1. Мужчина – вид зверя, который большую часть своей жизни живет инстинктами. Внимание: не смотрите е...
Что происходит, когда у женщины появляется сильный мужчина? - (0)Иногда в жизни женщины появляется очень сильный мужчина с мощной солнечной энергетикой. И его лег...
Имена, совместимые в браке - (1)Как ни странно, но от того как нас зовут во многом зависит и наш характер...
Подсказки Вселенной (мини-гадание) - (0)Что делать? Быстрые рекомендации Есть древний и простой способ: если не задумываться и бессознате...
Напишите желание на лавровом листе... - (1)Древние римляне и греки приписывали лавру магические свойства, использовали его в своих риту...
Серия сообщений "упражнения для здоровья и красоты":Выбрана рубрика упражнения для здоровья и красоты.
Часть 1 - Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд
Часть 2 - 3 видеотренировки для талии и бёдер
Часть 3 - Комплекс упражнений №1 Я ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО
Часть 4 - Комплекс упражнений №1 Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ
Часть 5 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений
Часть 6 - Фитбол для талии и пресса
Часть 7 - Идеальные упражнения для красивой осанки
Часть 8 - Массаж для похудения
Часть 9 - Идеальный подбородок
Часть 10 - Йога для женщин
Часть 11 - Тибетские упражнения для омоложения
Часть 12 - С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице
Часть 13 - Йога, развивающая супермозг [ Superbrain Yoga ]
Часть 14 - 10 секретов как добиться красивой походки
Часть 15 - Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Часть 16 - 9 поз йоги для тонкой талии
Часть 17 - Омолаживаем свое лицо (видео)
Часть 18 - Гимнастика для женщин за 40
Часть 19 - Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!
Часть 20 - Как убрать живот и бока с помощью салфеток для уборки
Часть 21 - Как убрать второй подбородок за неделю
Часть 22 - Тренировка с фитнес-лентой
Часть 23 - Йога для начинающих в домашних условиях
Часть 24 - Гимнастика для шеи по Челнокову
Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд |
Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд
Хочу с завтрашнего дня начать делать 10 минутную зарядку. Кто-нибудь хочет присоединится? Через месяц обменялись бы впечатлениями и достижениями если будут таковые.
:)
Метки: идеальная фигура фитнес видео комплекс упражнений |
3 видеотренировки для талии и бёдер |
Метки: комплекс упражнений фитнес видео идеальная фигура |
Цитата сообщения olika2010
Комплекс упражнений №1 Я ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО |
Цитата |
Это еще один комплекс из той же серии, что и на пресс... Для тех, кто хочет вернуть тонус своим мышцам и иметь красивое, подтянутое тело. Частота тренировок зависит во многом от опыта человека, от величины нагрузки, от качества питания, даже от настроения. Все это влияет на скорость восстановления мышц. Если вы перегрузите мышцы, то получите не положительный, а отрицательный результат. Лишь люди с большим стажем тренировок занимаются каждый день или даже два раза в день и это потому, что их мышцы привыкли к тяжелым тренировкам и не отзываются на нагрузки. Во всем мире уже поняли, что эффект от тренировок не появляется, если мышцы не восстановились. Определить скорость восстановления каждый должен индивидуально, в зависимости от факторов, перечисленных выше. Так что не стоит качать (допустим) пресс, каждый день. Через день вполне достаточно. Значит в свободные дни от качания (допустим) пресса, можно качать другие группы мышц (все тело, руки или ноги). Значит можно заниматься так: один день - делаем упражнения для пресса, другой день - делаем упражнения на все тело , руки или ноги..Чуть позже я выставлю и эти комплексы...
Метки: комплекс упражнений |
Комментарии (1) |
Цитата сообщения olika2010
Комплекс упражнений №1 Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ |
Цитата |
Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ"
Иметь подтянутые руки с красивым рельефом хотят не только мужчины :))). Я не имею в виду конечно, чтоб мышцы на руках выступали, как после занятий бодибилдингом, но наверняка каждая женщина после 30 лет начинает замечать, что в маечках ее руки уже смотрятся не так уж идеально... Как-то сразу хочется покупать вещи, хоть с маленьким, но рукавчиком :))), так спокойнее... А как все же иногда хочется одеть сарафан, маечку и открытое платье, особенно когда на улице жара... Не знаю, как вы, но я одно время была очень недовольна моими руками... Комплекс "Я хочу такие руки" не сложный и эффективный, как и все комплексы из этой серии!!! Надеюсь, вам он понравится!!!
