Если речь о губах, нужно выбрать – все или ничего! Делай на них яркий акцент или, напротив, оставь такими, как есть. Среди ярких оттенков актуальны винный, коричневые, теплые ягодные, красные.

Модно:

Минимум макияжа на лице и яркие губы.
Губы естественных оттенков – светлый беж, розовый.

Как сделать:

Чтобы губы выглядели пухлыми и сексуальными, понадобятся два близких оттенка помады. Более темным прокрась все губы, более светлый нанеси в центр нижней. Добавь немного прозрачного блеска.

Правило первое - пушистые ресницы

Если под рукой не оказалось туши, придающей вашим ресница объема, воспользуйтесь пудрой. Посыпьте ею ресницы и затем нанесите тушь. Так ваши ресницы будут более пушистыми и густыми.

Правило второе – красивая кожа

Если вы нанесли макияж утром, а к вечеру вас ждет ответственное мероприятие, не забудьте поправить макияж. Под рукой не оказалось специальных матирующих салфеток? Не проблема. Возьмите обычную бумажную салфетку, промокните ею лицо. Так вы избавитесь от накопившейся за день пыли. После этого можно слегка припудрить Т-зону.

Правило третье – тональный крем

Правила нанесения тонального крема должна знать каждая женщина. Его наносят только на очищенную кожу. Если хотите, чтобы тон сидел долго, не используйте основу под макияж. Нанесите тон на чистую кожу лица и пройдитесь по лицу кубиком льда. Не бойтесь размазать макияж, каждый кубик нужно использовать до того момента, пока лед начнет таять.

Правило четвертое – взбодрите кожу

За день ваша кожа устает. Если перед тем как наносить макияж, вы видите темные круги под глазами или следы усталости, приготовьте лосьон на основе лимона и протрите лицо легкими круговыми движениями. Смешайте воду и несколько капель лимона и применяйте такой тоник перед нанесением макияжа.

1.Добавить в шампунь несколько капель эфирного масла иланг-иланг или розмарина.

2. Наносить на корни волос репейное,миндальное, касторовое масла. Хорошенько укутать: пищевая пленка => полотенце(шаль). Можно прогревать феном. Это усилит проникновение полезных веществ в кожу головы. Держать от одного часа до ночи. Смывать шампунем, иногда требуется смыть до 3ех раз. Применять 1-2 раза в неделю в течении хотя бы 2ух месяцев.

3. Наносить на корни волос перцовую настойку на 1-2 часа, можно смешать с маслами. Накрыть голову полиэтиленом. Смыть шампунем.

4. Горчичная маска

5. Массаж головы. Каждый вечер перед сном не ленитесь помассажировать голову хотя бы 5 минут. Это усилит кровообращение.

6.Правильный рацион питания: больше фруктов, овощей, мясо нежирное, кисломолочные продукты, орехи, семечки. По утрам натощак можно выпивать 1 ст.л. льняного или оливкового масла - по началу гадость гадостью, но через месяц я привыкла. :)

Исключить то,что сушит - алкоголь, кофе, сигареты, черный чай, нельзя также острое, соленое жареное, добавьте больше витаминов;

7. Размельчить кусочек хлеба, замочитt в воде или кефире. Нанести полученную кашицу на корни волос на 30 минут - 1 час, как обычно утепляем. Смыть шампунем.

8. Маска из репейного масла + витамины

9. Обязательно подравниваем кончики, хотя бы раз в 3 месяца. Так и рост будет заметен, и обойдетесь без секущихся волос. Хорошо чтбы это была стрижка горячими ножницами, у хорошего мастера. Главное в такой стрижке - регулярность.

10. Маска из льняного масла
Вам потребуется льняное масло, шапочка для душа, кастрюля с кипящей водой.
Наливаем масло в тарелочку. Склоняем голову над кастрюлей и ждем сек. 20 до того момента, как кожа головы прогреется. Наносим масло по проборам, втираем. Если осталось - наносим по всей длине. Над кастрюлей одеваем шапочку, укутываемся полотенцем и ходим так от часа и дольше. Делаем 2 раза в неделю.

11. Как можно меньше химического воздействия в виде красок. Также волосы не любят тепловое воздействие - исключить фены, плойки, утюжки. Хотя бы сократите!

12. И главное, регулярность!

1. Протирать веки кусочками льда, сделанными из замороженного травяного настоя. Одним из лучших средств для его приготовления является обыкновенная петрушка.

Чтобы приготовить кубики, залейте столовую ложку травы кипятком. Затем дайте средству настояться 15-20 минут, процедите и охлажденный заливайте в формочки для льда.

2. Наложить на веки тампоны, смоченные в зеленом чае.

3. Сделать контрастные компрессы, приготовленные из настоя трав: аптечной ромашки, шалфея или укропа.

4. Эффективное средство - маска для век из жирного творога.

5. Огурец - отличное освежающее средство. Можно наложить на веки кусочки огурца, или растереть его, выжать сок и сделать из него компрессы.

6. Маска из сырого картофеля. Чтобы приготовить ее, необходимо натереть картофель на мелкой терке, завернуть в марлю или тонкую ткань и наложить на веки на 5-7 минут.

Google представил рейтинг самых запрашиваемых персон в сфере моды в Великобритании за 2013 год. Именно эти люди определяли развитие фэшн-индустрии в 2013 году.

