Проблема лишнего веса заботит многих людей, в большинстве своем женщин, но иногда и мужчины мечтают сбросить ненавистные килограммы. Заслуженный врач России Елена Малышева не раз озвучивала принципы здорового похудения. Это не диета, это новый образ жизни, на первом этапе с некоторыми ограничениями, а дальше, когда вы избавитесь от всего лишнего, основа здорового питания.
Первый принцип: чтобы сбросить вес быстро, нужно пить. Причем в основе должна быть вода. Каждый человек в день должен выпивать как минимум один литр этой жидкости, а лучше два. Это очень важно, ведь человек на 80% состоит из воды, которую в течении дня постоянно теряет. Она ускоряет обмен веществ, желудок начинает быстрее работать, ведь чем больше жидкости, тем быстрее все, что в него попало, размягчается и переваривается. Без определенного количества жидкости, а это определенное число как раз и составляет один-два литра в день, кишечник хорошо работать точно не будет. По этому же принципу нас всех в детстве заставляли есть первое – супы. А когда кишечник у нас плохо работает, то в нем накапливаются шлаки и токсины. Это может вызывать неправильную работу органов, головные боли, не говоря уже про то, что токсины – это яды, отравляющие нас. Вот поэтому вода намного важнее еды.

Однако одной водой сыт не будешь, и для того чтобы похудеть, надо есть – это второй принцип здорового похудения Елены Малышевой. Если мы не едим долгое время, то есть всю ночь, когда, понятное дело, спим, и еще часть дня, когда организм уже проснулся, то он не понимает, почему же его не кормят. День его не подпитывают – это он еще может понять (разгрузочный день), но два - уже слишком. Наше тело очень хитро устроено, оно знает, что если пищи нет слишком долго, то ее надо расходовать экономнее. Теперь тело старается как можно больше энергии сохранить, отключает все второстепенные процессы, тем самым замедляя обмен веществ, чтобы в быстрые сроки не исхудать.
Важно теперь, сколько вы едите и как. Одна порция еды должна быть не более 250 грамм, то есть помещаться в один стакан. Ровно столько нужно человеку, чтобы наесться. Если вам этого мало, значит, вы растянули свой желудок. Конечно, это должна быть не тяжелая жирная пища, а салаты, овощи, фрукты, хлебцы, диетический супчик, нежирное мясо, отварные яйца.
Зная эти несложные принципы, вы легко расстанетесь с лишними килограммами, и если будите следовать этим правилам в будущем, то сможете избавиться от многих проблем со здоровьем. Ведь всем известно, что правильное питание – залог здоровья.