Миф №1: если часто посещать фитнес-клуб, выкладываться на тренировках, то можно делать себе послабления в питании.

Нельзя.

80% Вашего успеха - это питание. От него зависит качество Вашего тела, другими словами - подтянутость и спортивный тонус. Это особенно касается женщин и связано со спецификой гормональной деятельности женского организма.


Миф №2: вредно то, что вкусно.

Необязательно.

К “вредной“ пище мы приучены с детства, в основном из-за ее дешевизны, возникающей из ненатуральности происхождения. Например, кетчуп дешевле свежих томатов, а хватает его надолго. А вкусной эта пища кажется из-за большого количества синтетических добавок и усилителей вкуса. Это порочный круг: поколениями люди приучаются к искусственной и дешевой еде, обманывают свои вкусовые рецепторы, а потом приучают к этой же еде собственных детей.

Перейти на правильное и простое питание сложно, но возможно. А в итоге возвращаться обратно Вы уже не пожелаете.


Миф №3: от упражнений у меня вырастут огромные мышцы, которые превращаются в жир при прекращении занятий.

Этот миф принадлежит женщинам. Они боятся больших объемов и чрезмерной «мускулистости» тела.

Женское тело не запрограммировано природой на наращивание мышечных объемов. За рост мышц отвечает, в том числе, мужской гормон тестостерон, который у женщин тоже присутствует, но в гораздо меньшем объеме, чем требуется для наращивания мышц. Поэтому женщине нарастить объемы гораздо сложней. На это уходят годы тренировок и килограммы белковых смесей.

И, конечно, ни в какой жир мышцы не превращаются, ведь мышечное волокно не может превратиться в жировую ткань. Если прекратить заниматься спортом, мышцы просто потеряют тонус, одрябнут.


Миф №4: если хочется, значит - можно.

Нельзя, если речь идет о питании.

Помните о «развращенности» вкусовых рецепторов ненатуральной пищей, которой Вы пичкали себя все эти годы. В питании нужно быть жестким. И прежде всего с самим собой. Только таким образом вы сможете узнать возможности и потребности собственного организма, чтобы в дальнейшем самому регулировать происходящие в нем процессы.


Миф №5: это вредно, опасно и травматично.

Вредно - это жареная картошка с салом перед телевизором. Травму Вы легко можете получить в обычной жизни, подняв пакет с продуктами с пола. Кстати, так и зарабатываются все травмы: человек не умеет владеть собственным телом, держать осанку - и, как следствие, постоянно получает растяжения, защемления и вывихи.

Фитнес - это не силовой спорт. Это комплексный подход к собственному здоровью и красоте своего тела.


Миф № 6: я похудею, пока занимаюсь, а потом снова можно всё.

А в этом случае Вы можете выкинуть свой абонемент в фитнес-клуб прямо сейчас. Потому что деньги будут выброшены на ветер.

Фитнес не терпит слова «пока». Фитнес - это образ жизни. http://bahurka.ru

Как выяснили ученые из итальянского университета Павии, секрет кроется в веществе, блокирующем действие болезнетворных бактерий Streptococcus mutans.

Из-за него они не могут прикрепиться к зубам и начать свое разрушающее воздействие, приводящее к возникновению кариеса. Бактерии превращают сахарозу в молочную кислоту, что создает кислую среду и вызывает деминерализацию зубов.

Данное утверждение ученые проверили в ходе эксперимента. Они поместили бактерии в вино и стали наблюдать. В вине Streptococcus mutans потеряли способность прикрепляться к зубам.

Полученные результаты исследователи хотят использовать в создании революционного лекарства, защищающего и укрепляющего зубы.

О человеке могут многое рассказать его руки. Уход за руками должен у вас войти в привычку. Руки чаще, чем остальные части тела подвергаются влиянию окружающей среды. Руки выдают возраст человека, и требуют не меньшего ухода. Ногти отражают работу организма. Когда ногти здоровы, то ногтевая пластина гладкая и ровная.

