Между процессом похудения и насыщением организма кислородом существует тесная взаимосвязь. Это подтверждено многими исследованиями и реальными примерами из жизни.



Регулярно выполняя дыхательные упражнения, большое количество людей смогли быстро и легко избавиться от лишнего веса, улучшить контуры своего тела, решить ряд проблем со здоровьем. Любой из многочисленных видов дыхательной гимнастики способствует активизации в организме многих жизненно важных процессов:

• 
  сдерживает чувство голода;


• 
  улучшает пищеварение: дело в том, что получаемый во время дыхательных занятий кислород активизирует в желудочно-кишечном тракте всасывание питательных веществ;


• 
  расщепляет жировые клетки: кислород — благоприятный фактор для развития в желудочно-кишечном тракте щелочной среды, глубокое дыхание, которое вырабатывается во время занятий, позволяет поддерживать регулярно рН, идеальный для расщепления жировых клеток;


• 
  заряжает энергией;


• 
  способствует выведению из организма вредных веществ (пестицидов, консервантов, прочих токсинов), накапливающихся в жировых клетках, — все они выделяются через глубокие вздохи, и правильное дыхание уменьшает на организм токсичную нагрузку, получаемую ежедневно каждым человеком;


• 
  дарит силы и бодрость;


• 
  укрепляет иммунитет;


• 
  приводит в порядок нервную систему: дыхательная гимнастика снижает в крови количество гормонов стресса, который многие привыкли «заедать» — это обязательно скажется на уменьшении объёмов фигуры.

Причём брюшное дыхание полезнее грудного, так как диафрагма при дыхании животом напрягается сильнее. Это способствует расширению лёгких, их объём значительно увеличивается при регулярных занятиях. Брюшное дыхание к тому же вызывает усиленный кровоток в органах, тогда как активные сокращения диафрагмы во время занятий дополнительно их стимулируют.

Можете выбрать для начала несколько упражнений от Марины Корпан  — лёгких в исполнении, не требующий особой физической  подготовки.

Сегодня поработаем над ногами и задней поверхностью бёдер.

Предыдущее занятие