Нет состояний плохих и нет хороших. Но есть ресурсные состояния, а есть не-ресурсные.

Когда говорят о тотальном проживании состояния, каким бы оно ни было, не имеют в виду, что надо жалеть себя и плакать в подушку целый месяц. Имеют ввиду осознание и принятие этого состояния. Это может занять считанные секунды, и быть не заметным окружающим, может длиться и дольше, все зависит от того, как вы владеете своей нервной системой.

После этого, если состояние не-ресурсное, осознанный человек способен трансформировать его в иное, более продуктивное состояние. Энергию злости, например, можно пустить на физическую активность, и как следует потренироваться.

И уж тем более, никуда не ведет саморефлексия с поиском причин. Причины ищет ум, и он может найти их сотню на одну ситуацию и все будут правдоподобными, выбирай какую хочешь: от дурной кармы, полученной в прошлой жизни, до "все вокруг виноваты".

Причина отыщется сама, когда изменится состояние, придет понимание вне ума. Умение быть в нужном, ресурсном, эффективном состоянии - то, что требовали от адептов все "тайные ордена", "мистические школы", и прочие "традиции".

Человек, находящийся в рабстве у своих эмоций, чье внутреннее состояние зависит от внешних факторов, наслаждающийся своей депрессией, и ждущий жалости, такой человек ничего не стоит. Он не способен изменить свое внутреннее состояние, свои реакции, свое поведение, что же говорить о том, чтобы изменить что-либо вне самого себя.