Как сделать ногти крепкими
В ногтевые пластинки и в кожу вокруг них, втираем смесь йода и оливкового масла, возьмем столовую ложку масла и две капли йода. После чего ногти станут крепкими.

Маска для ногтей
Возьмем чайную ложку крема для рук, 10 капель воды и одну чайную ложку красного молотого перца. Нанесем на очищенные ногти смесь и оставим на 20 минут. Таким образом, эта маска приведет ногти в порядок.

Красный перец укрепит ваши ногти
Если в блюда постоянно добавлять по чуть-чуть красного перца, тогда решится вся проблема со слоящимися ногтями. Такое питание избавит от псориаза. Лимонным соком с оливковым маслом укрепляем ногти. Маску из оливкового масла и лимонного сока делаем перед сном, в соотношении 1:1, и ногти станут красивыми и крепкими.

Маска за месяц укрепит ногти
Возьмем половину стакана растительного масла, подогреем его, добавим полстакана пива и чайную ложку лимонного сока. Все смешаем и в эту смесь опустим руки. Подержим двадцать минут. Потом салфеткой промокнем, руки и немного помассируем кутикулу. После маски не будем мочить руки 2 часа. Дважды в неделю делаем такую маску и через месяц вы не узнаете свои ногти.

Этот рецепт поможет и тем, у кого слоятся ногти. Маску делать три вечера подряд, только вместо растительного можно использовать оливковое масло, через неделю повторить. Ногти перестанут слоиться и станут крепче, а кожа рук станет очень нежной.

Вино укрепляет ногти
Вам нужно будет взять виноградное красное сухое вино. На одну процедуру возьмем 200 грамм вина, всыплем столовую ложку соли. Перемешаем и поставим на плиту, пусть смесь прогреется. Она не должна быть горячей, только теплой, чтобы можно было опустить руки. Подержим кисти рук 15 минут. Потом промокнем полотенцем, водой не смываем и нанесем на руки питательный крем. Делаем раз в неделю и ногти получат необходимые вещества для роста, будут укреплены и защищены.

Картофельный отвар для красоты рук
Ванночка сделает кожу рук бархатной и нежной. В воду, которая осталась после варки картофеля, добавим 3 столовые ложки растительного масла и подержим в этом отваре ладони минут десять. Потом вытрем руки и смажем кисти кремом. Так делаем 1 или 2 раза в неделю.

Клюква укрепляет ногти
Осенью, когда появляется клюква, каждый день втираем в ногти клюкву, в течение двух недель перед сном. Ногти тогда станут крепкими. Одно условие должно соблюдаться, клюква должна быть свежей.

Пчелиный воск для укрепления ногтей
Укрепить ногти можно при помощи восковых наперстков. Растопим на водяной бане 2 кусочка пчелиного воска и опустим ногти в теплый воск. Ногти покроются «панцирем» из воска, его оставим на 10 или 15 минут, потом аккуратно снимем. При этом ногти должны быть без лака. Такие наперстки нужно делать два раза в неделю.

Ванночки для рук
Очень хорошо делать ванночки из настоя трав: сельдерея, шалфея, ромашки, крапивы, подорожника. Делаем их, между собой чередуем и руки буду всегда ухоженными.
Зальем столовую ложку сухих листьев подорожника литром воды. Поставим на огонь и прокипятим минут 5. Нальем в миску отвар, температура его должна составлять от 40 до 42 градусов, опустим туда руки на 15 или 20 минут. Потом насухо вытрем руки полотенцем и смажем их жирным кремом.

Средство избавит от пигментных пятен на руках
Для того чтобы избавиться от пигментных пятен, нужно в кожу рук втирать немного подогретое касторовое масло, делать это нужно каждый вечер. Уже через месяц пятна сойдут.

