереснее? 
Вот что нашла, нас можно и на мороз, и на снег.... и везде мы выживаем, может хоть в чем то плюс.
Anny

 

    Иметь красивый и подтянутый живот – мечта каждой женщины, впрочем, это касается также многих мужчин. Итак, сегодня, как Вы уже догадались, МирСоветов расскажет про упражнениядля пресса, которые помогут сделать Ваш живот красивым и подтянутым. Но сначала немного теории.
    Во-первых, упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.
     Во-вторых, Вы должны знать, какой именно пресс вы хотите заполучить. Если у вас желание просто лишиться лишнего жира и сделать живот подтянутым и прямым (это, скорее всего, касается женщин), то упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократным повторениям. Если же желаете иметь упругий и действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.
     Кстати, если Вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то упражнения на пресс придется делать каждый день, но на них у Вас не уйдет более чем 10 минут. 

     Ноготки лекарственные, или календула - Calendula officinalis L. - однолетнее растение из семейства сложноцветных (Compositae, или Asteraceae) со стержневым корнем и прямостоячим стеблем высотой 30 -70 см, нередко ветвящимся от самого основания. Нижние листья продолговато-яйцевидные, с черешками; верхние - продолговато-ланцетные, сидячие, стеблеобъемлющие. Стебли и листья коротко опушены.

     Цветки оранжевые или желтые, собраны в верхушечные соцветия-корзинки диаметром до 5 см, которыми заканчивается главный стебель и ветви. Краевые цветки в корзинке язычковые, женские, образуют плоды; срединные - трубчато-колокольчатые, обоеполые, но функционируют как мужские, т. е. плодов не завязывают. Выведены сорта с махровыми соцветиями, в которых язычковые цветки расположены не в один ряд, а в несколько (до 20) рядов. Плоды - согнутые семянки, серой или коричневатой окраски, расположенные в 2 - 3 ряда. В наружном ряду семянки наиболее крупные (длиной до 1,5 см) и наименее согнутые. Цветет с июня до осени, плоды созревают в разное время, по мере отцветания растений.

     Родина ноготков - Южная Европа. В XVI в. они введены в культуру как неприхотливое декоративное растение. В настоящее время разводятся во многих странах, в том числе и повсеместно в России. Легко дичают.

     Ноготки размножают семенами. Посев проводят рано весной или поздно осенью, под зиму, с таким расчетом, чтобы их прорастание началось весной. Растения светолюбивы, холодостойки.

Небольшое листопадное дерево или раскидистый кустарник высотой 2—6, иногда до 10 м, с пепельно-бурой трещиноватой корой. Листья крупные, супротивные, с 5—7 продолговато-яйцевидными остропильчатыми листочками. Цветки мелкие, душистые, кремовато-белые, собраны в крупные щитковидно-метельчатые соцветия. Плоды — шаровидные, сочные, блестящие, темно-фиолетовые костянки с 2—4 коричневыми косточками.
В диком виде распространена в юго-западных и южных районах бывшего СССР. Растет в подлеске широколиственных, реже смешанных и хвойных лесов, по опушкам, в зарослях кустарников на богатых, достаточно увлажненных почвах. Расселяется вдоль дорог и в населенных пунктах. Разводится как декоративное дерево в садах, парках и лесопарках.

Древняя культура Европы. Как лекарственное растение была известна еще в средние века. В это время бузину считали священным растением, полагая, что она не только исцеляет, но и дает возможность человеку заглянуть в свое будущее. В настоящее время культивируется как декоративное.

Бузина черная — морозостойкое, теневыносливое растение, требовательное к влажности и плодородию почвы. Хорошо переносит пересадку. Размножается семенами и вегетативно — черенками, отводками. Семена высевают осенью или ранней весной (после стратификации в течение четырех месяцев). Растет быстро. Плодоносит с 3—5 лет (в культуре). Цветет в мае — июне, плодоносит в августе — сентябре. Цветки собирают, когда они полностью распустятся, срезая соцветия ножом или секатором в сухую ясную погоду. Сушат на чердаках, под навесами или в помещениях с хорошей вентиляцией, расстилая тонким слоем на бумаге или ткани. Можно сушить в сушилках при температуре не выше 40—50°. Высушенные соцветия обмолачивают и очищают на веялках или решетах от цветоножек и других частей. Хранят в темноте, в хорошо проветриваемых, сухих помещениях. Срок хранения высушенных цветков — до 3 лет.

