 |
|
Что же чаще всего мешает нам радоваться своему телу?
Правильно — лишний вес (или лишний жир).
Если вдуматься в это словосочетание — станет очевидно, что этот вес, или этот жир действительно лишний!
То есть не нужный телу! ЛИШНИЙ! Мы набираем его, а потом не можем от него избавиться.
А все потому, что мы либо делаем что-то сверх того, что нам необходимо, то есть едим, либо не делаем того, что нам необходимо, то есть не тренируемся.
|
Относитесь осознанно к себе, своему телу, своей жизни и ко всему, что вы делаете. Тогда и ваше тело будет исправно служить вам много лет, отражение в зеркале — только радовать, и в целом вы будете ощущать себя счастливым человеком и осознавать, что ваша жизнь — в ваших руках.
Зачем нам домашние тренировки?
Главное — не торопиться и не ждать чудес. Конкретными действиями в деле жиросжигания и приведения себя в хорошую спортивную форму выступают тренировки и режим питания. Каждая тренировка эффективна! Конечно, только в том случае, если вы ее сделали. Выполняя физические упражнения, вы ускоряете процессы в организме, включаете и прокачиваете системы вашего организма (сердечно-сосудистую, дыхательную и т. д.), задействуете опорно-двигательный аппарат, напрягаете и расслабляете мышцы, придавая им тонус, плотность, форму.
Каждая отдельная тренировка — это маленький шаг на пути к цели. Нужно просто делать эти шаги, один за другим, не спеша, но и не останавливаясь.
Кому подойдут тренировки дома?
Существует стереотип, что тренироваться можно только в фитнес-клубе. Но это не так. Фитнес — понятие обширное. Любой вид физической активности можно назвать фитнесом. Даже прогулка по парку — это фитнес. Если вы делаете упражнения дома с весом собственного тела и без какого-либо дополнительного оборудования, то это тоже самый настоящий фитнес, в данном случае домашний. И домашние тренировки, на мой взгляд, — самый доступный из всех видов фитнеса. Их можно делать даже босиком, без специальной спортивной одежды, на полу, без ков-рика и вспомогательного оборудования.
Да, домашние тренировки не подойдут для людей, которые стремятся к наращиванию внушительной мускулатуры и значительному увеличению силовых показателей, так как в этих случаях нужно заниматься с дополнительным отягощением. Но если вы хотите похудеть, укрепить свои мышцы, придать им тонус и форму, если вы хотите поддерживать свое здоровье, то в этом случае фитнес дома — это ваш выбор!
Также домашние тренировки могут быть направлены на поддержание того, что уже было наработано вами, если вы и раньше занимались спортом.
Домашний фитнес бывает разным: суперсложным и суперлег-ким. И дело тут отнюдь не в сложности упражнений. Дело в их интенсивности.
Плюсы и минусы домашних тренировок
Естественно, у домашних тренировок есть определенные минусы. И связаны они в основном с ограниченным количеством упражнений. Ограничения эти возникают, когда мы не используем дополнительное оборудование. Этим отягощением выступают свободные веса (гантели, штанги, гири), а также специальные силовые тренажеры, которые существуют в огромном количестве и которыми заставлены все современные фитнес-клубы. Когда в тренировках мы используем отягощение, то за счет его величины можем регулировать нагрузку, воздействующую на мышцы. А благодаря силовым тренажерам у нас появляется возможность проработать мышцы, которые сложно нагрузить даже со свободным весом, не говоря уж об упражнениях без оборудования во обще.
Также к минусам домашнего фитнеса можно отнести то, что домашние тренировки без оборудования не помогут вам нарас-тить значительные мышечные объемы и значительно увеличить силу мышц. Акцент хочу сделать именно на степени увеличения. То есть вы станете немного сильнее и немного сможете прибавить в объемах мышц, если наблюдается их дефицит. Но не ждите значительной прибавки в этих аспектах.
Остальные минусы носят больше психологический и мотивационный характер, и о них мы поговорим чуть позже. А сейчас давайте раскроем плюсы домашних тренировок.
Первым плюсом, конечно же, является доступность.
Для того чтобы выполнить тренировку или просто комплекс упражнений, вам не нужно ничего, кроме вас самих. И это — огромный плюс домашнего фитнеса. Тренировки можно выполнять где угодно и в любой подходящий для этого момент.
Следующим несомненным плюсом таких тренировок является экономия времени и денег.
Вот вам еще один плюс домашнего фитнеса. Ведь, чтобы выполнить тренировку, вам не нужно никуда ехать. Прямо здесь и сейчас, у себя дома, вы можете начать выполнение упражнений. Не нужно тратить время на поездку в фитнес-клуб, а это минимум час времени (дойти или доехать, переодеться до и после тренировки, принять душ и так далее). Плюс сама тренировка длится минимум час, так как интенсивность силовой тренировки в тренажерном зале значительно ниже домашней. Ну и если вы занимаетесь дома, а не в фитнес-клубе, то вы не платите за абонемент, а еще не переплачиваете за то, чем не пользуетесь, например за бассейн. Он входит в абонемент, вы за него платите, а плаваете в нем, к примеру, раз в месяц или даже еще реже.
Михаил Прыгунов = ТРЕНИРУЙСЯ В КАЙФ!