1. Кара Дельвинь

Очередной насыщенный год для модели: татуировка в виде льва на пальце, торт в форме ее головы, новые рекламные кампании и многое другое. Но главное - выход в финальном показе свадебных платьев сезона осень-зима 2013 от Chanel, на который Кару пригласил кутюрье Карл Лагерфельд.

2. Пол Смит

Британский модельер наслаждался плодами успеха во время открытия выставки "Привет, меня зовут Пол Смит", которая недавно открылась в лондонском Музее Дизайна

3. Вивьен Вествуд

Несмотря на то что в определенных кругах больше всего ценят ее яркие коллекции одежды, Вивьен Вествуд в этом году стала экологической и политической активисткой. Так, модельер выступила в защиту информатора Wikileaks Брэдли Мэннинга и посвятила ему целую коллекцию. Кроме того, Вествуд заступилась за активистов Greenpeace с печально известного судна Arctic Sunrise. Самая креативная акция Вьвьен - петиция в защиту пчел от вымирания, направленная британскому правительству.

4. Виктория Бекхэм

Дизайнер, певица, мама четверых детей и супруга Дэвида Бекхэма вошла в рейтинг топ-100 самых влиятельных женщин мира. Кроме того, она пожертвовала около 20-ти коробок своей кутюрной одежды пострадавшим от тайфуна на Филиппинах. И наконец, Виктория стала дизайнером года по версии Harper's Bazaar.

5. Кейт Мосс

Два главных события с участием британской модели в 2013 году - съемки для юбилейной обложки Playboy и почетная награда на British Fashion Awards.

6. Рози Хантингтон-Уайтли

Вне всякого сомнения, ее участие в рождественской рекламной кампании для Marks&Spencer в роли Алисы "из стране чудес" вместе с Хеленой Бонэм-Картер и Дэвидом Ганди вывело ее топ-10 запрашиваемых людей в мире моды. За две минуты она появляется в нижнем белье дважды. Возможно, это оказало решающую роль на выбор пользователей интернета.

7. Александр МакКуин

Благодаря креативному директору бренда Alexander McQueen Саре Бертон, марка продолжает приносить огромную прибыль даже после смерти основателя Ли Александра МакКуина. Именно его ранние коллекции, выставленные на Somerset House Exhibition, подняли имя дизайнера и название бренда на вершины Google.

8. Алекса Чанг

Телеведущая и светская девушка Алекса Чанг в этом году порадовала модников по всему миру выпуском собственной книги под названием It. Кроме того, Чанг представила коллекцию мейк-апа для бренда Eyelure, что заставило пользователей активно гуглить ее имя.

9. Вера Вонг

Главные заслуги дизайнера в 2013 году - участие в нью-йоркской неделе моды и наряд в стиле рождественской елки для Леди Гаги.

10. Наоми Кэмпбелл

Бывшая девушка Владислава Доронина в течение всего года была занята на съемках собственного фэшн-шоу The Face. Америка, Франция, Канада и Австралия - где только не блистала модель в 2013 году!

Рецепт очень эффективной маски для чистки лица, которая действительно работает!
Давайте посмотрим, что нам нужно:
- четвертая часть мерного стаканчика свежевыжатого апельсинового сока,
- 1 мерный стаканчик йогурта,
- очищающее молочко,
- ватные диски,
- лосьон для лица.
Просто, правда?
Первым делом удаляем макияж с помощью ватных дисков и очищающего молочка. Смываем остатки теплой водой и протираем лицо лосьоном, подходящим для вашего типа кожи.
Возьмите небольшую мисочку, налейте йогурт и смешайте его с апельсиновым соком до получения однородной смеси. Нанесите полученную маску на лицо, заботясь, чтобы касаться нежных частей, таких области вокруг глаз и губ.
Держите маску на лице в течение 10 минут, затем удалите ее теплой водой.
Наконец, нанесите тонкий слой увлажняющего увлажняющий крема, который вы используете обычно, и вы увидите, что ваше лицо приобретет здоровый вид и свежесть.

1. Никогда не спите, уткнувшись лицом в подушку, так как это приводит к образованию глубоких морщин вокруг глаз. Старайтесь спать на спине или на боку. Принимайте на ночь успокаивающую ванну (хвойную, с отваром ромашки, липового цвета, корня валерианы, мяты), выпивайте стакан теплой воды с ложкой меда.

2. Слишком высокая подушка может нарушить венозный отток в коже век и привести к появлению «мешков» под глазами. Идеальна тонкая подушка. Но лучше подкладывать специальный валик.

3. Проснувшись утром, не трите глаза. Этим вы обрекаете себя на ранние морщины. Утром необходимо помассировать веки (да и все лицо) кубиком замороженного настоя целебных трав: ромашки, зверобоя, мяты, а затем увлажнить веки специальным кремом – зуд немедленно пройдет.

4. В солнечные дни не забывайте носить темные очки.

5. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Налейте в специальные ванночки (они продаются в аптеках) – слабый настой (одна столовая ложка на литр воды) ромашки, поднесите ванночку к открытым глазам и поморгайте ими в жидкости. Температура настоя должна быть 36°С.

6. Пользуйтесь только высококачественными косметическими препаратами. Каждое средство, которое вы накладываете на глаза, должно иметь маркировку «прошло офтальмологический контроль».

