Свекольник на кефире (ЕШЬ И ХУДЕЙ) |
Дневник |
https://vk.com/siladuh
Свекольник на кефире (ЕШЬ И ХУДЕЙ)
Огурцы 350 грамм
Свёкла 350 грамм
Кефир 1000 миллилитров
Укроп 30 грамм
Лук зеленый 30 грамм
Чеснок дольки 2 штуки
Соль морская ½ чайных ложек
Рецепт приготовления свекольника на кефире:
1. Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите.
2. Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке.
3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень.
4. Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок.
5. Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью.
Приятного аппетита!
Метки: кулинарные рецепты суп меню здоровья |
Каша для очищения организма |
Боретесь с лишним весом, усталостью и тяжестью в желудочно-кишечном тракте? Тогда этот рецепт именно для вас! Сочетания простых, доступных, но оттого не менее эффективных компонентов творят поистине чудеса: вы очень быстро начнете терять вес, улучшится ваше самочувствие, очистится пищеварительная система, вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!
Метки: здоровое питание |
кисель "Здоровье" - похудеем 100% |
Этот овсяный кисель замечательное полезное средство для очищения кишечника и естественного похудения.
За 3 недели регулярного употребления можно потерять до 5 лишних килограмм, выпивая всего 3 стакана киселя в день.
Для достижения наилучшего результата в это время также нужно ограничить себя в приёме животных жиров, заменив их на растительные. Не кушайте тяжелую пищу после 18.00, занимайтесь спортом, и вы сразу почувствуете результат.
В этом чудо-киселе собраны самые простые, доступные и в тоже время мощные очистители организма. А главное, он не имеет никаких противопоказаний!
Полезный кисель из геркулеса для похудения со свеклой и черносливом
Метки: здоровое питание |
ЧУДЕСНЫЙ СУП ДЛЯ ТОЛСТЯКОВ |
Маленькая предистория, почему я предлагаю желающим сбросить килограммы эту диету. Известно, что в женском коллективе нет- нет и зайдёт разговор о лишнем весе и всевозможных диетах. Как то раз одна из коллег раскопала в своих бумагах старый рецепт похудания, естественно мы с воодушевлением его опробовали и остались весьма довольными полученным результатом. В часности лично я похудела на 10кг, у других разброс был 5 - 8кг. И главное, что в этом было чудесного - не было ощущения постоянного чувства голода, и по окончании периода диеты вес остаётся на достигнутых цифрах.
Теперь сам текст этой самой чудесной диеты.
Метки: для похудения меню здоровья |
Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить |
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
Метки: полезная еда завтрак |
Кефирный суп для похудения |
Кефирный суп для похудения
Кефир с огурцами, зеленью и крабовым мясом - прекрасный рецепт для тех, кто хочет похудеть. Если пить кефир вам не нравится, то такой кефирный суп или окрошку вы будете кушать с удовольствием.
Прелесть его в очень низкой калорийности и обилии зелени. Кефир с добавлением зелени полезен своим сбалансированным составом продуктов и специй и подходит всем, кто следит за своим весом.
Нам понадобится:
Кефир 1% жирности - 0,25 л.;
Огурец - 1шт.;
Зеленый лук;
Укроп;
Петрушка;
Крабовое мясо или крабовые палочки;
Перец черный молотый;
Куркума.
Приготовление кефира с зеленью:
Как вы уже догадались, приготовление занимает очень мало времени, и в этом тоже несомненный плюс кефирного супчика. Огурец режем мелкими кубиками или трем на крупной терке. Суп с натертым огурцом будет казаться гуще. Зеленый лук, петрушку и укроп крошим, тоже мелко. Добавляем крабовое мясо - его можно порезать покрупнее, что бы чувствовался вкус.
кефир с зеленью
Добавляем специи. Я всегда добавляю карри или куркуму - эти специи способствуют похудению, и черный молотый перчик. Соль по вкусу , но её нужно совсем немного. Заливаем полученную смесь кефиром, перемешиваем, накрываем и если позволяет время, даем настояться примерно полчаса.