Метки: комплекс упражнений |
Комментарии (1) |
Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений |
Метки: комплекс упражнений |
Фитбол для талии и пресса |
Дневник |
Упражнения на фитболе или на детском большом мяче отлично проработают мышцы пресса. Постарайтесь сделать по 16 повторений каждого упражнения.
Упражнение 1
- Руки за головой, бедром опираемся о мяч, немного наклонимся в сторону мяча, другая нога прямая;
Метки: фитбол комплекс упражнений |
Идеальные упражнения для красивой осанки |
Метки: комплекс упражнений фитнес видео красивая осанка |
Массаж для похудения |
МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.
1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
Метки: похудение самомассаж |
Идеальный подбородок |
Идеальный подбородок
Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.
Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.
Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка
Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Метки: как убрать второй подбородок фейсбилдинг гимнастика для лица |
Йога для женщин |
Дневник |
В наш стремительный и нервный век почти нормой стало жить на пределе жизненных сил. Утром мы подстегиваем нервную систему при помощи кофеина, вечером употребляем алкоголь и успокоительные средства, чтобы снять полученный за день стресс или уже по привычке. Но стресс, конечно, никуда не уходит, а лишь накапливается с годами, истощая нервную систему и притупляя ощущения от жизни. Мы начинаем чувствовать себя опустошенными и безжизненными. Особенно это касается женщин, даже если они живут в самых лучших условиях. Рождение и воспитание детей, ответственность, чувство долга, годы и дни, отданные семье… Надо ли говорить, что всё это не лучшим образом отражается на сексуальных отношениях в семье.
Йога для женщины – это счастливая возможность открыть в себе женственность, утонченность и притягательность.
Предложенный комплекс упражнений поможет раскрыть и реализовать внутреннюю женскую сущность.
Если вы устали и чувствуете себя истощенной, вернуть силы и бодрость поможет йога.
Действие:
Укрепляет мышцы спины, массирует внутренние органы и улучшает функционирование желез брюшной полости.
Техника:
Лягте на живот, вытяните руки над головой. Вдохните и одновременно поднимите на полом руки, верхнюю
Метки: йога йога для женщин комплекс упражнений идеальная фигура женское здоровье оздоровительная гимнастика |
Тибетские упражнения для омоложения |
Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.
Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.
Каждое упражнение следует выполнять несколько раз, исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста.
Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.
Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.
Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.
Метки: комплекс упражнений омоложение |
С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице |
С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.
Метки: гимнастика для лица фейсбилдинг |
Йога, развивающая супермозг [ Superbrain Yoga ] |
Метки: йога |
10 секретов как добиться красивой походки |
Дневник |
Метки: секреты красоты красивая походка |
Упражнение, которое убирает лишние см на талии |
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Метки: похудение тонкая талия |
9 поз йоги для тонкой талии |
9 поз йоги для тонкой талии
9 поз йоги для тонкой талии
Интересная подборка поз йоги, предназначенных для тонкой талии. Оказывается, все просто. Достаточно включить эти позы в свои занятия.
Боковое скручивание
Оставаться в позе в течение пяти вдохов в каждую сторону.
Метки: йога йога для женщин комплекс упражнений тонкая талия |
Омолаживаем свое лицо (видео) |
Для того, чтобы молодо выглядеть, необязательно прибегать к скальпелю. Можно избежать появления морщин и с помощью специальной гимнастики - фейсбилдинга.
В прямом эфире программы «Сумма мнений» тренер по фейсбилдингу Лариса Кононова провела настоящий мастер-класс.
Метки: фейсбилдинг видео гимнастика для лица омоложение подтяжка лица в домашних условиях секреты красоты |
Гимнастика для женщин за 40 |
Дневник |
Если тебе уже за 40, стоит освоить несколько простых упражнений и делать их каждый день.
(Комплекс упражнений взят из «Уютной газеты» № 21-2013)
1. Велотренажер - 5 минут.
(если такого тренажера нет – тогда бег на месте)
Эти пять минут надо не просто крутить педали (или бежать), а чередовать интенсивность. То есть, 1 минуту – спокойно, 2-ю минуту – убыстряемся, 3-ю – снова спокойно, и т. д.
2. Упражнение для поясницы и талии
Стоя, делать спокойные максимальные махи ногами (поочередно) назад и вверх. Сначала одной ногой - 15 махов, и сразу же 15 – другой, (можно за что-нибудь держаться).
Метки: комплекс упражнений женское здоровье оздоровительная гимнастика |
Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня! |
Метки: секреты красоты комплекс упражнений дыхательная гимнастика похудение тонкая талия |
Как убрать живот и бока с помощью салфеток для уборки |
Метки: рецепты красоты комплекс упражнений похудение тонкая талия фитнес видео |
Страницы: | [2] 1 |