спорт, фитнес,скачать |
|
Рецепты молодости и красоты. |
Метки: красота и здоровье |
Упражнение " Восьмёрки бесконечности" |
Упражнение можно начинать делать либо с коронной, либо с корневой чакры.
Представьте трубку праны (божественную ось), проходящую через середину вашего тела от промежности до макушки. Расслабьте тело. Для расслабления можете глубоко дышать или расслабиться каким-либо известным вам способом.
Начиная с коронной (корневой) чакры, начинайте мысленно рисовать восьмерки по горизонтали (вправо-влево) так, чтобы центр каждой восьмерки проходил через вашу сердцевинную ось (трубку праны).
Движение можно начинать как по, так и против часовой стрелки. Позвольте вашему телу начать двигаться, повторяя рисунок восьмерок. Восьмерки должны идти непрерывной волной вниз (или вверх) по телу. При этом отмечайте для себя мысленно, через какие уровни тела проходят в данный момент эти восьмерки.
Например, если вы начинаете рисовать восьмерки от коронной чакры, то сосредоточьте внимание вначале на этой чакре, потом на середине лба, на уровне глаз (глаза повторяют восьмеркообразное движение), носа, рта, подбородка и т.д. Такая концентрация внимания поможет вам не потерять ритм и обеспечить непрерывное движение энергии в теле. Ритм должен быть удобным для вас (не быстрый и не медленный). Вы можете представить себе, как непринужденно, без напряжения, плывут в воде дельфины, как через все их тело проходит непрерывная волна движения, рождая чувство радости и гармонии.
Когда вы перейдете на уровень плеч, позвольте включиться в этот процесс вашим плечам, грудной клетке, талии, бедрам и т.д. Движения тела должны быть непринужденными, а амплитуда раскачивания вправо и влево – естественной. Ваше тело само выберет ритм и амплитуду, которая ему подходит.
Когда вы достигнете уровня ступней ног, почувствуйте, как прочно вы стоите на ногах – рисуйте восьмерки на уровне подошв и даже ниже, чтобы хорошо заземлиться.
Далее остановите рисование восьмерок в выбранном направлении (по или против часовой стрелки), и начните обратный процесс – в данном случае вверх, изменив направление (если вы рисовали восьмерки по часовой стрелке, то теперь делайте это против часовой стрелки).
Закончите упражнение на коронной чакре (макушке) или корневой (копчике).
Остановите движение тела и почувствуйте, как движется энергия в вашем теле. (Блоков в теле станет меньше). Опять мысленно нарисуйте ось в центре тела и центрируйтесь вдоль оси по всей длине тела. Вы почувствуете, как устанавливается равновесие между вашей правой и левой стороной.
В дальнейшем вы можете усложнить это упражнение, поднимаясь «восьмерками» до своего верхнего центра (и выше) и опускаясь до своего нижнего центра (а потом до центра Земли). Аналогично вы можете подниматься вверх так далеко, как захотите (до центра галактики, великого центрального солнца и т.д.).
Прим. Это упражнение составлено на основе практики Дельфиньей волны, приводимой в книгах Аморы Гуань Инь «Наследие Плеяд» и «Плеядеанская тантра». Его цель – активировать эфирную энергию, снять определенные зажимы в теле и обеспечить более плавное движение энергии по всем телам. Это энергетическое упражнение хорошо подходит для снятия усталости, небольшого стресса, и повышает концентрацию внимания. Его можно делать в течение дня. Конечно, вы можете заниматься при этом еще и оригинальными плеядеанскими практиками по указанным книгам.
Серия сообщений "Гуань-ИньПлеядеанская Тантра: Пробуждение энергии":
Часть 1 - УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРКИ БЕСКОНЕЧНОСТИ»(Дельфинья волна)
Часть 2 - Говорит Ан-Ра \Гуань-Инь - Плеядеанская Тантра: Пробуждение энергии Ба
Часть 3 - Знакомство с Гермесом Гуань-Инь - Плеядеанская Тантра: Пробуждение энергии Ба
...
Часть 28 - Амора Гуань-Инь - от световых существ из звездной системы Плеяд - Самоизлечение и очищение. 3 часть
Часть 29 - Амора Гуань-Инь - от световых существ из звездной системы Плеяд - Самоизлечение и очищение. 4 часть
Часть 30 - Амора Гуань-Инь - от световых существ из звездной системы Плеяд - Самоизлечение и очищение. 5 часть
Метки: упражнения |
Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой |
Метки: видио гимнастика |
Секреты идеальной фигуры от Синди Кроуфорд |
Метки: видео красота спорт |
Цитата сообщения olika2010
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. |
Цитата |
Метки: здоровье спорт |
Комментарии (0) |
ХАДУ. ГИМНАСТИКА, ПРОДЛЕВАЮЩАЯ ЖИЗНЬ. |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Комплекс упражнений для предплечий
Часть 2 - Полезная информация про лекарства!