Почки заготавливают весной, в период сокодвижения, сушат под навесом или в хорошо проветриваемом, прохладном помещении. Хранят так же, как и цветки.
Цветки бузины черной содержат гликозид самбунигрин, холин, органические кислоты (валериановую, кофейную, уксусную, хлорагеновую, яблочную), флавоноиды, антоцианы, жирное масло, 0,027—0,032 % эфирного масла, 82 мг% витамина С, калий, кальций, а также магний, железо, марганец, медь, цинк, кобальт, алюминий и др.; в плодах — около 5,2 % сахаров (в основном глюкоза и фруктоза), каротин, 10—49 мг% витамина С, 0,29—0,34 % дубильных веществ, 1,1 % органических кислот, эфирное масло и др.; в листьях — 200—800 мг% витамина С, 0,14 мг% каротина, эфирное масло, смолы, гликозид самбунигрин и другие вещества.

В косметике используются в основном цветки бузины черной, реже почки, свежие плоды (которые собирают в период полного созревания) и листья.

Настой из бузины для ополаскивания лица при сухой, чувствительной коже

Цветки бузины (5—6 соцветий) залить стаканом кипятка, настоять 10 минут, остудить, процедить. Настоем ополаскивать лицо утром и вечером при сухой, чувствительной коже. Процедуру проводят в течение двух недель, каждый раз приготавливая свежий настой. Такое ополаскивание смягчает и очищает кожу, снимает раздражение.

Отвар цветков бузины для отбеливания лица

Чтобы придать лицу белизну, рекомендуется несколько раз в день протирать его отваром цветков бузины черной. Для приготовления отвара 2—3 столовые ложки измельченных свежих цветков надо залить двумя стаканами кипяченой воды, дать настояться, затем прокипятить 5 минут, процедить и слить во флакон с притертой пробкой. Лосьон может сохраняться продолжительное время в темном прохладном месте.

Настой лепестков розы и цветков бузины для протирания лица

Освежающее, смягчающее и успокаивающее действие на кожу любого типа оказывает настой лепестков розы и цветков бузины: по 2 чайные ложки каждого растения на стакан кипятка. Рекомендуется для протирания лица.

Настой цветков бузины для осветления веснушек и пигментных пятен

(1:10) используется для осветления веснушек и пигментных пятен. Салфетку из нескольких слоев марли или из полотна смочить в теплом настое, слегка отжать и наложить на лицо (при веснушках) или на область пятна. Процедуру повторить 5—6 раз через каждые 5 минут ежедневно до получения эффекта. Затем можно делать реже — 1 —2 раза в неделю. При хлоазмах срок лечения значительно удлиняется.

Освежающая маска из бузины

Цветки бузины залить небольшим количеством кипятка так, чтобы образовалась кашицеобразная масса. Теплую кашицу нанести на марлю или тонкое полотно и положить на чистое лицо на 20 минут. После снятия маски лицо ополоснуть теплой водой.

Тонизирующая маска из геркулеса и бузины

2 столовые ложки геркулеса проварить в 1/2 чашки молока, как кашу. Когда смесь станет мягкой, добавить в нее 2 столовые ложки настоя цветков бузины. Массу теплой наложить на лицо и шею толстым слоем. Через 15—20 минут смыть сначала теплой, а затем ополоснуть прохладной водой.

Маска из бузины и сметаны для сухой, увядающей кожи лица

Для сухой, увядающей кожи лица рекомендуется следующая маска: свежие плоды и листья бузины черной провернуть на мясорубке. Одну столовую ложку кашицы смешать с чайной ложкой сметаны (кефира, простокваши или сыворотки) и наложить непосредственно на лицо. Через 10—20 минут маску смыть холодной водой, излишки влаги промокнуть бумажной салфеткой или полотенцем, кожу смазать кремом.

Отвар бузины в молоке при опрелостях и повышенной потливости

При опрелостях кожи и повышенной потливости рекомендуется слегка отварить в молоке цветки бузины черной (1:10), цветочную массу нанести толстым слоем на марлю или полотно и приложить к опрелым
участкам тела на 20—30 минут. Можно отваренные цветки смешать с медом (2:1). Процедуру делают 1—2 раза в день до исчезновения опрелостей.

Настой цветков бузины при поверхностных ожогах кожи

Процеженным и охлажденным настоем цветков бузины черной (1:15) пользуются 1—2 раза в день при поверхностных ожогах кожи. Салфетки из нескольких слоев марли или полотна смочить настоем, отжать и наложить на пораженные места. Процедура повторяется через 5—10 минут в течение часа. С уменьшением красноты, отечности и болезненных ощущений примочки следует прекратить.

Настой бузины для ванн с бодрящим и дезинфицирующим эффектом

Горсть цветков бузины черной настоять в 0,5 л кипятка. Настой можно использовать для ванн, имеющих бодрящий и дезинфицирующий эффект.

