Самое сложное в процессе похудения это убрать лишние отложения в области живота. Так уж получается, что жиры в первую очередь откладываются на животике и на нем же расщепляются в последнюю очередь. Для того, что бы избавиться от жировых отложений и сделать себе плоский, красивый животик нужно приложить максимум усилий, причем комплексно.

Провокатор ожирения

После проведения многочисленных исследований ученые склоняются к мнению, что главной причиной лишнего веса является нервное напряжение. Находясь в постоянном состоянии стресса все усилия, направленные на похудение скатываются к нулю. Дело в том, что во время стресса в организме увеличивается концентрация кортизола (гормон который способствует задержанию жира в организме и накоплении его в клетках).

Плоский живот за неделю - с чего начать

Если Вы намерены добиться быстрого результата, который сохраниться на долгое время, то следует побороть стресс. Избегайте всяческих переживаний, тем более пустяковых. Научите свой организм спокойствию и умиротворению. О том, как бороться со стрессом уже была информация на сайте, единственное, что хочу добавить, это применить ускоритель процесса. Для этого пропейте любой успокоительный комплекс. Это могут быть готовые препараты такие как «Новопассит» или «Беррока».

Параллельно с успокоительными препаратами, принимайте витамины с высоким содержанием кальция и магния. Эти минералы способствуют укреплению тканей и нервной системы.

Для тех, кто уважает, народные средства предлагаю следующие отвары:

• Листья Мяты перечной (2 ч.л.); листья вахты трехлистной (2 ч.л.); корень валерианы (1 ч.л.); шишки хмеля (1 ч.л.)- смесь залить двумя стакана кипятка. Настоять 30 минут, при этом закрыть крышкой и укрыть полотенцем, процедить. Пить по пол стакана 2 раза в день, утром и перед сном.
   
• Корни Валерианы (2 ч.л.); ромашка аптечная (3 ч.л.); плоды тмина (5 ч.л.). Взять 1 ст.л. полученной смеси, заварить и пить по принципу первого рецепта.
   
• Трава пустырника (15 гр.); трава сушеницы (15 гр.); цветы боярышника (15 гр.); ромашка аптечная (5 гр.). Заварить 1 ст. л. смеси стаканом кипятка. Настаивать в течение 8 часов, лучше в термосе, процедить. Ппить по 100мл. 3 раза в день, через час после еды.
   
• Смешать в равных количествах настойки боярышника и валерианы. Пить разводя 30 капель на пол стакана воды на ночь.
   
• Взять 20 г листьев мяты, 25 г корней валерианы, по 50 г стеблей душицы,стеблей донника лекарственного и цветков боярышника. 1 ст. л.смеси заварите на 1 стакан. После того, как травы осядут на дно, процедите и пейте каждый день перед едой по пол стакана.

Питание

Кушать надо маленькими порциями не менее 6 раз за день. При этом последний прием пищи должен быть не позднее чем, за 3 часа до сна. Если Вы будете придерживаться в своем рационе рекомендуемых продуктов и откажитесь от тех, которые не рекомендуются, то сможете наблюдать результат уже в через неделю.

Рекомендуемые продукты

• В первую очередь нужно увеличить количество потребляемых овощей имеющих зеленый цвет: это огурцы, сладкий зеленый перец (или желтый), всевозможные листья салатов, петрушка и укроп.
   
• Употребляйте бобовые в любом виде. Делайте себе каши из гороха, фасоли или чечевицы. Так же можно кушать лущеные семечки.
   
• Все каши, которые Вы себе варите, готовьте только на воде и ни в коем случае не добавляйте сахар.
   
• Мясо желательно диетическое: птица и рыба. Употреблять их нужно только в вареном виде.
   
• Так как яйцо этого источник белка, их можно кушать отварными, не более трех за семь дней.
   
• Для заправки каш и салатов, а так же приготовления овощей используйте арахисовое масло. Так как арахис это представитель семейства бобовых, оно относиться к диетическим продуктам.
   
• Употребляйте как можно больше свежих соков цитрусовых. Апельсин, ананас, лимон – вот Ваши друзья на время диеты и в любое другое время.
   
• Молочные и кисломолочные продукты можно только с пониженным содержанием жиров.

Не рекомендуемые продукты

• Исключите из своего рациона все, что способствует отложению жиров. Это жаренные блюда, в том числе овощи, их лучше тушить.
   
• Цельные молочные продукты, с высоким содержанием жира, который очень хорошо всасывается и задерживается в организме. Ни в коем случае нельзя питаться продуктами быстрого приготовления, в том числе кашами, лапшой, супами и т.п..
   
• Консервированные продукты тоже лучше не употреблять особенно рыбу и соки, а так же газировки.
   
• Само собой ограничьте, а лучше вообще откажитесь от сладостей и шоколада, лучше замените их фруктами.
   
• Употребление алкоголя, даже сухого вина, тоже влечет отложение жиров в организме.

Следующий этап – спорт

Без тренировки мышц пресса Вам не удастся сделать животик подтянутым и красивым. В сочетании с диетой необходимо минимум 4 раза в неделю выполнять комплекс упражнения для пресса. Кроме этого занимайтесь бегом или спортивной ходьбой (ходьбой в быстром темпе), можете кататься на велосипеде.

После тренировок закрепите эффект контрастным душем. Ополоснитесь теплой водой, затем прохладной. Смена воды должна быть сделана 8-10 раз, заканчивать нужно прохладной водой.

Хороший тонус мышцам задает водный массаж. Наведите теплую воду, переключите на душ и поливайте живот напором воды в течение 10-15 минут. Таким образом, можно массировать все тело.

После завершения водных процедур разотритесь махровым полотенцем. Растирание должно длиться 2-3 минуты.

По желанию можно использовать антицеллюлитный крем. Есть специальные серии кремов предназначенные для сжигания жира в области живота. Крем нужно втирать в живот круговыми движениями по часовой стрелке до полного впитывания.

Наносится крем минимум 2 раза: утром и вечером. Если в течение дня Вы купались или мылись, то после каждой водной процедуры крем нужно наносить повторно.

Информация взята тут  ->  http://mirsovetov2.ru/