Вчера я была на приеме у психотерапевта.
Грустная история, от хорошей жизни к ним не попадают. Так что, даже живя в идеальных условиях можно впасть в уныние.
Год назад мне поставили диагноз депрессия. Хотя все мои друзья в один голос меня уверяли, что я просто распустила нюни, у меня нету поводов для печали, некоторые люди живут хуже и т.д.
Началось все с того, что одна русская знакомая в Брисбане посоветовала мне обратиться к стандартному терапевту с жалобой на плохое настроение и попросить выписать мне таблетки "счастья", которые повысят настроение. Плохое настроение у меня было и часто, про депрессию я тогда не думала.
На приеме у врача мне задали список вопросов, на которые я отвечала честно и только тогда я поняла, что не все так радужно у меня с нервами.
Таблетки я принимала недолго, так как все вокруг меня пытались отговорить от такого пагубного пристрастия.
Я переехала в Рому. Начала работать на своей новой работе. И тогда у меня начались нервные срывы.
Я пошла в местному терапевту. Она мне назначила таблетки и посещение консультанта. На первом приеме Дебора, имя специалиста, который занимается психологическим консультированием, провела опрос, который опять выявил среднюю степень депрессии и очень высокий уровень стресса. Я начала посещать ее каждые две недели. Во время приемов я могла выговориться, насколько позволяет мой английский, и она меня учила как реагировать в различных ситуациях, чтобы уменьшить уровень стресса. Давала мне читать книги о депрессии и любви к себе. Так после 4 месяцев консультирования и приема препаратов мне стало намного лучше. Но после приезда из отпуска, который мы провели с Машей в Москве, у меня наступило сильное ухудшение. Я подумала, что может быть меня не от того лечат и попросила назначить мне более профессионального специалиста для диагностики моего душевного состояния.
Хочу заметить, что все это бесплатно, в рамках программы для людей, которые нуждаются в подобной медицинской помощи.
После часа разговора с психотерапевтом он сказал, что у меня не что иное как basic depression symptom. И мне предписано продолжить лечение еще пол года или год. Сказал, что я еще неплохо справляюсь учитывая, все то что со мной произошло за последние 5 лет.
К чему весь этот рассказ, чтобы сказать, что люди тут работают во благо и то, что иногда это может быть очень тяжело жить в другой пусть даже очень хорошей стране.
Могу поделиться своим опытом. Что нужно делать, чтобы не нервничать, стараться избегать ситуаций, которые выводят тебя на эмоции. Про мой английский она мне посоветовала: если люди не понимают, то, что ты говоришь, это их проблема, так как ты делаешь все возможное.
Еще очень полезная стратегия. Не пытаться решить все проблемы разом, а решать по мере их поступления. Вместо того, чтобы начинать расстраиваться, паниковать или сердиться в той или иной ситуации, подумать над решением проблемы.
Не знаю, возникла ли у меня подобная ситуация живя я в Москве. Скорее всего нет. Темп жизни там такой, что у нас не остается возможности на переживания. Плюс мы находимся в родной среде, знакомой нам с детства, нет языкового барьера, родственники под боком, книги и все такое.
Изначально в Австралию я попала по стечению обстоятельств. У меня не было никогда мыслей о жизни за границей. Я очень скучала по дому первые полтора года моего пребывания здесь. Потом втянулась, отвыкла от русской еды, от друзей и родных, почувствовала вкус жизни в Австралии. Второй мой приезд в Австралию был осознанным выбором. Я знала, что с ребенком мне тут будет легче и ей тут будет безопаснее. Собственно только из-за этих соображений я продолжаю здесь жить.
Мне сейчас очень тяжело жить в англоязычной среде, я себя здесь не чувствую своей. Мне не о чем поговорить с австралийцами. Больше общих тем с такими же иммигрантами как я. Я редко смотрю местный телевизор и практически не читаю местных газет и журналов.
Жизнь здесь легка и позитивна. Просто, в силу всех жизненных обстоятельств я себя чувствую потерянной и одинокой. Получается и тут плохо и в России плохо. Вот пытаюсь сделать так чтобы тут было хорошо - лечусь от депрессии.