При помощи диеты укрепляем ногти
У вас слоящиеся и ломкие ногти? Это является сигналом, что нужно переходить на специальную диету. Она включает в себя:
- желатин - мармелад, студень, заливное. Грызите хрящи от птицы и рыбы, косточки,
- кальций - финики, инжир, миндаль, молочные продукты (творог, йогурты, молоко),
- железо – гранаты, красное мясо с овощами и с фруктами, которые содержат витамины В и С, свекольный и морковные соки, апельсины, растительное масло, бобовые,
- цинк – рыбу свежую употреблять 1 или 2 раза в неделю,
- марганец и магний – бананы, рис.

Чтобы ногти не слоились и не ломались, смазываем их на ночь ватой смоченной йодом. После этого питания, ногти станут красивыми и крепкими.

Ванночки с арникой помогут ускорить рост ногтей
Возьмем 2 столовые ложки цветов арники и зальем их стаканом кипятка. Дадим настояться 20 минут, потом процедим, добавим несколько капель витамина А, 40 мл оливкового масла и 2 капельки йода. Смесь будем использовать для ванночек, опустим кончики пальцев в еще теплый настой, подержим 5 или 10 минут, потом промокнем, ногти тряпочкой и еще час ногти не мочим в воде.

Соль поможет привести руки в порядок
Для этого возьмем 1 или 2 чайные ложки сметаны, смешаем с чайной ложкой мелкой соли «Экстра», и эту смесь нанесем тут же на руки. Разотрем ладони, помассируем каждый палец, потом вымоем руки в теплой воде без мыла. Вытрем и нанесем крем для рук. Смесь для ванночек укрепит ногти и вернет коже бархатистость.

Ванночка для укрепления ногтей
- Столовую ложку соды разведем в стакане воды, добавим 3 капельки йоду и 5 капелек глицерина. Перед сном растопим пчелиный воск и погрузим пальцы. Сохраним этот застывший воск до утра, а утром снимем с пальцев.

Сок огурца – хорошее средство для укрепления и роста ногтей
Возьмем один свежий огурец и выдавим из него сок. Его нужно примерно полстакана. Потом возьмем такое же количество пива, подогреем его, до теплого состояния. Смешаем пиво с соком, добавим к нему чайную ложку соли. В этот настой опустим руки, чтобы полностью были покрыты ногти и подержим 15 минут. Делаем ванночку 2 или 3 раза в неделю.

Процедуры по уходу за проблемными, ломкими ногтями
- Каждый день смазываем ногти спиртовой настойкой календулы. Ногти станут крепкими и длинными.
- Для ногтей полезен миндаль. Его нужно съедать полстакана в день.
- Если ломкие ногти делаем из растительного масла и яблочного уксуса, которые возьмем в одинаковых пропорциях, 10 – минутные ванночки.
- Полезно в ногтевую пластину и кожу вокруг, втирать сок лимона, клюквы, черной и красной смородины.
- Кисточкой смазываем ногти смесью из 10 капелек масла жожоба, 2 капелек розового масла, 3 капелек масла лимона.
- Делаем один раз в неделю ванночку из кукурузного масла, куда добавим 3 капельки йода.

При потливости рук
Делаем ванночки из уксусной воды, для этого возьмем 3 чайных ложки уксуса на литр воды и добавим отвар дубовой коры.

Если вы станете ежедневно опускать руки в картофельный отвар на 5 минут, то кожа станет нежной и шелковистой. Эти ванночки хорошо делать, когда у вас ломкие ногти, даже незапущенную грибковую инфекцию сможет побороть этот картофельный отвар.

Теперь мы знаем, как укрепить ногти с помощью народных средств. Применяя эти народные средства, мы сможем укрепить ногти и сделать их красивыми, а кожа рук станет нежной и бархатистой.

Мы окружены стереотипами, мы живем в мире, где уже установились эталоны и идеалы красоты. Что же такое красота? Как писал Заболоцкий:
«А если это так, то что есть красота
И почему её обожествляют люди?
Сосуд она, в котором пустота,
Или огонь, мерцающий в сосуде?»