Иногда я добавляю к этому кефиру с зеленью сваренное вкрутую яйцо. Его можно покрошить так же мелко, как огурцы, а можно разрезать на две половинки и украсить суп, положив сверху и посыпав зеленью. Для тех, кто худеть пока не хочет, разрешается добавить майонез.
Если кушать такой суп из кефира и зелени в течении месяца один раз в день, например на ужин, то результат будет заметен по более тонкой талии и стройным бедрам. Конечно при условии, что весь день вы будете придерживаться здорового низкокалорийного питания.
Источник: http://vsemposecretu.ru/kefir-s-zelenyu/#ixzz2XxOBaRgd
Серия сообщений "Первые блюда":
Часть 1 - Суп-харчо по грузинскому рецепту
Часть 2 - Как Приготовить Вкусную Мясную Солянку
...
Часть 11 - Рецепт диетического супа, который дает ощущение сытости на целый день
Часть 12 - Минестроне
Часть 13 - Кефирный суп для похудения
Метки: для похудения |
Продукты, способствующие похудению |
У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?
Список продуктов для похудения
1. Низкокалорийные продукты
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность
Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо...
Метки: снижение веса |
Чаёк для худеющих:) |
Дневник |
авторы Елена и Николай Редичевы с сайта Одноклассники
Лимон, мята, корица, череда, липа, мелиса, зеленый чай, имбирь, все в равных долях, залить кипятком и настоять.
Приятного чаепития!
Комментарий: Вообще чай с имбирем рекомендуют принимать в первой половине дня. Постоянный прием помогает снизить вес. Но это происходит не за один и день и даже не за неделю. А вот остальные добавки из данного рецепта, действительно, хороши вечернего чаепития.Чай не слабит. Его эффект основан на том, что он согревает и "гоняет" кровь. В результате ускоряются процессы обмена веществ. Почитайте в интернете, на эту тему много статей. Я очень люблю имбирный чай с шиповником. Он для сердечной системы хорошо. Можно к имбирю добавлять другие травы, в зависимости от ваших потребностей и наклонностей.
Серия сообщений "ЧАЙНЫЕ ЦЕРЕМОНИИ":
Часть 1 - ВЫБИРАЕМ ЧАШКИ К ЧАЮ....
Часть 2 - Чайные запреты.
...
Часть 11 - Имбирь для здоровья
Часть 12 - Цитрусовый чай
Часть 13 - Чаёк для худеющих:)
Часть 14 - Чай с бергамотом
Часть 15 - Чай не во вред...
Часть 16 - Самовары
Часть 17 - Домашний кофейный уголок
Метки: чай для похудения |
Рецепты блюд диеты Дюкана: морковно-творожная запеканка. |
Отличный рецепт: морковно - творожная запеканка, в котором вместо привычной манки будут отруби.