7. Запомните также: как бы ни был прекрасен дневной (увлажняющий, питательный, тонизирующий, смягчающий, восстанавливающий) крем, он не способен решить специфические проблемы кожи вокруг глаз, а кроме того, чувствительный эпидермис может плохо отреагировать на его воздействие. Наносите и распределяйте кремы безымянным пальцем очень аккуратно от внешнего края глаза к внутреннему, не растягивая тонкую и чувствительную к любому механическому воздействию кожу. Для лучшего проникновения крема легко похлопывайте кончиками пальцев по нижнему веку.

8. Особое внимание уделите очистке: капни на влажный тампон очищающий гель или лосьон для глаз и снимайте «грязь» аккуратными движениями снизу вверх, как если бы вы хотели подчеркнуть изгиб ресниц.

9. «Мешки» под глазами могут быть следствием нарушения водно-солевого обмена, заболеваний сердца, почек, хронической усталости. Ограничьте в своем рационе соль и проконсультируйтесь с врачом. Хорошо помогают компрессы из настоя шалфея, ромашки или укропа. Чайную ложку любой травы нужно залить 1,5 стаканами горячей воды и на 15 минут прикрыть крышкой. Готовый настой процедить. Два ватных тампона положи в миску с настоем. Прилягте, расслабтесь, приложите к глазам и векам влажные тампоны или маску с вырезами для глаз. Минут через 10 вы почувствуете себя вполне отдохнувшей и посвежевшей. Настой храните в холодильнике. Им можно пользоваться в течение двух суток.

10. Если у вас несколько проблем, например круги и «мешки» под глазами, пользуйтесь двумя специальными средствами: утром – от кругов, вечером – от «мешков» или наоборот.

11. От «мешков» и отеков сделайте лимфатический дренаж, который поможет стимулировать лимфатическое кровообращение, снять отеки век. Это совсем не трудно: сделайте несколько глубоких вздохов и 5-7 раз нажмите подушечками указательного или среднего пальца на активные точки между внутренними уголками глаза и переносицей. Поможет и легкий массаж век: от середины верхнего и нижнего века к углам глаза.

12. При снятии макияжа также нужно соблюдать несколько правил: снимать его нужно гелем или лосьоном, не оставляющим жирной пленки; отдавайте предпочтение кремообразным, а не рассыпчатым теням, избегайте использовать тушь для ресниц, содержащую волокна; обязательно снимайте линзы, если ты их носишь, перед очисткой лица.

13. При появлении белых «зернышек» по краю ресниц (кисты себума – кожного жира) не пытайтесь от них избавиться самостоятельно. Они могут исчезнуть сами, но, если процесс затягивается, обратись к врачу, который их снимет.

14. Каждый раз, вернувшись с пляжа, накладывайте на глаза на 15-20 минут огуречные кружки. Подойдет и пропитанный огуречным соком кусочек ваты

Эта маска, действительно, спасла многие шевелюры!
Волосы после нее растут просто как сумасшедшие.Восстанавливаются даже на участках очаговой алопеции.У этой маски много вариаций.
Приведем наиболее простую для частого использования.

1 столовая ложка аптечной настойки стручкового перца («перцовка»)
1 столовая ложка подогретого касторового масла
1 столовая ложка любого бальзама для волос.

Осторожно! Главное, чтобы перцовка не попала в глаза.

Маску нанести под полиэтилен ватным тампоном только на проборы, не втирая,
Маска вызывает сильный приток крови к коже головы, питает луковицы волос.

Маску можно делать 2-3 раза в неделю, чтобы побыстрее отрастить волосы.
Для профилактики выпадения волос 1 раз в неделю. Если не жжет, то или настойка
просроченная или нужно развести водой только настойку в пропорции 1:1.
Чтобы сильнее пекло разводят в пропорции 1:5 (перцовка:вода).
Но в первый раз лучше просто аптечную настойку нанести, не разводя.

Если кожа головы очень сухая, то только настойка с маслом,
а если нормальная или жирная, то лучше разводить водой. Рекомендована мужчинам,
чтобы зарастить залысины, остановить выпадение волос.Эффект у маски, действительно,
сильный. Важно, для достижения результата делать маску постоянно ;в течение 2 -3 месяцев.
Даешь длинные волосы

1. Составляйте списки дел. Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, довлеющих над вами. Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже выплеснули все, что вас волнует, на бумагу/экран. Вернитесь к списку, взгляните на него критически: какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца?

2. Вычеркиваем ненужное. Прочитайте список еще раз. Подумайте, а эти книги помогут вам в карьере? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.

3. Запоминаем «правило двух минут». Есть в тайм-менеджменте такой принцип – «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно и вычеркиваются. Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем – все это занимает не более 5 (максимум 10) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел!

4. Стань французом – съешь «лягушку». Выделите зеленым цветом в списке все пункты, причиной невыполнения которых стала лень. Это самые неприятные дела, которые вы откладываете до последнего, в тайм-менеджменте они называются «лягушками». «Есть лягушек», т.е. справляться с нелюбимыми делами, лучше с утра. Например, от вас требуют что-то написать. Представьте в мельчайших подробностях, как вы его пишете. Прочувствуйте, сделайте и потратьте остаток дня на более приятное времяпрепровождение.