...
Часть 98 - Как убрать боль в разных отделах позвоночника с помощью гимнастики.Врач-травматолог Попов П.А.
Часть 99 - Всемогущие стволовые клетки…
Часть 100 - Уроки Здоровья Надежды Семёновой. Скачать видео бесплатно
Метки: здоровье гимнастика видео |
ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШИРОКОГО СПЕКТРА БОЛЕЗНЕЙ. |
Делайте эти упражнения с закрытыми глазами, чтобы лучше сосредоточиться. Вы можете выполнять их в постели, как только проснулись. На это уходит 10–15 мин, но вы будете чувствовать себя значительно лучше. После гимнастики нужно провести процедуру, способствующую выводу солей из организма.
Рецепт
Вечером растворить в 1 стакане воды 1 чайную ложку меда. Утром добавить туда 1 чайную ложку настоя перегородок грецкого ореха и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Размешать и выпить.
Метки: здоровье спорт рецепт |
ПРОСТАЯ ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ. |
Желание поддержать и сохранить свое здоровье — вот основная причина, из-за которой люди начинают практиковать Йогу. А для сохранения позвоночника и суставов в идеальном порядке она просто незаменима. Правильное и систематическое выполнение ее асан приводит к улучшению здоровья и самочувствия. Современный человек не двигается сейчас так, как двигались его предки, например 100 лет. Он с детских лет уже сидит за компьютером, телевизором, и поэтому расплачивается за это заболеваниями позвоночника. Среди основных причин заболеваний можно указать следующие:
1. Ухудшение кровоснабжения, из-за плохого кровообращения, тканей позвоночника;
2. Спина имеет слабые глубокие мышцы;
3. Нарушена осанка;
4. Связочная ткань имеет врожденные дефекты;
5. В мышцах спины хронические напряжения, как результат постоянного стресса.
Постепенно в результате этого развивается остеохондроз позвоночника, который может перерасти в дальнейшем в протрузии, а также в грыжи межпозвоночных дисков. Научно доказано, такие недуги, как грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз неизбежно повлекут за собой заболевания и патологию внутренних органов. Поэтому следует уделять заботе о позвоночнике особое внимание.
Из-за этого настоятельно врачи рекомендуют, следить еще с детства, особенно тщательно за состоянием и здоровьем опорно-двигательного аппарата. И не допускать нарушений осанки, а в дальнейшем и болей в спине.
Йога же обладает неисчерпаемым ресурсом для лечения и профилактики заболеваний позвоночника.
Вам для быстрого освоения простейших асан поможет видеофильм «Простая йога для позвоночника и суставов». А затем вы в праве решать сами — идти дальше по пути своего духовного совершенствования, или, получив прекрасное здоровье наслаждаться своей работой и отдыхом. Асаны, представленные в данном видео, очень простые и могут прекрасно выполняться самостоятельно.
Информация о фильме:
Жанр: обучающее видео
Год выхода: 2011
Выпущено: Россия
Общая продолжительность: 00:05:28
Язык: Русский
Файл:
Качество: DVDRip
Формат: MKV
Видео: XviD, 1382 Кбит/с, 1920x1080
Аудио: AC3, 2 ch, 192 Кбит/с
Размер: 634 Мб
Скачать бесплатно!
Read more: http://knyagna.ru/new/prostaya-yoga-dlya-pozvonochnika-i-sustavov#ixzz2C6V7933F
Метки: здоровье йога скачать. видео |
Будь здоровой и красивой!! |
Каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.
Метки: здоровье упражнения |
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА |
Метки: здоровье скандинавская ходьба |
Упражнение "64 дыхания" |
Метки: упражнения дыхание |
Упражнения, приносящие радость. |
Метки: здоровье упражнения Ниши |
Комплексная программа - талия минус 5 см всего за одну неделю! |
Каждая женщина желает всегда оставаться красивой и невероятно привлекательной, но, к сожалению, немногих минула такая проблема - как отложение лишних килограммов в области живота и талии. Придерживаясь представленной комплексной программы, вы всего за одну неделю сможете убрать с вашей талии целых пять сантиметров!
