Цитата сообщения макошь311
Мантра «вибрация»
![](//img-fotki.yandex.ru/get/4/31076716.2d/0_8ba7f_42aecf1c_XS.jpg)
![](http://esoteric.lviv.ua/wp-content/uploads/2012/07/33917302_7chakr-258x300.jpg)
Под заголовком «Искусство быть счастливым» мне попалась еще в «самиздатовские» времена небольшая книжка, где была приведена мантра, поразившая меня простотой и эффективностью.
Только позже я узнал из других источников, что этим «секретным, божественным, волшебным, спасительным» звукам да и самой мантре не одна тысяча лет.
Мантра означает «мысленная защита» в самом широком смысле этого словосочетания.
Вот эти семь звуков:
ОМ, ВОМ, ХАМ, ЯМ, РАМ, ВАМ, ЛАМ.
Исходное положение: Сесть в позу с вертикально расположенным позвоночником, закрыть глаза на весь период исполнения мантры, настроить
маятниковое ритмическое дыхание.
Техника исполнения: С маятникового дыхания перейти на вдох в 2/3 объема легких и затем без паузы, медленно выдыхая, пропеть, растягивая гласные и носовой звук «ммм», последовательно все семь звуков.
Начните пение первого звука «А-о-у-ммм» и направьте мысленно взор на самую верхнюю точку головы (родничок). При правильном исполнении вы почувствуете вибрацию внутри верхней части головы.
Перейдите на этом же выдохе к пению второго звука «Во-о-ммм» и направьте мысленно взор в центр головы напротив межбровья. Ощутите вибрацию. В этом месте расположен гипофиз или, как говорят йоги, «волевой чакр».
Если хватает воздуха, на этом же выдохе перейдите к третьему звуку «Ха-а-ммм» и направьте мысленно взор на проекцию щитовидной железы на позвоночном столбе. Когда ощутите вибрацию в этой зоне («горловой чакр»), переходите к следующему звуку.
Наступит время, когда вы сможете на одном вдохе пропеть все семь звуков, направляя мысленно взор с закрытыми глазами на соответствующий нервный центр (чакр), и ощутить его вибрацию. Однако вначале можно каждый раз или через раз снова наполнять легкие на 2/3 объема и продолжить пение звуков по все той же схеме.
Четвертый звук «Я-я-ммм» - взор на проекцию «воздушного чакра» (примерно центр легких) на позвоночном столбе. Трудно не заметить вибрацию этого чакра.
Пятый звук «Ра-а-ммм» - взор на проекцию «огненного чакра» (желудок) на позвоночном столбе. Ощутите вибрацию и затем переходите к следующему звуку.
Шестой звук «Ва-а-ммм» - взор на проекцию «водного чакра» (мочевой пузырь) на позвоночном столбе. Ощутите вибрацию - вибромассаж «водного чакра» и переходите к последнему звуку.
Седьмой звук «Ла-а-ммм» - взор на «земляной чакр» (копчик). Ощутите вибрацию в области кишечника и можете закончить мантру и открыть глаза или вернуться к первому чакру и начать новый цикл.
Полезно при повторных циклах менять высоту звука и его громкость. Позже попробуйте научиться петь про себя.
В целом описание мантры «вибрация» намного сложнее ее исполнения.
Эффект. Это одна из эффективных и простых для исполнения мантр. Пение матры одновременно означает исполнение простейшего маятникового ритмического дыхания, но с сильно затянутым выдохом - как раз то, что нужно для продления жизни, т. е. для увеличения уровня углекислого газа в крови. Известно, что пение, и в частности церковное, увеличивает продолжительность жизни.
Вибрация нервных узлов - своеобразный естественный вибромассаж, улучшающий и нормализующий кровоснабжение этих центров. Это великолепное подготовительное упражнение к любому виду медитаций. Однако очень полезно самостоятельное ее исполнение. Мантра снимает нервный стресс, физическую или психическую усталость, депрессивное состояние.