-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в marinaPB

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Неизвестная_Планета Царство_Кулинарии культ_кино Decor_Rospis
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) AbhaziaTrip О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2011
Записей: 3206
Комментариев: 52
Написано: 3353

Выбрана рубрика для меня.


Другие рубрики в этом дневнике: шитье(6), рукоделие(50), путешествия(42), психология(58), обучение(5), люди(2), Красиво!!!(2), здоровье(74), заготовки(52), еда(827), для души(38), дизайн(122), вязание крючек(28), вязание(848), вышивка(28)

Без заголовка

Воскресенье, 16 Июля 2023 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Taisia800 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблица Шульте -для тренировки глаз...

 
Взгляни на мир другими глазами :)




 (220x40, 4Kb)




 

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Вторник, 17 Августа 2021 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения valniko77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Музыка для вашего настроения!

1.

leonard_cohen_dance_me_to_the_end_of_love.  

2.

joe_cocker_my_fathers_son.  

3.

toni_braxton_spanish_guitar.

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2021 г. 07:11 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пять детективных сериалов от которых я осталась в восторге!

Не можете выбрать, что же посмотреть? Сегодня я хочу рассказать про относительно новые детективные сериалы, которые заслуживают вашего внимания. Надеюсь, что каждый из вас сможет найти для себя что-нибудь действительно интересное и приятно проведет свободное время.

Домой засветло

Screen Shot 02-15-21 at 05.55 AM (700x396, 332Kb)

далее
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Пятница, 16 Октября 2020 г. 05:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Provizor25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимые видеоканалы по вязанию

Вяжем с Марией https://www.youtube.com/channel/UCzqHg0gCpYyTzzAv2-kl8KA

Вязание Sherufashion https://www.youtube.com/channel/UCUQxB5LjHTL8skYJ7WWO1Ug

Elena Knits https://www.youtube.com/user/ElenaKnits

MamochkinKanal https://www.youtube.com/user/MamochkinKanal

Svetlana Fabricij https://www.youtube.com/user/SvetlanaFabricij

Svetlana Bersanova https://www.youtube.com/user/TheLana0961

Вязание Василисы Жолтиковой https://www.youtube.com/channel/UCBpbuejub6Bg7lQCQVngSXg

Долгова Юлия Мастер классы и уроки по вязанию https://www.youtube.com/channel/UCXceg1dkqikRMixWYWSDZlA

kryuchekru https://www.youtube.com/channel/UCiWwzZjDij1KT7kH50yR0aQ

Людмила Тен https://www.youtube.com/channel/UC-AY38OuTFt0xBdkrENYOnw

Вяжем Спицами https://www.youtube.com/channel/UCAOo8iOpXaQHT50lkqpXSaA

Наталья Кошелькова https://www.youtube.com/channel/UCSrIToiZk8PZoad75yjYhzA
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Среда, 08 Июля 2020 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Люд-мила_Т [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лукошко идей - №1 2019

Творческий журнал для тех, кто изобретает, ищет нестандартные решения и создает эксклюзивные вещи своими руками. 

Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Вторник, 26 Мая 2020 г. 13:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ramata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Турция:Достопримечательности старинного города Стамбул!

2627134_10_1_ (700x157, 154Kb)

Добро пожаловать в Стамбул! Достопримечательности этого старинного города могут поразить доже самого искушенного путешественника.

Стамбул был основан еще во времена неолита, и сегодня это ультрасовременный город, который, тем не менее, бережно хранит свое богатейшее историческое наследие.

Расположенный между Востоком и Западом, он поразит вас своим невероятным шармом и магической атмосферой.

Голубая мечеть

Голубая мечеть

Самым фотогеничным зданием Стамбула можно считать грандиозный проект султана Ахмета I (1603–17), чья могила находится на северной стороне площадки, обращенной к парку Султанахмет.

Мечеть отличает каскад куполов и целых шесть изящных минаретов.

2627134_3_1_ (99x74, 3Kb)

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Вторник, 19 Мая 2020 г. 06:11 + в цитатник
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Опрыскиваю растения настоем из дрожжей

3937411_e78a000f (690x460, 69Kb)

Опрыскиваю растения настоем из дрожжей, и мои помидоры и огурцы ничем не болеют!

