Весной юбки становятся короче, планы грандиознее, а волосы переплетаются в замысловатые косички, хвостики и узелки, обнажая шею для яркого солнышка.

Как сделать прическу? Этим вопросом задаются все девушки!

Проблема? Да что вы, всё ведь очень просто!

Присобранные наверх волосы придают прическе некий романтичный шик, и не важно, в каком стиле вы одеты, вы всегда будете выглядеть романтично и воздушно.
Расчеши волосы и собери их в хвостик, при этом оставь спереди немного нарочито небрежных прядок. Хвост немного закрути, как это при создании «ракушки», а кончики можно уложить в «творческом беспорядке»


Прическа «Узелок», один из самых модных трендов! Узелок подходит для рабочей обстановки, а так же там, где вы должны выглядеть просто и аккуратно.
Соберите волосы, завязав хвостик на затылке, разделите на две пряди и скрутите два хвоста между собой. Сверните полученную «косичку» в булочку и зафиксируйте шпильками! Вуаля!


Для волос чуть ниже плеч. Создать этот образ ты сможешь и дома, с помощью резинки для волос.

Как и с узелком, волосы собираются в хвостик, делятся на две части, перекручиваются. Освободи прядки спереди и снизу, прядь, идущая от виска, заправляется в хвост. Узелок также собирается сзади. Главная фишка в том, что пряди приятно обрамляют лицо и прическу, а прядь от виска соединяется с пучком.


Креативный вариант для ярких личностей!


У вас не послушные длинные локоны? Просто соберите волосы на макушке, нарочитая неряшливость в прическе - писк моды!


Для волос средней длинны.
Эта прическа - просто классика! Расчешите волосы и соберите в хвост на затылке, скрутите хвост, формируя «ракушку», только свободные концы не заправляйте, а просто оставьте их наверху.



Источник - http://en.glamour.moda.beautyhealth.community.tingu.ru

Чем начинить саше и как его красиво оформить?

Уважаемые читатели, мы с Вами уже разбирали как делаются саше http://master-class1.blogspot.com/2009/09/blog-post_05.html , а сегодня я предлагаю посмотреть идеи мастеров как можно их оформить, и какими травами, цветами и специями их можно начинить. Хочу отметить, что почти всем своим друзьям и близким помимо основного подарка дарю саше и они очень давольны и рады ,что в подарок вложено тепло рук, солнечного лета и благоухания весны.

Источники: http://www.znaikak.ru/ и http://7darov.com/

Читать далее...

Духи на основе масла и воска делают следующим образом:

Масло для духов нужно выбирать без запаха. Хорошо подходят для этих целей жожоба, миндаль, фракционированный кокос, витамин Е.

1) Берем масло и воск в пропорции примерно в сочетание 2-2,5 части масла к 1 части воска: 2 стол.л. масла и 1 стол.л. воска или 2 стол.л. масла + 1 чайн.л. вит Е + 1 стол.л. воска (мне второе сочетание больше понравилось).

2) Доводим воск до жидкого состояния, нагревая на водяной бане , нагреваем масло. Смешиваем масло с воском и добавляем композицию эфирных масел. Эфирные масла смешиваются заранее и добавляются в основу сразу.

3) Все размешиваем тонкой палочкой и быстро все заливаем в нужную нам форму. Смесь быстро застывает.

При изготовлении твёрдых духов нужно учитывать, что воск имеет собственный запах. Как вариант, можно использовать очищенный воск. Или выбирать эфиры, которые на воск хорошо "ложатся" (иланг-иланг, цитрусовые). Кстати, воск прекрасный фиксатор.

Духами на основе масла или смеси масла с воском можно пользоваться сразу (тогда как духи на основе спирта должны настояться в течении 3-4 недель в тёмном месте).


Источник - Елена ஐ Mia… Халтурина (ВКонтакте.ру)

Любая антивозрастная косметика стоит дорого. Но если разобраться в составе на этикетке и найти этим компонентам природные аналоги, эффективное средство можно приготовить самому, потратившись куда меньше.



Некоторые растительные ингредиенты, входящие в состав промышленной косметики, можно «воспроизвести» в домашних условиях

Читать далее...

Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас.

Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес не торопясь, это позволит избежать неприятных последствий, в том числе чрезмерного уменьшения груди, и в этом вам поможет приведенная здесь диета, рассчитанная на 1500 калорий в день.

Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): Говяжья запеканка (рецепт см. ниже), 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

Рецепт говяжьей запеканки, рассчитанный на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин):

Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),

Упражнения:

Плавание - вот что вам подходит лучше всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.


Источник - http://www.ladyshik.ru/index.php?option=com_conten...=view&id=589&Itemid=14

Согласно восточной традиции, в нашем организме имеются не только вены и артерии, но и энергетические каналы. Лучший способ заставить энергию двигаться свободно - медленные растяжки во время занятий стретчингом и йогой, сложные позы чи гонга или стремительные движения кикбоксинга. Результаты не заставят себя ждать: мышцы станут рельефными, дыхание - устойчивым, настроение - великолепным, тело - гибким. Не говоря уже о проблемных зонах, которые обретут отличную форму окончательно и бесповоротно. Упругий и плоский живот, совершенная грудь, стройные ноги - все это достижимо с помощью вышеперечисленных практик! Как?
Начнем с одной из «провинившихся» зон - выделяющегося живота.

Читать далее...

Твердый шампунь представляет собой смесь натуральных моющих средств. Преимущество такого шампуня в том, что он готовится без добавления консервантов. Так как сухие ингредиенты из натурального сырья не нуждаются в консервантах, они хорошо сохраняются в натуральном состоянии.

C виду напоминает как обычный кусок мыла. Можно сделать его и самостоятельно. Собрать большую горсть листьев крапивы (или полстакана сухой крапивы), промыть, залить 400 мл кипятком, настаивать час, затем процедить. Осторожно влить 150 г каустической соды. Мешать аккуратно до растворения. Осторожно! Жидкость разогревается! Как остынет, добавить предварительно нагретую смесь смесь 500 мл кокосового масла, 400 мл оливкового масла и 100 мл касторового масла. Всё время перемешивать. Когда начнёт смесь становится вязкой, добавить 10 мл эфирного масла чайного дерева 12,5 мл масла лаванды и горсть сушеных листьев крапивы. Ещё раз всё перемешать и разлить по формочкам, укутать и на 2 суток до полного застывания. Теперь надо оставить шампунь на месяц в проветриваемом месте до полного затвердевания.

Источник - http://qq.by/6439-tverdyj-shampun-dlya-volos.html

Изменить размеры и форму груди нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить ее молодость: ведь недаром упругую, крепкую грудь называют молодой, а обвисшую старой. Знаете ли вы, что каждый день надо обливать грудь холодной водой, лучше всего — струей из шланга? Если не знали, то начинайте совершать эту процедуру с сегодняшнего дня.

И присмотритесь к тому, как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений — все это на пользу.

Читать далее...

Маленькие, но полезные секреты «незаметной офисной гимнастики» помогут приблизить фигуру к идеалу, укрепить мышцы, активизировать обменные процессы в организме, «потревожить» целлюлит. Пусть фитнес на «скорую руку» станет вашей полезной привычкой на каждый день.

Осанка.
В течение всего дня напоминайте себе, что правильная осанка способствует укреплению мышц брюшного пресса. Это происходит, когда спина и шея не напряжены, позвоночник сохраняет естественный изгиб, а ступни ног ровно стоят на полу, когда вы сидите за столом. Не забывайте, что для здоровья и правильной осанки полезно сидеть на жестком стуле.

Целый день сидите перед компьютером или за столом, уткнувшись носом в свои бесконечные бумаги, отчеты? Есть невидимые постороннему глазу упражнения, которые можно выполнять одновременно с рабочими делами, никто и не обратит внимания на вашу скрытую «тренировку».

Для упругости ягодиц.
- Напрягите мышцы, несколько секунд оставайтесь в таком положении, расслабьтесь. Повторите несколько раз. Упражнение можно выполнять и перед телевизором.
- Выдалась свободная минутка? Используйте себе на пользу и это время. Встаньте спиной к стене на расстоянии 50 см и, отводя ногу назад, «пинайте» стену сначала одной, потом другой ногой. Сильно бить в стену не надо, можно поранить стопу. Неважно, если вы не каждый раз будете касаться стены, в этом упражнении главное - тренировка мышц. Если так делать несколько раз в день, ягодицы станут упругими и приобретут заметную округлость.