5. Поделите «слона». Самые тяжелые и сложные дела называются «слонами». Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте «слона» поделить – разбить дело на несколько этапов или дел. Чем проще и быстрее выполняется этап, тем лучше. Что ваше сознание воспримет легче: 5 сложных и долгих дел по времени или 20 простых 5-минутных дел? Главное правило – возвращайтесь к ним в свободную минуту. Допустим, вы решили выучить французский язык. Утром выучили одно правило грамматики, днем – 10 слов, вечером составили пару предложений с новыми словами по выученному правилу. Глядишь, через несколько месяцев уже сможете сносно изъясняться с вашими деловыми партнерами-французами.

6. Хвалите себя. Ничто так не радует и не воодушевляет, как длинный список выполненных дел. Поэтому как только выполнили дело, смело его вычеркивайте и обязательно хвалите себя за это. Энтузиазм увеличится, если за трудностями как спасательный круг будет маячить поощрение: шопинг, приятный вечер, вкусности к чаю.

7. Подводите итоги. Выделите несколько часов раз в неделю или в месяц (кому как удобно) и подведите итоги. Вы заметите, что многие дела доведены до конца, несколько «лягушек» исчезли, а пара «слонов» усохли наполовину. Еще раз похвалите себя и дополните список новыми делами.

1. Настоящая женщина умеет принимать комплименты.
“Хорошо выгляжу? – Не умаляй моих достоинств, любимый, я выгляжу просто потрясающе!”

2. Настоящая женщина не интересуется чужим мнением по поводу своей внешности.
Красивая женщина, сменив цвет волос, не пристает к окружающим с вопросом: “Ну как?” Она говорит: “Ну-ка! Посмотрите, как здорово получилось!” И кто, спрашивается, посмеет это оспорить?

3. Настоящая женщина умеет улыбаться.
Она делает это так, что каждый думает, будто это улыбка предназначена ему. Хмурой и раздосадованной она никогда не бывает. Задуманной, печальной – да. Но не мрачной!

4. Настоящая женщина никогда не экономит на себе.
Она может потратить деньги на такси. На всю зарплату купить сапоги. Попробовать новую процедуру, которая стоит несколько обедов в ресторане. Ведь это доказательство любви к себе. А тех, кто любит себя, непременно полюбят и другие.

5. Настоящая женщина умеет достойно ответить на любые замечания по поводу ее внешности.

6. Настоящая женщина не боится быть смешной.
Если женщина уверена в своей неотразимости, то никакая ситуация, выставляющая ее в невыгодном свете, ей не страшна….

7. Настоящая женщина никогда ни о чем не жалеет.
Она постарается извлечь пользу из любой неприятности. Настоящая женщина легко расстается с ненужными вещами и ненужными воспоминаниями.

8. Настоящая женщина никогда никому не завидует.
Ведь зависть доказывает страх перед конкуренцией. А настоящая женщина абсолютно уверена: она вне конкуренции!

9. Настоящая женщина не утверждается за счет других.
Ей просто не нужны дополнительные средства для того, чтобы привлекать внимание к своей персоне.

10. Настоящая женщина в любых ситуациях ведет себя естественно.
Зачем изображать кого-то, если она и так – само совершенство!!!

11. Настоящая женщина не вдается в детали.
Ее коллеги не знают, сколько времени она проводит в салонах красоты, а подруги не догадываются о взятом напрокат платье. Она никогда не скажет посторонним, что носит контактные линзы. “Красивые ноги? - Да, это у меня наследственное! – Зубы? – Мой дантист тоже удивляется!”

12. Настоящая женщина не рассказывает о жертвах, на которые время от времени ей приходится идти.
Проторчала до ночи на работе? Жалоб никто не услышит!!!

13. Настоящая женщина не суетится.
Она с достоинством несет себя по жизни, независимо от того, где находится: в элитном ресторане или в переполненном супермаркете в обеденный перерыв.

14. Настоящая женщина дорожит каждым кавалером.
Самый простой рецепт вызвать интерес у мужчин подсказал Фицджеральд в рассказе “Волосы Вероники”: чтобы вокруг тебя вилась толпа поклонников, а мир считал тебя настоящей красавицей, ответь вниманием на флирт пусть даже совершенно ненужного и несимпатичного тебе типа. Нужный и симпатичный обязательно поинтересуется: “Что это за особа, вокруг которой так суетятся мужчины?” А уж знать, что эти мужчины тебе безразличны, ему совсем не обязательно.

15. Настоящая женщина не ищет во всем подвоха и тайного смысла.
Она просто наслаждается жизнью и своей неповторимостью

Ванна для упругости кожи

Не только дорогие крема могут сделать кожу упругой, также это можно сделать и в домашних условиях, благодаря апельсиновой ванне! Применение апельсиновой ванны, подарит вам бархатистую, эластичную и упругую кожу, а еще поможет избавится от целлюлита.

И так, в состав ванны входит:

● апельсины 5 штук.
● вода 0,5 литра.
● масло оливковое 3 ст. ложки.

Срезаем цедру с апельсинов и выдавливаем сок, затем полученный сок смешайте с теплой водичкой и оливковым маслом. Полученную смесь выливаем в ванну. Для большего эффекта лучше, чтобы водичка в ванной была немного прохладной, это окажет дополнительную стимуляцию вашей коже. Злоупотреблять апельсиновой ванной не стоит, достаточно будет применять ее раз в недельку.
Также эффективным средством в борьбе с целлюлитом, считается ванна с морской солью, она поможет избавится с и лишним весом. Делается это очень просто, добавляем в ванну 500 граммов любой, на ваше усмотрение, морской соли и полежите в ней минуток 15, при этом активно двигайте и руками. Затем ополоснитесь теплой водичкой и смажьте кожу кремом.

