Выполнение простейших упражнений, в которых используется вес собственного тела, может добавить эффективности занятиям фитнесом.

Если вам предстоит заниматься в домашних условиях, то проще всего приобрести разборные гантели. Они помогут добиться отличных результатов в ваших тренировках. Давайте подробнее рассмотрим самые популярные упражнения.

 

1 Жим гантелей лежа (укрепляем грудь)

Исходное положение: лежа на полу, прижмите гант

Браслет из бусин и ленты | pokroyka.ru-уроки кроя и шитья

Предлагаю вам несколько вариантов выкроек для того, чтобы сшить летнюю тунику

Дымчатая палитра помогает очертить глубину глаз, тонкие линии стрелок безупречны. Очаровывайте и удивляйте своим образом.

Разминка

Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы.



Основа всех упражнений для плоского живота и талии - классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять.

Скручивания. Основные ошибки

 

Фиксировать ноги,  лежа на горизонтальной поверхности, цепляясь, например, за диван или

Шьем воротники.Варианты воротников.Выполнение уголка.

 . Шьем воротники.Варианты воротников.Выполнение уголка.



Все воротники можно отнести к трем основным типам:
Плоские воротники прилегают к платью
Отложные воротники сзади поднимаются, прилегая к шее, спереди ложаться на платье (простые воротники у блуз)
Воротники-стойки стоят, это ясно из названия, но могут быть отложены (рубашечные воротники со стойкой).
Безупречный уголок воротничка - показатель мастерс

Думаю. что большинство из вас знают этот тортик. Он не слишком калорийный в сравнении с другими, так как в тесто масло не кладётся, а в креме его совсем мало. Приготовление очень простое, а любой домашний торт лучше магазинного.

Приветствую Вас, дорогие мои любительницы шитья!    Основная тематика моего  дневника -  шитье и рукоделие. Поэтому, юбилейный пост посвящен теме, ради которой  создавался дневник . Представляю вашему вниманию  бесплатные  видео уроки от профессионалов в области кроя и шитья. На ютубе очень много видео уроков, но... есть такие, которые доступны только  для подписчиков по ссылке, которая высылается автором видео на ваш емайл. Смело подписывайтесь и

Качаем попу! Тренировка для супер ягодиц




Рекомендуем также посмотреть видео: Пресс за месяц. Возможно?

Предлагаю вашему вниманию, дорогие рукодельницы, мастер-класс, посвященный шитью платья из тяжелого, прозрачного и объемного венецианского кружева. Это кружево не имеет фоновой сеточки, также, как и венское кружево, но в отличие от него, — у него не короткие, а длинные бридочки (перемычки), которые соединяют фрагменты узора кружева.

Чтобы не потерять этой прозрачности ( и не сделать нечто монументальное, тяжеловесное), мне захотелось сшить платье из кружева, не дублируя его под

 Самая удобная для меня одежда, особенно осенью, это легинсы. Ботиночки, легинсы, свитерок - вот и все, что нужно для красоты, удобства и комфорта. Каких их только нет! Из разной ткани, разной расцветки, разной длины, черные, белые, джинсовые, леопардовые - выбор огромный. Я думаю, что они подходят всем. Если какой-то комплекс из-за широких бедер, то можно носить с длинным свитерком, а если они черные, то в них мы выглядим намного стройнее и худее.

 Легинсы можно сшить самой, вз

Автор мастер-классов Елена Красовская

Как определить коэффициент растяжимости ткани