Всем известно, что курение наносит вред нашему здоровью. Но мы все же вытаскиваем из пачки «ароматную» сигаретку, которая доставляет нам неповторимое удовольствие.

Но все же порой мы признаем, что было бы совсем не плохо расстаться с этой пагубной привычкой. И тут же принимаемся перечислять причины, удерживающие от столь решительного шага, которые свидетельствуют, главным образом, о нашем безволии: сигарета ставит точку после вкусного обеда или ужина, за нее хватаешься в неприятных ситуациях, как за палочку – выручалочку, - словом, приводится куча доводов морального характера. И вот мы нащупываем и вправду достойную причину: всем известно, что после того как бросаешь курить, начинаешь толстеть! И все же желающим бросить курить не стоит опускать руки. Отделаться от вредной привычки не только должно, но и можно. Причем это посильно осуществить, не принося в жертву свою фигуру. Понятно, что нужно начать с диеты, которой следует придерживаться от трех до шести месяцев. Как известно, выкуривание пачки сигарет в день уничтожает около 200 калорий. Разумеется, после того как бросите курить, вам придется найти замену подобной трате энергии, иначе компенсация произойдет за счет прибавления в весе. К тому же, чувствуя себя непривычно без сигареты, курильщик пытается заменить ее легким перекусом. Ему так и хочется бросить в рот печенье, кусочек хлеба с маслом, куриную ножку… Последствия в комментариях не нуждаются.

Поэтому надо спланировать свое питание так, чтобы оно осуществлялось почаще, но не было излишне калорийным.

Медленное потребление пищи улучшает пищеварение. К тому же, если вы бросили курить, у вас обостряются вкусовые рефлексы. Поэтому вы получите от питания истинное наслаждение. Курильщики проглатывают еду без разбору и толку, чтобы скорее приблизить момент вожделенной затяжки. А вам не требуется сопровождать завтрак, обед или ужин ритуальной сигаретой. Поэтому вы спокойно и без суматохи получаете удовольствие от пищи.

А что делать, если очень захочется курить? Каждый курильщик прекрасно знает это невыносимое состояние, когда кажется, что если вы не вдохнете спасительного дыма, то умрете, засохните, завянете… Самое лучшее лекарство – стакан воды. Можно съесть яблоко, кусок сыра или выпить чашку молока. От этих продуктов прибавления в весе не будет, а курить перехочется.

Но как бы там ни было, для бросающего курить должна существовать какая – то осязаемая компенсация если не откровенных мучений, то все же весьма ощутимого дискомфорта. И она имеется. Курение заметно понижает обоняние, одно из тех чувств, которые позволяют нам получать удовольствие от окружающего мира. Запах травы, хлеба, утра, соснового леса – заядлый курильщик всего этого лишен. Уже на третий день после того как вы бросите курить, выйдя поутру из дому, почувствуете, что окунаетесь в иной мир. Попытайтесь осознать, какое наслаждение вы приобретаете, расставаясь с курением, и это расставание покажется вам не только не обременительным, но и вселяющим оптимизм и дарящим радость жизни!

Но вот дорогие мои , бросил и я курить, после 15 летнего стажа курения, уходило 2-2,5 пачки в сутки, сегодня пошли пятые сутки, без сигареты, скажу прямо ,даже не тянет курить, бросил резко, без всяких таблеток, заменителей, пластырей, спонтанно ,просто решил, что это последняя сигарета и всё. Кто хочет бросить присоеденяйтесь! Это не так трудно, как кажется и говорят. Да проверку алкоголем прошёл успешно в пятницу, курить так и не захотелось! Успеха и здоровья Вам!