Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 14:27 + в цитатник

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

https://vk.com/recipes40kg

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА, НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ :/- лишний вес, диетология
ДИЕТЫ, ХУДЕЕМ, ГИМНАСТИКА,

Метки: здоровое питание фигура

Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/martina25/post384913455/">Р’РѕС‚ РєР°Рє РґРѕР»Р¶РЅР° РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РґРµРІСѓС€РєР°, С‡С‚РѕР±С‹ Р±С‹С‚СЊ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№!</a><br/>

1-Р№ РґРµРЅСЊ
Р—Р°РІС‚СЂР°Рє: 2 СЏР№С†Р° (РѕРґРёРЅ Р¶РµР»С‚РѕРє, 2 Р±РµР»РєР°), 100 Рі. РѕРІСЃСЏРЅРєРё, 1 СЃС‚. Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІРѕРіРѕ СЃРѕРєР°, 50 Рі. РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅРѕРіРѕ С‚РІРѕСЂРѕРіР°.
Р’С‚РѕСЂРѕР№ Р·Р°РІС‚СЂР°Рє: С„СЂСѓРєС‚РѕРІС‹Р№ СЃР°Р»Р°С‚, РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№ Р№РѕРіСѓСЂС‚.
РћР±РµРґ: 100 Рі. РІР°СЂРµРЅРѕР№ РєСѓСЂРёС†С‹, 100 Рі. СЂРёСЃР°, Р·РµР»РµРЅС‹Р№ СЃР°Р»Р°С‚.
РџРѕР»РґРЅРёРє: РџРµС‡РµРЅР°СЏ РєР°СЂС‚РѕС„РµР»РёРЅР°, РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№ Р№РѕРіСѓСЂС‚.
РЈР¶РёРЅ: С‚СѓС€РµРЅР°СЏ СЂС‹Р±Р° 200 Рі., СЃР°Р»Р°С‚, СЏР±Р»РѕРєРѕ.
  
2-Р№ РґРµРЅСЊ
Р—Р°РІС‚СЂР°Рє: 100 Рі РјСЋСЃР»Рё, СЃС‚Р°РєР°РЅ РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅРѕРіРѕ РјРѕР»РѕРєР°, 2 СЏР№С†Р°, РЅРµРјРЅРѕРіРѕ С„СЂСѓРєС‚РѕРІ.
Р’С‚РѕСЂРѕР№ Р·Р°РІС‚СЂР°Рє: 1 СЃС‚Р°РєР°РЅ РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°, 50 Рі С‚РІРѕСЂРѕРіР°.
РћР±РµРґ: РєСѓСЂРёРЅС‹Р№ СЃР°Р»Р°С‚ (150-200 Рі. РјСЏСЃР°), 1 РєР°СЂС‚РѕС„РµР»РёРЅР°, СЏР±Р»РѕРєРѕ.
РџРѕР»РґРЅРёРє: Р№РѕРіСѓСЂС‚ РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№, С„СЂСѓРєС‚С‹.
РЈР¶РёРЅ: 150 Рі. СЂС‹Р±... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/martina25/post384913455/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Марги_62 обратиться по имени Пятница, 19 Февраля 2016 г. 22:04 (ссылка)

спасибо

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Вот как должна питаться девушка, чтобы быть стройной!