Что такое любовь? Отвечают дети.
Сохраняем себе.

Группа исследователей задавала детям от 4 до 8 лет один и тот же вопрос: "Что значит любовь?" Вот что они ответили.

"Когда моя бабушка заболела артритом, она больше не могла нагибаться и красить ногти на ногах. И мой дедушка постоянно делал это для нее, даже тогда, когда у него самого руки заболели артритом. Это любовь". (Ребекка, 6 лет)

"Если кто-то любит тебя, он по-особенному произносит твое имя. И ты знаешь, что твое имя находится в безопасности, когда оно в его рту". (Билли, 4 года)

"Любовь - это когда ты идешь куда-то поесть и отдаешь кому-нибудь большую часть своей жареной картошки, не заставляя его давать тебе что-то взамен". (Крисси, 6 лет)

"Любовь - это то, что заставляет тебя улыбаться, когда ты устал". (Терри, 4 года)

"Любовь - это когда моя мама делает кофе папе, и отхлебывает глоток, перед тем, как отдать ему чашку, чтобы убедиться, что он вкусный". (Дэнни, 7 лет)

"Любовь - это когда ты говоришь мальчику, что тебе нравится его рубашка, и он носит ее потом каждый день". (Ноэль, 7 лет)

"Любовь - это когда твой щенок лижет тебе лицо, даже после того как ты оставила его в одиночестве на весь день". (Мэри-Энн, 4 года)

"Когда ты любишь кого-нибудь, твои ресницы все время взлетают и опускаются, вверх-вниз, а из-под них сыплются звездочки". (Карен, 7 лет)

"Любовь - это когда мама видит папу в туалете и не думает, что это противно". (Марк, 6 лет)

"Если ты не любишь, ты ни в коем случае не должен говорить "я люблю тебя". Но если любишь, то должен говорить это постоянно. Люди забывают". (Джессика, 8 лет)

Польза лимона для похудения в том, что он может стимулировать ваш обмен веществ за счет того, что очень богат витамином С и другими витаминами, жизненно важными для здоровья. Сок лимона для похудения действует также благодаря тому, что содержит пектин и органические кислоты, которые способствуют расщеплению жира в теле. Его аромат обусловлен наличием эфирного масла, которое само по себе способно угнетать аппетит на рефлекторном уровне. То есть, лимон как средство похудения заставляет терять вес за счет снижения аппетита и стимуляции потери жировых отложений.

Лимон способствует похудению только в том случае, когда вы одновременно имеете правильное питание, с исключением вредных и не нужных продуктов, не едите за 3-4 часа ко сну и конечно, есть физическая нагрузка. Если просто килограммами есть лимоны, лежа на диване и заедая их чипсами, вы никогда не похудеете, только испортите себе желудок.

Похудение с помощью лимона возможно несколькими способами, все они в той или иной мере предусматривают ограничение питания в целом, есть даже совершенно экстремальные методики, которые честно говоря, вызывают сомнения, способствует ли похудению лимон или...фактически полное голодание если не считать употребление этого фрукта.

Сегодня стало модно заниматься фитнесом не в группах, а с персональным инструктором. Это позволяет добиться лучших результатов по сравнению с обычными занятиями, где невозможен индивидуальный подход.
Тренер по фитнесу - не просто знаток аэробики или опытный «пользователь» тренажеров, это человек, знающий все тонкости тех программ, которые он преподает, настоящий профессионал своего дела.

В первую очередь, тренер - хороший психолог. В индивидуальных занятиях особенно важно установление контакта, без этого невозможно рассчитывать на полноценное взаимодействие с инструктором, а соответственно и достижение поставленных целей.

Помимо этого, тренер должен знать анатомию, биомеханику и физиологию человеческого тела, лишь тогда вы получите ощутимый и видимый результат от индивидуальных тренировок. Профессиональный тренер досконально знает человеческое тело. Он понимает суть каждого упражнения, как оно воздействует на весь организм, или же на определенную группу мышц.

Если вы не обладаете достаточными знаниями и опытом, то никогда не сможете добиться тех результатов, которые удастся получить от работы с тренером, а в худшем случае можете и навредить своему здоровью. Сейчас практически любой фитнес-центр готов предложить вам услуги личного инструктора для занятий, однако и здесь важно сделать верный выбор.

Как правило, в стоимость клубной карты уже включено первое индивидуальное занятие с тренером. За это время инструктор успевает познакомиться с новичками, расспросить их об образе жизни, режиме питания, привычках и заболеваниях, а также выяснить их цели и желания. Все это позволяет составить индивидуальную программу, которая подойдет вам наилучшим образом.
Помимо прочего, важной задачей инструктора является обеспечение техники безопасности.
Для новичка польза занятий с тренером в том, что он позволит быстрее и полнее влиться в новый образ жизни. Он даст рекомендации по выбору одежды, посоветует, как должным образом изменить питание. Кроме того, окажет психологическую поддержку, и поможет довести начатое до конца.

Тренер по фитнесу должен иметь высшее образование - спортивное либо медицинское, обладать педагогическими навыками, уметь предотвратить травмы, а в случае необходимости, оказать первую медицинскую помощь. Для уверенности не помешает убедиться в наличии соответствующих документов.