Для мышц бедер.
Сидя на стуле, с силой надавите одной ступней или обеими на пол. Вы почувствуете, что мышцы бедер «включились». Повторите 10 раз каждой ногой и одновременно двумя. Отдохните и через несколько секунд сделайте еще один повтор.

Миостимуляция.
Если не получается выкроить время на пешую или велосипедную прогулку, взамен выполните упражнение, которое можно делать в любом месте и положении. Напрягите ягодичные мышцы и сосчитайте до 10, расслабьтесь.
Ограничений в количестве повторов и времени исполнения нет. Целлюлит получит ощутимый удар, если это упражнение войдет в привычку, станет для вас ежедневным. Даже когда не спится, не теряйте времени - упражняйтесь!

Лебединая шея.
Тренировка мышц шеи улучшает осанку, предотвращает появление второго подбородка. Регулярно делайте так: положите ладонь правой руки на лоб и надавливайте на нее лбом 5 секунд.
Повторите то же с левой и правой стороны головы. Опустите подбородок, соедините пальцы в замок и положите кисти на затылок. Медленно поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление рук.

• Накрывая на стол, носите тарелки по одной, не стопкой. Выполняйте любую домашнюю работу под ритмичную музыку.
• Пританцовывайте во время глажения белья, уборки постели, с пылесосом в руках.
• Не избегайте лишних движений!
• Разговаривая по телефону, обсуждая с коллегами деловые вопросы, встаньте с кресла и ходите по комнате. Вы сможете сжечь в полтора раза больше калорий, чем сидя. В час это составляет 61 ккал, а за год (если считать по 2 часа каждый день) набегает 30134 ккал или 4,5 потерянных килограмма. И это без особых усилий!

Источник - http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2009-12-22-588021.html

«Цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес и сохранить хорошую фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой гимнастике я узнала в Пекине, ради любопытства и эксперимента попробовала ею заняться. Результаты были совершенно неожиданные: буквально за 2-3 дня я скинула килограмм, а через два месяца я сбросила 9 килограмм веса. Теперь я делаю эту гимнастику ежедневно, регулируя вес по своему усмотрению.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей – упражнений «волна», «лягушка» и «лотос». Благодаря этим упражнениям исчезает чувство голода, поэтому можно безболезненно сократить количество потребляемой пищи и устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах. При этом не будет ощущений слабости, головокружений и прочих симптомов, сопровождающих чувство голода.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

Упражнение «волна»

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую – на живот, и после этого начать упражнения, чуть помогая себе руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот, по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.
Упражнение груди (вверх-вниз) и живота (вверх-вниз), как бы, образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если вдруг во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). Делать по 40 полных циклов (вдох-выдох).
Это упражнение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе.
Упражнение «волна» делается в первые дни занятий и позже, когда ощущаешь чувство голода.

Упражнение «лягушка»

Сядьте на стул, высотой 35-20 сантиметров, так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол. Колени раздвиньте на ширину плеч. Женщины левую кисть сжимают в кулак, а правой обхватывают сжатый кулак. Мужчины наоборот – сжимают в кулак правую кисть, а левой рукой обхватывают кулак. Локти поставьте на колени, лоб уприте в кулак, прикройте глаза, расслабьте все тело, приведите себя в состояние полного покоя и улыбнитесь.
Постарайтесь расслабиться внутренне, урегулировать мысли, нервы. Для этого разок вздохните, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о приятном, радостном (например, представьте, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой и покоем), чтобы получить душевное равновесие. После того, как вы полностью расслабитесь, можно приступать к упражнению.
Все мысли полностью сосредотачиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох – при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда выдохнете весь воздух, снова вдыхайте через нос: вдох тоже должен быть легким, медленным, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох.. Таким образом, получается цикл дыхания – «выдох-вдох-замереть на 2 секунды-короткий вдох-и выдох». В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь живот то втягивается, то вздувается, что напоминает лягушку.
Во время упражнения «лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого не истек трехмесячный срок после полостных операций. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом следует уменьшить до 10-20%. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив это упражнение упражнением «лотос». Подавляющее большинство людей может спокойно выполнять это упражнение, доводя степень наполнения живота воздухом до 80-90%.
Упражнение «лягушка» занимает около 15 минут. После завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружений. Поднимите голову с закрытыми глазами, потрите 10 раз ладонями друг об друга, затем пальцами обеих рук «причешите» голову несколько раз, после чего откройте глаза, сожмите руки в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. Ваши глаза прояснятся, вы почувствуете прибавление сил.
Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут. Упражнение «лягушка» стимулирует кровообращение и обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах, диафрагма поднимается и пускается, производя, таким образом, внутренний массаж.