Делаю я свою подкормку так:

• 3 л воды подогреваю до 38° С (не выше, иначе дрожжи погибнут),

• растворяю в них 10 ст. ложек сахара 10-граммовую пачку сухих дрожжей.

Имейте в виду, что тару нужно брать больше, чем 3 л, так как дрожжи «загуляют» и масса увеличится в 2-2,5 раза.

Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 06:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лиана Мориарти "Большая маленькая ложь"

Moriarti_L_Bolshaya_malenkaya_lozh_Abalkina_M (314x347, 83Kb)
Мадлен, весёлая, остроумная, страстная, мать троих детей.
Она всегда готова прийти на помощь подруге, защитить тех, кого несправедливо обидели, однако её возмущает, что бывший муж с новой женой поселились рядом, а их общая дочь-подросток больше любит отца.

Селеста, богатая и ослепительно красивая, мать чудесных мальчиков-близнецов. Их с мужем считают самой счастливой парой в городке. Однако за внешне благополучным фасадом их брака скрывается страшная тайна.

Джейн, молодая мать-одиночка, недавно переехала в городок на побережье, а потому её нередко принимают за няню, а не за мать собственного сына. Близнецы Селесты, младшая дочь Мадлен и сын Джейн учатся в одном подготовительном классе. Селеста и Мадлен опекают Джейн. Казалось, ничто не предвещает беды, но зачастую, когда человек начинает верить в собственную ложь, это приводит к трагедии…
→Большая маленькая ложь←

Читает Мария Абалкина

P.S. Чтобы послушать роман, нажмите на название книги.


rG2RG8DCZoHs (172x41, 8Kb)
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Воскресенье, 23 Февраля 2020 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Краева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С праздником, защитники!!!!

 


 

Мы не клянем судьбу свою превратную

И поднимаем пламенный бокал

За тех, кто нынче правит службу ратную

И кто ее когда-то "отпахал"!

Так пусть в бокале булькает и плещется,

Когда надежно обеспечен тыл!

Успехов Вам, защитники Отечества,

В сей славный День Вооруженных Сил!
Р’РѕР№РЅР° (150x116, 40Kb)




 

 

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Пятница, 14 Февраля 2020 г. 05:17 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ

1 (700x371, 89Kb)


Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».

Мы нашли несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.

1. Затылочный валик

2 (700x371, 92Kb)

Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.



*Сверните полотенце валиком

*Положите его под основание черепа

*Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь

*Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений

2. Растяжка шеи при помощи рук

3 (700x371, 172Kb)

Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.



*Удобно расположитесь на стуле или на полу

*Сцепите руки за головой

*Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди

*Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки

3. Боковые наклоны головы

4 (700x625, 365Kb)

Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.



*Удобно расположитесь на стуле или на полу

*Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо

*Держите спину прямо и расслабьте плечи

*Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию

*Повторите то же самое для другой стороны

4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц

5 (700x371, 110Kb)

Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.



*Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой

*Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне

*Наклоните левое ухо к левому плечу

*Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны

Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.

5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки

6 (700x371, 75Kb)

Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.



*Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой

*Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу

*Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими

*Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд

6. Поза нитки в иголке

7 (700x568, 373Kb)

Эта растяжка снимает напряжение в верхней части спины и между лопатками. Все движения должны быть плавными и мягкими.



*Встаньте на четвереньки

*Затем начинайте двигать левую руку ладонью вверх в пространство между вашей правой рукой и коленями, вращая корпус до тех пор, пока голова не коснется пола

*Задержитесь в этом положении на 30–40 секунд, затем повторите для другой стороны

7. Вращение плечами

8 (700x559, 487Kb)

Это движение снимает напряжение в плечах.



*Встаньте или сядьте, держа спину и шею прямо

*Поднимите плечи вверх, затем опустите их назад и вниз, создавая круговое движение

*Двигайтесь плавно, голову держите прижатой к шее, образуя двойной подбородок

8. Растяжка для рук через плечо

9 (700x679, 460Kb)

Эта растяжка хороша не только для ваших бицепсов, но и для плеч.



