Красивая походка – одно из ключевых составляющих вашего образа. От того, какова походка, зависит первое впечатление, которое вы производите на окружающих. Если девушка шаркает ногами, виляет бедрами или сильно топает, она частенько становится излюбленным предметом шуток. Зато создается совсем другое впечатление, когда девушка идет плавно и красиво, расправив плечи и гордо подняв голову. Тогда все восхищенные взгляды будут посвящены ей.

Что выработать красивую походку вам помогут несколько простых правил и упражнений.

1) Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.
Примите исходное положение. Расставьте ноги на ширину плеч. Оторвите от пола пятку левой ноги, пальцы стопы должны остаться прижатыми к полу. По счету "раз" зеркально поменяйте положение ног, опустив левую пятку и приподняв правую. Пальцы ног все время должны оставаться прижатыми к полу. На счет "два" снова меняйте пятки местами. Упражнение должны выполняться в быстром темпе.

2) Круговые движения ногами в положении сидя.
Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Ногой, лежащей сверху, рисуйте в воздухе максимально большие круги. Четыре круга в левую сторону, четыре круга в правую сторону. После этого поменяйте ноги местами и повторите.

3) Хождение с предметом на голове.
Преимуществом данного упражнения является то, что оно может выполняться в любую свободную минуту, на него не требуется выделять специально время. Положите на макушку головы книгу среднего размера. Попробуйте медленно пройти. Это одно из древнейших упражнений, придуманных для совершенствования походки.      

4) Упражнение на ходу.
Данное упражнение выполняется во время движения. Удобнее всего его выполнять, когда выходите по квартире. Вам нужно делать четыре шага на пятках, затем четыре шага на носках, стараясь приподняться на цыпочках как можно выше. Потом делаете четыре обычных шага и заново идете на пятках.

5) Поднимаем ноги.
Зачастую, тяжесть и боли в ногах возникают из-за затрудненного кровоснабжения. Поэтому следует приподнимать ноги каждый раз, когда вам удается немного посидеть в покое. На работе можно соорудить под них какую-нибудь подставку. К примеру, подойдут небольшой стульчик или пуфик. Замечательный способ дать отдых ногам после сложного рабочего дня, просто прилечь и поднять ноги выше уровня головы. Как вариант, можно лежа, упереться ногами в стену под максимальным углом. Эти упражнения помогают оттоку крови из ног, благодаря чему снимается усталость ног.

6) Профилактика варикоза.
Для того чтобы избежать появления варикоза, можно растирать ступни и лодыжки кусочками льда. Так же, помогает обливание ног холодной водой. При этом нужно направлять головку душа снизу вверх. Холод помогает сужению расширенных вен и повышает их тонус. После холодного обливания или растирания можно нанести на ноги специальный освежающий гель.

7) Полезно ходить босиком.
При хождении босиком улучшается не только циркуляция крови и состояние ног, но и становится более здоровым организм в целом. Это происходит благодаря тому, что на ступне располагается большое количество нервных окончаний. Когда ты ходишь босиком возникает эффект точечного массажа.

8) Необходимо менять высоту каблука.
Меняя высоту каблука, ты заставляешь напрягаться различные мышцы и связки ног.

9) Физические упражнения являются замечательным помощником в борьбе за здоровье ног.
Наиболее полезный для ног вид спорта это плавание.

10) Очень вредно сидеть, положив одну ногу на другую!

 

Статья с сайта "Женские секреты".

 

Middle_name