Отвар почек и цветков бузины при облысении

Отвар почек и цветков бузины черной, взятых в равном количестве, рекомендуется втирать раз в сутки в волосистую часть головы при облысении.
 

Источник - http://www.recipes-beauty.ru/trava_2/5633.html

Ароматические подушки в жилых и спальных комнатах, в кабинетах и салонах автомобилей не только наполняют воздух приятными ароматами, но и снимают напряжение, располагают к хорошему отдыху. Небольшая ароматическая подушка в изголовье кровати способствует здоровому сну. Для изготовления подушки лучше использовать лен или хлопок. Из них шьется наволочка нужного размера, которая затем набивается необходимыми травами. Травы выбираются в зависимости от назначения ароматической подушки.

Например, для изготовления подушки с ароматом лаванды в качестве наполнителя следует взять высушенную траву лаванды, лепестки розы, листья шалфея, размельчить их и сложить в подходящую по объему емкость. Добавить туда 4 капли эфирного масла лаванды и 1 каплю эфирного масла лепестков розы. Полученный состав тщательно перемешать и наполнить им наволочку. Подушка с ароматом лаванды оказывает освежающее действие. Если со временем аромат слабеет, в наволочку можно добавить немного эфирного масла.

Для изготовления подушки, оказывающей укрепляющее действие на организм, потребуется высушенный розмарин, тимьян, листья шалфея, мелиссы, 3 капли эфирного масла розмарина, по 2 капли эфирных масел мелиссы и лаванды и 1 капля эфирного масла тимьяна. Технология изготовления Вам уже известна.

Гармонизирующее действие на психику окажет подушка, для изготовления которой рекомендуется следующий состав: лепестки розы, листья мелиссы, высушенная лаванда, 3 капли эфирного масла лепестков розы, 1 капля эфирного масла розового дерева и 1 капля эфирного масла лаванды. Такая подушка быстро поднимает настроение.

Эфирные масла эвкалипта, шалфея, лаванды, аниса, сосны, пихты, мяты, корицы, лимона, чабреца обладают сильными противомикробными свойствами. Они убивают многие вирусы, в том числе даже устойчивые формы микроорганизмов и стафилококки. Учите это при составлении композиций для ароматических подушек и обязательно обзаведитесь несколькими такими подушками, которые помогут Вам в период эпидемии гриппа выдержать атаку вирусной инфекции.

Ароматические подушки могут успокаивать, снимать усталость, головную боль, улучшают давление, настроение, повышают работоспособность. Такие подушки можно изготовить самим и развесить на стенах в спальне, на входных дверях.

Для такой подушки из льняной или хлопчатобумажной ткани шьют наволочку и набивают ее целебными растениями. Для растений с сильным запахом (герань, лаванда) готовят подушки малых размеров. Целебные ароматы надо подобрать индивидуально. Каждый может изготовить свою любимую ароматную подушечку, запах которой успокоит, создаст для Вас комфортные условия.

Травы надо подбирать осторожно.

Ароматные подушечки могут служить два года.

Целебные растения, которые пригодны для набивки ароматных подушек:
КЛЕВЕР ЛУГОВОЙ. Используют высушенные головки клевера, которые собирают во время цветения, при головной боли, гипертонии.
ВАСИЛЕК ПОЛЕВОЙ. Высушенные корзинки цветов используют при бессоннице, головных болях, гипертонии.
ТАВОЛГА. Высушенные соцветия пригодятся при неврозах, бессоннице.
ДОННИК. Высушенные побеги вместе с цветами - успокоительное средство.
ЛАВАНДА. Высушенные цветки - успокаивающее средство.
ТОПОЛЬ. Молодые, распустившиеся листья полезны при насморке и простудных заболеваниях.
БАРХАТЦЫ. Высушенные соцветия используют при головных болях.
БЕРЕЗА. Только распустившиеся листья можно брать при головной боли.
МЕЛИССА. Хорошее успокоительное при неврозах, бессоннице.

Информация взята из книги
"Большая энциклопедия очищения организма"
автор Т. Федосеева.
 

Материалы: мыльная база, масло облепихи, витамин Е, мед, вощина (лист пчелиного воска), сливки 10% жирности, засушенные соцветия липы (фото 1). 

 

Шарики для ванны делаются просто и быстро. они прекрасно смягчают воду, увлажняют кожу и действуют расслабляюще-стимулирующе (и далее по тексту), в зависимости от добавленной композиции эфирных масел.

