Серия сообщений "СПОРТ И УПРАЖНЕНИЯ ":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка

Выбрана рубрика СПОРТ И УПРАЖНЕНИЯ .

Другие рубрики в этом дневнике: Юмор(82), Этикет(26), ШЬЁМ ДЕТКАМ(10), Цитаты, притчи, афоризмы(83), ФЕН-ШУЙ(6), УХОД ЗА ЛИЦОМ (84), УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА, РУК И НОГ (24), Уход за волосами, прически, косы(118), УЖИН(117), Тесто(5), Страны мира(95), СТИХИ(8), Стиль, красота(49), Ссылки(23), Советы(140), СЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА (131), Симорон(329), САЛАТ, КАНАПЕ(65), Рукоделие(53), Рецепты в Мультиварке (46), РАБОТА В ИНТЕРНЕТЕ (38), ПСИХОЛОГИЯ(80), ПОМОЩЬ В КУЛИНАРИИ(208), ПАСХА(27), ОБЕД(330), Наш малыш(491), НАПИТКИ(356), Музыка(69), Молитвы(41), Макияж(64), Кулинария(5250), КНИГИ(61), ИСТОРИЯ (20), Интересные факты(86), Игры, развлечения, тесты(18), Здоровье, травы, рецепты красоты.(589), ЗАГОТОВКА и СОУСЫ(29), ЗАГОТОВКА в зиму (155), ЗАВТРАК(91), ЗА РУЛЁМ(24), Еда для наших малышей***(183), Дизайн (88), Диета(31), ДЕСЕРТ (118), вязание - узоры (2), Вязание (5599), ВЫПЕЧКА НЕ СЛАДКАЯ (80), Беременность и роды(230), АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК(217), TV(1820), *ДЕТСКАЯ СТРАНИЧКА*.(246), "ШКОЛА ГАСТРОНОМА"(24), "Для новичков ЛИ.РУ."(73), Приметы , поверья, обычаи (154), Новогоднее(61)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mila3259/post371004430/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЈР±РёСЂР°РµРј Р¶РёСЂ СЃ РЅРёР·Р° Р¶РёРІРѕС‚Р°! РС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ

РЈР±РёСЂР°РµРј Р¶РёСЂ СЃ РЅРёР·Р° Р¶РёРІРѕС‚Р°! РС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ

&#9989;1. Р’РµСЂС‚РёРєР°Р»СЊРЅС‹Рµ РЅРѕР¶РЅРёС†С‹. Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° РїРѕР», РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅРё РїРѕРґ РїРѕСЏСЃРЅРёС†Сѓ. РџРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ РЅРѕРіРё РЅР° 90 РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ РѕС‚РЅРѕСЃРёС‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕР»Р°. РџРѕРѕС‡РµСЂС‘РґРЅРѕ РѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ РёС… Рє РїРѕР»Сѓ. Р”РІРёР¶РµРЅРёРµ РЅР°РїРѕРјРёРЅР°РµС‚ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РЅРѕР¶РЅРёС†. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 20 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№. РЎСЂР°Р·Сѓ Р¶Рµ РїРѕСЃР»Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІСЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ РЅР° РЅРѕРіРё Рё СЃРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 10 РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ РЅР° 2-С… РЅРѕРіР°С….

&#9989;2. РџСЂРёРјРёС‚Рµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РєР°Рє РїСЂРё РѕС‚Р¶РёРјР°РЅРёРё РѕС‚ РїРѕР»Р°. РћС‚РѕСЂРІРёС‚Рµ РЅРѕРіСѓ РѕС‚ РїРѕР»Р° Рё РїРѕРґС‚СЏРЅРёС‚Рµ РєРѕР»РµРЅРѕ Рє РіСЂСѓРґРё, Р·Р°С‚РµРј РґСЂСѓРіСѓСЋ РЅРѕРіСѓ С‚Р°РєР¶Рµ. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 20 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№ Рё Р·Р°С‚РµРј СЃСЂР°Р·Сѓ Р¶Рµ 10 РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ РЅР° РґРІСѓС… РЅРѕРіР°С…... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mila3259/post371004430/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем жир с низа живота! Эффективные упражнения

Убираем жир с низа живота! Эффективные упражнения

✅1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

✅2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

✅3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

✅4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
tmvodlBrt8c (700x445, 56Kb)

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самое необходимое для красивой попы.

Самое необходимое для красивой попы.

1.
1 (567x700, 198Kb)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/mila3259/post371018536/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>3 РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ РїРѕР·С‹ Р№РѕРіРё РґР»СЏ СЃРЅСЏС‚РёСЏ СЃС‚СЂРµСЃСЃР°

РС‚Рё РїРѕР·С‹ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊСЃСЏ Рё СЃРЅРѕРІР° РЅР°С‡Р°С‚СЊ СЂР°РґРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ Р¶РёР·РЅРё. РћРЅРё РїРѕР»СѓС‡Р°С‚СЃСЏ РґР°Р¶Рµ Сѓ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ Р·Р°РЅРёРјР°Р»СЃСЏ Р№РѕРіРѕР№.&nbsp;

&nbsp;

РЈРєСЂРµРїР»СЏСЋС‰РµРµ СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёРµ

1. РЎСЏРґСЊС‚Рµ СЂСЏРґРѕРј СЃ РїРѕСЃС‚РµР»РµРЅРЅС‹Рј РѕРґРµСЏР»РѕРј.
	2. РџРѕРґСѓС€РєСѓ РёР»Рё РѕРґРµСЏР»Рѕ Р·Р°Р¶РјРёС‚Рµ РјРµР¶РґСѓ РєРѕР»РµРЅСЏРјРё.
	3. Р Р°Р·РІРµСЂРЅРёС‚Рµ РіСЂСѓРґСЊ Рє РїРѕР»Сѓ Рё Р»СЏРіС‚Рµ РЅР° РѕРґРµСЏР»Рѕ.
	4. РЎРѕРіРЅРёС‚Рµ Р»РѕРєС‚Рё РїРѕРґ СѓРіР»РѕРј 90 РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ, РїРѕР»РѕР¶РёРІ РёС… РїРѕ РѕР±Рµ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹ РѕРґРµСЏР»Р°.
	5. Р—Р°РєСЂРѕР№С‚Рµ РіР»Р°Р·Р° Рё РґС‹С€РёС‚Рµ.
	6. РџРѕРІРµСЂРЅРёС‚Рµ РіРѕР»РѕРІСѓ, РµСЃР»Рё С‚Р°Рє СѓРґРѕР±РЅРµРµ.[more]

&nbsp;

РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ:
	РћР±Р° РїР»РµС‡Р° РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р»РµР¶Р°С‚СЊ РЅР° РѕРґРµСЏР»Рµ.
	
	РќРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ:
	РџР»РµС‡Рё РѕС‚СЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/mila3259/post371018536/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Без заголовка

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ula2585 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 простые позы йоги для снятия стресса

Эти позы помогут расслабиться и снова начать радоваться жизни. Они получатся даже у тех, кто никогда не занимался йогой.

Укрепляющее скручивание

1. Сядьте рядом с постеленным одеялом.
2. Подушку или одеяло зажмите между коленями.
3. Разверните грудь к полу и лягте на одеяло.
4. Согните локти под углом 90 градусов, положив их по обе стороны одеяла.
5. Закройте глаза и дышите.
6. Поверните голову, если так удобнее.

Читать далее...