*Поставьте ноги на ширину плеч

*Протяните левую руку через грудь направо

*Правой рукой прижмите левый локоть ближе к телу

*Останьтесь в этом положении на 10–20 секунд, затем повторите с другой рукой

9. Поза коровьей головы

10 (693x700, 439Kb)

Эта растяжка задействует многие мышцы, включая и плечи.



*Поднимите левую руку вверх прямо, затем согните ее и уберите за голову

*Заведите правую руку за спину, дотянитесь ладонью до левой и сцепите руки в замок

*Оставайтесь в такой позе 10 секунд, затем освободите руки и приступайте к симметричному выполнению упражнения

Если вы не можете сцепить руки за спиной, используйте полотенце. Держите его рукой, которая находится за головой. Другой рукой дотянитесь до полотенца, создавая мягкое натяжение.

10. Растяжка для рук с помощью стены

11 (700x559, 395Kb)

Эта растяжка отлично борется с напряжением в плечах.



*Прислоните левую руку к стене. Ладонь может также прикасаться к стене или смотреть в потолок

*Прижмите плечо к стене

*Грудь слегка отверните от стены, создавая мягкое растяжение

*Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд и повторите с другой рукой

11. Двойная растяжка для плеч спереди

12 (493x700, 245Kb)

Это очень интенсивная растяжка для плеч.



*Встаньте прямо

*Сцепите руки за спиной

*Поднимайте руки до тех пор, пока не почувствуете натяжение

*Задержитесь в этой позе на 30–40 секунд, повторите 3 раза

*Если вам нужна еще более глубокая растяжка, вы можете наклониться вперед

А у вас есть еще какие-нибудь проверенные упражнения для шеи и плеч? Расскажите о них в комментариях и поделитесь этой статьей со своими друзьями.

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Вторник, 11 Февраля 2020 г. 07:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭТУ МАСКУ НАЗЫВАЮТ "МИНУС 10 ЛЕТ". БАНАН + ИМБИРЬ= АКТИВНЫЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ



Этo пpeκpacный peцeпт для вceх жeнщин‚ κoтopыe хoтят выглядeть мoлoжe и любят иcпoльзoвaть дoмaшнюю κocмeтиκy. Οнa oчeнь пpocтa в пpигoтoвлeнии и иcпoльзoвaнии и oчeнь эффeκтивнa.

Koнeчнo‚ мoжнo κyпить oмoлaживaющyю κocмeтиκy в мaгaзинe или пoceтить caлoн κpacoты. Ho вeдь этo ниκyдa нe yбeжит‚ пoчeмy бы нe пoпpoбoвaть cдeлaть дoмaшнюю мacκy? Πoпpoбyйтe‚ вaм пoнpaвитcя.

Baм пoтpeбyeтcя:
- 1/3 cпeлoгo‚ нo бeз κopичнeвыx пятeн‚ бaнaнa‚
- 1 чaйнaя лoжκa cyxoгo имбиpнoгo пopoшκa и cвeжeвыжaтoгo имбиpнoгo coκa‚
Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Понедельник, 27 Января 2020 г. 08:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

850 слов на английском языке, выучив которые, вы будете свободно говорить.

ДАЛЕЕ
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Четверг, 16 Января 2020 г. 05:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 Тома "Неаполитанской саги" Ферранте Э./Читать,слушать,скачивать бесплатно.

MED2U6VEH0xd (126x40, 6Kb)*** Чтобы прочитать аннотацию к книге наведите курсор мышки на обложку
1050031-cover (439x631, 71Kb)
Читать книгу
Скачать книгу
Слушать книгу
Дл.: 10:49:28
1050935 (459x700, 71Kb)
Читать книгу
Скачать книгу
Слушать книгу
Дл.: 16:35:13
1052116-cover (459x700, 66Kb)
Читать книгу
Скачать книгу
Слушать книгу
Дл.: 15:16:28
1056285-cover (469x700, 64Kb)
Читать книгу
Скачать книгу
Слушать книгу
Дл.: 17:35:50
2757 (93x130, 3Kb)Если книги не откроются, то вам надо в два клика зарегистрироваться. Сайт надёжный.
JFyeKXagt0rL (163x68, 10Kb)
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Четверг, 16 Января 2020 г. 05:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новая книга "Самая хитрая рыба" Е.Михалковой из серии "Расследования Макара Илюшина и Сергея Бабкина"