что нам понадобится:
60 мл соды (4 столовых ложки или 85 гр)
2 столовых ложки лимонной кислоты
2 столовых ложки наполнителя (см. ниже)
2 столовых ложки базового масла
эфирные масла

инструкция приготовления по шагам:

1. просеиваем питьевую соду, лимонную кислоту и наполнитель* в миску. хорошо перемешиваем.

*в роли наполнителя может быть кукурузный крахмал, сухое молоко, сахарная пудра и прочие подобные вещества, на что только хватит фантазии!

2. берем базовое масло (миндальное, персиковое, оливковое). о их свойствах расскажу позже. добавляем в базовое масло эфирные масла. эм растворяются в масле, но не в воде, помните это! масло нельзя добавлять много - 3-5 капель будет достаточно. масла можно смешивать, чтобы усилить действия друг друга!

3. из мелкого распылителя (как в термальной воде) пшикните на смесь 1-2 раза, не больше, чтобы не допустить сильной реакции!
смесь готова, если она слипается, когда ее плотно сжимают пальцами.

4. в смесь можно добавить специи и травы на свой вкус (корицу, лепестки роз и т.д)

5. теперь нам нужна формочка. традиционно используется полая круглая форма, разделенная на 2 части. можно взять у нового киндер-сюрприза (там где оболочка из пластика) плотно набейте смесью формочку. сожмите внесте две половинки и скрепите зажимами.

6. оставьте на 4-5 часов (а лучше всего на ночь), чтобы она полностью затвердела, затем выньте, аккуратно покрутив формочку. оставьте шарики для полного засыхания еще на один день, затем их можно использовать.

7. храните шарики в пищевой пленке для сохранения запаха и определенного уровня влажности!

С легким паром!

(с) copyright protected by prometida

Взято здесь --> http://handmade.liveforums.ru/

2 стакана крупной морской соли
1/2 стакана лимонной кислоты
1 стакан пищевой соды
3/4 стакана крахмала
пищевой краситель, в моем случае это еще и антисептик - фукорцин
20 капель эфирного масла лаванды, шалфея, корицы, нероли
цветы лаванды

Источник - http://handmade.liveforums.ru/

Нет ничего лучше для кожи тела, чем натуральная косметика. используя натуральные ингредиенты, которые есть в арсенале любой хозяйки, силиконовую форму для льда, совсем не сложно сделать шипучие бомбочки для ванны. добавляя разные ароматические масла вы можете не только разнообразить запахи этих милых бомбочек, но и превратить принятие ванны в сеанс ароматерапии.

бомбочки для ванны в обычных стеклянных банках для сыпучих продуктов, украшенные ярлычками с подписью аромата при помощи лент к крышкам, станут отличным подарком подруге, а так же помогут избежать перемешивание запахов и исключить попадание влаги.

автор перевода ася (тигра)
copyright magicwork ©

наверняка вы знаете, что происходит при смешивании лимонной кислоты, соды и воды. именно этим секретом мы и воспользуемся для создания шипучих бомбочек для ванны.

на 10 бомбочек вам понадобится (на 5 применений):
    * 1/2 стакана лимонной кислоты
    * 1 стакан пищевой соды
    * 3/4 стакана кукурузного крахмала
    * 1/4 стакана сахарного тростника
    * пищевой краситель
    * 10-15 капель эфирного масла
    * пульверизатор
    * пипетка
    * силиконовая форма для льда
    * банки для хранения

Изготовление:

1. перемешайте лимонную кислоту, соду и крахмал.

2. просейте смесь через сито в глубокую тарелку и добавьте сахар.

3. налейте в пульверизатор воды и добавьте краситель. брызгайте смесь в миске водой и перемешивайте. не брызгайте слишком много, чтобы смесь не бурлила. смесь должна начать прилипать к ложке.

4. при помощи пипетки добавьте масла в смесь, не выливайте сразу много масел, добавьте их по своему усмотрению. перемешайте смесь ложкой, а затем руками, до получения однородного цвета (когда смесь начнет подсыхать брызгайте на нее красителем из пульверизатора).

5. утрамбуйте смесь в формочку для льда, старайтесь поместить максимально возможное количество смеси в каждую ячейку. оставьте бомбочки на ночь для полного высыхания при комнатной температуре. после чего выньте готовые бомбочки и поместите в банки.

для изготовления бомбочек можно использовать и другие формы. при использовании твердой формы, поместите ее на некоторое время в холодильник и бомбочки будет намного проще извлечь.

Источник - http://handmade.liveforums.ru/

бомба для снятия напряжения

сухие ингредиенты:
1 чашка соды
по 1/2 чашки лимонной кислоты , кукурузного крахмала, сульфата магния