В случае с йогой, и восточными единоборствами, тренер сам должен иметь солидную практику занятий, и неважно, будет ли это специализированный йога-центр, или просто спортивный клуб.
При начале занятий тренер должен показать вам, как следует выполнять каждое упражнение. Также он обучает контролировать частоту сердцебиения, измерять ее, и поддерживать в определенном темпе.

Не менее важно, чтобы тренер вам понравился, он должен быть для вас авторитетом и примером, как в плане физического совершенства тела, так и в плане знаний и умений.

Наверное, нет женщины или девушки, которая не хотела бы иметь тонкую талию и стройную фигуру. Для того, чтобы добиться этого, мало качать пресс, нужно включить в свои тренировки наклоны. Они благотворно действуют на талию и ее размеры. Так же их выполнение положительно отображается на состоянии поясницы и позвоночника.

- Исходное положение - стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Стопы разверните наружу, руки скрестите за головой. Туловище слегка наклоните вперед, и затем поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево. Выполните по 10-15 наклонов в ту и в другую сторону.

- Исходное положение - сидя на полу, держите шест или скрученное полотенце на уровне плеч. Приподнимите стопы, спина остается прямой. Бедра и колени поворачивайте поочередно то вправо то влево. Выполниет 20 раз.

- Исходное положение - стоя, ноги шире плеч, руки подняты вверх, ладонями внутрь. Наклонитесь сначала влево и коснитесь кончиками пальцев щиколотки. Повторите то же другой рукой. Сделайте 20-30 повторов с той и с другой стороны.

- Исходное положение - стоя, широко расставьте ноги, свободно положите руки на бедра и как можно больше смещайте таз то вправо, то влево. Затем положите руки на затылок и делайте плавные вращательные движения туловищем от бедра. Выполните это упражнение 30- 60 раз.

- Исходное положение - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же в другую сторону. Сделайте это упражнение 20 раз в одну и 20 раз в другую сторону.

- Исходное положение - лежа, ноги слегка расставьте и согните в коленях. Два теннисных мячика подложите справа и слева от крестца. Медленно, без нажима совершайте вращательные движения тазом сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Сделайте15-20 раз.

- Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Гимнастическую палку или скрученное полотенце возьмите обеими руками и заведите за спину. Совершайте вращательные движения туловищем вправо-влево в быстром темпе. Выполните 60 раз

- Исходное положение - стоя на коленятх. Поднимайтесь и садитесь справа и слева от своих ног, одновременно поворачивая туловище с вытянутыми вперед руками в противоположную сторону. Выполните это упражнение 30-60 раз

- Исходное положение - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Совершайте боковые наклоны туловищем вправо-влево. Одновременно тянитесь рукой к стопе, максимально наклоняясь. Проделайте это 30 раз.

- Исходное положение - сидя на полу. Ноги вытянуты вперед, руки взяты в замок и вытянуты вперед. Рывком согнуть ноги в коленях, перенести их влево, положить колени на пол. Одновременно туловище повернуть вправо. сделайте то же самое в противоположную сторону. Выполняйте как можно резче и быстрее. Выполните это упражнение 15-30 раз в ту и в другую стороны.
Выполняйте эти упражнения 3-4 раза в неделю, и результаты будут видны уже через месяц.

Эффективные макси для сухой кожи лица

Маска № 1 из мать-и-мачехи. Возьмите две столовые ложки листьев растения, измельчите их и высыпьте в стакан со свежим молочком. Получившейся смесью хорошенько протрите вымытое лицо или нанесите её тонким слоем на 20 минут, затем смойте.

Маска № 2, мятная. Вскипятите в одной посудине листья мяты, мелко порубленные, и обычную воду (в пропорции один к трём). После этого прокипятите отвар ещё пару минут и оставьте остывать. Тёплую смесь нанесите на марлю, сложенную в несколько раз и приложите к лицу на 20 минут. После этого смойте остатки маски тёплой кипяченой водой. Эта маска особо эффективна в том случае, если делать её трижды в неделю на протяжении месяца.

Маска № 3, огуречная. Вам понадобится один огурец, который нужно натереть на мелкой терке. Смешайте 3 ложки получившейся массы с двумя ложками сметаны. Нанесите эту смесь на лицо на 20 минут. Эта простая и эффективная маска, созданная в домашних условиях, обычно применяется не больше 2 раз в неделю.

Маска № 4 из одуванчиков. Разомните листочки одуванчика, смешайте их с водой и медом в равных пропорциях. Обильно намажьте маской лицо, оставив её на 20-25 минут, после – смойте.

Описание самых распространенных и популярных рецептов по уходу за ресницами в домашних условиях. Также краткий обзор процесса приготовления средств по уходу.

Не секрет, что количество и длина ресниц закладывается нам ещё до рождения природой и с генами довольно сложно спорить, но сделать ситуации более благоприятной можно всегда!Весной и по осенней поре нам, как правило, не достаёт основных довольно важных витаминов, что может привести как к ухудшению самочувствия и здоровья в целом, так и отрицательно сказаться на нашей красоте. Поэтому не стоит сильно удивляться, когда одним утром вы заметите, что количество ваших ресниц, заметно уменьшилось, да и выглядят они не достаточно длинными как бы это должно быть. И тогда помочь вам смогут рецепты для роста ресниц.

