Худеем с Мариной Корпан. Сезон 1. Занятие 1-10 |
Занятие 1.
Базовые упражнения из бодифлекса. Марина Корпан показывает, как подключить к работе глубокие мышцы для того, чтобы даже находясь в покое, организм тратил калории и сжигал жир.
Занятие 2.
Гость программы - Мария Ерлашова, инструктор "Танцевальной Аэробики". Занятие состоит из двух частей: в первой - дыхательная система бодифлекс, которая поможет быстро похудеть, во второй - силовая нагрузка, которая заставит тело худеть, даже находясь в покое. Повторение основных принципов дыхания бодифлекс.
Занятие 3.
Занятие бодифлексом, посвященное мышцам спины и области бедер, а также одно упражнение на область живота.
Занятие 4.
Гость программы - Наталья Лебедева, инструктор "Экспресс-фитнеса". Подробное описание пяти этапов дыхания бодифлекс. Базовое упражнение "Алмаз", направленное на похудение рук. Базовые упражнения "Крендель" и "Сейко" - для похудения бедер. Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности бедра.
Занятие 5.
Комплекс упражнений из бодифлекса, затем микс из элементов калланетики и пилатеса. Упражнения с палками, направленные на мышцы груди и предплечий, талии, спины, большую ягодичную мышцу.
Занятие 6.
Гость программы - Светлана Литвинова, инструктор "Клубных Танцев" и "Гимнастики для Беременных". Упражнения из бодифлекса, направленные на внутреннюю поверхность бедра. Проработка мышц рук - трицепсов и бицепсов, большой мышцы спины и боковых мышц живота - при помощи палки.
Занятие 7.
Гость программы - Светлана Литвинова, инструктор "Клубных Танцев" и "Гимнастики для Беременных". Упражнения на стульях. Это занятие с Мариной Корпан подходит людям, которые часто находятся в пути и вне дома, или не могут полноценно заниматься фитнесом из-за отстутствия коврика или пространства. Всегда есть рядом стул - это отличный тренажер.
Занятие 8.
Упражнения на стульях. Очередное занятие с Мариной Корпан, которое подходит людям, которые часто находятся в пути, вне дома, или не могут полноценно заниматься фитнесом из-за отстутствия коврика или пространства. Всегда есть рядом стул - это отличный тренажер.
Занятие 9.
Марина Корпан рассказывает о противопоказаниях к занятиям бодифлексом. Тренировка, направленная на ноги. Упражнения на стульях.
Занятие 10.
Очередная тренировка из авторского курса Марины Корпан, поделенная на две части - бодифлекс и силовая нагрузка. Упражнения, которые помогут быстро и безвредно похудеть. Акцент в этой программе делается на спину и косые боковые мышцы живота.
Рубрики: | Худеем с Мариной Корпан/Сезон 1Первый сезон занятий по авторской фитнес-программе Марины Корпан, направленной на быстрое похудение. Выполняя эффективные упражнения из бодифлекса под чутким руководством инструктора, вы легко избавитесь от лишних килограмм без вреда для здоровья. |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |