Зарядка для беременных

Как должна питаться кормящая женщина.

Питание кормящей матери

 

Немаловажную роль играет кормление грудью и для здоровья матери. Полноценное питание и сам процесс кормления создают физиологическое равновесие гормонов в организме матери, способствуют благоприятному течению послеродового периода.

Приводим физиологические нормы среднесуточной потребности в пищевых веществах (в граммах) кормящих женщин.

 

Белок, г	112-115
в том числе животного происхождения, г	67
Жиры, г	90-100
Углеводы, г	400–450
Энергетическая ценность, ккал	2948-3160
Минеральные вещества, мг
Кальций	1000
Фосфор	1500
Магний	450
Железо	25

Витамины:
А, мг	1,5
В1, мг	1,9
В2, мг	2,2
В6, мг	2,2
В12, мкг	4
С, мг	80
D, МЕ	500
Е, мг	15
Ниацин, мг	21
Фолацин, мкг	600

  В соответствии с этими нормами на основании приказа МЗ СССР № 333 от 10 марта 1986 г. разработан набор продуктов для родильных отделений (на одну родильницу в сутки). В родильном отделении коррекция рациона женщин может быть осуществлена с учетом продуктов, передаваемых из дома.

Химический состав рациона кормящей матери: белков 112,3 г, из них животного происхождения 66 г (59 %); жиров 100 г, из них растительного происхождения 14,5 г (15 %); углеводов 458 г. Энергетическая ценность 3191,6 ккал.

Рекомендуемый набор продуктов для передач кормящим матерям в условиях родильного дома: кефир, ряженка – 200 г, сок фруктовый (яблочный и др.) для детского и диетического питания – 200 г, сухофрукты (чернослив, курага, изюм) – 30 г, свежие фрукты (яблоки и др.) – 200 г,

В период лактации энергетическая ценность рациона должна быть выше обычной на 1000 ккал вдень.

Рацион кормящей матери в домашних условиях должен содержать 110–115 г белка, из них 70– 80% животного происхождения; 110– 120 г жира, из них 20–25 % за счет растительного масла; 450–500 г углеводов, при общей энергетической ценности 3200–3400 ккал.

Рекомендуемый набор продуктов для питания кормящих матерей в домашних условиях: молоко цельное – 300 г, кисломолочные продукты – 500 г, творог – 80 г, сметана – 20 г, сыр – 10 г, мясо – 170 г, рыба – 100 г, яйца – '/г шт., хлеб ржаной – 100 г, хлеб пшеничный – 200 г, макароны, крупы – 60 г, мука пшеничная – 25 г, сахар – 60 г, масло сливочное – 35 г, масло растительное – 20 г, картофель – 200 г, овощи – 500 г, фрукты, ягоды – 200–300 г, соки фруктовые и овощные – 200 г, фрукты сухие – 20 г, чай – 0,3 г, соль – 6 г.

Химический состав: белков 117 г, из них животного происхождения 73 г (62 %); жиров 109 г, из них растительного происхождения 25,6 г (23,5 %); углеводов 400 г.

Примерное меню кормящей матери

Примерное меню кормящей матери (ЭЦ 3140 ккал)
Наименование блюд	Выход, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
6 ч утра
Кефир	170	4,7	5,4	7,9
Завтрак
Каша гречневая молочная	300	11,9	10,6	48,2
Яйцо вареное (I шт.)	–	5,6	4,7	0,28
Чай с молоком	200	1,4	1,6	17,32
Хлеб с маслом	30/10	3,0	8,5	15,6
12 ч дня
Сок фруктовый	200	1,0	–	23,4
Обед
Салат из тертой моркови с курагой	130	1,56	10,0	8,4
Щи из свежей капусты	300	3,25	8,03	14,68
Отварное мясо с картофелем в молоке	75/250	30,3	15,8	34,3
Компот из чернослива (консервированный)	250	0,5	–	31,8
Хлеб пшеничный ржаной	35 100	2,76 6,5	3,5 1,0	18,16 40,0
Полдник
Кефир	150	4,2	4,8	7,0
Сухари из дневной нормы хлеба	50	7,9	1,0	51,9
Фрукты (ягоды)	250	1,0	–	26,75
Ужин
Суфле творожное с молочным соусом	210/50	31,7	18,6	46,0
Чай с лимоном	200	0,18	–	15,5
Хлеб пшеничный	35	2,76	3,5	18,16
На ночь
Кефир	170	4,7	5,4	7,9
Всего:		125,7	102,4	433,4

 

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВО 2-М И 3-М ТРИМЕСТРАХ БЕРЕМЕННОСТИ


ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: яйцо – 1шт.; сыр – 100 г; чай с молоком – 200 мл.

Второй завтрак: блинчики с рисом и сметаной – 200 г;яблоко – 1 шт.; отвар шиповника – 200 мл.

Обед: щи вегетарианские с растительным маслом – 250 мл; тефтели мясные, запеченные с вермишелью – 150 г; яблоко печеное – 1 шт.

Ужин: простокваша – 200 мл; хлеб белый – 1 ломтик.
Читать далее...

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ В 1-М ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ


Продуктовый состав рациона

Рацион беременной женщины обязательно должен содержать разнообразные продукты. Ниже приводится примерный суточный набор продуктов. Этот рацион содержит около 100 г белков, 100 г жиров, 500 г углеводов, что в общей сложности составляет 3500 ккал.
Читать далее...

ЗАРЯДКА!!! Встань и делай!!!

Этот комплекс упражнений можно (и нужно) сделать прямо сейчас. Вы почувствуете, что несмотря на очень легкие упражнения, устанете мгновенно - мы засиделись за компьютерами. Не пожалейте пяти  минут и растянитесь. Для начала очень осторожно!



От этих упражнений мои суставы сказали :"Привет!". Тело обрадовалось и вспомнило времена, когда зарядка была регулярной. Надо оставлять ненадолго это сидение за компьютерным столом и давать телу радость!!!

Накануне 8 Марта: Кофейные маски

Берите себе на заметку следующие рецепты красоты, основанные на кофе. Тем более что 8 марта приближается и самое время заняться своей внешностью

далее

Бомбочки для ванной

http://s30893898787.mirtesen.ru/blog/43200239444

Рецепты мыла

Рецепт кремового мыла из детского

Это домашнее мыло является очень мягким и полезным для кожи, содержит витамин Е и увлажняющий крем. Теплый аромат корицы “согреет” вас после мороза. То, что нужно для зимы!
Состав:
Мыло детское – 1 брусок (100 грамм);
Увлажняющий крем – 0,5 ч.л;
Витамин Е – 1 капсула;
Масло оливковое – 1 ст.л;
Эфирное масло корицы – 3-5 капель.
Краситель “Карамель”.


Рецепт мыла для жирной кожи

Жирная кожа требует особого ухода. Чтобы бережно очищать ее от избыточных кожных выделений, сварите нежное безопасное мыло на основе детского. Глина, входящая в состав этого домашнего мыла будет”подсушивать” коду и постепенно очищать коже от “черных точек”, а эфирное масло чайного дерева – тонизировать.
Состав мыла для жирной кожи:
Детское мыло без добавок – 1 кусок (90-100 грамм);
Теплая очищенная вода – 80 мл;
Масло шиповника – 1 ст.л.;
Розовая или белая глина – 1 ст.л.;
Эфирное мало чайного дерева – 7 капель.



