Смузи из яблока и киви

Понадобится: 1 яблоко, 200мл йогурта, 100г мороженого, 2 киви.

Коктейль с овсяными хлопьями



Хлопья «Геркулес» (36.0 грамм)
Банан, свежий (100.0 грамм)
Мед (10.0 грамм)
молоко 0.5 % жирности (300.0 грамм)

Хлопья залить несколькими ложками молока и хорошо измельчить в блендере.
Потом добавить один банан, если он большой, или два маленьких.
Затем кладём ложку мёда и взбиваем всё в блендере, постепенно добавляя оставшееся молоко. Переливаем эту целебную смесь в стакан и тут же выпиваем. Количество порций: как минимум 2 ).

На 1 порцию (248 г.): 150.5 ккал



Из сообщества *Кулинария-ЛАЙТ*

Добавьте себе бодрости и снимите стресс.


Сделайте себе приятное, приготовьте вкусный и изысканный источник энергии.

Делаем пюре из банана, добавляем 100 мл морковного сока, 100 мл апельсинового сока и сок половины лимона. В полученный напиток добавить 2 столовые ложки овсяных хлопьев и 1 чайную ложку мёда. 
В напитке содержится много витамина С, В, бета-каротина и много других полезностей.

Доброго Вам здоровья и бодрости!

Молочный коктейль из авокадо.

Время приготовления: 10 мин.
Порций: 2

Вам потребуется:

Спелый авокадо - 1 шт
Молоко - 240-300 мл
Прозрачный мед - 1-2 столовые ложки
Клубничный или малиновый сироп от варенья

Как готовить:

1. Разрежьте авокадо на две половины и удалите из него косточки. Вычистите ложкой мякоть, выложите её в блендер. 

2. Влейте молоко и положите мёд. Бросьте в блендер 2-3 кубика льда и взбейте. 

Наслаждайтесь!

Три смузи. Три способа хорошо

начать день.

Смузи из сельдерея, моркови, яблока и банана

В определенный момент наступает перенасыщение обычной пищей. Хочется приготовить что-то особенное, неповторимое, вкусное и, конечно же, полезное. В такие моменты как нельзя кстати будет смузи - так называемый "салат в стакане" - коктейль из фруктов, овощей и трав.

СМУЗИ-ДИЕТА

Стакан смузи позволяет забыть о голоде до 3 часов, поэтому эта диета не будет приносить тебе никакого дискомфорта. К тому же, готовится все очень легко и просто.

Смузи из сельдерея

Смузи из сельдерея – это вкусный и необычайно полезный коктейль. Этот смузи обеспечит организм полезными веществами, а также поможет сбросить вес. Идеальный напиток для сидящих на диете!

Овощные смузи пользуются большой популярностью среди любителей здорового питания и желающих похудеть. В этой связи особую актуальность приобретает рецепт смузи из сельдерея – растения, которое обладает массой полезных веществ и свойств, начиная способностью снижать уровень холестерина и нормализовать обмен веществ и заканчивая возможностью предупреждать онкологические заболевания.

Существует довольно много рецептов смузи из сельдерея с разными вариациями дополнительных компонентов. Вариант, который предлагаю Вам я, очень легкий и абсолютно не затратный. Если он покажется Вам слишком простым, можете добавить в смузи зелень, овощи или даже фрукты (например, киви) на свое усмотрение. 

Ингредиенты:
Стебли сельдерея — 2-3 Штук
Зелень — 1/2 Стакана (например, укроп и петрушка)
Кефир — 200 Миллилитров
Оливковое масло — 1 Чайная ложка

Как приготовить 

1. Зелень измельчаем в блендере или мелко нарубаем ножом.
2. Добавляем к зелени кефир и масло. Взбиваем.
3. Можете добавить в коктейль пару кубиков льда. 
Наш смузи готов! 

Свежий персиково-ананасовый смузи

Ингредиенты:
3 спелых персика
2 стакана кусочков ананаса
1/2 стакана нежирного греческого йогурта
1 стакан молока
1/4 стакана меда
1/2 чайной ложки экстракта ванили
2 стакана нарубленного льда

Приготовление:
Очистите персики от кожицы, достаньте косточку и вместе с ананасом положите в морозилку на 2-3 часа до твердого состояния. Затем взбейте все ингредиенты до состояния пюре в блендере.