Приехала весила 55 кг, а сегодня взвесилась и ужаснулась аш 59 кг. Ну, все хватит!! Думаю с завтрашнего дня, с понедельника, начну нормальный образ жизни!

План:

1 этап. Не есть мучное и не есть после 18.00 (буду так неделю жить) и еще сладкое заменю на фрукты и по возможности не есть сладкое.

2 этап. Не есть мучное, сладкое и не есть после 16.00 (это вторая неделя)

3 этап. Тоже самое, но еще считаю калории и веду дневник как и ты.

И вообще я зарегестрировалась на сайте http://www.diets.ru/ и там можно вести свой дневник очень удобно!!

Короче это поможет вернуть вес особенно на лето очень хочется!!

  Чернослив очень полезный продукт. Обладая прекрасными вкусовыми  качествами, чернослив оказывает лечебное и целебное действие на организм. Полезные свойства чернослива обуславливаются его целительным содержимым.

 

 

Состав чернослива: витамины и минералы

Так, в состав чернослива входят минералы, витамины и многие жизненно необходимые для организма вещества.

В сливах содержатся: вода (87 %); сахара (9 %), пектиновые вещества (0,8 %), белки (0,8 %); клетчатка (0,5 %); из органических кислот преобладает яблочная (1,3 %); витамины В1, В2, РР, С (10 мг%), провитамин А, а также минеральные вещества — натрий, калий, магний, фосфор, железо (2,1 мг%). Сушеный чернослив богат сахарами (57,8 %), органическими кислотами (3,5 %), клетчаткой (1,6 %), минеральными веществами — натрия в нем 104 мг%, калия — 864 мг%, кальция — 80 мг%, фосфора — 83 мг%, железа —15 мг%. Имеет высокую энергетическую ценность (264 ккал).

Чернослив сохраняет практически полностью полезные вещества, входящие в состав свежей сливы.

Чернослив содержит 9-17% сахаров – фруктозы, глюкозы, сахарозы; органические кислоты – яблочную, лимонную, щавелевую и немного салициловой; пектин; дубильные и азотистые вещества; витамины А, С, В1, В2, Р; минеральные вещества – большое количество калия и фосфора, меньше натрия, кальция, магния и железа.

В черносливе очень много железа, и других витаминов, поэтому он очень полезен при авитаминозах и анемии (особенно железодефицитной).

Полезные свойства чернослива. Чем полезен чернослив

Благодаря изобилию балластных веществ, чернослив просто необходим для желудочно-кишечного тракта. Так, при заболеваниях желудка достаточно всего 5-6 ягод в день.

Употребляя каждый день чернослив, вы не только сможете оздоровить свой организм, но и избавитесь от лишний килограммов, так как чернослив обладает хорошими диетическими свойствами и используется во многих современных диетах.

Чернослив обладает хорошими антибактериальными свойствами и не уступает по эффективности медицинским препаратам: чернослив замедляет рост и даже губительно действует на бактерии, вызывающие заболевания полости рта.

Рост популярности чернослива в последние годы обусловлен его полезными свойствами. Чернослив значительно эффективнее, чем любые другие природные средства на ранних стадиях сердечно-сосудистых заболеваний. Чернослив способствует нормализации давления, нормализует обмен веществ в организме и работу желудочно-кишечного тракта.

 Чернослив – один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое на что оказывает благотворное влияние сушенная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.

 

 Вот нашла статью интерестно написано, а ты что думаешь об этом???

"Дробное питание (секрет частых приемов пищи)

Когда я говорил про диеты и догмы, то затронул вопрос важности дробного питания, обещая рассказать о нем позже. 

Дробное питание является важнейшим инструментом для сжигания жира.
Необходимо есть через каждые три часа. Это не абсолютная догма, но промежуток между приемами пищи не должен быть более 4-4.5 часов. 

Конечно, можно есть и 3 раза в день и добиться определенных результатов, но запомните, что 3 разовое питание – это режим, подогнанный под трудовой рабочий день, что не говорит об идеальности подобного расписания. Пока вы не едите 5-6 раз в день, вы не сможете раскрутить ваш метаболизм на максимальную мощность.

Давайте выясним причины важности частых приемов пищи.

Как вы помните, пища обладает термоэффектом, т.е. для ее переваривания организм тратит энергию. Если вы не едите ничего, то вашему организму нечего сжигать, кроме своих мышц и жира. При голодовке жир будет сгорать намного медленнее, чем мышцы. Подробнее о голодных диетах и их последствиях смотрите статьи в главе "низкокалорийные диеты", я думаю, что информация, данная в ней, убедит вас в том, что лучше не голодать и есть часто.

Самый лучший способ подзапастись жирком - сесть на низкокалорийную безуглеводную диету или поголодать. 
Организму не нужно долго времени для того, чтобы приспособиться к дефициту калорий (достаточно 4-4.5 часов между приемами пищи, чтобы организм включил аварийную лампочку). Если пропуск приема пищи является «тяжелым преступлением», то за пропуск завтрака нужно назначать «смертную казнь». 

Давайте посчитаем. Например, ваш последний прием пищи пришелся на 7 часов вечера. Вы проснулись в 7 утра, у вас нет аппетита, вы выпили чашку кофе, побежали на работу и только к 12-13 часам вы попали в столовую... «и тут Остапа понесло».
Получается, что промежуток времени между последним и первым приемом пищи составляет 16 часов. За это время вы сожжете большое количество мышц. Кроме того, если вы так питаетесь, то ваш вечерний прием пищи, как правило, будет очень обильным, потому что организм уже бросит все силы на то, чтобы накормить себя и жировые запасы по полной программе, потому что на следующий день и еще на следующий и снова вы будете себя истязать 16 часовыми голодовками. 

Частые приемы пищи являются стратегическим решением контроля аппетита. Как вы думаете, в каком случае вы съедите больше. В случае, если последний прием пищи был 7 часов назад или 3 часа назад? Вспомните ваш обильный ужин и подумайте, почему вы так много едите? Очевидно, что организм просто требует свое. Запомните, сильное чувство голода – это первый сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира, т.к. голод, особенно невыносимый – это эффект действия гормонов.

Вы можете меня спросить:
«Ладно, если 5-6 приемов пищи – это хорошо, то 7-8 или 9 будет еще лучше?». 

Не совсем. Переваривание пищи занимает от 2 до 2.5 часов. Если вы будете есть чаще, то просто будете наваливать еду на еще не переваренную ранее. Если бы в сутках было 40 часов, то да, нужно было бы прибавить 2-3 приема пищи. 5-6 раз - это оптимальное количество приемов пищи с учетом 24 часового дня. 

Избавляйтесь от стереотипа, который внушали нам бабушки-мамы, что нужно не сбивать аппетит и не есть перед едой. Результаты хорошего аппетита (который, впрочем, не является показателем ничего хорошего...) можно очень хорошо наблюдать на природе весной, когда люди после зимней спячки выставляют на солнышко свои пузики, набранные за зиму. 

Кроме того, за один прием пищи не усваивается более 500-550 Ккал по утрам, 300-350 после обеда и 250-200 вечером (излишки уходят частично в унитаз, частично в жир). Вы не сможете за 1-2 обильных приема пищи насытить свой организм необходимыми питательными веществами, а насытите свой жир качественными жировыми клетками. Большее потребление калорий вечером необходимо только в случае, если вечером в вас была интенсивная силовая тренировка. Об этом чуть позже.

Вывод: питание через каждые 3 часа необходимо для того, чтобы поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ и предотвращать использование мышц в качестве топлива, а также не допускать перехода организма в режим аварийной экономии. Особенно это касается тех, кто ведет активный образ жизни и просто необходимо для тех, кто занимается серьезными тренировками. 

Почему организм сжигает в основном мышцы, а не жир?

Ответ прост. Жира в организме всегда меньше, чем мышц. Мышцы не могут запасать такое количество энергии, как жир, поэтому жир нужен для поддержания жизни. Мышцы не нужны, потому что вы не двигаетесь и не едите. Это взаимосвязанный процесс, который вполне понятен, если знать простейшие функции жировой ткани. На самом деле в механизме запасания жира нет ничего страшного. 

Это нормальный процесс, направленный на выживание в экстремальных условиях. Без него человек не пережил бы даже легкой голодовки. Голодовки еще больше укрепляют данный механизм, чтобы в будущем легче переносить голод. Я потом расскажу про то, как организм учится извлекать максимум калорий даже из низкокалорийного продукта в случае, если вы заставляете его голодать. 
Дело в том, что мышцы потребляют много энергии, поэтому для того, чтобы снизить расходы, организм в первую очередь избавляется от "транжирящих энергию тканей". Отсюда понятно, что ускорения обмена вещ-в вам нужна метаболически активная ткань (мышцы). Но набрать мышцы не так просто, как вам кажется. Если вы будете есть только 3 раза в день и интенсивно тренироваться, то практически в 90 процентах случаев вы будете терять много мышц, потому что за 3 раза вы не сможете съесть и усвоить достаточное количество необходимых питательных вещ-в, полученных с продуктами. Кроме того, вы помните, что при обильных приемах пищи (особенно при употреблении вредных продуктов) уровень инсулина подскакивает, что отправляет калории не в гликоген, а напрямую в жир, еще оставляя вас при этом слабыми и вялыми. 

Просто проглотить заменители пищи, типа протеиновых батончиков будет недостаточно, т.к. в таких заменителях много сахара, калорий, но калории пустые. Кроме того, такие продукты не поднимают скорость обмена вещ-в. В лучшем случае они лишь покрывают энергозатраты. Использовать заменители пищи нужно лишь в крайнем случае, когда у вас экстренная ситуация, и вы просто не можете добраться до еды. Однако, в данном случае помните, что вы лишь не допустили сгорания мышц, но не повысили уровень обмена вещ-в, как бы произошло в случае с обычной полезной едой. Грубо говоря, заменитель еды - это меньшее из двух зол.

Утром ваш метаболизм просыпается в прекрасном настроении и необходимо..."

Прошло много времени и давно я не писала о моих параметрах! После того как я стала жестко контролировать себя и не есть после 18.00 (а в последнее время и после 16.00) и сладкое только до 12.00, а иногда и вообще без него, я похудела и это всего ничего наверное дней за 10-15. И так я приближаюсь к параметрам о которых я мечтаю!!!

Параметры Кейт Мосс меня вполне устраивают потому что у нас с ней совпадает рост 170.

так вот мои параметры утром на тощак:

Т.в.п. -60

Т.на п. - 69

Б. -88

Л. - 50

 Еще чуть-чуть осталось и нужно несколько месяцев нужно будет закрепить!!!

Итак, стихии Огня: Овен, Лев и Стрелец - народ энергичный, требующий больших энергетических затрат, а потому этим знакам подходит именно белковая диета. И, если Овны и Львы безнадёжные мясоеды, то им лучше подойдёт говядина, баранина и свинине — отварная или запеченная. То, Стрельцу лучше питаться морепродуктами.

 

У знаков стихии Земли - Тельца, Девы, Козерога весьма замедленный обмен веществ, который и приводит к прибавке в весе. Им следует поработать над ускорением процесса обмена веществ и в этом им помогут биологически активные добавки, которые способствуют сжиганию жира, но не вызывают потребности в больших объемах жидкости. Соль, равно как и соленые, копченые, маринованные продукты – это не ваш случай.

 

А вот у представителей знаков стихии Воздуха: Близнецов, Весов и Водолеев, напротив, быстрый обмен веществ. Им хорошо подойдут так называемые мобильные диеты: жесткое ограничение потребляемых калорий. Показано этим знакам и дробное питание, когда объем продуктов разбивается на 6-8 порций.

 

Что касается темы «Раздельного питания» по группе крови, то оно не даст никакого результата для знаков стихии Огня, Земли и Воздуха.

 

Знакам стихии Воды: Ракам, Скорпионам и Рыбам, имеющим зачастую не просто лишний вес, а именно тучность, следует задуматься в первую очередь не о диетах, а о сбоях работы эндокринной системы. А если вы всё же уверены в своём здоровье, то, учитывая особенности вашей группы крови, выберите вариант раздельного питания. Для вас он будет весьма эффективен.

Мнение о том, что здоровое питание  удовольствие дорогое, глубоко ошибочно. Здоровая еда - это простая натуральная еда, а значит недорогая.

Если к тому же уменьшить порции, то продуктовая корзина окажется вполне доступной. Здоровое питание  - это питание, сбалансированное по соотношению углеводы-белки-жиры, содержащее достаточно витаминов и минералов, с использованием только натуральных продуктов.

В суточном рационе человека, в зависимости от его индивидуальных особенностей, на углеводы должно приходиться 50-70%, на долю белков  30-40% и 5-10%  на долю жиров.

 

 

ОСНОВА ПИРАМИДЫ

Примерно 15 лет назад американские диетологи создали пирамиду питания: Продукты в ней располагаются от основания к вершине по мере убывания их полезности.

Такая пирамида наглядно демонстрирует, что здоровое питание доступно всем.

Основная группа продуктов  самая дешевая: это зерновые, овощи и фрукты, именно из них организм должен получить те самые 50-70% углеводов. Причем эти углеводы с низким гликемическим индексом.

Они долго расщепляются в организме, поддерживая уровень сахара в крови в норме, а также, благодаря содержанию пищевых волокон, обеспечивают хорошую работу пищеварительного тракта.

Ежедневно в рационе должны быть одно-два крупяных (порция 70 г) и овощных (порция 150 г) блюда, несколько кусочков хлеба грубого помола, три-пять порций фруктов (порция - один фрукт среднего размера или стакан ягод).
По прежнему наилучшим завтраком остается каша: геркулесовая, гречневая, кукурузная.

Овощи (в виде салатов, овощного рагу, овощных котлет и оладий)  на обед и ужин. Вариантов блюд из круп и овощей и их сочетания  сотни.

Распространенное утверждение о том, что овощи и фрукты существенно удорожают питание, не имеет под собой никаких оснований.

Во-первых, в последнее время диетологи настоятельно рекомендуют сократить долю фруктов в рационе (они содержат слишком много сахара), увеличив при этом долю овощей.

Во-вторых, местные яблоки, сливы, огурцы, кабачки, капуста, морковь, свекла, зелень содержат значительно больше витаминов и микроэлементов, чем привезенные издалека экзотические фрукты и овощи.

 

 

 

 

ПЕРВАЯ ГРУППА

 НА ЧЕМ МОЖНО СЭКОНОМИТЬ

1. Откажитесь от готовых завтраков, мюсли, хлопьев. В них содержится много сахара и зачастую  искусственных добавок. Если в замоченные в воде или молоке геркулесовые хлопья добавить свежих ягод, фруктов и ложку меда, получится вкусное, полезное и недорогое блюдо.

2. Фитнес-хлеб, который стоит как минимум втрое дороже простого ржаного хлеба или хлеба с отрубями, фактически тот же обычный хлеб, только с добавлением сухофруктов, семечек и орехов.

3. Зимой ежедневно на столе должна быть квашеная капуста - чемпион по содержанию витаминов.

4. Выбирайте местные фрукты и овощи - они полезнее и дешевле.

5. Поздней осенью и зимой покупайте мороженые овощи. Современная технология замораживания такова, что в них сохраняется большинство витаминов и минералов.

 

 

 

НА ЧЕМ НЕ СТОИТ ЭКОНОМИТЬ

Бурый рис дороже шлифованного, но гораздо полезнее.

 

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Чем молочный продукт проще, тем лучше.

Самые полезные  натуральные нежирные продукты без вкусовых добавок и наполнителей: молоко, кисломолочные  кефир, простокваша, ряженка, творог, сметана, брынза, которые поддерживают стабильный состав микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, поддерживает иммунитет и благотворно влияет на жировой и углеводный обмен.

А вот всевозможные творожки, пасты, сырки, йогуртовые продукты, сливочные пудинги, а также мороженое скорее стоит отнести к категории «десерты».

Место им на вершине пирамиды, где располагаются продукты, которые следует употреблять как можно реже.

Что касается сыра, то это концентрированный высококалорийный продукт, и не стоит им злоупотреблять. Достаточно съедать 30-50 г 3-4 раза в неделю. Таким образом, для ежедневного употребления рекомендуются самые доступные по цене продукты.

НА ЧЕМ МОЖНО СЭКОНОМИТЬ

1. Покупайте пастеризованное молоко с содержанием жира 1,5-2,5% в мягких или картонных пакетах со сроком годности не более семи дней. Такое молоко можно прокипятить и хранить в холодильнике.

Оно дешевле стерилизованного молока с полугодовым сроком годности, которое с большой натяжкой может называться натуральным молоком.

2. Отдайте предпочтение самому обычному кефиру, простокваше и ряженке также с коротким сроком хранения. Откажитесь от питьевых йогуртов.

По пищевой ценности они уступают обычному кефиру. В них много сахара, и во многих содержатся искусственные добавки.

3. Макароны с сыром - это самостоятельное блюдо, а не гарнир. Оно сочетается с овощами, а вот мясо окажется уже лишним.

НА ЧЕМ НЕ СТОИТ ЭКОНОМИТЬ

1. К сыру следует относиться так, как к нему относятся во Франции. Это - деликатес. Дегустируйте разные сорта сыра.
Несколько кусочков сыра средней ценовой категории вполне можно позволить себе 3-4 раза в неделю.

2. Не покупайте молочные продукты, содержащие растительные добавки, хотя они и дешевле.

 

БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ

 

К этой группе относятся самые дорогие продукты: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, орехи и бобовые.
Однако, если следовать принципам здорового питания, и эту статью рас ходов можно оптимизировать. Во-первых, каждый из этих продуктов необязательно употреблять ежедневно.

Вполне достаточно одной порции мяса и по одной-две порции птицы, рыбы и морепродуктов в неделю.

Вообще же стоит стремиться к тому, чтобы исключить красное мясо из рациона в пользу рыбы и морепродуктов. Учитывая, что порция мяса, птицы и рыбы должна весить 70-100 г, понятно, что и эта статья питания окажется не слишком разорительной.

Что касается яиц, то диетологи рекомендуют съедать 3-5 штук в неделю.

НА ЧЕМ МОЖНО СЭКОНОМИТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

1. Замените 1-2 раза в неделю мясное или рыбное блюдо на блюдо из фасоли, гороха или чечевицы.

2. Покупайте сырые креветки и варите их сами.

3. Замените красное мясо курицей, она полезнее и дешевле.

4. Сведите к минимуму или вовсе откажитесь от колбасных и других переработанных мясных изделий. В них помимо мяса содержатся растительный белок, крахмал, жиры и искусственные добавки, по содержанию холестерина эти продукты лидеры.

Тем более что приличная вареная колбаса стоит дорого, а диетическое куриное филе дешевле.

5. Покупайте треску, хек, судак, сельдь - по содержанию белка они не уступают более дорогой рыбе.

НА ЧЕМ НЕ СТОИТ ЭКОНОМИТЬ

1. Отдавайте предпочтение охлажденному отечественному мясу и птице без костей.

2. Покупайте филе птицы, а не окорочка, в которых много жира.

3. Как минимум два раза в месяц готовьте красную рыбу - она содержит ценные омега3 жирные кислоты.
Вполне достаточно порции в 100 г.

4. Откажитесь от рыбных полуфабрикатов, в том числе и от крабовых палочек. В них много наполнителей и добавок, а стоят они дороже натуральных рыбы и морепродуктов.

 

ЖИРЫ

 

Масла (растительное и сливочное) также относятся к категории не дешевых продуктов. Однако они располагаются на предпоследней ступени пирамиды, а значит, рекомендуются в незначительных количествах.

Растительное масло необходимо включать в рацион ежедневно. Лучше всего заправлять им салаты - одной-двух столовых ложек достаточно.

Так что вполне можно позволить себе самое полезное оливковое масло. Употребление сливочного масла без ущерба для здоровья можно свести к минимуму: животные жиры организм и так получает из мясных и молочных продуктов.

НА ЧЕМ МОЖНО СЭКОНОМИТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

В своем рационе сократите до минимума жареные блюда. При нагревании растительного масла в нем образуются канцерогенные вещества.

Мясо, рыбу и птицу варите или готовьте в духовке (на гриле, на пару).

НА ЧЕМ НЕ СТОИТ ЭКОНОМИТЬ

Используйте для заправки салатов хорошее оливковое масло первого холодного отжима.

Одна ложка такого масла принесет больше пользы, чем употребляемое без меры любое другое растительное масло.

Покупайте натуральное сливочное масло. Внимательно читайте этикетки: в нем не должно быть растительных добавок. Единственный ингредиент сливочного масла - сливки, не менее 82%. Жарьте только на оливковом масле или  реже - на свином сале. При нагревании этих продуктов не образуются канцерогенные вещества. Используйте масло однократно. Купите хорошую сковороду с покрытием, которое позволяет вообще не использовать жир или использовать его в минимальном количестве (менее 1 чайной ложки).

Диетологи всего мира по сей день ведут споры о том, какие продукты полезны для здоровья, а от употребления в пищу каких лучше воздержаться. Спор этот длиной в сотни лет, но относительно пользы некоторых продуктов все врачи и диетологи единогласно сходятся во мнении. МирСоветов публикует для вас список самых полезных продуктов.

Яблоки

Во всех отношениях полезные и замечательные фрукты. Во-первых, содержащиеся в яблоках кислоты, помогают бороться с гнилостными бактериями, поэтому яблоки очень полезны для желудка. Полезны они и для работы сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, в состав яблок входит вещество (кверцетин), замедляющее рост раковых клеток. Диетологи также рекомендуют съедать одно-два яблока на полдник для восполнения необходимых микроэлементов. А многообразие сортов позволяет удовлетворить даже самый притязательный вкус. 

Шикарный десерт из яблок от МирСоветов. Из яблок удалите сердцевину и порежьте яблоки на пластинки. Окуните каждую из них в сладкий кляр и обжарьте в большом количестве масла. Отдельно приготовьте сахарный сироп, в который добавлено немного сливок и ванилина. На пирожковую тарелку положите 3-4 дольки обжаренных яблок, сверху сбрызните сиропом и щедро посыпьте корицей, кокосовой стружкой или молотыми грецкими орехами. Вкусное и полезное угощение готово.

 

Лук

Лук не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней. Каждый день мы добавляем лук почти во все блюда нашего стола, но даже не задумываемся, какой кладезь витаминов, минералов и микроэлементов содержат как корневые луковки, так и их зеленые побеги. Лук благотворно влияет на работу печени, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Он улучшает иммунитет и лечит простудные заболевания.
 Соком лука лечат насморк, если положить тертый лук на пятки на ночь, то утром вы забудете о простуде. Такой целебный эффект достигается за счет имеющихся в луке особых веществ – фитонцидов. Эти вещества задерживают размножение болезнетворных микроорганизмов и способны полностью их уничтожить.
Стоит отметить, что лук практически не теряет лечебных свойств даже при термической обработке. Поэтому у вас есть множество вариантов обеспечить снабжение вашего организма полезными веществами круглый год и, причем, по очень низкой цене.

Замечательное дополнение к мясу из лука от МирСоветов. Порежьте лук тонкими кольцами, помните его рукой. Смешайте с рубленым укропом и петрушкой, и добавьте зернышки граната. Идеальная и полезная добавка к жареному мясу готова.

Чеснок

 Так же как и лук, чеснок богат полезными веществами и так же силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы. Этот продукт полезен и тем, что снижает содержание холестерина в крови. Конечно, в сыром виде чеснок намного полезнее, но зато после термической обработки чеснок теряет свой неприятный запах. В дни, когда вы сможете избежать близкого общения с людьми, съешьте пару долек свежего чеснока, это благотворно скажется на вашем организме.

Идеальный соус для рыбы из чеснока от МирСоветов. Головку чеснока пропустите через чеснокодавилку или очень мелко порубите. Добавьте равное по объему количество рубленой зелени (петрушка и укроп) и такую же долю дробленных грецких орехов. Залейте оливковым маслом и лимонным соком. Дайте немного настояться. Идеальный соус под рыбу готов!

Морковь

Еще один потрясающий воображение богатством витаминов и минералов корнеплод. Морковь содержит бета-каротин, который превращается в нашем организме в витамин А. Очень полезна морковь для зрения, также она предотвращает возникновение раковых заболеваний, особенно рака кожи. Ни для кого не секрет, что стакан морковного сока каждое утро летом обеспечит вам ровный золотистый загар. Морковь лучше употреблять в сыром виде, потому что после приготовления она теряет много своих полезных веществ.

Вкусный морковный салат от МирСоветов. Натрите морковь на крупную терку, добавьте изюм, дробленные грецкие орехи, и измельченный чеснок. Заправьте салат майонезом. Вкусная и полезная закуска украсит даже праздничный стол.

Орехи

 На перечисление всех полезных веществ, содержащихся в орехах, уйдет все пространство данной статьи. Орехи богаты как витаминами, так и минералами. Они повышают потенцию у мужчин и либидо у женщин – эдакая природная виагра. Орехи также полезны для работы сердца, для зрения, на 25-30 процентов снижают риск заболевания сахарным диабетом. Орехи могут служить как дополнительным ингредиентом блюда, придающим ему пикантность, так же и самостоятельной закуской, позволяющей «заморить червячка».

Полезный десерт из орехов от МирСоветов. Смешайте несколько видов орехов, добавьте немного нарезанных фруктов или сухофруктов и залейте все медом. Полезный десерт может так же служить идеальным завтраком.

Рыба

Если вы хотите быть здоровыми и полными энергии, то должны отказаться от мяса в пользу рыбы. Этот продукт полезен уже тем, что уменьшает вероятность возникновения ишемической болезни сердца. Кроме того, присутствующие в жирной рыбе в большом количестве ненасыщенные жирные кислоты являются хорошей преградой для оседания холестерина, поступающего в организм вместе с другой пищей. Старайтесь если не полностью заменить мясо рыбой, то уж хотя бы чаще включать в свой рацион рыбные блюда.

Секрет приготовления жареной рыбы от МирСоветов. Чтобы ваша жареная рыба была особенно вкусной, перед приготовлением оставьте рыбу на несколько часов потомиться в таком соусе: соль, перец, сухая мята, измельченный чеснок, лимонный сок и растительное масло в равных частях. Жаренная после такого маринада рыба особенно аппетитна.

Молоко

Молоко, равно как и кисло-молочные продукты очень полезны для организма. В молоке содержится столь необходимый организму кальций, укрепляющий кости. Беременным женщинам рекомендуется в день обязательно выпивать стакан молока для поддержания уровня кальция. Кисло-молочные продукты, вернее бактерии, в них содержащиеся, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Полезная молочная каша от МирСоветов. На ночь замочите в чашке бобы, горох, пшеницу, перловку. На следующий день добавьте к крупам по горсти лесных орехов, арахиса, изюма, кедровых орешков, варите некоторое время на воде, затем процедите, залейте молоком и варите уже до готовности круп. Для придания еще более пикантного вкуса добавьте в кашу пару ложек меда.

Зеленый чай

Пить каждый день зеленый чай – это не просто дань моде, это очень полезно для здоровья. Зеленый чай снижает риск инсультов, улучшает иммунную систему. Конечно, речь идет не о чае в пакетиках. Чтобы пить действительно полезный и ценный для здоровья напиток, покупайте только россыпной чай и желательно произведенный в тех странах, где запрещено использование химических добавок.

Прохладительный напиток на основе зеленого чая от МирСоветов. Заварите зеленый чай традиционным способом. Когда чай уже будет готов, процедите его и добавьте 2 чайные ложки меда на 200 мл кружку и три дольки лимона. Размешайте чай до полного растворения меда. Теперь добавьте с десяток кубиков льда. Вкусный, полезный, жаждо- и жароутоляющий напиток готов.

Мед

По праву может называться полезным продуктом. Мед является природным заменителем сахара. А то, что мед прекрасно снимает воспаление при застуженном горле, пожалуй, ни для кого не секрет. Но мед не только замечательное средство для лечения простудных заболеваний, он полезен также и для работы сердечно-сосудистой системы. Мед является полезным продуктом не только для внутреннего применения: засахарившийся мед будет отличным скрабом для вашей кожи. Полезно обмазаться медом в бане или сауне, полезные вещества меда омолодят вашу кожу.

Медовые фрукты от МирСоветов. Нарежьте помытые и очищенные фрукты колечками толщиной около половины сантиметра, разложите фрукты на смазанном растительным маслом противне и залейте медом. Поставьте в разогретую духовку и подержите 7-10 минут при температуре 200 градусов. Перед подачей на стол можно посыпать дробленными орехами или кокосовой стружкой. Потрясающий и полезный десерт приятно удивит ваших гостей.

Бананы

Уникальный фрукт, может похвастаться также и уникальными свойствами. Бананы снимают стрессы и восполняют утраченные силы. Они содержат огромное количество витамина А, С, кроме этого, бананы содержат четверть необходимой суточной дозы витамина В6. Бананы нормализуют работу кишечника и чудесным образом заменяют слабительные средства. Содержащееся в бананах железо повышает уровень гемоглобина в крови. Вдобавок ко всему, полезные свойства этого продукта заключаются и в нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, обеспечении мозг кислородом, нейтрализации повышенной кислотности желудка. Но не стоит забывать, что энергетическая стоимость банана – 90 килокалорий на 100 грамм, поэтому не нужно сильно увлекаться бананами тем, кто переживает за свою талию.

Шашлык из бананов от МирСоветов. Летом на природе, когда рядом мангал, вы можете приготовить сказочный десерт из бананов. Насадите бананы на шампуры и подержите над раскаленными углями. Затем почистите, порежьте его на колечки около 1 см толщиной, а потом залейте шоколадной глазурью. Перед подачей на стол можно посыпать кокосовой стружкой или дробленными орешками (в данном случае особенно хороши кедровые орешки).

Оливки

Как черные, так и зеленые оливки обладают массой полезных для организма питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Так, например, оливки особо щедры на витамин Е, а также на железо. Оливки можно есть как самостоятельное блюдо (черные оливки, сбрызнутые лимонным соком и посыпанные красным перцем крупного помола особенно хороши к завтраку, например), так и в блюдах (несколько оливок придадут пикантности рассольнику, добавят тонкого вкуса салату). Полезно употреблять также в пищу и оливковое масло. Старайтесь все салаты делать на его основе. Кроме полезных свойств оливки, как продукты питания, обладают и эстетическими способностями – ими можно очень красиво украсить любые блюда.
Кроме оливок богаты на витамин Е также авокадо. Оно также содержит и много калия, который необходим для предотвращения гипертонической болезни.

Салат «Витамин Е» от МирСоветов. Смешайте в чашке порезанные кубиками помидоры, огурцы, лук, авокадо, черные оливки, порубите и добавьте зелень и листья салата, банку кукурузы и дробленные грецкие орехи. Добавьте лимонного сока, сухой мяты, и заправьте салат оливковым маслом. Такой салат не только очень полезен, но и очарователен своей разноцветной яркостью.

Мало знать, какие продукты питания полезны и чем полезны, важно также учитывать особенности своего организма и регулировать питание с учетом этих самых особенностей. Правильное и сбалансированное питание способно творить чудеса.
Как известно, здоровье организма начинается с правильного питания. Поэтому отнеситесь к себе со всей любовью и заботой. МирСоветов желает вам здоровья и… приятного аппетита!

1)Последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 вечера

2)Все «вредности», то есть продукты, запрещенные обычными диетами, разрешены к употреблению до 12 дня (например, сладкое, жирное, мучное)

3)В идеале приемов пищи за день должно быть три: завтрак, обед и обязательно ужин

4)Объемы порций должны быть приблизительно одинаковыми по объему, меняется только набор продуктов

5)В обед исключаются жирные продукты (допускается максимум одна чайная ложка сметаны/майонеза на порцию), хлеб, ягоды, жареное на масле. Нельзя совмещать мясо/рыбу с картошкой и макаронами, но можно с рисом и гречкой.

6)На ужин вводятся максимальные ограничения по продуктам. Можно съесть на выбор:
- творог с фруктами или овощами
- мясо или курицу
- овощи с гречкой или рисом
- фрукты с йогуртом

7) После 6 вечера можно пить воду (с газом или без), кофе или чай без сахара

8) Из спиртных напитков разрешено только красное сухое вино

9) Обязательно ежедневное выполнение физических упражнений, хотя бы в течение 10-15 минут.

10) Чтобы кожа успевала подтягиваться, можно «помочь» ей. Я использовала для этих целей кофейный скраб и мумие для того, чтобы сделать растяжки менее заметными.

11) Взвешиваться нужно каждый день, чтобы понять, от каких продуктов вы набираете вес, а от каких, наоборот, худеете.

12) Раз в неделю замеряйте свои объемы, на тот случай, если они начнут таять раньше, чем сдвинется с места вес.

13) И самое важное – я выбрала правильную мотивацию! Худеть нужно не ради кого-то или какого-то события, но ради себя. Именно вы сами должны стать тем «любимым человеком», ради которого вы будете стараться.

14) Не вините себя за то, что вы набрали вес.

Американские исследователи утверждают, что стройность фигуры зависит от того, в каком состоянии содержится дом хозяйки. Они провели исследование и пришли к удивительным выводам.
 

В ходе исследования приняло участие почти 1000 женщин. Оказалось, что те, кто гордится своим жилищем, может так же похвастаться и своей фигурой. Именно чистота и уют в доме стали главными признаками отличной фигуры.

Специалисты считают, что необязательно проводить большое количество времени в спортзале, достаточно просто навести порядок в доме. А стирка, уборка и мытье посуды - это тоже активные виды деятельности.

Есть доля истины и в том, что если женщина старается навести порядок у себя дома, то и к своему здоровью она относится более бережно.

Прошло уже больше 10 дней и я не каждый день кручю обручь, но я меньше ем с гененого отезда и больше двигаюсь! Больше движений занимает домашняя работа, а тут два больших плюса и похудение и чистота!!!!! Ну так эта заметка про параметры, а то я забылась. 

Талия выше пупка - 64

Талия на уровне пупка - 73

Ляжки - 54

Бедра - 91

Талия уменьшилась, но это из за того что я стала меньше есть, а в общем я не похудела, ну да ладно если так продолжать, то результат будет очень скоро!!!

талия - 58
бедра - 89
вес - 48кг

талия выше пупка - 66
талия на пупке - 74
ляжки - 52
бедра - 91

проверю после 10 дней

"С завтрашнего дня" - так говорит, каждая женщина, девушка и наверное девочка, каждый день когда хочется заняться собой, а в частности своей фигурой!! Ну, вот я себе говорю это сегодня!!!! С завтрашнего дня я не ем после 6 р.m., кушаю маленькими порциями и не ем сладкого (от мучного и мяса я уже отказалась, так что будет легче) и конечно зарядка, постараюсь начать с маленькой, ну, а потом втянуться!!
Утром померяю свои параметры и запишу, а потом через неделю и посмотрю что будет!! Надеюсь у меня получиться и я не скажу в очередной раз "С завтрашнего дня"

Часто бывает так, что нам нестерпимо хочется съесть определенный продукт – шоколад, апельсин, кусочек сыра… Что это означает? Чаще всего желание съесть какой-то конкретный продукт означает… недостаток витаминов. Организм, измученный диетой, не получает достаточной доли питательных веществ и витаминов, необходимых ему для здоровья и нормального функционирования. Отсюда и возникает его настойчивая просьба дать ему необходимый элемент в составе того продукта, которым его кормили наиболее часто.

Если вам хочется, к примеру, шоколада – это означает, что в организме недостает калия и магния. Калий и магний можно получить также из нежареных орехов, подсолнечных семечек, кураги, изюма и фруктов, а также в достаточном количестве употребляя в пищу капусту, кабачки, морковь, стручковые, бобовые, различные крупы и картофель. Но так как в прошлом вы редко баловали свой организм этими полезными продуктами, он теперь просит вместо них плитку шоколада, к которой он больше привык.

Если даже во сне вы мечтаете о большом куске свежего хлеба – это означает, что в организме имеется недостаток белка. Белок содержится в большом количестве в нежирной рыбе, орехах, бобовых, черном хлебе и овсе.

Если вам безумно хочется съесть что-нибудь сладкое – купите фруктов, в них содержится необходимая вашему организму фруктоза и витамины, что подарят вашей коже красоту и здоровье.

Если вы желаете мяса, и пожирнее, а лучше даже сала – это означает, что в вашем организме не хватает кальция. Восполните нехватку кальция с помощью капусты брокколи, стручковых и бобовых, кунжута, также может помочь вареное яйцо или йогурт. Пейте больше молока или кефира. Недостаток кальция также выдает желание выпить чего-нибудь газированного.

Иногда бывает даже так, что человеку непреодолимо хочется… мела. Это, на первый взгляд, необычное желание сигнализирует вам о том, что в организме недостает железа. Мел можно с успехом и пользой заменить морской капустой, свежей зеленью, кусочком нежирной рыбы или мяса, куриным желтком, шпинатом, а также стручковыми.

Очень хочется соленого? Здесь мы можем высказать два предположения: либо вы в скором будущем станете мамой, либо вам недостает хлоридов. В этом случае добавьте в ваше меню отварную рыбу, а другие блюда больше солите поваренной солью.

Вы возразите нам, утверждая, что эти продукты совсем не подходят для выбранной вами диеты? В таком случае вы можете месяц попить поливитамины. Но помните, что искусственные добавки усваиваются хуже, чем витамины, поступающие в организм вместе с пищей.

Сразу предупредим — не стоит сильно увлекаться вожделенным продуктом, вам вполне хватит 100 граммов, чтобы усмирить свою жажду.

Старайтесь выбирать полезные продукты с меньшей калорийностью – так вы сможете соблюдать диету и получать необходимые витамины. Побалуйте себя необходимыми продуктами где-то неделю - и голод пропадет сам собой, и вы продолжите питание в соответствии с выбранной ранее диетой без добавления недостающих витаминов.

1. Любые масла, включая растительные

Большинство людей допускают распространенную ошибку. Они считают, что растительное масло сожжет быть постным.
На самом деле абсолютно все виды масел: сливочное, растительное, рафинированное и т.д. содержать в себе жиров почти 100 процентов. Да, эти жиры растительного происхождения. Но от этого нет никакой пользы, а вред такой же, как и от животных жиров.
Так что старайтесь исключить из своего рациона все возможные виды масел. Благо это совсем не сложно.

2. Маргарины и различные майонезы

В маргаринах и разного рода заменителях сливочного масла жирность составляет порядка 60-75 процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.
Но и их жирность не на много меньше, чем у сливочного масла. Более того, маргарины проходят специальную химическую обработку для долгого хранения, это увеличивает наносимый вред организму.
Что по поводу майонеза, так его вообще трудно назвать продуктом питания. Жирность обычного майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта с 40 - 45 процентам. Но даже это очень много.
В общем, маргарин и майонез вообще не стоит употреблять в пищу не только для сохранения прежнего веса, но и с точки зрения безопасности всего организма.
Правда, если Вы любите майонез, то отказаться от него в начале будет непросто. Но всегда можно найти замену. К примеру, сметана подсоленная, йогурт, а некоторые люди в овощной салат добавляют горчицу с кефиром в пропорции 1:1.

3. Мука и все мучные изделия

На мой взгляд, эта самые "противные" и самые вкусные продукты, но они самые не нужные нашему организму и на этом можно поставить жирную точку.

4. Мясо

Процент жирности в обычной и постной свинине превышает 30 процентов. А в жирной говядине около 25-30. Употребление такого мясо, конечно, сказывается на Вашем внешнем виде. Причем, в худшую сторону.
Но организму требуется белок. Иначе возникнут головные боли, усталость и вялость. Так что предлагаю Вам заменить употреблять в пищу больше рыбы, особенно морской и использовать постное мясо говядины для приготовления супов и мясных закусок. Благо из рыбы можно сделать очень много вкусных блюд.

5. Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.), копченые свиные колбасы, сосиски и сардельки

Если бы Вы знали, из чего и как готовятся эти продукты, то у Вас навсегда бы пропало желание есть их. Пользы для организма от них никакой, только вред.
Тем не менее, люди часто не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы. Так как в них жира не видно. Но на самом деле жир есть и колеблется от 25 до 35 процентов.
К примеру, жирность докторской колбасы составляет порядка тридцати, что довольно много. Так что, я предлагаю Вам отказаться от этих продуктов и заменить их рыбой.

6. Такие сладости, как шоколад, сливочное мороженное и кремы

Не пугайтесь. Их легко можно заменить на маложирные сладости. К примеру, мармелад, пастила, зефир, варенье. И если в карамели или в зефире жира практически нет, то жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам.
Сливочное мороженное можно с легкостью заменить на диетическое. Разницы во вкусе практически нет. Так что Вы легко сможете обойтись без этих продуктов.

7. Молочные продукты

Некоторые молочные продукты содержат высокий процент жирности. К примеру, у сметаны он составляет от 25-40 процентов. Но, как правило, таким молочным продуктам всегда можно найти маложирные аналоги.

Так что заменить их можно без проблем.
Вот и все 7 видов продуктов, которые способствуют Вашему ожирению. Если Вы уберете их из своего рациона питания или замените на маложирные аналоги, то перестанете набирать лишние килограммы.

Главная проблема на пути к снижению веса – изменение количества съедаемой ежедневно пищи. Человек, привыкший к поеданию переполненных тарелок первого, второго и третьего за обедом, вряд ли сможет похудеть, даже придерживаясь самой современной диеты.

Прежде чем приступать к диетам, нужно здраво оценить количество съедаемой вами пищи. При оценке исходим из простого правила – для сытости человеку достаточно небольшой порции еды, обозначим ее символически - маленькой миской на 300-400 мл воды.

Не имеет значения, что именно вы едите. Старайтесь довести порцию любой еды до этого стандарта. Тарелка супа пусть теперь превратиться для вас в миску супа, порция второго должна уместиться в той же миске, пусть вам придется обойтись без второй котлеты или существенно уменьшить порцию гарнира. Конечно, в первые дни порции покажутся вам неимоверно маленькими, и вы будете ощущать муки голода. Но без стараний нового веса вам не обрести.

Важное правило – за один прием пищи не употреблять большего количества еды, чем может вместить наша стандартная миска. Интервалы между приемами пищи могут быть не меньше 3 часов. То есть мы переводим свой организм на выполнение золотого правила диетологии – есть чаще, но понемногу.

Уже через неделю после начала такой практики вы ощутите, что одной порции вам вполне достаточно, чтобы наесться (а по подсчету калорий ваш организм будет получать всего в достаточном количестве, конечно если вы не забудете о разнообразии своего рациона). Через месяц вы будете удивляться тому, как вы могли съедать такие огромные порции еды раньше, и зачем вы это делали, если вам для сытости нужно так немного.

Вес начнет уходить незаметно, и вы постепенно приблизитесь к своей норме. Заметьте, что при данном способе не будет чрезмерного похудения, грозящего обвислостью кожи и дряблостью тканей, ведь вы продолжите есть что хотите, просто в меньших количествах.

Следующим шагом для вас может стать нормализация самого рациона, подбор каких-то определенных продуктов исходя из вашего здоровья и желательного результата. Например, чтобы избавиться от каких-то проблемных зон, вам придется посидеть на греческой или восточной диете. Но любые последующие достижения станут для вас легкими и быстрыми, если вы научитесь съедать свою норму. Этот первый шаг будет вашим каско от неудач в снижении веса.

Кстати, желудок человека в нормальном состоянии по размеру равен сжатому кулаку, это как раз порция еды в стандартной миске. Начните снижать количество еды, и очень скоро вы забудете о лишних килограммах.

Сладкий утренний кофе, даже если в горло лезет с трудом; обязательный ланч с коллегами, даже если хочется не есть, а говорить… Кто-то бежит к холодильнику, когда нервничает. Кто-то – когда скучно. Причин поесть много, и рано или поздно очередная юбка не сходится на талии.

Вот последняя ложечка –
и на диету!..

• Обычно как происходит: отрежу-ка я себе еще кусочек сыра. И добавлю салата. Еще тарелочка, еще бутербродик, ну еще один ма-а-аленький бутербродик… В результате мы съедаем больше, чем нам надо. Поэтому сразу положи на тарелку все, что ты хочешь съесть в данный момент. И никаких добавок.

Ешь медленно. Наслаждаясь каждым кусочком. Делай паузы, чтобы не пропустить момент насыщения. Запивай водой. Часто человек принимает жажду за чувство голода и ест, вместо того чтобы просто выпить воды.

• Иногда еда начинает замещать что-то, чего человеку не хватает: избавлять от чувства одиночества, снижать уровень агрессии, снимать напряжение, служить средством сосредоточения. Возник внутренний дискомфорт – и мы, не разобравшись, в чем дело, идем к холодильнику. А если этот факт перевести под контроль сознания, бороться с желанием «зажевать» очередную проблему будет проще.

При каких обстоятельствах наступает желание направиться к холодильнику? Что ты ощущаешь в данный момент? Ага, задергали на работе – меняем маршрут движения: идем не к холодильнику, а в ванную комнату. Теплая вода и пена. Расслабляемся, а не жуем.

• Примерно так же надо действовать, если ты привыкла есть, чтобы сконцентрироваться. За два часа надо выучить курс всего семестра или написать сложнейший отчет? Не наливай себе энную чашку сладкого кофе. От дыхательных упражнений голова начинает работать гораздо лучше, чем от этой самой чашечки кофе. Хорошо помогают сконцентрироваться и физические упражнения или массаж активных точек там, где заканчивается шея и начинается голова. Их легко можно нащупать – давление на них немного болезненнее, чем в других местах. Массаж этих точек улучшает кровообращение мозга, а значит, работа станет выполняться быстрее и лучше.

• Бывает так, что едой заполняют одиночество. Поговорить не с кем – может, лучше пожевать? Не лучше. Лучше взять себя за шкирку и начать заполнять пустоту рядом: общаться в Интернете, вести дневник, выводить себя на прогулку, найти хобби.

• Если обнаруживается, что ты ешь, чтобы себя порадовать и доказать самой себе, как ты себя любишь, – это повод поработать над собственной самооценкой. И найти способы радовать себя иными путями, например пойти на SPA или записаться на танцы.

• Не получается отследить, что же так сильно хочется заесть? Имеет смысл завести «пищевой» дневник. И писать туда все-все-все: где, когда, сколько, почему, что я чувствовала в этот момент, о чем думала. Обычно это помогает найти причину чрезмерного аппетита. А еще – не есть по пустякам. В какой-то момент ловишь себя на мысли: не буду я это вообще есть, страшно лень все записывать.
Не выходит?

Все пищевые привычки – это работа стереотипных связей. Сложная работа – сладкий кофе, стресс – торт. Надо разрушить эти связи и создать новые. Еще академик Павлов выяснил, что для формирования новых стереотипов поведения нужно 21 повторение. То есть если в течение 21 дня ты будешь следить за собой, то выработается новый автоматизм и руки больше не будут сами собой тянуться к холодильнику.

Копалась в интернете и нашла две очень интересные статьи. И кому тут верить, даже и незнаю!!!!!!

Статья №1: "Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений. Отметим сразу, что не есть после шести - это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие, можно сказать глубинные корни.
Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. Я имею в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светила, логика подсказывает, что от пищи лучше вообще отказаться. Да и по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем. В организме,напротив, включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше не есть.
Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира! И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Да, к вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя
занять и держите свои желания под контролем. Почитайте книжку, пообщайтесь в интернет-форумах, займитесь домашним хозяйством - вариантов масса, только не позволяйте себе взять желанию поесть верх над собой.
Все вроде бы просто и понятно. Солнце зашло - и никаких заправок."


Статья №2: "Как часто от подруг и знакомых мы слышим эту фразу: «Я после шести не ем!» Многие, таким образом, пытаются сбросить лишние килограммы, набранные годами. А вы сами не задумывались, эффективен ли такой метод ограничения в питании? Может быть, у вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания. Если после 18.00 вы не едите, скажем, до 7-8 утра, вы голодаете 13-14 часов (вечер-ночь), причем каждые сутки. А режим голодания чрезвычайно вреден для организма, поскольку замедляет процесс обмена веществ. Разве этого вы добиваетесь? Естественно, за первые несколько дней, а возможно даже и недель, вы сбросите несколько килограммов (2-3), не более.

Потом, наступает режим затишья, вы не едите, но и не худеете. Причем, целлюлит как был, так и остался с вами. Живот с утра, конечно, уже так не выпирает, но к вечеру, эффект пропадает. Почему? Потому, что утром первый прием пищи становится для вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие всплески приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию.

К тому же, отказываясь от ужина, довольно скоро вы начнете задумываться о том, что надо бы ещё урезать рациончик, ведь процесс запланированного похудения остановился. Подобные действия неминуемо приведут вас к голодной диете, которая не только с лихвой вернет, вам ваши килограммы, но и добавит ещё парочку, чтобы обезопасить организм на случай незапланированного расхода энергии (очередной голодовки).

Как видите, подобная схема питания заводит в тупик. От чего пытались убежать к тому и вернулись, нарушив, между прочим, ещё и эмоциональное равновесие. Ну, подумайте сами, приходите вы с работы уставшая, загруженная дневными проблемами, а тут ещё и семья требует внимания. А вы о чем думаете? «Как хорошо бы было сейчас плотно поужинать, картошечки бы жареной да с котлеткой или селедочкой! Ну, уж, нет, я же худею! А как же хочется есть!» Вот так под «невыносимое урчание» вашего желудка вы проводите вечер, ночью не можете уснуть, потому что под какой-то там «ложечкой» сосет невыносимо, и мечтаете о сытном утреннем завтраке.

Я вовсе не призываю вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными продуктами! Я лишь советую вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата из свежих овощей и кусочек отварной, запеченной рыбы либо постного мяса, или же съесть порцию нежирного творога. Вы будете сыты и довольны! Причем ваша фигура не пострадает, а возможно даже улучшится, если вместо того, чтобы отказаться от ужина вы срежете пару сотен калорий, заложенных в других приемах пищи, например, вместо сладкой газировки или сока, выпьете стакан минеральной воды, а сэндвич приготовите без маргарина и сырного ломтика.

Запомните раз и навсегда, если вы хотите быть в форме или сбросить лишние килограммы, голод вам не помощник. Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 3-4 часов. Последний прием пищи должен быть за 2-1,5 часа до сна. Но если перед тем как отправиться в кровать вы почувствовали приступ голода, обязательно! выпейте стакан молока или нежирного кефира.

Эти продукты вам не навредят, зато позволят спокойно уснуть и поддерживать метаболизм на нужном уровне. И, конечно, занимайтесь аэробикой и силовыми упражнениями. Тренировки опять же помогут ускорить общий обмен веществ, и в покое вы будете сжигать больше калорий (при том же рационе), чем если бы вы не тренировались, плюс эффект дополнительного расхода калорий на самой тренировке, не говоря уже общем оздоровительном влиянии фитнеса.

Итак, что вы ответите, когда в следующий раз услышите вопрос:
- А нужно ли есть после шести?
- Конечно, нужно!
- А как же лишние килограммы?
- Я справляюсь с ними более эффективными способами!"

На сегодняшний день большинство из тех, кто старается вести здоровый образ жизни, чаще отдает свое предпочтение зеленому чаю, и это не случайно. Зеленый чай богат витаминами и микроэлементами – витаминами С, Р, В, К, РР, а также фтором, цинком, йодом, медью и марганцем.

Благодаря содержанию витамина С и катехинов, зеленый чай является мощным антиоксидантом и действенным оружием против раковых заболеваний. Витамин Р поддерживает и повышает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет их стенки. Зеленый чай является отличным средством профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, сосудов головного мозга, снижает артериальное давление.

Зеленый чай обладает также сильным противомикробным, противовирусным и противовоспалительным действием. Его используют при дисбактериозе, гриппе и при пищевых отравлениях.

Благодаря содержанию йода, зеленый чай благотворно влияет на работу эндокринной системы, именно поэтому его рекомендуют пить людям с увеличенной щитовидной железой.

Зеленый чай, как было сказано выше, содержит фтор, который укрепляет наши зубы и десны. В этой связи рекомендуется периодически в целях профилактики кариеса полоскать зубы свежезаваренным чаем.

Зеленый чай рекомендуется принимать тем, кто работает много за компьютером, поскольку считается, что он защищает наш организм от вредных излучений.

Зеленый чай довольно часто используется как средство для похудения, поскольку усиливает обменные процессы и ускоряет выведение жира из организма.

Кроме того, зеленый чай способен выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки.

Данный напиток рекомендуется пить без молока и сахара, для тех же, кто не может обойтись без сладкого, можно добавить в чай немного меда. Чай необходимо пить свежезаваренным, рекомендуется заваривать не более двух раз одну заварку (при повторном заваривании теряется уже 50% витаминов и микроэлементов, а при третьем их остается не более 20%). Рекомендуется ежедневно употреблять 2-4 стакана зеленого чая.

Экстракт зеленого чая широко используется в косметике благодаря своей способности сохранять молодость и красоту кожи, улучшать цвет лица и замедлять процесс старения, он входит в состав многих кремов, скрабов, тоников, масок и шампуней.

Надоело!!! не хочу себя ограничивать, но очень хочется весить 50-52кг!! Что же делать??? нужно не есть, а потом начинаешь есть и все потом обратно, ужас!! Сейчас смотрела передачу с Викторией Бони и она весит всего 49 кг, как бы и мне так?? Что же делать?? Нужно кушать совсем мало, попробую так!! Если что-то получится обязательно напишу!!