Сырная диета для похудения
Сырная диета для похудения - очень жесткая! Вы можете применять ее только 2 раза в год, не чаще! Ведь в диете на сыре очень мало углеводов. Именно поэтому многим не под силу выдержать даже несколько дней на такой вкусной диете. А для достижения результата в минус 4 кг необходимо продержаться на этом рационе 10 дней!
Первым делом оговорюсь
о противопоказаниях Сырной диеты:
люди, страдающие аллергией на этот продукт,

люди с заболеваниями почек,
люди, страдающие нарушением обмена веществ.
О пользе сыра написано немало. Мы уже упоминали о богатстве в этом молочном продукте витаминов А, В2 и В12 для защиты нашего организма от простуды, улучшения зрения, регуляции роста, выработки энергии, улучшения обмена веществ. Богат сыр и кальцием, цинком, фосфором, незаменимыми аминокислотами: метионином, лизином, триптофаном. Благодаря наличию в сыре акстрактивных веществ, влияющих на пищеварение, он отнесен к числу диетических продуктов.
По количеству белка разные сорта сыра могут отличаться от 20 до 25 %, а вот процент жира тоже зависит от сорта и может доходить до 32%. Хотя для сырной диеты лучше выбирать нежирные сорта сыра - до 10-12 %!
Если придерживаться сырной диеты на твердом сыре (российском, голландском) будет слишком сложно, можно заменить его мягким, например, любимой моцареллой, она даже предпочтительнее из-за пониженной калорийности.
Очень важно во время Сырной диеты соблюдать питьевой режим: выпивать необходимо - 1,5-2 литра чистой питьевой негазированной воды.
Меню для Сырной диеты:
1 день:
Завтрак - 1 стакан молока, 20г сыра, 1 огурец.
2 завтрак - 20 г сыра, 4 помидора, базилик.
Обед - 40 г сыра, 1 огурец.
Ужин - 100 г. отварной куриной грудки.
2 день:
Завтрак - 30 г сыра, 2 печеные картофелины,
2 завтрак - салат из белокочанной капусты и редиса с лимонным соком,
Обед - 20 г сыра, стакан молока.
Ужин - 20 г сыра, 4 моркови.
3 день:
Завтрак - 150 г горохового пюре, 1 чашка крепкого черного чая,
2 завтрак - 20 г сыра, 200 г. спаржи,
Обед - 20 г сыра, 2 огурца,
Ужин - 15 г сыра, 100 г чечевицы или фасоли.
4 день:
Завтрак - 20 г сыра, 1 болгарский перец.
2 завтрак - 100 гр отварной брокколи,
Обед - 40 г тертого сыра, листья салата,
Ужин - 100 гр отварного мяса (птица, кролик, телятина)
5 день:
Завтрак - 20 г сыра, 2 помидора, 1 стакан кефира.
2 завтрак - 200 г тушеных баклажанов или кабачков,
Обед - 40 гр тертого сыра 2 огурца,
Ужин - 100 гр отварной курицы, 50 гр сельдерея.
6 день- меню первого дня, и так далее.
Но, если вам не под силу выдержать 10 дней на Сырной диете, остановитесь на пятом дне, а через неделю повторите еще 5 дней по вышеприведенному меню.
Решив сесть на Сырную диету, рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.