Наверняка вам знакома боль в запястье после долгого рабочего дня, проведённого за компьютером.

Здесь подборка простых упражнений, которые снимут напряжение и которые можно выполнять прямо за рабочим столом.

Данные упражнения можно выполнять несколько раз в день, как только вы почувствуете дискомфорт в запястьях.

• Легко сожмите и разожмите пальцы. Повторите несколько раз.

• Сделайте несколько круговых вращений большими пальцами. Повторите вращения в одну сторону, а затем в другую.

• Вращайте запястьями, изображая восьмёрки. Постарайтесь почувствовать, как при этом движутся ваши плечи.

• Легко сожмите руки в кулак и вращайте запястьями. Почувствуйте, как тянутся мышцы запястий. Затем выполните вращения в другую сторону.

• Соедините ладони перед грудью (поза молитвы). Ладони и пальцы должны плотно прилегать друг к другу. Нажимайте одной рукой на другую в течение 5–10 секунд. Повторите несколько раз.

• Сплетите пальцы и делайте волнообразные движения руками в одну и другую сторону. Если вам неудобно выполнять упражнение с переплетёнными пальцами, просто положите одну ладонь поверх другой.

• Соедините пальцы в замок, вытяните руки перед собой, поверните их ладонями вперёд, затем поднимите над головой. Ладони должны смотреть вверх. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте, как изменяется кровообращение в руках. Потом очень медленно опустите руки.

• Повторите упражнение ещё раз, переменив пальцы в замке: сверху теперь должны оказаться пальцы другой руки. Опустите плечи, смотрите прямо перед собой. Почувствуйте, как распрямляется позвоночник, когда руки подняты. Через 10 секунд так же медленно опустите руки.

• Дайте рукам немного отдохнуть, затем по очереди помассируйте кисти. Начните с запястья, постепенно переходите к ладони и пальцам. Особое внимание уделите большому пальцу. То же самое повторите со второй рукой.

• Энергично потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Затем положите руки на колени ладонями вверх, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте, как изменились ощущения в запястьях.

Ингредиенты: 

Для теста: 
5 яиц, 
1сахарозаменитель по вкусу 
2 пачки ванильного сахара (можно заменить ванилином), 
5 ст.л. воды, 
2 ст.л. разрыхлителя, 
гречневая мука. 

Для крема: 
600гр творога, 
йогурт - 300гр, 
пакетик желатина. 

Приготовление: 

Отделить желтки от белков. Взбить желтки с сахарозаменителем и ванилином, добавить воды. Добавить муку, разрыхлитель, перемешать. Белки взбить и добавить в тесто. Выложить тесто в форму и выпекать до готовности. 
Желатин замочить в холодной воде, дать набухнуть (действ. по инструкции). Взбить творог и йогурт (без комочков), ввести желатин. 
Остудить корж, разрезать его на 2 части. Со стороны разреза смазать оба получившихся коржа любым понравившимся желе. 
На нижний корж выложить крем и поставить в холодильник. Как застынет, можно накрывать сверху вторым коржом. 

Куриное филе - 250 гр. 
Морковь - 1 шт. 
Кабачок (маленький) - 1 шт. 
Яйцо - 1 шт. 
Сыр - 80 гр. 
Соль (по вкусу) - 3 гр. 
Перец черный (по вкусу) - 2 гр. 
Лук репчатый - 0,5 шт. 

Перекрутить филе на мясорубке.На мелкой тёрке натереть лук. 
Морковь натереть на мелкой тёрке.Кабачок натереть на мелкой тёрке и отжать жидкость.В фарш добавить яйцо, соль и перец, перемешать. 
Смешать фарш с овощами.Выложить фарш в формочки для кексов, делая небольшое углубление внутри.Выпекать при температуре 180 градусов около 25 минут.Сыр натереть на мелкой тёрке.Посыпать сыром кексы и отправить ещё на 5-10 минут в духовку 

Эта маска творит чудеса! Через месяц ваша кожа будет сияющей и шелковистой...

Перепробовала уйму кремов и разных косметических процедур и всё не то? Как я тебя понимаю, ведь сама до недавнего времени чем только не мазалась, чтобы вернуть себе сияющую и шелковистую кожу. Меня спасли нежные маски с кокосовым маслом. Я была готова купить целую плантацию экзотического растения, чтобы обеспечить себя пожизненным запасом этого невероятного средства!

Кокосовое масло в косметологии — прекрасный помощник. Всё дело в богатом комплексе полезных веществ, от которых любая кожа будет в восторге. Для лица рекомендуют использовать рафинированный продукт. Если не знаете, как применять кокосовое масло в домашнем уходе, вот вам мой любимый рецепт.

Лоскутное шитье из джинсов для начинающих

Одной из самых действующих дыхательных гимнастик для похудения и коррекции фигуры, безусловно, является комплекс дыхательных упражнений бодифлекс. Данная программа была разработана Григ Чайлдерс, которая на личном опыте показала эффективность системы, сменив на сорок четвёртый размер одежды пятьдесят шестой. Давайте же рассмотрим подробнее упражнения данного комплекса.

Эффективные дыхательные упражнения для живота

Нарядное женское платье связанное крючком наверняка понравится каждой девушке.Вяжется оно легко без всяких премудростей.Если вы постараетесь,то будете иметь такую обновку к ближайшим праздникам.А если добавить еще и жакет,то вы будете королевой вечера.

Описание и схемы есть тут:

http://rukodelie-rukami.ru/tuniki-platya/2011-biryuzovoe-plate-kryuchkom.html

 Эта еда благоприятно способствует очистке вашего организма!

Большинство продуктов, которые мы ежедневно употребляем в своем рационе питания, не очень то и полезны для организма. Часто они содержат множество красителей, ароматизаторов и загустителей.

Добавьте сюда вредную привычку курения, употребления спиртных напитков, перекусывание фастфудом на ходу, употребление газировки...

Именно из-за этого в крови и накапливается много вредных веществ и токсинов, которые  затрудняют работу печени, снижают иммунитет, нарушают процессы кроветворения, провоцируют гормональные сбои, изменяют обмен веществ, вызывают развитие ожирения и различных заболеваний и т.д и т.п 

Именно поэтому очень важно следить за своим рационом питания и включать в него продукты, способствующие очищению организма.

Вот, что советует автор известной методики оздоровления Майя Гогулан в книге "Народный лечебник Майи Гогулан. Целительные свойства нашей пищи".

У мужчин – свои развлечения, а дамы порой посвящают пятницу встрече с подругами за чашкой чая. И когда все модные журналы уже обсудили, а покупками похвастались, почему бы не посмотреть хорошее кино. В этом обзоре милые, трогательные и смешные фильмы, который станут прекрасными развлечением для компании подружек.

http://verena.ru/vyazanie-spicami/plate-s-azhurnoy-yubkoy-5896/

http://povarenok.ru/recipes/show/140174/   Автор: cook_with_smile