MED2U6VEH0xd (126x40, 6Kb)1072712 (444x700, 240Kb)Перед вами двадцать шестой роман цикла загадочных детективных историй «Расследования Макара Илюшина и Сергея Бабкина» от признанного мастера остросюжетной прозы Елены Михалковой.
Пожилая женщина Анна Сергеевна Бережкова живет в маленьком поселке, где все друг друга знают. Когда в соседнем пустующем доме наконец появляются новые жильцы, старушка сначала радуется, однако после знакомства с Натальей и Антоном решает, что лучше бы дом и дальше пустовал.
Семейная пара с дочкой, на первый взгляд, ничем не примечательные люди. Но что-то в их отношениях друг с другом настораживает Анну Сергеевну, а дальнейшие происшествия в поселке лишь подкрепляют ее недоверие, готовое обернуться страхом перед новыми соседями. Что это – старческая паранойя или проницательность на грани фантастики? Если второе, то почему женщина не догадалась держать свои подозрения при себе, чтобы не привлечь внимание предполагаемого убийцы?
Чтобы развеять собственные сомнения и постараться предотвратить надвигающуюся катастрофу, Бережкова обращается за помощью к двум частным детективам – Бабкину и Илюшину. Но враг оказывается куда изобретательнее, чем она думала…
Читать книгу
Скачать книгу
Слушать книгу
Все книги автора
Все аудиокниги автора

2757 (93x130, 3Kb)Если книга не откроется или не скачивается,то вам надо в два клика зарегистрироваться. Сайт надёжный.

JFyeKXagt0rL (163x68, 10Kb)
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Четверг, 09 Января 2020 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 признаков того, что дружбу пора заканчивать

11 признаков того, что дружбу пора заканчивать

5745884_dryjba (500x250, 1520Kb)
 
Общество близкого человека может быть разрушающим. Главное — вовремя это распознать.
 
1. Дружба превращается в соревнование
Делиться своими достижениями и радоваться успехам друг друга нормально. Но традиционные пятничные посиделки не должны превращаться в ярмарку тщеславия. Если вы готовите к очередной встрече краткий перечень своих свершений, возможно, что-то пошло не так. В случае неудачи друг должен поддерживать, а не самоутверждаться за ваш счёт. Иначе это негативно влияет на вашу самооценку и мироощущение, а разве этого вы хотите?
Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Среда, 04 Декабря 2019 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения TVORYU [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капитоне или каретная стяжка. Как сделать изголовье своими руками.



Когда мы начали строить дом, то я сразу представляла, что у меня будет такое изголовье, именно в таком цвете. Соответственно стены я строила с учетом размеров будущего изголовья.
Ну про нашу стройку напишу, дай Бог, попозже, главное с силами собраться моральными.
А пока, про то, как своими руками сделать такое изголовье.
комната
Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Понедельник, 25 Ноября 2019 г. 06:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

37 лучших сайтов для того, чтобы обучиться чему-то новому

37 лучших сайтов для того, чтобы обучиться чему-то новому



1.
T4TqbsaL7TQ (577x286, 92Kb)

2.
pDLRWbyjBcU (604x467, 104Kb)

3.
NlfuNj8sPqM (604x546, 131Kb)

4.
qZU9z8NODFU (604x375, 80Kb)

5.
PTaXN-1wVBo (604x456, 95Kb)
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Понедельник, 24 Июня 2019 г. 05:19 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ЭНЕРГЕТИКИ И ЗДОРОВЬЯ ПЕНИЕМ ЗВУКОВ

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ЭНЕРГЕТИКИ И ЗДОРОВЬЯ ПЕНИЕМ ЗВУКОВ

 

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ЭНЕРГЕТИКИ И ЗДОРОВЬЯ ПЕНИЕМ ЗВУКОВ

Звуковые упражнения надо делать умеренно и понемножку. Каждый может петь, как ему захочется: можно петь прерывисто, можно петь на одной ноте. То есть каждый находит свою манеру пения, свои тон и частоту.