Упражнения «лотос»

Упражнения «лотос» делают обычно сидя, как при упражнениях «лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении «будды». Руки, ладонью вверх, положить одну над другой, на ноги перед животом: женщина – левую поверх правой, мужчина – наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.
После того, как вы приняли необходимое положение тела, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем одну-две минуты подумать о приятном и радостном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное и легкое настроение.
Вслед за этим сосредоточьте все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа.
Первый этап. Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могу тихо прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап длится 5 минут.
Второй этап. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться беззвучного выдоха, глубокого, ровного, длинного. На второй этап тоже требуется 5 минут.
Третий этап. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину и ровность дыхания. При всем этом сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит 10 минут.
Упражнения «лотос» делайте три раза в день, можно вслед за упражнениями «лягушка», а можно выполнять утром, после подъема и вечером перед сном.
Упражнения «лягушка» и «лотос» полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ. Их можно делать и отдельно друг от друга в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

Источник - http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/

Шампуневое мыло характеризуется определёнными качествами - оно должно хорошо пениться, промывать волосы, не утежеляя их и ухаживать за волосами и кожей головы. Подбор масел соответствует индивидуальным характеристикам. Наиболее оптимальным вариантом может считаться такой состав мыла –30% -кокос, 30% оливковое масло или ему подобные, 30%- ухаживающие масла. Но это примерный состав. Некоторым подходят мыла в составе которых возможно до 50% кокоса. Хорошо для мыла шампуневого – подсолнечное масло – лёгкое, хорошо смывается.

Читать далее...

«Здравствуй, солнце!» — так называется небольшой комплекс из 12 упражнений. Это комплекс, занимающий по времени всего несколько минут. Он разогревает мышцы всего тела, а также тонизирует сердечную деятельность, нервную систему. Это прекрасный способ начать день!

Комплекс выполняется в следующей последовательности:

1. Встаньте прямо, ноги вместе, ладони сложите перед грудью. Сделайте несколько медленных и спокойных вдохов-выдохов (п.1)

2. Одновременно с вдохом поднимите руки вверх, и, не сгибая ног, прогнитесь назад, сколько можете (п.2).

3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони рук на пол у ног или приблизьте их к полу, насколько возможно. Постарайтесь лбом коснуться коленей (п.3). Завершив выдох, прижмитесь к коленям еще плотнее.

4. Перенесите вес на руки и с вдохом отставьте правую ногу как можно дальше назад. Левая нога всей ступней стоит на полу между руками, также плотно прижатыми к полу. Голова поднята (п.4).

5. Выдохните, поставьте левую ногу рядом с правой. Туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Вес тела удерживается на выпрямленных руках. Смотрите прямо перед собой (п.5). Вдохните.

6. С выдохом согните руки и опуститесь на пол, оставляя таз слегка приподнятым. В этом положении тело касается пола 8 точками — ступнями, коленями, ладонями, грудью, лбом или подбородком (п.6).

7. Вдохните, выпрямите руки и прогнитесь назад (п.7).

8. Выдохните и поднимите таз так, чтобы тело составило треугольник. В идеале ладони и стопы должны быть плотно прижаты к полу, а голова находиться между руками (п.8).

9. Перенесите правую ногу вперед, поставив ее между руками. Сделайте вдох. Колено левой ноги упирается в пол. Смотрите вверх. Эта поза аналогична 4-й, только ноги меняются местами.

