Таблица калорийности продуктов: Орехи и сухофрукты |
Таблица калорийности продуктов: Орехи и сухофрукты
По утверждениям большинства диетологов одними из главных параметров, которыми должен обладать наш повседневный рацион, являются разнообразие и сбалансированность. Но из-за особенностей географического положения России, достичь этой цели у нас затруднительно едва ли не в половину календарного года – поздней осенью, зимой, ранней весной. Для компенсации недостатка витаминов и микроэлементов в организме фармацевты предлагают многокомпонентные и порой дорогостоящие, но при этом абсолютно безвкусные витаминные комплексы, дополненные микроэлементами. Но в силу непривычности их формата для организма, они усваиваются далеко не так хорошо, как нам этого хочется. Поэтому есть смысл обратиться к традиционному и эффективному, а к тому же еще и очень вкусному способу восполнения недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Этот способ – орехи и сухофрукты.
И то и другое - настоящая кладовая витаминов и микроэлементов, в которой они сохраняются без существенного изменения концентрации на протяжении длительного времени. В идеале запас орехов и сухофруктов всегда должен быть на любой уважающей себя кухне, будь то домашняя кухня или же кухня заведения общественного питания.
И то и другое - настоящая кладовая витаминов и микроэлементов, в которой они сохраняются без существенного изменения концентрации на протяжении длительного времени. В идеале запас орехов и сухофруктов всегда должен быть на любой уважающей себя кухне, будь то домашняя кухня или же кухня заведения общественного питания.
Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в сухофруктах в полном объеме, это настоящий «кладезь» полезных веществ. Например, съедая в день по пять штук чернослива, инжира, фиников или кураги, вы навсегда забудете о проблемах с кишечником. А значит, что у Вас нормализуется обмен веществ и улучшится самочувствие. Ведущие специалисты диетологи советуют сухофрукты.
Польза орехов также неоспорима, ведь в них содержится уникальный баланс витаминов (групп В, А, Е, Р и др.) и минеральных веществ.
|
Продукт |
Белки, г |
Жиры, г |
Углеводы, г |
Калории, ккал |
|---|---|---|---|---|
|
Арахис |
26.3 |
45.2 |
9.9 |
551 |
|
Арахис сушеный |
29.2 |
50.2 |
10.8 |
611 |
|
Бананы сушёные |
3.9 |
1.8 |
80.5 |
390 |
|
Бразильский орех |
14.3 |
66.4 |
4.8 |
656 |
|
Грецкий орех |
15.2 |
65.2 |
7.0 |
654 |
|
Груши сушёные |
2.3 |
0.6 |
62.6 |
249 |
|
Дыня сушеная |
0.7 |
0.1 |
82.2 |
341 |
|
Изюм |
2.9 |
0.6 |
66.0 |
264 |
|
Изюм кишмиш |
2.3 |
0.0 |
71.2 |
279 |
|
Каштан жареный |
3.2 |
2.2 |
33.8 |
182 |
|
Каштан свежий |
3.4 |
3.0 |
30.6 |
166 |
|
Кедровые орехи |
11.6 |
61.0 |
19.3 |
673 |
|
Кедровые орехи (жмых) |
31.0 |
19.0 |
33.0 |
432 |
|
Кешью |
25.7 |
54.1 |
13.2 |
643 |
|
Кешью жареный |
17.5 |
42.2 |
30.5 |
572 |
|
Кокосовый орех |
3.4 |
33.5 |
6.2 |
354 |
|
Коктейль орехи и сухофрукты |
11.2 |
27.9 |
46.6 |
483 |
|
Кумкват сушёный |
3.8 |
0.0 |
80.1 |
284 |
|
Кунжут |
19.4 |
48.7 |
12.2 |
565 |
|
Курага |
5.2 |
0.3 |
51.0 |
215 |
|
Мак |
17.5 |
47.5 |
2.0 |
505 |
|
Миндаль сладкий |
18.6 |
57.7 |
16.2 |
645 |
|
Миндальные лепестки |
22.0 |
58.0 |
12.0 |
650 |
|
Персик сушёный |
3.0 |
0.4 |
57.7 |
254 |
|
Рапс |
30.8 |
43.6 |
7.2 |
544 |
|
Семена горчицы |
25.8 |
30.8 |
23.4 |
474 |
|
Семена льна |
18.3 |
42.2 |
28.9 |
534 |
|
Семечки подсолнечника |
20.7 |
52.9 |
3.4 |
578 |
|
Семечки тыквенные |
24.5 |
45.8 |
4.7 |
556 |
|
Смесь цукатов (кубики ананаса и папайи) |
2.0 |
1.0 |
71.0 |
301 |
|
Урюк |
5.0 |
0.4 |
50.6 |
213 |
|
Финики |
2.5 |
0.5 |
69.2 |
274 |
|
Фисташки |
20.0 |
50.0 |
7.0 |
556 |
|
Фундук |
16.1 |
66.9 |
9.9 |
704 |
|
Цукаты морковные |
2.9 |
0.2 |
70.5 |
300 |
|
Чернослив |
2.3 |
0.7 |
57.5 |
231 |
|
Шиповник сушёный |
3.4 |
0.0 |
21.5 |
110 |
|
Яблоки сушёные |
2.2 |
0.1 |
59.0 |
231 |
| Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ/- о еде |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