Так можно воспользоваться маслом для улучшения роста ресниц. И приготовить его стоит лучше самостоятельно, ведь делается он довольно просто и такая готовка не отнимет много времени. Для этого вам потребуется косметическое масло, также пустой флакон из-под какой-нибудь туши, наличие витаминов Е и А в масле и пару других компонентов.

Если только витамины и масло будут входить в состав, то такая смесь сможет очень долго находиться в комнатных условиях и не портиться. Но стоит в такой рецепт для улучшения роста ресниц добавить что-то скоропортящееся, как например сок алоэ, то стоит такой флакон уже хранить только в холодильнике. Потребуется не просто масло, а подходящее для роста ресниц и лучше всего подходит миндальное, но можно также использовать виноградное, оливковое, персиковое, облепихово
Репейное и касторовое масло стоит использовать исключительно на маски для ресниц. Их не стоит оставлять на ночь на ресницах, иначе на утро вы встанете с постели с опухшими глазами, либо с сильным зудом в области глаз. Наносить стоит весьма тщательно, расчесывая ресницы и следя за тем, чтобы масло не смогло попасть в глаза, иначе вам будет гарантировано чувство пелены на глазах, а также может попросту начать щипать глаза.

Рецепты для роста ресниц существуют самые разные, рассмотрим теперь использование компрессов, которые тоже могут поспособствовать отращиванию ресниц. Делать их довольно просто.

Для начала стоит приобрести сухую траву, подойти может ромашка, календула, мать-и-мачеха, а также василек. Можно попробовать воспользоваться и обычным черным чаем. Стоит заварить приобретенную траву и дать её настояться минут 20. После этого нам потребуются ватные диски, которые нужно будет обильно смочить в отваре и положить на веки, после чего расслабиться минут на 15-20. После того как пройдет указанное время, убираем диски и ждем пока высохнут глаза, после чего наносим масло способствующее росту ресниц. Делать такие компрессы достаточно один раз в неделю.

Также можно воспользоваться массажем для роста ресниц. Для массажа может подойти практически любое косметическое масло, хотя можно и совсем без него, если вы опасаетесь попадания в глаза. Помимо этого для улучшения роста ресниц можно использовать специальные маски. Состав такой маски довольно похож по составу на масло, но только со своими отличиями. Всё из-за касторового масла, которое нельзя долго держать на ресницах и рекомендуется смывать через час после нанесения. Поэтому с этим маслом получаются только маски.

Все выше перечисленные рецепты для роста ресниц могут вам помочь, стоит только попробовать и решить, что больше подходит вам.

Торт Медовик Ингредиенты: Для коржей: яйцо - 1 шт. 0,5 - 1 ст. сахара 3 ст.ложки сметаны 2 ст. ложки меда 1 ч.ложки соды(можно не гасить, сметана это сделает сама) 150 грамм сильно размягченного сливочного масла 1.5 стакана муки Для крема: 500 г. сметаны 1/2 ст. сахара Приготовление: Духовку разогреть до температуры 180 град. цельсия. Яйцо растереть с сахаром добела. Добавить остальные продукты, замесить тесто консистенции густой сметаны. В форму вылить 1/4 часть теста и выпекать в духовке до готовности. Таким образом выпечь 4-5 коржей для медовика. Коржи получаются нежные, пористые, мягкие, с ними надо очень аккуратно обращаться. Из сметаны и сахара приготовить крем для торта медовик: взбить сахар со сметаной до растворения сахара. Коржи уложить друг на друга, промазывая сметанным кремом. Каждый корж можно посыпать молотыми или толчеными орехами. Украшать готовый торт медовик можно глазурью, кремом, посыпками - на ваш вкус.

Как зрительно увеличить губы

1. Выбирайте помады и блеск для губ светлых оттенков. Они помогают зрительно увеличить губы.

2. Карандаш для губ телесного оттенка сделает губы более объемными.

3. В ложбинку над верхней губой можно нанести тонкую линию крема со светоотражающими частицами.

4. В центр нижней губы нанесите блеск.

5. Можно провести контур чуть выше естественной линии губ. Главное, чтобы это смотрелось органично на вашем лице. Чтобы контур смотрелся более естественно, растушуйте его внутрь при помощи аппликатора или кисти.

ЗНАНИЯ СТОЯТ ДОРОГО

У крестьянина перестал работать трактор.

Все попытки крестьянина и его соседей починить машину были напрасны. Наконец он позвал специалиста. Тот осмотрел трактор, попробовал, как действует стартер, поднял капот и все тщательно проверил. Затем взял молоток, прицелился, один раз ударил по мотору и привел его в действие.

Мотор затарахтел, будто он и не был испорчен.

Когда мастер подал крестьянину счет, тот, удивленно взглянув на него, возмутился:

- Как, ты хочешь сто монет только за один удар молотком!

- Дорогой друг, – ответил мастер, – за удар молотком я запросил только одну монету, а остальные девяносто девять монет я беру с тебя за мои знания, благодаря которым я исправил поломку, сделав всего лишь один удар по нужному месту.

Большинство людей обвиняют в своих несчастьях других или судьбу, это проще, чем взять на себя ответственность за свою жизнь, за свои успехи и поражения. Ваша судьба - в ваших руках. У Бога нет других рук, кроме ваших. Прочитайте эту статью, чтобы понять причинно-следственные связи и понять, что все в ваших руках. Изменив малое - вы измените свою дальнейшую судьбу.

