ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА

Воскресенье, 10 Октября 2010 г. 13:35 + в цитатник

Цитата сообщения Valentina_1976

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА

Фрукты и овощи рекомендуем кушать перед основным приемом пищи, так как они приносят пользу, питая организм витаминами, минералами,
растительной клетчаткой. Если овощи и фрукты будут съедены после обеда, они долгое время находятся в желудке, дожидаясь своей очереди
на переваривание, теряя многие полезные свойства. МОРКОВЬ
Необходима для печени: очищает кровь, выводит из организма токсины, способствует рассасыванию тромбов. Желательно в день кушать
1-2 морковки среднего размера.
САЛАТ ЛИСТОВОЙ
Является основным источником фолиевой кислоты, помогает организму строить новые здоровые клетки. В нем большое содержание
витамина С и микроэлементов.
МАСЛО ОЛИВКОВОЕ
Содержит мононенасыщенный жир, который помогает регулировать холестериновый баланс в организме человека, стимулирует работу
печени и желчного пузыря. Пейте натощак по 1 чайной ложке ежедневно.
РЫБА
Чем жирнее рыба, тем полезнее. Рыба является ценным источником витаминов А, Д, В 12 и жирных омега-3 кислот. И это касается не
только дорогих пород рыб, но и хорошо известных, таких как: скумбрия и сельдь.
БОБОВЫЕ (ГОРОХ, СОЯ, ЧЕЧЕВИЦА)
Богаты фолиевой кислотой и калием. Замедляют усвоение и отложение жиров. Витамины и минералы обеспечат организм дополнительной
энергией. Обладает чистящим эффектом для крови и всего организма. Богаты витамином В, снижающим риск развития сердечно- сосудистых
заболеваний, нормализуют процесс пищеварения.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Фосфолипиды, содержащиеся в грецких орехах, нейтрализуют холестерин, а витамин Е укрепляет стенки сосудов. Рекомендуем съедать
3-4 грецких ореха в день.
ЯБЛОКИ
Дневное потребление яблок- 2-4 штуки в день. Это еда, которую советуют лучшие специалисты- диетологи, помогает бороться со старостью
и защитит организм от множества заболеваний. Волокна яблочной кожуры препятствуют развитию ожирения. Пектин укрепляет стенки
сосудов. Наличие в яблоке солей калия способствует выведению с организма излишков жидкости. Советуем кушать яблоки людям
умственного труда и малоподвижным людям.
ЦИТРУСОВЫЕ
Содержат витамин Р, который усиливает действие аскорбиновой кислоты, способствует повышению тонуса стенок кровеносных сосудов
и увеличивает защитную способность стенок каппиляров.
ГРУШИ
Содержат кверцетин, который помогает бороться с воспалительными процессами. Так кусочек груши, положенный на воспаленный участок
тела помогает скорейшему заживлению.
В грушах много бета- каротина, витамина С, калия и углеводов. Они богаты пищевыми волокнами и часто используются в качестве слабитель-
ного. Грушевый компот полезен при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей. При анемии советуем съедать ежедневно не менее
1-2 груши. Большое содержание фруктозы полезно при нарушениях функций поджелудочной железы.
ПОМИДОРЫ
Свежие помидоры помогут Вам идеально пополнить недостачу минеральных веществ в организме. Содержат калий (полезен для сердца),
магний, железо (при анемии), цинк (для роста клеток кожи, волос, заживление ран), кальций (укрепляет кости), форфор (участвует в
процессах обмена). Помимо этого, в помидорах множество витаминов: В1, В2, В3, В6, В9, Е, С. Еще в помидорах содержится органическое
соединение, называемое ликопин. Ликопин является сильным натуральным антиоксидантом, избавляющим организм от "свободных
радикалов", а также еще и снижает риск развития сердечно- сосудиситых заболеваний.

Рубрики:

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ/Здоровье