10. Делая выдох, перенесите левую ногу вперед к правой, выпрямите ноги и наклонитесь вперед, стараясь максимально приблизить лоб к коленям. Эта поза повторяет третью.

11. С вдохом поднимите руки вверх и прогнитесь назад — аналогично 2-й позе.

12. Сделайте выдох и сложите ладони перед грудью. Вы вернулись в исходное положение.

Не смущайтесь, если с первого раза не все получится, как надо. Попробуйте выполнить сначала первые четыре позы и возвратитесь в исходное положение, проделав три последние. Через неделю разучите остальные позы - с пятой по девятую. Когда отдельные движения будут хорошо освоены, выполняйте их в серии последовательно одно за другим. Все движения должны быть плавными, без рывков. Дышать следует через нос.

На первых порах могут возникнуть трудности в синхронизации дыхания с движениями. Но скоро вы найдете правильный ритм.

Выполняя комплекс «Здравствуй, солнце!», его надо проделать сначала 1 раз, а затем постепенно довести количество повторений до 4-х.

Систематическое выполнение комплекса укрепляет тело и развивает гибкость позвоночника. А именно гибкость позвоночника определяет возраст человека.

Источник - http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2007-09-22-307385.html

Несомненно, вы чувствуете приток адреналина, когда только приступаете к своей программе упражнений. Вы полны энтузиазма, хотите поскорее увидеть, как отвисшие жиры превращаются в накачанные мускулы. Спустя три месяца энтузиазма заметно поубавилось, и хотя вы чувствуете себя лучше, чуда, которого вы так ждали от занятий, не произошло. Сейчас вы в полярно противоположном настроении и готовы бросить занятия. По приблизительным оценкам, как минимум половина из посетителей спортзалов бросает занятия спустя два-три месяца.

Спортивные психологи утверждают, что занятия физическими упражнениями имеют большое значение не только для тела, но и для мозга. Мотивация должна быть личной. Обычно успеха добиваются те люди, у которых есть целеустремленность и личные мотивы. Привести себя в хорошую физическую форму и поддерживать эту форму — долгий путь развития в себе сильной личности. Привести себя в хорошую форму бывает очень трудно, но соблюдать режим занятий физическими упражнениями — еще сложнее. Возможно, вам помогут следующие советы.

Определите тип своей личности и выберите себе оптимальный вид занятий и тогда вы получите максимальный результат от своей фитнес-программы. Так кто же вы?

Заводила.
Вы экстраверт, общительны, любите развлечения, вам больше всего нравится заниматься в шумном окружении, вам необходима компания.
Оптимальный вид занятий: сделайте процесс самосовершенствования своим полем для общения. Выбирайте занятия с быстрым ритмом, например сальсу, степ или другие танцклассы, которые поддержат вашу физическую форму и помогут завязать знакомство с новыми людьми.

Мотивированная одиночка.
Хотя вы и общительны, но, когда дело касается самосовершенствования, вы предпочитаете компанию самой себя. Вы очень самомотивированы и твердо намерены получить максимум пользы от времени, проведенного в спортзале.
Оптимальный вид занятий: не забывайте, что фитнес должен приносить удовольствие. Замените часть обычных тренировок чем-нибудь захватывающим, например секцией боевых искусств. И разнообразьте свою программу. Помните, что смена занятий не даст вашим мускулам устать.

Светский мотылек.
В спортзале, как и на светском рауте, вы любите порхать, никогда подолгу не задерживаясь ни на одном тренажере.
Оптимальный вид занятий: разнообразие в самосовершенствовании — это прекрасно, но, если вы будете слишком непостоянны в режиме тренировок, вы не дадите телу возможности пожинать плоды своих усилий. Занятия под руководством инструктора — для вас лучший вариант, так как придется трудиться все время тренировки.

Загруженная работой до предела.
Вам не хватает времени поддерживать свою физическую форму. У вас чертовски напряженный график работы, и нужны быстрые, но результативные спортивные занятия.
Оптимальный вид занятий: используйте тренажеры для всех групп мышц, такие как совмещенные тренажеры, которые заставляют работать верхнюю и нижнюю половину тела одновременно. А также займитесь йогой и тай чи для снятия стресса!