Следите за своими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами.
Каждое слово, вылетающее из вашего рта, происходит от мысли — сознательной или бессознательной. Каждый иногда может сболтнуть что-нибудь или необдуманно сказать о чем-то, чего на самом деле не было. Если мы мыслим весело, то и разговариваем мы весело. Если мы думаем о чем-то скверном, то и слова будут такими же.

Следите за своими словами, ваши слова становятся вашими действиями.
Тон нашего голоса и язык нашего тела не только соответствуют словам, которые мы говорим — будь то приятные или грубые — они также соответствуют мыслям, которые стоят за нашими словами.

Следите за своими действиями, ваши действия становятся вашими привычками.
Все привычки, которые мы имеем, создаются действиями, которые мы совершаем снова и снова. Привычки могут быть сломаны, когда мы начинаем предпринимать другие действия, которые будут формировать хорошие привычки.

Следите за своими привычками, ваши привычки становятся вашим характером.
Это то, какими нас видят другие люди. Они не могут испытать наши чувства или узнать наши мысли, они только слышат наши слова и видят наши действия и привычки, которые и определяют, кто мы есть, и что мы отстаиваем.

Следите за своим характером, ваш характер становится вашей судьбой.
Наша судьба — это наша реальность, наш мир. Каждый из нас имеет уникальное восприятие мира, в котором мы живем. Это потому, что мы сами создали его из наших прошлых мыслей.
Хотя мы зачастую хотим, чтобы наше завтра отличалось от нашего сегодня, многие не получают того, чего они хотят, потому что они застряли в порочном круге, в котором делают одно и то же снова и снова, ожидая от этого различных результатов.

Знаешь ли ты, что макияж, подобранный под форму лица, превратит тебя в другого человека? Специалисты дадут парочку советов, которые помогут тебе стать лучше.

1. Овал

Для этой формы лица лучше всего использовать светлые или естественные оттенки тональной основы. Наноси основу более темного оттенка на область лба и вокруг носа. Не забывай, что брови естественной формы помогут сделать взгляд более выразительным и открытым. Не выбирай тяжелый макияж глаз и губ.

2. Круг

Сделать круглое лицо длиннее возможно! Возьми темный оттенок тональной основы и нанеси его на скулы. Это позволит твоему лицу визуально выглядеть худее. Темные тени и хайлайтер под брови умножит эффект. Избегай округлой формы бровей.

3. Квадрат

Чтобы сделать лицо круглее, наноси румяна на "яблочки" щек. С помощью хайлайтера, скорректируй форму лба и носа.

4. Прямоугольник

Округлая форма бровей лучше всего подойдет для прямоугольников. Основой под макияж станет светлый оттенок тональной основы, а бронзер затемнит область лба и подбородка. Румяна лучше всего наносить в горизонтальном направлении – это добавит твоим глазам искры и сделает лицо более овальным.

5. Сердце

Обрати особое внимание на подбородок и область лба. Подсвети подбородок основой естественного оттенка. Нанеси светлые румяна на "яблочки" щек. Для сердец важно выделить область вокруг глаз. Используй темные цвета для макияжа глаз, кроме того, не забывай про тушь и подводку для глаз.

Ищите позитив во всем: в лучах солнца, каплях дождя, свинцовых тучах, закатах, рассветах, вкусном кофе утром и чашечке зеленого чая вечером, улыбках близких и прохожих. Пытайтесь сделать счастливым в первую очередь себя – поверьте, это вовсе не так сложно, как кажется, и тогда счастливы будут все, кто окружает вас (за некоторым исключением, разумеется, несчастному человеку априори сложно радоваться за других). Помните, что чем больше вы отдадите, тем больше получите в результате, но никогда не делайте ничего без удовольствия! Разумеется, есть такое слово "надо", а вы постарайтесь сделать так, чтобы ваше "надо" совпадало с вашим "хочу". Не тратьте свое драгоценное время на бесполезные занятия, мелочные склоки, обиды, ссоры, лишенные рационализма обсуждения (сплетни, пустая болтовня), поймите, что это не обогощает вас, а наоборот, консервирует весь ваш потенциал. Цените жизнь. Важен каждый прожитый день!

Поцелуи – очень важная и интимная часть общения между полами. Но то, что нравится в поцелуе мужчине, может быть неприятным для женщины. Женщины предпочитают

согласно результатам нового исследования, долгие поцелуи, а мужчины – влажные. Американские психологи говорят, что поцелуй является не столько слиянием душ, сколько проявлением индивидуальности.
"Женщины стараются с помощью поцелуев оценить своих потенциальных партнеров, а также укрепить эмоциональную связь с ними, – рассказывает психолог Сьюзен Хьюз (Albright College, Pennsylvania), – А представители сильного пола расценивают поцелуи, как способ повысить сексуальное возбуждение у партнерши".
Психолог Хьюз и ее коллеги опросили более тысячи человек, чтобы определить их отношение к поцелуям. Как выяснилось, женщины зря переживают, что неумение целоваться оттолкнет от них кавалеров. Мужчины признаются, что даже если женщина плохо целуется, это не повлияет на их желание заниматься с ней сексом.
Мужчины вообще не сомневаются, что поцелуи являются приглашением к близости, и неважно, как долго встречается пара. Особенно представители мужского пола любят влажные поцелуи. Обмен слюной во время поцелуя мужчина расценивает, как готовность партнерши разделить с ним кровать.