Рецепт оливкового мыла

О том, что оливковое масло обладает поистине драгоценными целебными качествами, знали еще за пятьсот лет до нашей эры. Оно замедляет процесс старения, борется со свободными радикалами и содержит большое количество витамина Е. Сейчас оно нашло широкое применение в косметике.
Приготовьте по этому рецепту мыло, и угостите кожу незаменимыми витаминами и аминокислотами.
Состав оливкового мыла:
Основа матовая – 100 грамм;
Оливковое масло – 1 ч.л.
Натуральный мед –1/2 ч.л.
Зеленый пищевой краситель – 3 капли;
Эфирное масло бергамота – 3-5 капель.


Рецепт прозрачного мыла “Сочный апельсин”

Это мыло ручной работы порадует вас своей солнечной расцветкой и летним цитрусовым ароматом. Аромат эфирного масла апельсина придаст бодрости и сил, а мыло бережно очистит кожу.
Состав прозрачного мыла:
Прозрачная основа – 100 грамм;
Масло виноградных косточек – 1 ч.л.;
Желтый пищевой краситель – 1-2 капли;
Эфирное масло апельсина – 10-15 капель.


Рецепт оздоравливающего мыла с медом

Мед с давних времен славится своими чудодейственными свойствами, а в сочетании с облепиховым маслом и прочими ингредиентами – это полный набор для качественного ухода за кожей.
Состав:
Один кусок детского мыла;
150 мл чистой воды;
1 ст.л. облепихового масла;
1 ч.л. меда любого сорта;
1 ч.л. какао.


Рецепт мыла с розовой глиной

Прекрасно очищающее и оздоровляющее мыло для кожи склонной к различным высыпанием на лице.
Состав:
100 грамм белой основы;
1 ч.л. масла зародышей пшеницы;
2 ч.л. розовой глины;
4 капли эфирного масла пачули.


Рецепт медово-глицеринового мыла

Медово-глицериновое мыло прекрасно подойдет для массажа во время водных процедур. Оно прекрасно увлажнит кожу, очистит ее и придаст ей бархатистую мягкость.
Состав:
200 г прозрачной мыльной основы;
10 г свежего отвара ромашки;
1 ч.л. цветочного меда;
0,5 ч.л. глицерина;
1 ст.л. облепихового масла;
3 капли ароматизатора “Мед”
3 капли эфирного масла ромашки.
Это мыло не будет иметь пышной пены, так как в нем достаточно много добавок, которые ухудшают мыльные свойства мыльной основы.


источник всех рецептов

Старинные рецепты красоты

 

1. ЛЮБИМАЯ МАСКА СТАРИННОЙ ФРАНЦУЗСКОЙ  КРАСАВИЦЫ НИНОН ДЕ ЛАНКЛО, КОТОРАЯ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ – ДО 93 ЛЕТ! - ОЧАРОВЫВАЛА МОЛОДЫХ КАВАЛЕРОВ.  

дальше...

300 рецептов народной медицины.

Лечение заболеваний народными средствами

• Алкоголизм. Лечение народными средствами
• Аллергия. Лечение народными средствами
• Ангина. Лечение народными средствами
• Артрит, отложение солей, суставный ревматизм. Лечение народными средствами
• Астма. Лечение народными средствами
• Атеросклероз. Лечение народными средствами
• Бельмо. Лечение народными средствами
• Бессонница. Лечение народными средствами
• Бородавки. Лечение народными средствами
• Бронхит. Лечение народными средствами
• Варикозное расширение вен. Лечение народными средствами
• Витилиго. Лечение народными средствами
• Внутреннее кровотечение (маточное, кишечное, геморроидальное). Лечение народными средствами

ДАЛЕЕ ...

