Benetako lanak edo ariketa fisikoak zure ongizatea hobetu eta gaixotasun batzuk sortzearen arriskua gutxitu dezakete, hala nola, 2 motako diabetesa, gaixotasun kardinalak eta gaixotasun kardiobaskularrak. Benetako lanak eta ariketa fisikoak abantaila mediko azkarrak eta luzeak izan ditzake. 우리카지노 Bereziki, ekintza normalak zure gogobetetasun pertsonala hobe dezake. Egunero gutxienez 30 minutuk abantaila horiek balioestea ahalbidetzen dizu.

 

Lan aktibo estandarraren abantailak

 

Benetan dinamikoa zarenean, hau egin dezakezu:

 

gutxitu kardiobaskularrak izateko arriskua

 

aurre zure pisuarekin hobeto

 

odoleko kolesterol maila txikiagoa dute

 

2. motako diabetesaren eta hazkunde gaizto batzuen arriskua gutxitu

 

zirkulazio tentsio txikiagoa dute

 

hezurrak, giharrak eta artikulazio gehiago oinarrituta dituzte eta osteoporosia sortzeko arrisku txikiagoa dute

 

erori erortzeko arriskua

 

errekuperatu ospitaleratze edo ohe atsedenaldietatik hobeto

 

sentitzen zara askoz hobetuta - energia gehiagorekin, adimen egoera hobearekin, lasaiago sentitu eta atseden hobea.

 

 

Ikuspegi hobea

 

Hainbat ikerketek aurkitu dute jarduerak tristura laguntzen duela. Ariketa fisikoak tristurarekin nola laguntzen dituen ikusteko ikuspegi ugari daude:

 

Ariketa fisikoa egiteak gogoeta negatiboak oztopatu edo egunetik egunera tentsioaz arduratu daiteke.

 

Besteekin praktikatzeak harreman sozial zabala izateko aukera ematen du.

 

Zabaldutako ongizatea zure gogo egoera altxatu eta atseden diseinuak hobetu ditzake.

 

Ariketa fisikoak egitean konposatu sintetikoen mailak alda ditzake buruan, adibidez, serotonina, endorfinak eta estres produktu kimikoak.

 

Egunero 30 minutu bideratu

 

Ongizateari eusteko eta arazo medikoak izateko arriskua gutxitzeko, here ongizate adituek eta zientzialariek gutxienez 30 minutuko lan aktiboa proposatzen dute egun gehienetan, gehienetan.

 

Laneko arau aktiboak

 

Australiako lan aktiboaren eta geldirik dagoen jokabideen arauek honako hau adierazten dute:

 

Bat ere ez egitearen aldean hobekuntza erakusten. Gaur egun benetako lanik egiten ez baduzu, hasi batzuk egiten eta urratsez urrats garatu iradokitako batura.

 

Izan zaitez dinamiko gehienetan, ezin hobe egunetan zehar koherentziaz.