Поговорим о правильном режиме дня — во сколько ложиться спать, во сколько просыпаться, когда принимать пищу, когда работать.
Современная система вот уже на протяжении многих лет предлагает такую систему: подъём в 6-7 утра, в 8 часов начало рабочего дня, в 13 часов обед, в 18 вечера отдых, в 22 часа ночи — отбой.
И так изо дня в день, из года в год. Многие люди рождаются и умирают по этому расписанию. Но является ли оно правильным?
Если да, то разумен ли он?
Стоит ли использовать его в повседневной жизни?
С точки зрения использования рабочей силы данное расписания дня оптимально, работник тратит наиболее продуктивные часы своего организма на работу.
С точки зрения астрономии и природы — такой распорядок дня не верен, так как современное время не привязано к ритмам планеты и Солнечной системы, иными словами— современные часы показывают лишь абстрактное время, не привязанное ни к восходу Солнца, ни к его закату. Поэтому оптимальнее всего ориентировать свой режим дня по солнечным часам. И никакие инновации модернизации не смогут изменить биологические часы всех живых организмов на Земле, включая человека.
Интеллектуальную часть человечества с древних времён интересовало, какой же режим дня лучше?
Сколько нужно спать, во сколько вставать?
Что ждет тех, кто нарушает свой режим дня.
Рассмотрим один из вариантов разумного режима дня, предлагаемого восточной наукой о здоровье — аюрведой.
По аюрведе — самое полезное время для сна с 21 до 3 часов ночи, то есть для сна выделяется всего 6 часов в сутки, но этого достаточно для человека.
Именно в это время активность солнца минимальная, ум расслаблен, а тело полноценно отдыхает.
С 22 до 2 часов — обязательное время для сна, сон в этот период времени невозможно заменить сном в другое время суток, особенно днём.
Режим дня по аюрведе требует не только вовремя ложиться спать и просыпаться, но и правильно использовать дневное время.
Отличительной чертой этого распорядка дня является то, что он на деле доказывает свою эффективность и дошёл до наших дней спустя многие тысячелетия.
Просыпаться лучше всего не позже восхода Солнца, а ещё лучше — до восхода Солнца.
Утреннее время наиболее подходит для духовного развития и практики. Старайтесь посвятить утро позитиву.
В качестве практики утром можно использовать формулу счастья, позитивные не эгоистические аффирмации, мантры, технику благодарности и другие. В утреннее время ум восприимчив к любой информации, она глубоко откладывается в памяти.
После пробуждения нужно сделать зарядку и принять холодный или прохладный душ.
6-7 утра — наилучшее время для лёгкого завтрака. Тяжелая пища будет долго перевариваться и принесёт только дискомфорт.
Полдень — лучшее время для обеда.
Оптимальное время для работы с 10 до 18 часов, после этого ум расслабляется и эффективность работы понижается.
Ужинать по аюрведе рекомендуется не позже 19 часов, пища не должна быть тяжелой чтобы успеть перевариться до сна.
В 21-22 часа пора ложиться спать. Во сне должно отдыхать всё тело, разум и пищеварительная система.
Время: 3 ночи — 4 утра «первые петухи» Обычные люди спят. Высокодуховные люди встают для духовных практик, происходит познание тайн вселенной Время, чистое от гyн (влияний), прямой поток от Бога, скрытые часы мира
Время: 4 утра — 5 утра «вторые петухи» Утренний душ, духовные практики, молитвы, медитации, деятельность на благо и счастье всех. От солнца идёт радость и оптимизм. Подъём сулит жизнерадостность, лидерские качества, преодоление всех трудностей и успешность.
Время: 5 утра — 6 утра «третьи петухи» Духовные практики, медитации, чтение духовной литературы, деятельность на благо и счастье всех. От 4 до 6 утра – пение птиц. Регулярный подъём в 5-6 утра позволит избежать больших проблем в жизни, но и чего-то глубокого в жизни уже не будет.
Время: 6 утра — 7 утра Лучшее время для запоминания и работы с памятью. Первый завтрак (фрукты, сладости). Начало физической активности. Поднимается ветер, начинает идти огонь солнца. Солнце и Луна в гармонии. Подъём в 6-7 утра – ощущение нехватки времени, потеря тонуса и бодрости.
Время: 7 утра — 8 утра Прочувствовать запоминаемое, время физической активности. Просыпаегся интеллект, тело проснулось.
Время: 8 утра — 9 утра Логическое мышление: задачи, изобретения, стратегия, взаимосвязи. Окончание времени для активной зарядки. Интеллект в максимуме. Тело окончательно приспосабливается к активности дня. Возможен второй завтрак фруктами.
Время: 9 утра — 10 дня Работа со статистикой и документами: подсчёты, схемы, выводы. Интеллект работает ровно
Время: 10 дня — 11 дня Пролистывать, просматривать, познавать образно, менеджмент письма. Интеллектуальные способности падают
Время: 11 дня — 12 дня Процесс обучения заканчивается. Обед: зерновые, бобовые, овощи. Солнце вызывает огонь пищеварения
Время: 12 дня — 6 вечера Активный физический (производственный) или психический (управленческий) труд: физическая деятельность, менеджмент, бизнес, взаимодействие с людьми, природой, орудиями труда .После обеда лёгкий сон или отдых, если потребуется, до получаса.
Весь день Солнце воздействует на высвобождения энергии: здоровый человек физически не может сидеть сложа руки
Время: 6 вечера — 8 вечера Следует отойти от дел, успокаиваться, слушать, смотреть, читать приятные произведения. Разговаривать о будущем и прошлом. Подводить итоги дня, готовится ко сну. Начинает воздействовать Луна. Перевозбуждение грозит бессонницей. Есть только овощи, лучше всего недземные, кроме томатов.
Время: 8 вечера — 11 ночи 3асыпание и сон Время когда восстанавливаются психические силы ума
Время: 11 ночи — 1 ночи Сон Время когда восстанавливается жизненная энергия.
Время: 1 ночи — 3 ночи Сон Время когда восстанавливаются психо-эмоциональные силы.
Внимание! В таблице указано астрономическое время!
Полночь = 12 часов ночи = середина ночи — это средняя точка между моментом заката и восхода, а «12 часов дня» = истинный полдень — средняя точка между восходом и закатом в текущей местности.
Например, для Москвы на 4 марта 2012 года расчёты будут такие. Восход в 7:12, заход в 18:11, долгота дня (от восхода до захода) — 10 часов 59 минут, продолжительность ночи (от заката до рассвета) — 13 часов 1 минута. Полночь = 18:11 + (13:01 / 2) = 0:41:30. Полдень = 7:12 + (10:59 / 2) = 12:41:30. 3 часа ночи = 0:41:30 + 3 = 3:41:30, 6 вечера = 12:41:30 + 6 = 18:41:30.
Для выработки привычки необходимо в среднем 66 дней без перерывов, Перерывы обычно увеличивают срок на время перерывов или немного больше

Серия сообщений "аюрведа":
Часть 1 - о питании-Торсунов
Часть 2 - МЕДОВАЯ ВОДА ИЗГОНИТ ПАРАЗИТОВ , ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И МНОГО ДРУГОЕ
Часть 3 - Аюрведа — правильный режим дня
Часть 4 - Удивительно полезные свойства меда и холодной воды