Как убрать живот и обрести осиную талию всего за одну неделю?
Метки: здоровье упражнения |
Похудей и подрасти: японская методика |
Метки: видео здоровье гимнастика |
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота |
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Метки: здоровье гимнастика |
Танец против болезни. Как с помощью танцев можно поправить здоровье |
Дневник |
Айседора Дункан утверждала, что, двигаясь определённым образом, можно изменить своё душевное состояние. Современные исследования доказывают, что танцы могут врачевать и телесные недуги.
- Занятия танцами укрепляют мышцы спины, живота и ног, улучшают кровообращение, обменные процессы в суставах и позвоночнике, координацию движений, способствуют развитию осанки, тренируют дыхательную систему, – рассказывает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой профилактической медицины НГУ им. Лесгафта. – Занятия помогают восстановлению после травм (спустя 6 месяцев) и переломов (спустя 10-12 месяцев) – они способствуют увеличению объёма движений в суставах, создают необходимую нагрузку, не перенапрягая сердечно-сосудистую систему.
Танцы снимают напряжение и помогают при начальной стадии гипертонии (учёные предполагают, что она возникает как реакция организма на стресс).
Давно замечено: люди, профессионально занимающиеся танцами, живут дольше и сохраняют ясность ума (яркий пример – Игорь Моисеев). При занятиях танцами двигательная активность сочетается с мозговым напряжением (во время танца необходимо постоянно следить за ритмом и движениями партнёра). При этом у каждого танца есть своя медицинская «специализация».
Латинские танцы (румба, ча-ча-ча, сальса)
В танце задействованы таз и бёдра – это тренировка тазобедренных суставов, профилактика заболеваний поясничного отдела позвоночника. Занятия улучшают кровоснабжение органов малого таза, рекомендуются при проблемах репродуктивной сферы и сексуальных расстройствах.
Вальс
Танец требует идеально ровной спины. Занятия укрепляют мышцы спины и ног, тренируют вестибулярный аппарат, разгружают нервную систему. Подходит пациентам с остеохондрозом и грыжей позвоночника, для людей среднего и пожилого возраста.
Импровизация
На дискотеках и корпоративах люди двигаются импровизированно, под влиянием вдохновения, в такт музыке. Такие танцы хоть и не обладают ярко выраженными лечебными свойствами, всё равно полезны. Во-первых, это оптимально дозированная физическая нагрузка (человек никогда не танцует «через не хочу»), во-вторых, большинство людей интуитивно двигаются правильно, разгружая «зажатые» зоны и равномерно распределяя напряжение по всему телу. Не говоря уже о том, что физические движения улучшают пищеварение и служат профилактикой похмельного синдрома.
Самба
Этот энергичный, зажигательный, ритмичный танец неслучайно называют «огненной царицей карнавалов». Самба тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает реакцию. Рекомендован при нарушении обмена веществ и избыточном весе.
Танец живота
Основан на движениях, естественных для женского тела. Плавные движения бёдрами активизируют кровоснабжение органов малого таза, снимают напряжение с мышц спины (исчезают боли), улучшают осанку, укрепляют мышечный тонус. Профилактика остеопороза и заболеваний органов малого таза.
Танго
В лечебных учреждениях Аргентины применяется танготерапия. Пропагандист лечебных свойств танго – профессор Роберто Педро – считает, что танец помогает при лечении депрессии, шизофрении, головных болей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Необходимость запоминания сложных движений и порядка их выполнения хорошо упражняет мозг.
Фламенко
Главное в танце – держать спину и руки. Фламенко хорошо укрепляет мышцы спины, служит профилактикой заболеваний суставов. Наклоны, повороты и скручивания укрепляют косые мышцы живота, мышечный корсет, что обеспечивает поддержание внутренних органов в нужном положении. Показан при шейном остеохондрозе и для профилактики заболеваний суставов.
Метки: здоровье танцы |
Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание |
Метки: видео гимнастика позвоночник |
А. Сычугов. Универсальный тренинг Школы Осознания |
А. Сычугов. Универсальный тренинг Школы Осознания
Все опубликованные упражнения одного блока выполняются каждый день, по одному разу, одно за другим.
1.1 Физическое упражнение для проработки материального аспекта тела-ума
1.2 Энергетическое упражнение для проработки материального аспекта тела-ума
1.3 Упражнение с сознанием для проработки материального аспекта тела-ума
______________________
Метки: видео упражнения |
Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика |
Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.
Метки: упражнения спорт здоровье |