Переходный возраст – особый. Именно тогда чаще всего проявляется агрессия, злоба, обидчивость у ребенка. И, как это не прискорбно, но мир, в котором живут наши дети, далеко не безоблачен. Им на собственном опыте приходится сталкиваться с насилием и давать отпор. Наверное, многим знакома сцена, когда двое подростков, стоя друг против друга, демонстрируют размахивание руками, угрожающе кричат: «На кого бочку выкатил?». Есть существенные приемы когда можно научить это агрессию переводить, выплескивать из себя другими способами: например, удары по боксерской группе, подушке, швыряние мяча в корзину и т.д. Обучите своего ребенка этим упражнениям.

ЛИСТ ГНЕВА
Это, по сути, чистый лист, на котором так и написано «лист гнева» (заготовки можно сделать заранее). Берешь его, начинаешь с наслаждением рвать на мелкие-мелкие кусочки, проговаривая все, что хотел сказать обидчику, и постепенно к последнему кусочку злость иссякнет.

РУБИМ ДРОВА
Надо встать так, чтобы вокруг было достаточно свободного места. Представьте, что вам нужно наколоть дров. Ставьте чурку на пень, с силой опускайте топор, выкрикивая: «Ха!». Затем еще одну чурку, и еще… Через 2-3 минуты «посчитайте» сколько чурок расколото.

СТРЯХНИТЕ ГНЕВ
Порой человек носит в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у него много сил. Например, что-то не получилось и ты можешь сказать себе, что не получится никогда! Но ведь можно от неприятных чувств избавиться, например, так. Наверняка вы видели, как отряхивает шерсть мокрая собака. Она трясет головой и спиной так сильно, что вся вода брызгами разлетается в разные стороны. Нужно встать так, чтобы вокруг было достаточно места и начать с силой стряхивать руки, ладони, плечи. При этом представлять себе, как все неприятное, плохое, вся злоба, дурные мысли о себе слетают с вас, как капли воды с собаки. Включите свое воображение и представьте, что весь неприятный груз спадает с вас и становится легко. С силой отряхните свои ноги, потрясите головой!

ЛЮБОВЬ И ЗЛОСТЬ
Представьте, что вы прямо сейчас разговариваете с тем, на кого сердиты. Скажите этому человеку за что вы на него рассердились. Возможно, он не выполнил обещание или обидел вас? Скажите ему об этом. А теперь скажите, что вам нравится в этом человеке. Наверняка в нем есть какие-то достоинства.

ВНУТРЕННИЙ КРИК
Выберите укромное место, где вам никто не помешает. Закройте глаза и представьте, что вы пришли в лес. Теперь постепенно начинайте думать о том, кто вам досаждает. Издайте молчаливый крик: откройте рот и молча закричите изо всех сил! Раз-два-три: пожалуй, хватит. Теперь вновь подумайте об этом человеке, который вас раздражает. Представьте, что вам уже удалось помириться с ним.

ПИСЬМО-ШУТКА
Очень часто проблему можно решить, если подходить к ней с чувством юмора. Напишите письмо тому, на кого вы недавно обиделись. Но письмо это должно быть шутливое, смешное, поэтому старайтесь писать так, чтобы и самому захотелось рассмеяться. Это будет разрешением конфликта. А письмо можно и не отправлять.

«СКАЖИ, МУДРЕЦ…»
Вообще, родителям подростков в наше время нелегко. С мужем, если он все не так делает, можно развестись, а с ребенком не получится – ему надо помогать! Нет смысла его постоянно «пилить» за его озлобленность. Надо постараться понять, почему он таким стал и встать на его сторону, на одну ступеньку встать вместе!
Есть такая притча: «Что есть рай и что есть ад». Молодой надменный воин однажды пришел к мудрецу: «Мудрец, открой мне тайну жизни. Что такое рай и что такое ад, и какая между ними разница?». Мудрец задумался на минуту, а потом сказал: «Ну и глупец же ты! Разве такому болвану понять такие сложные вещи?». Услышав такие обидные слова, молодой воин пришел в ярость и вскричал: «Да за такие слова я сейчас убью тебя!» - и выхватил оружие, чтобы пронзить мудреца. А тот спокойно заметил: «Вот это и есть ад». Молодой воин спрятал оружие в ножны и мудрец сказал: «А вот это и есть рай».
Наверняка каждый человек может вспомнить случай, когда во время спора «чесались» кулаки, но что-то удержало от драки. Вспомните этот случай. Что тогда произошло и как вы себя чувствовали? Расскажите, если помните, это своему ребенку-подростку: может и у него уже возникали подобные случаи? Тогда похвалите и его и себя, что не переступили грань, ведь рай все же лучше, чем ад, правда?

УСТАНОВКИ ЗАПОМИНАЙТЕ И САМИ СЕБЕ ИХ ПОВТОРЯЙТЕ

Помогите ребенку освоить установки:
- Я прекрасно могу обойтись без драки;
- Я способен добиться того, что мне нужно, никого не обижая;
- Я могу выражать свои чувства так, что не будет неприятно окружающим;
- Меня больше привлекает сотрудничество;

Психологи рекомендуют вот такие способы, чтобы справиться с отрицательными мыслями-эмоциями:
- Признай, что отрицательные мысли живут в тебе. Не оценивай их никак. Просто посмотри на них спокойно.
- Если у тебя есть человек, которому ты доверяешь, расскажи ему о своих отрицательных мыслях-эмоциях.
- Осознай, что твои установки вредны не столько окружающим, сколько тебе.
- Постарайся задержать свое внимание на положительных эмоциях, событиях, отстранись от того, что тебя заставляет переживать (как будто это вовсе не с тобой происходит).
- Всегда старайся думать хорошо о себе и других: ведь у каждого есть куча достоинств и способностей.

Расскажите ребенку о своем детстве, о своих переживаниях, спрашивайте: «Как ты думаешь, я правильно тогда поступила?». Откровенность рождает откровенность.

Н.Бабушкина, газета «Зимняя вишня» № 2(002) август 2008 год