Что нужно предпринять, что бы не съесть лишнего? Самый лучший способ борьбы с перееданием – садиться за стол, когда Вы еще не слишком голодны. Это здоровое похудение. Если вы сыты в течение дня и довольны тем, что ели, это поможет придерживаться здоровой диеты и не чувствовать себя лишенным чего-то важного в жизни. Что бы не чувствовать голод необходимо пить больше жидкости. Если после стакана воды голод не прошел, не мучайте себя, съешьте что-нибудь. Или выпейте молоко. Попав в желудок, оно превращается в полутвердую пищу, и на его переваривание требуются определенные усилия, что позволяет уменьшить чувство голода. Белковая пища вызывает ощущение сытости быстрее, чем углеводы и жиры, и обеспечивает организм энергией на длительный срок. Ежедневная норма белков в рационе – 15-20 %. А для этого нужно есть нежирные сорта мяса, рыбы, а также бобовые и орехи