Цитата сообщения Ipola
Упражнение снимает спазмы бронхов, облегчает приступы астмы, прочищает носовые проходы. Тот, кто делает это упражнение, никогда не заболеет воспалением легких и туберкулезом - ведь верхушка легких при таком дыхании получает достаточное количество кислорода и жизненной силы.
В легких не образуется застоя и не создается благоприятных условий для размножения туберкулезных бацилл. Больные туберкулезом могут быть излечены этим упражнением. Хорошо оно и для профилактики.
Приходит в норму при выполнении этого упражнения работа сердца. Полезно оно и людям, которые хотят расстаться с лишними килограммами и похудеть.
Исходное положение : сесть по-турецки или в позу лотоса, на колени или просто на стул, как вам будет удобнее. Положите руки на колени и закройте глаза.
Сделайте очень медленный, плавный, спокойный вдох, при этом расслабляя мышцы живота. Затем без задержки дыхания сделайте очень резкий, сильный выдох, толчком.
При этом резко сократите мышцы живота так, чтобы живот втянулся, притянувшись как можно ближе к позвоночнику.
Не переусердствуйте, однако, с глубиной вдоха и выдоха, с втягиванием живота. Особенно это касается тех, у кого проблемы с давлением - не спровоцируйте скачок его.
Выполните 10 таких вдохов и выдохов. В течение недели ежедневно выполняйте по 10 вдохов и выдохов. На следующей неделе прибавьте еще 10 вдохов и выдохов.
Затем каждую неделю прибавляйте по 10 вдохов и выдохов до тех пор, пока их количество не достигнет 120 - это максимальное количество, которое можно делать в этом упражнении.
После завершения упражнения не вскакивайте сразу же, посидите немного в расслабленной позе и нормализуйте дыхание. Вставайте медленно и спокойно