Омоложение и долголетие

Омоложение и долголетие

Содержание: Долголетие и молодость Тибетский рецепт омоложения. Рецепт вечной молодости Питание и сохранение молодости Рецепт Золотого корня Омоложение по фотографии Древний элексир молодости 10 заповедей вечной молодости Почем рецепт вечной молодости? Как выиграть борьбу с возрастом? Гастрономическая диетическая кухня Омоложение организма Суточная циркуляция энергии "ЛА" Практики "Набирания соков" Гетеропротекторы Пептидные биорегуляторы Законы счастливой жизни Курс естественного омоложения (Аюрведа) 200 уроков жизни Магия омоложения Семь принципов развития хороших отношений Омоложение и сон Золотые правила молодости 5 способов вернуть волосам здоровье Молодость вернёт вода 10 правил долгой жизни Молодое тело - непростое дело Омоложение и сознание Аэробика для лицевых мышц Управление Судьбой. Как избавиться от пигментных пятен? Китайское омолаживающее питание 10 упражнений помогут вам дожить до 100 лет Как сварить эликсир молодости 5 удовольствий, продлевающих жизнь Элексир Бессмертия - Вы можете жить вечно! Омолаживающее дыхание Омолаживающие напитки Боремся со старостью КЕФИР - ЛЮБИМЫЙ НАПИТОК ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ! Обряды омоложения 11 главных секретов долголетия

10 секретов для продления жизни

 

 

Простые правила здоровья

Женская красота!!!

Любая женщина гордится своей внешностью. А если она перестает гордиться своей внешностью, то теряет красоту. Красота – это женская гордость. Если женщина перестает гордиться своей внешностью, она не будет привлекательна. Это опасно для женщины.
Но бывают такие женщины, которые настолько развивают себя как личность, что начинают по-женски относиться к окружающим людям, они дарят им любовь, теплоту, - и таким женщинам уже не надо гордиться своей внешностью, потому что красота приобрела другое свойство, она стала более глубокой и чистой. Тогда такая женщина становится красивой сама по себе, и ей необязательно гордиться своей внешностью. Это очень высокий уровень. Женщина должна такой стать до того момента, когда состарится. Женщина должна развивать себя как женщина очень интенсивно, работать над собой, вести себя как женщина, потому что когда ее лицо стареет, ее женские качества должны переходить на другой уровень, внутренний, более глубокий, и тогда красота остается с ней. И чем больше она стареет, тем глубже у нее красота, она становится внутренней. И такая женщина остается красивой даже в 75 лет, со сморщенным лицом.
Красота – это то, что нам не принадлежит. Это дар Бога. И при старении, когда красота уходит из кожи, она должна куда-то пойти. И если она ушла из кожи и никуда не пошла, значит, женщина прожила пустую жизнь. Она наслаждалась собой, никому не служила, счастливым никого не делала – и стала пустой. Да, она может сделать себе очень красивую внешность с помощью пластической операции, будет ходить, как манекен – но никому не будет нравиться. Красота всегда означает любовь. Красота – визитная карточка любви. Если женщина не научилась любить всем сердцем, а не просто внешностью – это значит, что она зря потратила свою жизнь. Любовь, которая идет из сердца, становится жемчужиной женщины, она красивее в тысячу раз, чем внешняя красота. Поэтому женщина должна изо всех сил стремиться к этому подвигу.
Но пока женщина не доросла до такого уровня, она обязана заботиться о своей внешности. Внешность является признаком силы женщины и благородства.

http://www.torsunov.ru/ru/interesting/qa.html

Чистка сосудов народными средствами.


Сосуды — это русла реки — нашей крови. Неоднократное применение этого простого рецепта поможет их очистить и избавить от всевозможных отложений.

* Рецепт: Берем по 250 г хрена, лука, чеснока и лимона. Пропускаем все через мясорубку. Вливаем столько же, сколько получилось смеси, охлажденной кипяченой воды и ставим на сутки в холодильник.

Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 минут до еды, заедая 1 ч.л. меда.
babushka.ua


* Рецепт чистки сосудов.
- Весенний салат из одуванчиков.
1 пучок свежих листьев одуванчика поместить на 30 мин в соленую воду, измельчить, добавить 1-2 из­мельченных грецких ореха и 1 столовую ложку подсолнечного масла. Все смешать и кушать без ограничения.
Читать далее...

Убираем мозоли и натоптыши

Избавление от потертостей.

При наличии мозолей добавляйте при мытье ног в воду немного нашатырного спирта или питьевой соды.

При легких и поверхностных мозолях рекомендуются ножные ванны, во время проведения которых мозоли удаляют с помощью пемзы. После подсушивания ног на мозоли накладывают специальные пластыри с лекарством. Такие процедуры продолжаются до исчезновения мозолей. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы пластырь не попал на здоровую кожу, так как могут возникнуть воспаления.

Если мозоли образуются между пальцами, на ночь смазывайте их питательным кремом, а днем припудривайте присыпкой. Крем втирают массажными движениями, от кончиков пальцев, как бы надевая носки.
Следует знать, что при “мокнущих” мозолях (водяных мозолях) присыпки применять нельзя. Водянистые мозоли лучше лечить у врача-дерматолога.

Удалить старые мозоли можно следующим образом. Сделайте мыльно-содовую ванночку из расчета половина столовой ложки питьевой соды на 2 л воды. Затем смажьте мозоль мозольной жидкостью, ляписом или наложите мозольный лейкопластырь. Жидкость наносится строго на мозоль иначе можно повредить здоровую кожу вокруг мозоли. Если с первого раза мозоль не удаляется, процедуру следует повторить.

При застарелой омозолелости хорошее действие оказывает алоэ (столетник). Кусочек листа алоэ разрежьте вдоль и после ванночки приложите внутренней стороной к уплотненным участкам кожи, закройте компрессной бумагой и прибинтуйте. Утром размягчившуюся омозолелость можно легко соскоблить.

Удалять ороговевшие мозоли лучше всего в специализированных кабинетах. В домашних условиях по назначению врача можно смазывать их коллодием с 10%-ной салициловой и молочной кислотами или прикладывать мозольный пластырь. После смазывания (2-3 раза) надо сделать теплую ножную ванну (10-15 мин) в мыльно-содовом растворе (на 1 л воды 1 ч. ложка питьевой соды и немного мыльной стружки). Размягченную роговую массу осторожно (не вызывая кровотечения) соскабливают ножницами или лезвием бритвы (предварительно продезинфицированными в спирте или одеколоне). Когда ноги высохнут, хорошо сделать компресс из питательного крема, в состав которого входит витамин А. Кремом смазать кусочек марли и приложить на мозоль, а сверху наложить компрессную бумагу и завязать.

В случае, когда принятые меры не помогают, мозоли удаляют хирургическим путем.

Можно использовать и натуральные средства - овощи или фрукты. Хороший эффект дает примочка из свежих листьев капусты. Для того, чтобы избавиться от потертости обычно достаточно 5-6-ти таких процедур. Можно приготовить яблочную пасту: яблоко нарезают кубиками и отваривают в небольшом количестве молока до образования кашицы. Затем ее накладывают толстым слоем на область трещин на пятках, накрывают салфеткой или марлевой повязкой и держат 30 минут.

Ванны от мозолей на ногах

Требуется: 2 ст. л. льняного семени, 1 л воды.
Способ приготовления. Залейте семена крутым кипятком, дайте настояться в течение 2 ч, затем процедите.
Способ применения. Добавьте в ванну для ног приготовленный настой. Держите ноги в воде в течение 15—20 мин, затем ополосните теплой водой и смажьте питательным кремом.

Мозоли на ногах могут исчезнуть, если воспользоваться старым кавказским средством: срезать верхушку свежего лимона с небольшим количеством мякоти, приложить ее к мозоли, туго прибинтовать и оставить на ночь. Ноги перед этим нужно подержать в горячей воде.

Совет:Если есть возможность, систематически посещайте педикюрный кабинет, где вам помогут избавиться от натоптышей.

В тех случаях, когда домашние средства и педикюр оказываются неэффективными, следует обратиться к врачу-дерматологу или косметологу.

Спасибо за материал сайту Zdorovih.net!!!

