(и еще 85191 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
dreamsburg Браслет ванная волосы второе декор декупаж желтый цвет закуска запеканка здоровье идея интересное кино комедия коробка кулинария кухня литература маски для лица мелодрама новый год ноги омолаживание отношения питание подарок подушка полезное психология роман руки рукоделие салат сервировка сладкое спальня сухие стопы сыр текстиль тесто украшения упражнения уход за лицом уход за телом уход после 30 цветы шитье шторы юмор
Как добиться королевской осанки? |
Дневник |
Хорошая осанка не только позволяет вам выглядеть более молодой и подтянутой, но и очень полезна для позвоночника. Кроме того, умение держать спину ровно, помогает меньше уставать. Добиться королевской осанки можно с помощью несложного упражнения. Оно поможет сделать спину более гибкой и подтянуть мышцы.
Можете начинать прямо с утра, еще до того как встали с кровати. Потянитесь, перевернитесь на живот, вытяните и расслабьте ноги, а руки положите вдоль тела ладонями вверх. Вдохните и медленно поднимайте голову, затем шею и грудную клетку. Поясница при этом не должна отрываться от постели. Затем поверните руки ладонями к себе. Ноги плотно сожмите и максимально вытяните. Задержитесь на вдохе в этом положении, а на выдохе вернитесь в исходное. Расслабьтесь. Повторите упражнение на растяжку еще 10 раз.
Если делать «зарядку для осанки» ежедневно, то вскоре вы автоматически начнете распрямлять плечи и ровно держать спину. О сутулости можно будет забыть. Правда, если занятия станут систематическими, лучше делать гимнастику на твердой поверхности. Перебирайтесь с кровати на пол
Метки: упражнения осанка |
Упражнения для глаз |
Дневник |
Чтобы снять усталость глаз и надолго сохранить ясный взгляд, ежедневно 2-3 раза проделывайте эти упражнения (стрелками показано, куда водить глазами). Каждое упражнение нужно повторять не менее 10 раз.
Метки: упражнения глаза |
Утренняя зарядка |
Дневник |
Метки: упражнения уход за телом |
Как убрать двойной подбородок |
Дневник |
Энергично повернуть голову вправо-влево 10 раз.
Метки: уход за телом упражнения |
Упругие ягодицы |
Дневник |
Попробуйте раз в день "походить" на ягодицах 5 минут, напрягая для продвижения вперед только ягодичные мышцы. Результат не заставит себя ждать - пропадут "ямочки" целлюлита на ягодицах и улучшаться контуры;)
**********************************
Метки: уход за телом упражнения |
Плоский животик за 3 недели |
Дневник |
Упражнение "Вакуум на животе"
Метки: упражнения уход за телом |
Гимнастика для борьбы с целлюлитом |
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.Читать далее
Метки: упражнения уход за телом |
Как обмануть возраст: упражнения для шеи |
Дневник |
Метки: уход за телом упражнения |
10 простых упражнений для ягодиц |
К началу пляжного сезона все девушки хотят блеснуть шикарной формой ягодиц. Но сидячая работа и вкусные булочки часто оставляют след на пятой точке, а любимая мини-юбка сидит уже не так красиво как раньше…
Если отражение ваших ягодиц в зеркале вас не радует - значит, пора заняться их укреплением, подтянуть и подкачать мышцы, параллельно расставаясь с лишними килограммами и жировыми отложениями. Сегодня Passion.ru предлагает вам несложный в выполнении комплекс упражнений, которые при регулярном применении за 30 минут в день помогут сделать попку красивой!
Перед тренировкой
Лучше всего проводить занятия не ранее часа после еды, утром или днем. Вечером обычно организм уже устает. Перед началом занятий тщательно проветрите комнату, постелите на пол коврик для занятий.
Итак, собрались с духом, включили энергичную музыку, надели удобную форму и приступили к разминке. Немного понагибайтесь, присядьте пару раз, разомните мышцы конечностей и спины, и только после этого приступайте к занятию.
Метки: упражнения ягодицы |
Фейсбилдинг для сохранения молодости |
ХОЧУПОЖЕЛАТЬ ВАМ ВЕСНЫ, РАДОСТИ, КРАСОТЫ! И ДАТЬ РЕЦЕПТ!
ЕЩЕ В ЮНОСТИ ИСПЫТЫВАЛА ФЕЙСБИЛДИНГ НА ШЕЕ - ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ОНА СТАЛА КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ. В ТО ВРЕМЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПЕЧАТАЛИСЬ В ЖУРНАЛЕ "БУРДА". ИСКАЛА В ИНТЕРНЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ФОТО И НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ.
ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ВАЖНО ПОНЯТЬ ОДИН ПРИНЦИП - НАПРЯЖЕНИЕ ВЫЗЫВАЕМ В НУЖНЫХ МЫШЦАХ И В ЭТОТ МОМЕНТ ПАЛЬЦЫ ПРИДЕРЖИВАЮТ МОРЩИНУ. МЫ "ПОДКАЧИВАЕМ" МЫШЦУ, НАД КОТОРОЙ ОБРАЗОВАЛАСЬ МОРЩИНКА.
ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ - ПРИМЕР.
На фото – сама автор. На первом фото - Кэрол Мадджио до упражнений‚ в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет‚ с заметными изменениями черт лица.
Метки: фейсбилдинг упражнения уход после 30 |
Эффективные упражнения для лица |
Освободите ваш язык
Данную позу рекомендуется держать 60 секунд. Данная практика благотворно влияет на глазную жидкость и способствует выведению токсинов, которые в ней накапливаются.
Метки: фейсбилдинг упражнения уход после 30 |
Аэробика на основе стриптиза... или наоборот... |
Метки: упражнения красивое тело гимнастика |
| Страницы: | [1] |