Метки: полезная еда |
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ |
Дневник |
http://www.ya-model.ru/index.php?option=com_conten...=view&id=203&Itemid=67
 Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы человеку нельзя есть после шести. Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен. Поговорка "ужин отдай врагу" действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется? От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки. А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что именно!Все живое, в том числе и наш организм, живет согласно солнцу. На закате все естественные механизмы замедляют свою работу, готовясь к отходу ко сну. В связи с этим потребление пищи после заката солнца нарушает подготовку организма ко сну и наносит вред здоровью. Но что делать, если, отказавшись от позднего ужина, Вы чувствуете голод и не можете думать ни о чем кроме куска мяса? В этом случае многие врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам есть отварные овощи. Такая пища, возможно, не самая вкусная, однако успешно утоляет голод, не давая урчащему желудку совратить нас на сытный ужин. Чувство голода может творить с нами поразительные вещи. Это и спонтанные покупки, и необдуманные действия, за которые позже мы сгораем со стыда. И самое главное, лишние килограммы, которые так сложно сбросить! В тот момент, когда человек голоден, он не может себя контролировать. Его мысли занимает только еда, и лишь экстренная ситуация может отвлечь его от этого переживания. Сколько раз, будучи сытым, мы давали себе обещание не есть после шести, однако продержавшись несколько часов, мы неслись к холодильнику, сметая в нем все, что попадалось нам на пути. Вам следует знать, что возникающее вечером чувство голода ложное, и вся пища, съеденная перед сном, отложится потом в виде жира. Врачи советуют занять себя делом: почитать книгу или заняться домашней работой. Но если и это не помогает, попробуйте съесть те продукты, которые утолят голод, но при этом не повредят фигуре. Сосиски Да, это действительно так. Сосиски можно есть после шести, но не обычные, а только куриные. Идеально - вареные. И уж никак, естественно, не жареные свиные жирненькие сардельки или шпикачки. От копченых тоже лучше воздержаться. А вот нежирная пара куриных сосисок - отличный способ заморить ночного червячка. Вареные овощи Первое, что приходит в голову и всегда есть в доме - морковка и свекла. Возьмите их побольше и варите вместе в огромной кастрюле, как будто хотите сделать гигантский тазик салата оливье. Режьте кусочками, трите на терке, смешайте их в блендере с яблоком…но вкуснее, конечно, просто так - кубиками. Вареную картошку на ночь есть не нужно. Икра заморская Да-да, баклажанная. Или кабачковая, да любая овощная икра. Причем в неограниченных количествах! Но. Только ложкой, никаких тостов и хлеба. Не жалейте для себя любимого, есть ее можно в любых количествах. Грибы Небольшими порциями и без картофеля, а лучше с овощами. Осторожнее с консервированными грибочками - печени будет тяжело. Консервированная кукуруза Такую кукурузу можно есть прямо из банки. Но не шикуйте, максимум - несколько ложек. Еще можно поджарить ее на оливковом масле. Объеденье. Кефир, нежирный йогурт Попробуйте это прямо сегодня поздним вечером, когда захотите есть. Выпейте залпом стакан или два кефира. Вкусного, свежего, не вчерашнего и не холодного. Чувство, что утолили голод калорийным мясным ужином гарантировано. Суши Одно из величайших изобретений человечества. Они обязательно должны быть свежими, поэтому лучше всего приготовить их самостоятельно. Тут и близких порадуете, и сами довольны останетесь. Помимо всего этого разнообразия существуют еще так называемые "продукты с отрицательной калорийностью". Проще говоря, это продукты, на переваривание которых требуется больше энергии, чем они сами содержат. Такими продуктами являются шпинат и капуста. Также труднопереваримыми считаются огурцы, помидоры, яблоки - вообщем все то, что содержит много клетчатки. 10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. Так что чем больше огурчиков Вы съедите, тем меньше калорий попадет в Ваш организм. Необходимо помнить одно: продукты с отрицательными калориями съедаются в естественном состоянии, если их готовить, добавлять масло и другие ингредиенты, меняется их калорийный состав, а значит и пользы они приносить уде не будут. Также, исключите из вечернего рациона алкоголь и напитки, содержащие кофеин. В алкоголе, как и в сладком торте, содержится куча калорий, которые попадая в наш организм, вызывают ожирение. Помните, что в среднем для взрослого человека необходимо около 3 000 ккал в день. Постарайтесь, чтобы все они были съедены до шести часов. |
|
Кефирное желе |
Кефирное желе – вкусный и легкий десерт для тех, кто следит за фигурой.
Ингредиенты:
некислый кефир – 1,5 л
жидкий мед – 3 ст. л.
желатин – 40 г
вишневый сироп – 4 ст. л.
тертая лимонная цедра – 1 ст. л.
сметана – 200 г
ванилин – 1 ч. л.
|
Польза и вред настоящей каши. Как приготовить полезную кашу. Советы от Вкусной еды |
Польза и вред настоящей каши. Как приготовить полезную кашу
На Руси издавна большим почетом пользовались каши – это здоровая еда во всех смыслах этого слова. Давайте вспомним здоровые традиции наших предков, ведь каша всегда была почетным блюдом на столе у всех: и бедняков и далеко не бедных господ. Это позже сформировался стереотип, что каша – еда бедняков, видимо из-за простоты ее приготовления.
Сейчас у многих вызывают трепет всякие «заморские» блюда с диковиными названиями, котрые украшаются экзотическими овощами и фруктами. Это все, конечно, красиво и вкусно, но традиционные блюда русской кухни не менее вкусны, а главное полезны, просто более привычны. Мы, привыкшие ругать свою страну и традиции, забываем обо всем хорошем, чем можем гордиться по праву. Наши предки были самой здоровой нацией, не пили много спиртного (как бы это нам сегодня не внушали ушлые алкогольные корпорации) и ели здоровую пищу – каши, супы, овощи, не подвергшиеся химической обработке и изменениям генома. Поддавшись западным «фишкам» мы сегодня имеем то, что имеем: повальное ожирение детей и взрослых с букетом сопутствующих заболеваний и неизвестные заболевания в будущем – последствия потребления продуктов с ГМО (тоже благодаря западу).
Польза каши несомненна. Мы говорим о настоящей каше, приготовленной из цельной крупы без предварительной сложной обработки, которую надо варить, а не просто заливать кипятком или молоком, ибо в последнем варианте полезностей минимум – один только балласт и видимость, что ты чего-то съел.
Метки: завтрак полезная еда каша |
Ржаные маффины |
Дневник |
Маффины - традиционно совершенно не диетическое лакомство. Однако, приготовленные из из ржаной обдирной муки, с отрубями и ягодами, они обретают новое звучание и вполне пригодны в качестве некалорийной сладости к чаю.
Продукты:
На 6 маффинов (1 форма):
ржаная мука - 120 грамм (неполный стакан);
отруби - 1 столовая ложка;
сахарный песок - 75 грамм;
разрыхлитель - 0,5 пакета;
1 яйцо; 0,5 стакана молока;
1 столовая ложка растительного масла;
1-2 столовых ложки любых ягод или изюма.
Способ приготовления:
1. Все сухие ингридиенты перемешать в миске.
2. В другой миске смешать все жидкие ингридиенты, слегка взбить до растворения сахара.
3. Медленно, помешивая, влить жидкую часть теста для маффинов в сухую смесь, тщательно перемешать, чтобы не осталось комочков. Разлить тесто по формочкам.
4. Для выпечки маффинов обычно используются бумажные формочки, которые продают в хозяйственных магазинах, но если таких нет, можно взять силиконовые формочки, или жестяные формочки для кексов.В последнем случае формочки необходимо смазать маслом и посыпать манкой, чтобы готовые ржаные маффины легко отставали от стенок.
5. Выпекать ржаные маффины следует на медленном огне (160-180 градусов) в течение 20-30 минут.
http://easycooking.ru/recipes/keksy-maffiny-biskvity/rzhanye-maffiny
Метки: кексы маффины |
Как снизить аппетит |
Разнообразные диеты, фитнес, сжигатели жиров... А ведь многим из нас нужно всего лишь немного поменьше есть. Вот несколько проверенных способов справиться с аппетитом.
1. ПЕЙТЕ ПЕРЕД ЕДОЙ
Стакан воды, сока или чая за 20-30 мин. перед началом трапезы наполнит желудок и обманет чувство голода. В результате вы съедите меньше. К тому же это прекрасное средство запустить процесс пищеварения. Кстати, еще один отличный вариант - начинать трапезу с тарелки легкого овощного супа.
2. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОСТРОГО И СОЛЕНОГО
Приправы, пряности, соль способствуют выделению желудочного сока, а значит, разжигают аппетит.