Все Вам нужно – вера. И любовь к себе. Нет, я вовсе не собираюсь провести очередной сеанс самовнушения. Хотите результата – придется работать. Но главное, не стоит забывать – красота индивидуальна и неповторима, и нужно стремиться только к своей собственной красоте.

Для начала Вам нужно поставить перед собой цель, диета не бесконечна, когда-нибудь и Ваш организм адаптируется к этому образу жизни и, возможно, будет только начислять килограммы.

Итак, приступим.

Завтрак. Вы когда-нибудь задумывались, ЧТО Вы едите на завтрак? Есть ли он у Вас вообще? Ответ прост: завтрак необходим. Дело в том, что цель моего способа не довести Вас до полного истощения, а заставить Вас чувствовать себя лучше. Хорошая работа желудка – залог хорошего самочувствия. Но есть одно НО. Есть можно только фрукты. Яблоки подошли бы лучше всего. Остальные фрукты достаточно калорийны. Если Вам кажется этого мало – разрешаю съесть два яблока, этого должно быть достаточно. Если Вы все же привыкли к большому объему пищи на завтраке, отучайте себя постепенно. Яблоками. В первый день три, во второй два и так далее. Следующий пунктик – это то, что Вы пьете. И кофе, и чай – это то, что сбивает Ваш организм с правильного пути. Так что на завтрак только вода, извините.

Важный момент - не кусочничайте. Как только Вы чувствуете голод, наливаем стакан воды и выпиваем почти залпом. Кстати, это в принципе еще полезно для очищения организма от всякой гадости.

Обед. Первое блюдо обязательно. Тут, в принципе, даже нет особых пожеланий. На второе, если есть возможность, нужно есть постное мясо, не слишком пережаренное, но и без крови. Либо рыбу. Полноценный обед. И пьем мы опять же воду.

Правило то же. Никаких перекусов. Стакан воды – если уж совсем невтерпеж.

Ужин. Все зависит от того, когда вы ложитесь спать. Если Вы жаворонок, и Ваша норма – 10-11 часов вечера, то ужин может быть в 6-7, но только овощи. Перед ужин выпить стакан воды. Салаты тоже можно делать, но тут пунктик – без заправки. Так что можно скушать огурчик, помидорчик и т.д. Суть в том, чтобы между вашим ужином и временем, когда Вы ложитесь спать, было хотя бы часа 3-4. Для тех, у кого проблема с непомерным кушаньем на ночь, британские ученые разработали способ: есть нужно обнаженным и перед зеркалом. Как бы странно и смешно это ни звучало, способ достаточно действенный, пробуйте.

После ужина – никаких перекусов опять же, даже те же овощи нельзя. Стакан воды.

По-хорошему, вышеизложенный метод не требует больших усилий, чем любая другая диета. По крайней мере, Вы ЕДИТЕ. И питание по моей программе сбалансировано. То есть Ваш организм получает все, что ему нужно – и растительную и пищу, и животную. Единственное, что я сделала – это перевес в пользу растительной. Еще несколько примечаний: исключите молочные продукты на завтрак и ужин. Обед - Ваша свобода. Но помните, есть нужно ровно до тех пор, пока хочется кушать, а не до тех, пока у Вас все в тарелке не закончится. Будьте аккуратны с алкоголем и никотином, последствия их приема вовремя какой бы то ни было диеты, достаточно плачевны. Организм ослабевает, поэтому его восприятие «запрещенных» продуктов во время диеты весьма отличается от Вашего обычного. А по возможности, эти продукты можно исключить хотя бы на время диеты.

Что касается сроков, через неделю Вы должны чувствовать себя «легче». А вообще, каждому человеку не мешало бы иметь хотя бы один такой разгрузочный день в неделю.

Удачи! Будьте легче!
Источник: http://www.myjulia.ru/article/114654/