Источник - http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2010-09-02-306505.html

Долго сидеть вредно. Ну не рассчитан наш организм на долгое пребывание в этой, на первый взгляд, комфортной позе: в положении сидя наш позвоночник испытывает повышенную нагрузку. В результате ухудшается питание межпозвонковых дисков, затекшие мышцы шеи пережимают сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Со временем все это приводит к головокружениям, головным болям и ноющим болям в спине, невнимательности и повышенной утомляемости.

Чтобы уменьшить тот вред, который сидячая работа наносит вашему организму, старайтесь не сидеть на своем рабочем месте все восемь часов. Два-три раза в неделю посещайте бассейн, тренажерный зал или просто занимайтесь гимнастикой дома. Старайтесь больше ходить пешком, если есть возможность - делайте массаж, а еще желательно каждый час, не отходя от рабочего места, выполнять небольшую разминку. Все упражнения делайте плавно, не торопясь, повторяйте каждое движение от 3 до 6 раз. Дышите равномерно, не задерживая дыхание. Вдох делайте носом, а выдох - ртом.

1. Дыхательные упражнения.

Встаньте, расслабьтесь, руки опустите вдоль туловища. На вдохе разводите руки в стороны и затем поднимайте вверх, слегка потягиваясь, на выдохе - медленно опускайте руки, постепенно расслабляясь.
Исходное положение - стоя, руки по швам. На вдохе поднимайте плечи, на выдохе - медленно опускайте их.

2. Упражнения для укрепления мышц шеи.

Сядьте, положите руки на подлокотники, затем правой рукой начинайте надавливать на правую щеку. При этом мышцы вашей шеи должны сопротивляться давлению и не давать руке наклонить голову. Оставайтесь в напряжении в течение 5 - 6 секунд, затем расслабьтесь и повторите то же самое другой рукой (то есть теперь левая рука будет давить на левую щеку).
Оставаясь в сидячем положении, поставьте локти на стол, упритесь подбородком в сложенные вместе ладони и давите на них головой в течение 5 - 6 секунд (руки должны сопротивляться давлению головы). Расслабьтесь и повторите упражнение еще 3-4 раза.
Положите руки на затылок и давите на них головой в течение 6 секунд. Затем расслабьтесь. Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.
Описывайте головой плавный полукруг - от правого плеча к левому, затем - обратно.

3. Разминаем мышцы верхнего плечевого пояса

Исходное положение - стоя. Выполняем энергичные рывки руками: в то время как правая рука делает движение вверх и назад, левая - двигается вниз и назад, затем вниз и назад идет правая, в то время как левая движется вверх и назад.
Исходное положение - стоя. Заведите правую руку за голову так, чтобы локоть правой руки «смотрел» вверх. Левой рукой надавливайте на правый локоть, пытаясь сместить его назад. Давите одной рукой на другую в течение 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите то же движение, поменяв руки.
Стоя, разведите руки в стороны и согните их под углом 90 градусов - так, чтобы ладони смотрели вверх. Отводите руки назад максимально далеко и сводите лопатки вместе. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

4. Упражнение на разминку всех мышц.

Встаньте спиной к стене, ноги вместе. Медленно приседайте, стараясь на отрывать пятки и держать спину прямо. Если нет свободной стены, можно делать упражнение, опираясь на спинку кресла или дверную ручку.

5. И снова - дыхательные упражнения Исходное положение - стоя, руки лежат на плечах. На вдохе сводим лопатки вместе, на выдохе расслабляем мышцы и слегка наклоняемся вперед.


Источник - http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2010-10-14-976567.html

Для укрепления волос, придания им здорового вида и блеска широко применяется травяная косметика.

Хорошо укрепляет волосы, действуя на их корни, отвар из смеси: 15 г шишек хмеля, 10 г цветочных корзиночек календулы и 20 г ее измельченных корней (столовую ложку смеси заварить 2—3 стаканами кипятка).

Этим процеженным отваром можно споласкивать волосы или втирать его два раза в неделю в корни волос в течение одного-двух месяцев.

Мать-и-мачеха успокаивает зуд кожи головы и уменьшает перхоть: столовую ложку травы заваривают стаканом кипятка и через два часа процеживают.

Вернуть волосам здоровье и сияние помогут укрепляющие маски для волос.

От перхоти и выпадения волос используйте состав на основе лимонного сока. Соедините 1 столовую ложку оливкового масла и сок половины лимона. Полученную смесь сначала втирайте в кожу головы, а затем распределите по всей длине волос. Наносить ее следует за 20—30 минут до мытья головы. Такая маска прекрасно подходит для сухих волос.

При жирной себорее и перхоти благотворно действует крапива, которая богата не только витаминами, но и белковыми веществами. В крапиву хорошо добавлять измельченные корни лопуха и полевого хвоща.
Cтоловая ложка смеси заваривается стаканом крутого кипятка, настаивается два часа, затем процеживается. Настой втирают в корни волос каждый день в течение нескольких месяцев.

С жирными волосами настоящие чудеса творит средство, приготовленное из касторового масла, меда, сока алоэ и лимона (все берется в равных пропорциях). Нанесите маску для волос на 20 минут и тщательно смойте.

Жирность волос уменьшает марьин корень. Для ополаскивания волос после мытья заваривается столовая ложка корня на 0,5 литра воды.
Для втирания в кожу головы столовая ложка измельченных корней заваривается стаканом кипятка и через 2—3 часа процеживается.

Если вашей шевелюре не хватает жизненной силы, приготовьте чудо-состав для придания волосам блеска. Отлично подойдет коньячная маска из 3 перепелиных яиц и 4 столовых ложек коньяка. Нанесите ее и оставьте на 25 минут. Голову оберните полотенцем или платком. А вот заставить волосы расти поможет знаменитая ромовая маска. Натрите на терке головку репчатого лука, залейте полученную кашицу стаканом рома и оставьте на сутки, затем процедите. Настойку втирают в корни волос, после чего оборачивают голову полотенцем. Через 1—1,5 часа маску, нужно как следует смыть.

Если же ваши волосы здоровы и вы хотите лишь добавить им немного свежести и блеска, стоит просто ополаскивать их после мытья уксусной водой (1 чайная ложка яблочного уксуса на 3 л воды). Вот и все секреты красоты!


Источник - http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2008-06-01-797040.html

Выпадение волос иногда превращается в настоящую трагедию и приводит к облысению. Причем, облысение – проблема не только мужская, но и женская тоже. Если облысение идет быстро, вам необходимо немедленно обратиться к врачу, потому что сильное выпадение волос может быть симптомом различных заболеваний.

В дополнение к лечению, назначенному врачом или при небольших проблемах с выпадением волос можно использовать лечебные травы. Народные средства и рецепты из лекарственных трав хорошо восстанавливают волосы, укрепляют корни, делают волосы красивыми.

- Цикорий обыкновенный. Для укрепления и предотвращения выпадения волос нужно использовать отвар: 2 столовых ложки измельченного корня на 400 мл воды. Ополаскивать волосы после мытья.

- Мать-и-мачеха. Припарки из свежих или сухих листьев с молоком устраняют перхоть и зуд.

- Зверобой продырявленный, Укрепить волосы и предотвратить выпадение волос поможет настой из травы для ополаскивания волос после мытья.

- Ольха. Отваром из ольховых шишек нужно ополаскивать голову после мытья.

- Ива белая. Хорошо помогает при выпадении волос отвар из листьев, коры для ополаскивания волос.

- Рябина обыкновенная. Приготовьте настой: 2 столовых ложки листьев, плодов на 400 мл воды. Настоем ополаскивать волосы после мытья – это укрепляет корни волос и предотвращает облысение.

- Грецкий орех. Используется отвар из листьев грецкого ореха. Его нужно втирать в кожу головы для укрепления волос.

- Сосна обыкновенная. Для укрепления волос и в качестве средства против облысения используется отвар из почек, хвои, коры: 500 г на 5 л воды. Втирать в кожу головы или ополаскивать волосы после мытья.

- Крапива двудомная. Очень полезен для укрепления волос настой для мытья головы. Настой из крапивы двудомной можно принимать внутрь: пить настой 4 раза в день до еды по полстакана.

- Морошка. Для укрепления и лечения волос используется настой из листьев.

- Брусника. Отвар из плодов, листьев очень полезен для укрепления волос, от перхоти и зуда.

- Костяника. Отваром из листьев, корней нужно мыть голову, чтобы укрепить корни волос и избавиться от перхоти и зуда.

- Ежевика сизая. Настой из листьев для ополаскивания головы после мытья укрепляет корни волос и лечит от облысения.

- Костяника. Отвар из побегов, листьев, плодов нужно втирать в кожу, чтобы избавиться от перхоти и зуда и для укрепления волос.

- Черемша. Кашицу из свежих, хорошо истолченных луковиц рекомендуется наносить на кожу головы 2—3 раза в неделю на 30 минут, затем смывать горячей водой. Хорошо помогает для укрепления корней волос и при облысении.

- Гранат. Отвар из кожуры рекомендуется использовать для ополаскивания жирных волос после мытья. Это укрепляет корни волос.

Для лечения облысения и предотвращения выпадения волос можно использовать сборы лечебных трав:

- лопух большой (корень) - 30 г, крапива двудомная (лист) - 70 г. Настой применять для мытья головы.

- лопух большой (корень) - 15 г, зверобой продырявленный (трава) - 15 г, череда трехраздельная (трава) - 15 г, бессмертник песчаный (цветки) - 15 г, кукурузные столбики с рыльцами - 10 г, пижма обыкновенная (цветки) - 10 г, аралия маньчжурская (корень) - 15 г. Принимать по трети или половине стакана настоя за 30 минут до еды 3 раза в день.

- подорожник большой (лист) - 15 г, лопух большой (корень) - 15 г, календула лекарственная (цветки) - 10 г, мята перечная (трава) - 10 г, зверобой продырявленный (трава) - 15 г, кукурузные столбики с рыльцами - 10 г, бессмертник песчаный (цветки) - 10 г, крапива двудомная (лист) - 15 г. Принимать по трети или половине стакана за 30 минут до еды 3 раза в день.


Источник - http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2007-10-30-53238.html

4 столовые ложки обычной соды
2 столовые ложки лимонной кислоты
3 столовые ложки сухого молока
1 столовая ложка морской соли, лучше с красителем
2 столовые ложки любого базового масла (оливковое, миндальное, жожоба и .тд.)
Эфирное масло (добавлять столько капель, сколько написано на упаковке)

Приготовление:

1. Приготовьте ингредиенты, накройте стол пленкой, наденьте перчатки.
2. Смешайте в ступке соду и лимонную кислоту и как можно тщательнее разотрите все пестиком. Добавьте сухие сливки и еще раз как следует разотрите.
3. Добавляем масло. Сначала – 2 столовых ложки оливкового(или любого другого), потом – нужное кол-во эфирного масла. Хорошо перемешиваем до однородного состояния.
4. Добавляем соль для ванны. Перемешиваем ложечкой.
5. Последний ингредиент – это вода. Продолжая размешивать смесь ложкой, опрыскиваем ее из распылителя, чтобы она равномерно становилась влажной. Важно не добавить слишком много воды. Как только масса кое-где начнет шипеть и пениться, опрыскивание нужно прекратить. Попробуйте рукой в перчатке – готовая масса должна слипаться.
6. Смажьте форму (это может быть, например, детская формочка или формочка для маленького кекса) оливковым маслом и уложите туда влажную массу, утрамбовывая ее ложкой. Можно просто слепить руками фигурки или шарики. Готовые «бомбочки» кладем на лист бумаги на подоконник и сушим 1-2 дня.

И всё! =)))

Источник - http://forum.wmj.ru/Default.aspx?g=posts&t=76091

Читать далее...

Нет ничего приятнее, чем после тяжелого рабочего дня понежиться в ванне. Чтобы еще больше расслабиться, многие из нас добавляют специальную морскую соль, пену, масла для ванны. Думаю, многие уже покупали и специальные минеральные бомбочки для ванной. Я же предлагаю несколько рецептов бомбочек для ванн. Сделать бомбочку для ванны своими руками в домашних условиях совсем не сложно. Хранятся бомбочки очень долго. В воде бомбочки начинают шипеть, высвобождая при этом эфирные масла и аромат. Рецепты бомбочек для ванн могут быть разными. Привожу те, которые испытаны лично.

Читать далее...