3. ДЕРЖИТЕ НА СТОЛЕ ВАЗОЧКУ С ФРУКТАМИ
Когда вас атакует приступ голода, не мучайте
себя - протяните руку и съешьте яблоко, апельсин, грушу, абрикос, пару виноградин. Во-первых, вы всегда будете чувствовать себя сытой, а во-вторых, вы сможете все время что-нибудь жевать и при этом не будете поправляться.
4. ВЫПЕЙТЕ КЕФИР, ПРОСТОКВАШУ ИЛИ ЙОГУРТ
Все кисломолочные продукты отлично наполняют желудок и при этом добавляют к рациону минимум калорий. Конечно, если пить молочные продукты пониженной жирности.
5. ЕШЬТЕ ЧАСТО, НО ПОНЕМНОГУ
Тогда вы все время будете сыты, но калорий при этом организм получит никак не больше, чем ему на самом деле требуется.
6. СЪЕДАЙТЕ ПЕРЕД ЕДОЙ КУСОЧЕК ГОРЬКОГО ШОКОЛАДА
Это очень хитрый и при этом приятный трюк! 2-3 кусочка темного горького шоколада перебьют даже самый сильный аппетит. Кстати, эффект будет еще лучше, если вы не просто съедите шоколадку, а пару минут пососете ее, как леденец. Тогда сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит, достаточно калорий, пойдет прямо в мозг.
7. ПЕЙТЕ ВМЕСТО КОФЕ ЧАЙ
Кофе повышает аппетит, а ведь этого нам сейчас совсем не нужно. Зато чай прекрасно наполняет желудок, и места для пищи в нем останется намного меньше. Кстати, если положить в чай дольку лимона и 1/2 ч. ложки меда, то коварное чувство голода покинет вас аж на пару часов.
8. ДОБАВЛЯЙТЕ В ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ БОБОВЫЕ
Бобовые быстро насыщают, поэтому если вы начнете трапезу с салата из свежих овощей с фасолью или горошком, то, когда очередь дойдет до основного блюда, вы будете в состоянии осилить всего половину вашей обычной порции.
Метки: здоровье и красота для снижения веса меню здоровья |
Крупа, которая выводит жир из организма |
Метки: для снижения веса здоровье и красота |
ВНИМАНИЮ ГОСПОД ХУДЕЮЩИХ-ТОРТИК! |
Метки: выпечка сладкая меню здоровья творог |
Брокколи с лимонным соусом |
Дневник |
Очень легкое блюдо, подходит как гарнир к основному блюду,и может так же быть основным блюдом для тех, кто любит "полезно покушать".
Ингредиенты:
Метки: овощи меню здоровья мультиварка |
Орехово-фруктовые брикеты с овсянкой |
автор Айн
Эти питательные брикеты (Energy Bars) хорошо подойдут для школьных ланчей или быстрого перекуса перед или после занятий спортом.
Метки: завтрак |
Самосы с фруктами |
Дневник |
сайт:www.http://povar.ru
Рецепт приготовления самос с фруктами. Рецепт приготовления очень простой, а блюдо получается необыкновенно вкусным.
Описание приготовления:
Индийская кухня очень многогранна и разносторонняя. В ней существует огромное количество интересных и вкусных рецептов, один из которых – самосы с фруктами.
Ингредиенты:
Количество порций: 6
Метки: меню здоровья яблоки Индийская кухня самосы |
Тосты и гренки: завтракаем с пользой |
Эти простые и вкусные утренние лакомства из поджаренного хлеба – тосты и гренки – любимы, наверное, абсолютно всеми. А вот разницу между ними знают намного меньше людей: тосты – это просто поджаренные или подсушенные кусочки хлеба, а гренки – обжаренные в масле. Они хороши хотя бы тем, что за пару минут эти аппетитные ломтики хлеба можно превратить в сытный и питательный завтрак.
Метки: меню здоровья тосты гренки |
| Страницы: | [2] 1 |
