Завтрак красоты 1

Компоненты: 4 ст.л. мюсли, 1 ч.л. меда, 150 г простокваши, 1 ст.л. джема из красной смородины.

Все ингредиенты смешайте и дайте постоять 5 минут. Употребляйте вместе с фруктовым соком.

Завтрак красоты 2

Компоненты: 150 г йогурта, 1 ч.л. меда, 1 ст.л. молотых грецких орехов.

Все ингредиенты смешайте.

Пшенная каша

Для 1 порции: 50 г пшена, 1 стакан молока, 1 яйцо, 1 ст.л. меда, 1 ч.л. сливочного масла, 150 г ягод клубники или малины из варенья, соль, ванилин, цедра лимона.

Пшено положите в маленькую кастрюльку и обжаривайте до тех пор, пока не появится запах. После этого влейте в кастрюлю молоко и варите пшено 30 минут на слабом огне, затем дайте настояться. Яичный желток взбейте с медом до получения кремообразной массы и добавьте его в вареное пшено. Яичный белок взбейте с щепоткой соли и подмешайте туда же. Приправьте кашу лимоном и ванилином. Разогрейте масло на сковородке, распределите на ее поверхности полученную массу, положите сверху ягоды и дайте затвердеть при более низкой температуре.

Такая каша поможет утолить голод, получить заряд бодрости на весь день и удовлетворить ежедневную норму потребления организмом витамина В6.

Витаминный коктейль

Компоненты: 100 г кефира, 1 апельсин, ваниль на кончике ножа.

Выжмите сое из апельсина; кефир, сок и ваниль взбейте в миксере.

Фруктовая простокваша

Компоненты: 150 г простокваши, 100 г киви.

Киви нарежьте мелкими кусочками, простоквашу и киви взбейте в миксере.

Лечебный салат из моркови, арахиса и майонеза

Компоненты: 2-3 моркови, 0,5 стакана арахиса, майонез, соль и перец по вкусу.

Свежую морковь натрите на терке. Арахис поджарьте на сковороде без масла и размельчите. Смешайте морковь с арахисом, добавьте соли и перца по вкусу, заправьте майонезом. Такой салат насытит ваш организм витамином А, что поможет справиться с сухостью кожи и улучшит зрение.

Печеночные котлеты

Компоненты: 1 кг печени, 1 яйцо, 1 стакан муки, соль и перец по вкусу.

Печень пропустите через мясорубку, добавьте в нее яйцо и муку. Все тщательно перемешайте. Когда масса станет однородной, добавьте соль и перец. Обжарьте котлеты в небольшом количестве растительного масла. Такие котлеты богаты витамином А.

Хлебцы с творогом и медом

На 2 порции: 1 хлебец, 50 г нежирного творога, 2 ч.л. меда, 1 апельсин.

Творог разотрите вилкой до получения однородной массы. Хлебец разрежьте. На каждую половинку хлебца положите творог, мед. Ешьте вместе с апельсином. Такой завтрак наполнить ваш организм витамином В2 и поднимет настроение.

Домашний йогурт

Компоненты: 1 стаканчик йогурта (125 г), 3 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. меда, 1 банан.

Смешайте йогурт, овсяные хлопья, лимонный сок и мед. Банан мелко нарежьте и добавьте в приготовленную массу.

Творог с яблоками

Компоненты: 150 г творога, 3 ст.л. молока, 1 ч.л. лимонного сока, 0,5 ч.л. молотой корицы, 1 ч.л. меда.

Творог разотрите вилкой и перемешайте с молоком. Яблоки нарежьте мелкими кубиками и добавьте в творог. Полученную смесь приправьте лимонным соком, медом и молотой корицей.

Напиток при переутомлении и бессоннице

Компоненты: 250 г черного и зеленого чая, 2 ст.л. мяты, 1 ст.л. корня валерианы, 2 ст.л. пустырника, 2 ст.л. душицы, 2 ст.л. корня алтея, 1 ст.л. хмеля.

Травы должны быть сухими. Чай и травы тщательно перемешайте и засыпьте в стеклянную банку, плотно закрыв крышкой и фольгой. Затем эту смесь заваривайте в чайнике, как обычный чай.

й.

Напиток при плохом оттенке лица

Компоненты: 250 г чая, 2 ст.л. зверобоя, 2 ст.л. мяты, 1 ст.л. чабрецы, 1 ст.л. толокнянки, 2 ст.л. шалфея, 1 ст.л. ромашки. Смешать все компоненты и заваривать, как обычный чай.