Тренируем большую ягодичную мышцу. 3 лучших упражнения с собственным весом.

Большая ягодичная мышцы самая крупная мышца в нашем теле и этому есть объяснение, она отвечает за поддержание нашего тела в вертикальном положении.

Работа этой мышцы наблюдается практически в каждом движении, конечно задействуется она в разной степени, но все же участвует. Для того что бы понять как работает эта мышца просто наклонитесь в перед и поднимите туловище обратно, вы почувствуете, как в работу включается большая ягодичная мышца.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/zoh/treniruem-bolshuiu...vesom-6041e56d151e692877ad9516

3 активных упражнения для кардио тренировки дома. Укрепляем сердце и держим вес в норме.

Кардио тренировки используются для тренировки сердечно-сосудистой системы, поддержания нормального веса и конечно поддержания тела в тонусе.

Конечно похудеть за 5 минут, как часто обещают у вас вряд ли получиться, так как похудение требует дисциплины и касается не только тренировок. Для похудения важнейшей частью является правильное питание, хороший сон и крепкое здоровье.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/zoh/3-aktivnyh-uprajne...norme-6036237b2dc5795636b51da7

А вы задумывались, сколько вдохов и выдохов человек совершает в продолжение дня? Около 20 тысяч! Процесс этот естественный и неосознанный. Правильное дыхание помогает существенно улучшить общее самочувствие. Для этого нужно научиться дышать диафрагмой.

Устали от плоскостопия? сидим по японски + 2 упражнения 🙏

Трудно сказать, в какую эпоху в генофонд человека попала прямая стопа. Ведь на прямой стопе реально тяжело ходить, она переутомляется, в ней накапливаются остаточные напряжения, а проблемы коленного сустава тенью следуют за плоскостопием.

В каком-то смысле читателям этой статьи здорово повезло, ведь у её автора с детства абсолютно прямая стопа. На рисунке ниже моя стопа - номер 3. Поэтому повреждения колена в моей жизни начались очень рано, а ранний артроз дал мне широкий простор для поисков и реабилитационной деятельности.

И вот что интересно: даже победив артроз и полностью сняв диагноз со своего коленного сустава, я ещё много лет провёл в борьбе с теми напряжениями, которые плоскостопие оставляло в моих ногах после активного дня, пытаясь превратить красную стрелку - в синюю.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/mastergo/ustali-ot-plo...niia--603830a6bfc70d5f470439e9

https://www.7ya.ru/article/Kak-ubrat-zhivot-v-doma...ah-10-uprazhnenij-Bubnovskogo/

Вечерние динамические упражнения для расслабления мышц поясницы. 4 Упражнения для здоровья позвоночника.

За целый день позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, неверная поза во время работы заставляет мышечный корсет перенапрягаться. Часто к концу рабочего дня мы ощущаем боли и дискомфорт в поясничном отделе позвоночника.

Что бы качественно отдыхать ночью необходимо снять, это напряжение, растянуть позвоночник, улучшить кровообращение в поясничном отделе и конечно лучше всего для этого подойдут упражнения.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/zoh/vechernie-dinamich...hnika-5fd7448664f2df1897d02ba7

Прогрессивная хозяйка

Помню себя на работе, трудилась за компьютером согнувшись в три погибели. Ну а вечером испытывала все прелести больной спины и головы, а причина — всё та же осанка. Помимо всего прочего это достаточно сильно влияет на отношение к нам со стороны окружающих.

194 просмотров

Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты. И требуется для этого всего ничего – выкраивать в день по 10-15 минут. К тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам. Не поверите?
Читать далее

Как убрать живот-фартук, сжечь на нем подожный и внутренний жир и подтянуть кожу выполняя упражнение "грот"

Активировать сжигание подкожного и внутреннего жира можно с помощью упражнения "грот".

Оно прекрасно борется с жировыми отложениями на животе и талии, уменьшая их прямо на глазах.

Ежедневно делая это упражнение вы затратите минимум времени и усилий, но гарантированно получите результат в преображении своей фигуры!

"Грот" - статичное упражнение, которое работает за счет продолжительного напряжения мышц и задержки дыхания. Именно по этому он дает такие яркие результаты за короткий срок и помогает быстро худеть.

Статические упражнения (изометрические) — это упражнения, в которых, во время выполнения мышцы не сокращаются, то есть мышца напрягается, но движение отсутствует

Далее : https://zen.yandex.ru/media/istorii_o/kak-ubrat-ji...-grot-5fb0f88cf2466e1810f9d815

⚡️Как улучшить питание головного мозга: Простейшая коррекция Шеи. 👍Практика от Алексея Маматова

Чтобы голова была ясной и здоровой, а глаза хорошо видели, - нужно регулярное поступление кислорода и питательных веществ. Если головному мозгу не хватает крови, то проблема в шее. Для проработки болезненных участков приготовьте деревянную ложку или лопатку.

Далее : https://zen.yandex.ru/media/clubksamata_ru/kak-ulu...atova-5f52e70f019fb065e7b8a5f7

7-минутная тренировка для тех, у кого большой живот (разработана израильским фитнес-тренером)

Убрать большой живот можно, если заниматься ежедневно. Начинать лучше с простых, но эффективных упражнений, которые вам под силу. Именно такие включены в программу израильского фитнес-тренера, и о них подробно рассказываем в сегодняшней статье!

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаем попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.          читать далее