Вышитые бисером на фетре серьги своими руками, делюсь прекрасной идеей:1. 2. 3. 4. 5. 6.
Ажурный пуловер крючком - (0)БЕЛАЯ БЛУЗКА С ЦВЕТОЧНЫМИ КВАДРАТАМИ - (0)
ОЖЕРЕЛЬЕ "ТОНАТИУ" - (0)
ПАНТЕОН СЛАВЯНСКИХ БОГОВ. СЛАВЯНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ - (0)
Представленная здесь графическая схема наглядно показывает, как перечисленный в «Велесовой ...
Профилактика заболеваний глаз: уход, гимнастика |
Геннадий Буквин, 29.01.2009 г. (http://vostruha.ru/content/view/2488/1/)
Глаза не только "зеркало души" человека, но и "зеркало" состояния его здоровья. Согласитесь, блестящие, ясные, живые глаза украшают абсолютно любые, порой самые заурядные лица. И наоборот, воспалённые веки, покрасневшие, "тусклые" глаза, "мешки" и "круги" под ними старят лицо и часто указывают на серьёзные заболевания их обладателя. Вашему вниманию предлагаются несколько простых и очень эффективных правил профилактики заболеваний глаз в домашних условиях. Некоторые рекомендации очень полезно выполнять и во время коротких перерывов на работе.
Профилактика заболеваний и уход за глазами
Основные факторы, влияющие на состояние зрения: бессонница, многочасовое чтение, плохое и неправильное освещение (источник света должен быть слева), курение, работа с мелкими предметами, чтение в транспорте, телевизор, компьютер, непроветриваемые помещения, естественные процессы старения организма, отсутствие или не соблюдение элементарных ежедневных правил ухода за глазами.
К самым простым правилам ухода за глазами в домашних условиях можно отнести следующие:
В уходе за глазами очень хорошо помогают специальная гимнастика для укрепления глазных мышц. Эти упражнения очень легки, незаметны для окружающих и, поэтому их можно выполнять несколько раз в день на работе и дома. При правильном, регулярном выполнении хотя бы некоторых из предлагаемых комплексов Вы надолго сохраните свои глаза здоровыми, а зрение нормальным. Все упражнения можно выполнять в любое время суток. Ограничений по возрасту и состоянию здоровья нет. Комплексы можно чередовать в любой последовательности. Время выполнения не более 3:5-ти минут. Они принесут Вам огромную пользу, здоровье и облегчение для глаз.
Гимнастика для глаз
Снятие утомления и напряжения глаз. При длительном чтении или напряжённой работе глаз (работа с компьютером, печатной машинкой, мелкими предметами) в конце каждого часа следует сделать трехминутный перерыв специально для глаз. Прекратить работу, встать у окна и посмотреть на самый дальний хорошо видимый предмет за окном. Не изменяя положения головы и не сдвигая глазных яблок быстро перевести взгляд на стекло перед глазами, затем вновь на тот же предмет за окном. Проделав это упражнение в течение 2:3-х минут, Вы потренируете внутриглазные мышцы, хрусталик, зрачок и очень хорошо снимите напряжение с глаз.
Возможно, по условиям Вашей работы к окну подойти нельзя. Но на вашем рабочем месте, на уровне глаз можно повесить, поставить (на монитор компьютера) какую-нибудь небольшую безделушку (пример: маленькая сувенирная фигурка символа наступившего года). Тогда это же упражнение Вы можете выполнять, поочередно фиксируя свой взгляд на любом удалённом предмете за этой фигуркой (можно даже на стене) и на самой фигурке. Эффективность упражнения несколько меньшая, но напряжение с глаз снимается.
Гимнастика для укрепления глазных мышц. Выполняется в любом месте и в любое время суток. Исходное положение, любое удобное для Вас (стоя, лёжа, сидя). Следует сделать следующие упражнения:
Гимнастика для улучшения зрения. Упражнения этого комплекса следует выполнять не менее 5-ти раз каждое, в течение 10-ти секунд, с 5-ти секундным перерывом между ними. Вы должны делать следующие:
Гимнастика глаз для людей много и часто работающих с компьютером. Все упражнения этого комплекса направлены на профилактику близорукости, снятия с глаз усталости и улучшение зрения. Каждое упражнение следует повторять не менее 5-ти раз. Весь комплекс желательно повторять через 40:50 минут работы на компьютере. Исходное положение - сидя:
Гимнастика для усталых глаз. Если Вы почувствовали головную боль и резь в глазах, то попробуйте выполнить следующие упражнения:
Все комплексы предлагаемых упражнений абсолютно безопасны и эффективны для профилактики заболеваний глаз. При выполнении всех указанных рекомендаций они принесут Вашим глазам очень ощутимую пользу, помощь и облегчение.
Будьте здоровы!
Рубрики: | Красота и здоровье/Гимнастика и прочее |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |