Занятие 1.

Базовые упражнения из бодифлекса. Марина Корпан показывает, как подключить к работе глубокие мышцы для того, чтобы даже находясь в покое, организм тратил калории и сжигал жир.

 

Занятие 2.

Гость программы - Мария Ерлашова, инструктор "Танцевальной Аэробики". Занятие состоит из двух частей: в первой - дыхательная система бодифлекс, которая поможет быстро похудеть, во второй - силовая нагрузка, которая заставит тело худеть, даже находясь в покое. Повторение основных принципов дыхания бодифлекс.

 

Занятие 3.

Занятие бодифлексом, посвященное мышцам спины и области бедер, а также одно упражнение на область живота.

 

Занятие 4.

Гость программы - Наталья Лебедева, инструктор "Экспресс-фитнеса". Подробное описание пяти этапов дыхания бодифлекс. Базовое упражнение "Алмаз", направленное на похудение рук. Базовые упражнения "Крендель" и "Сейко" - для похудения бедер. Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности бедра.

 

Занятие 5.

Комплекс упражнений из бодифлекса, затем микс из элементов калланетики и пилатеса. Упражнения с палками, направленные на мышцы груди и предплечий, талии, спины, большую ягодичную мышцу.

 

Занятие 6.

Гость программы - Светлана Литвинова, инструктор "Клубных Танцев" и "Гимнастики для Беременных". Упражнения из бодифлекса, направленные на внутреннюю поверхность бедра. Проработка мышц рук - трицепсов и бицепсов, большой мышцы спины и боковых мышц живота - при помощи палки.

 

Занятие 7.

Гость программы - Светлана Литвинова, инструктор "Клубных Танцев" и "Гимнастики для Беременных". Упражнения на стульях. Это занятие с Мариной Корпан подходит людям, которые часто находятся в пути и вне дома, или не могут полноценно заниматься фитнесом из-за отстутствия коврика или пространства. Всегда есть рядом стул - это отличный тренажер.

 

Занятие 8.

Упражнения на стульях. Очередное занятие с Мариной Корпан, которое подходит людям, которые часто находятся в пути, вне дома, или не могут полноценно заниматься фитнесом из-за отстутствия коврика или пространства. Всегда есть рядом стул - это отличный тренажер.

 

Занятие 9.

Марина Корпан рассказывает о противопоказаниях к занятиям бодифлексом. Тренировка, направленная на ноги. Упражнения на стульях.

 

Занятие 10.

Очередная тренировка из авторского курса Марины Корпан, поделенная на две части - бодифлекс и силовая нагрузка. Упражнения, которые помогут быстро и безвредно похудеть. Акцент в этой программе делается на спину и косые боковые мышцы живота.