Шоколадное обертывание в домашних условиях


Шоколадные обертывания стали едва ли не самой популярной процедурой в последнее время. Их предлагает практически каждый второй хороший косметический или SPA-салон. Оказывается, некоторые «шоколадные» процедуры можно делать и дома.


Главное условие – используемый для процедур шоколад должен содержать не менее 50% какао-бобов. А лучше всего взять обыкновенный порошок какао без добавления сахара и молока. В нем содержится максимальное количество кофеина, который помогает расщеплять жиры и тонизирует кожу.


Именно эти свойства шоколада позволяют использовать его в целях борьбы с лишним весом, целлюлитом и жировыми отложениями.
Чаще всего для снижения веса используют шоколадные обертывания. Их можно применять и в домашних условиях.ДАЛЕЕ

Длинные волосы. Уход за длинными волосами. Маски для роста, укрепления и блеска волос.

Чтобы Ваши волосы были красивыми нужно:

1. обрезать секущиеся кончики (в салонах предлагают концы запаивать  стрижка горячими ножницами)

2. наносить питательные маски на кончики волос (проблема жирных у корней и сухих на концах волосах)

3. кушать кабачки, лук, абрикосы, капусту, картофель, малину (волосы на 97 процентов состоят из белка и кератина, поэтому для здоровых волос необходима пища, богатая протеином и серой. )

4. кушать кисло-молочные продукты, печенку, мясо молодых цыплят, яйца, нежирную говядину, рыбу, яблоки, ростки пшеницы, лук, чеснок, зелень, особенно свежий шпинат, морковь, ягоды облепихи, бобовые. (ешьте белковую пищу с зеленью, овощами и фруктами — эти продукты ускорят усвояемость белков.)

5. Принимать витамины A, B, C, D и E.

Рецепты

Яблочный уксус

 

Читать далее...

Совершенство за один день

Все мы выглядим хорошо! Но иногда нужно выглядеть еще лучше))
Долгожданная вечеринка, свидание или просто встреча с давними подругами, тут уж каждая девушка хочет показать себя исключительно с лучшей стороны. И в первую очередь поразить всех своей стройной, шикарной фигурой.
Всего за день до события можно привести себя в отличную форму, берем пример с любимых звездочек)

1. Мэрайя Керри никогда не считалась худышкой, но хорошо выглядеть перед выходом в свет ей помогают несколько простых правил:


- За день до вечеринки можно сделать свой живот плоским, если сократить содержание жидкости в организме (употреблять меньше жидкости, либо приобрести в аптеке специальные препараты на основе морских солей и водорослей, которые снижают содержание жидкости в организме)
- Поход в сауну. Перед тем, как зайти в парилку натрем тело смесью соли и меда — для усиления потоотделения. Лежим около 30 минут и мысленно прощаемся с лишним потом, который кстати выходит из нашего тела литрами. Такой банный сеанс поможет сбросить около двух килограмм.
- На очереди — антицеллюлитный массаж! Он должен быть как можно жестче, направленным на самые проблемные участки нашего тела. После массажа наша кожа заметно подтягивается, приобретает упругий вид, несколько килограммов уйдут с глаз долой.
- Сегодня обертывание проводят с помощью натирания тела кремами на основе морских водорослей, которые просто высасывают из тела ненужную воду, уменьшают объемы и даже корректируют целлюлит. Процедура длится обычно в пределах одного часа и позволяет убрать по несколько сантиметров с самых проблемных зон. Но в данном случае употребление жидкости запрещено!
Читать далее...

10 способов выглядеть моложе

Лет с тридцати многие из женщин пытаются выглядеть моложе. Но если вспомнить Шарон Стоун, то эта красавица совсем недавно стала лицом крупной косметической фирмы, девизом которой являются слова, которые должны стать и нашим жизненным кредо: «сегодня прекраснее, чем в 20 лет».

А посмотрите на нашу Майю Плисецкую, которая в 80 с лишним выглядит так, что даст фору любой голливудской «звезде». Всё просто: красивые и молодые женщины всегда остаются таковыми, поскольку могут правильно подобрать одежду. Что же выбрать при всём многообразии моделей и цветов, чтобы сбросить лет 10?

1. Если Вы счастливая обладательница стройной фигуры, то прятать её от окружающих – непростительный грех! Выбирайте одежду облегающую, подчёркивающую прелесть совершенных изгибов талии и бедра. Такая одежда добавляет собранности, а вот мешковатые вещи, напротив, прибавляют Вам лет пять.

2. Не забывайте про персональный стиль и индивидуальную цветовую палитру (они должны соответствовать Вашему имиджу и образу жизни), в которых должна быть выдержана любая приобретённая Вами вещь. Следует быть осторожнее с чёрным цветом, безоговорочно он идёт только брюнеткам с безупречной кожей лица. Остальным же одежда тёмных тонов придаёт усталый вид, а мелкие морщинки проявляются ещё ярче. А вот дамам за 40 уж точно не следует покупать одежду в молодёжных магазинах, даже если она классическая: в ней нет того элегантного кроя, который необходим в этом возрасте.

3. Оптимальная длина юбки или платья – до середины колена (плюс-минус 5 см.). Как известно, мини делает моложе, обладательницам стройных ножек следует взять это на заметку (но не переусердствуйте: в кардинальном мини женщина за 30 будет выглядеть, мягко говоря, нелепо). А вот юбки до середины икры, особенно с широким подолом добавляют возраста.

4. Украшения, аксессуары вполне допустимы (если это не яркая молодёжная пластмассовая бижутерия), но в разумных количествах. Любительницы увешивать себя всевозможными дешёвыми бусами, кулончиками и колечками (если им за 35) напоминают отнюдь не разряженных девчонок в отсутствие мамы, а бабушек, надевающих на выход «в свет» всё содержимое шкатулок, накопленное за долгие годы.

5. По этой же причине нужно без сожаления и своевременно следует расчищать свой гардероб и выбрасывать всё морально устаревшее. Эти вещи сослужили Вам неплохую службу, пора поблагодарить их и… навсегда забыть. Избавляйтесь от старых вещей (которым может лет 20-30, а то и больше) раньше, чем окружающие вычислят их (а значит, и Ваш) возраст. Выбирайте современные вещи из модных, благородных тканей, отвечающие тенденциям моды. Внимательнее относитесь к блестящим материалам: они отражают свет и выявляют малейшие несовершенства на коже или в макияже.

6. Каблуки, каблуки и ещё раз - каблуки! Они делают нас и выше, и элегантнее, и стройнее. Но тут не действует правило «чем выше, тем лучше». Отлично, если это будет классическая тонкая шпилька, но всё же каблуки должны быть такими, на которых Вы сможете передвигаться свободно, легко и грациозно.

7. Размытая линия бюста прибавляет возраст, поэтому грудь должна быть очень хорошо очерчена. Бюстгальтер с жёсткими чашечками в этом вопросе Ваш друг и помощник!

8. Блузки. Пиджаки и жакеты (забудьте про кофты!) с большим количеством деталей перегружают образ. Выбирайте простые вещи: чем проще крой, тем более юной выглядит их хозяйка.

9. Много-много лет белая хлопковая блузка является хитом продаж. Найдётся ей место и в Вашем гардеробе – такая блузка очень молодит.

10. Джинсовый стиль – стиль юных (несмотря на то, что в них выросла вся Америка), не зря джинсы находятся на пике моды вот уже 50 лет! Особенно хороши яркие цвета – весеннего неба и лазурно-голубые.

И самое главное – всегда носите лишь то, что нравится Вам и подчёркивает в Вас всё лучшее.

Учимся плести косы и укладывать их в сногсшибательные прически

Мастер классы