Каждый звук имеет свой цвет. Постарайтесь почувствовать сами, какой у вас возникает цвет при произнесении звуков.

Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Среда, 19 Июня 2019 г. 05:26 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОСТЫЕ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

1 (700x376, 63Kb)

Плюсы лимфодренажа:

*выведение лишней жидкости из организма
*укрепление иммунитета
*укрепление нервной системы
*похудение
*улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

*беременности
*онкологических заболеваниях
*воспалительных заболеваниях
*тромбофлебите
*лимфадените и лимфаденопатии

1. МАССАЖ ЗОНЫ КЛЮЧИЦ

2 (700x700, 593Kb)

*Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.

*Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.

*Повторить 15–20 раз.

2. ПЕРЕКАТЫВАНИЕ НА СТОПАХ

3 (700x700, 1446Kb)

*Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.

*Дыхание в обычном ритме.

*Повторить 20 раз.

3. МАССАЖ ЗОНЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ

4 (700x700, 155Kb)

*Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.

*Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.

*Повторить 15–20 раз.

4. "ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ"

5 (700x700, 250Kb)

*Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.

*Дыхание в обычном ритме.

*Выполнять в течение 1–3 минут.

5. "ЛЯГУШКА"

6 (700x700, 448Kb)

*Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
*Дыхание в обычном ритме.
*Повторить 30 раз.

6. СКРУЧИВАНИЯ

7 (700x466, 1606Kb)

*Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.

*Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.

*Повторить 20 раз.

БОНУС: ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА

8 (700x700, 155Kb)

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.

2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.

3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:

*от точки над верхней губой в стороны;
*от уголков губ в стороны;
*от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru
ИСТОЧНИК: https://www.adme.ru/

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Понедельник, 29 Апреля 2019 г. 07:12 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Камень танзанит - история находки и свойства танзанита

Танзанит – камень, название которого приведёт вас в Танзанию. Танзанит – прозрачный камень, обнаруженный в 1967 году на плато Марелани в Танзании. И это пока единственное месторождение, а потому его запасы иссякают. Он настолько похож на сапфир, что его первоначально и приняли за сапфир.

При исследовании обнаружили, что это разновидность цоизита – Ca2Al3[O/ OH/SiO4/Si2O7]. Цоизит в свою очередь был открыт в 1805 году и назван в честь мецената С. Цойза, который финансировал многие геологические экспедиции. Цоизит особенно не привлекал к себе внимание ювелиров, пока не нашли уникальной красоты разновидность цоизита, названную впоследствии танзанитом.

Существуют разные версии находки танзанита, но во всех значится имя одного и того же человека. Его звали Мануэль де Соуза, а попросту «Безумный Мануэль», который всю жизнь провёл в Африке в поисках чего-то неизвестного. Долгое время его геологические экспедиции ни к чему не приводили, и чтобы как-то существовать и кормить семью он подрабатывал портняжным делом.

Кольцо с танзанитом

Однажды, когда в очередной раз Мануэль направился к подножию Килиманджаро, из-за плохой дороги водитель отказался ехать дальше и попросту выбросил своего «безумного» пассажира. А выбросил он неподалёку от первой находки танзанита. Когда будущий танзанит оказался в руках Мануэля, в первый момент тот подумал – сапфир! Но потом, разглядев кристалл, понял, что твёрдость совсем не сапфировая.

Надо было проводить исследования, чтобы выяснить, что же это за кристалл на самом деле. На исследования денег нет. Мануэль начал зарабатывать деньги, день и ночь работая за своим портняжным столом. Исследования показали, что кристалл является разновидностью цоизита, но до этой находки встречались лишь зелёные, а синего ещё не было.

Будущий танзанит, а пока цоизит, попал в руки ювелиров всемирно известной компании «Тиффани». Здесь его быстро оценили, и в 70-х годах появились уникальные коллекции с этим камнем. Но всё же красивый кристалл так и назывался цоизитом, а иногда просто – имитатор сапфира. Но, согласитесь, для такого уникального кристалла быть имитатором, пусть даже сапфира, всё-таки слишком скромно, а цоизит для нового кристалла в компании «Тиффани» посчитали неподходящим названием, уж что-то схоже с «suicide».

Камень танзанит
Камень танзанит

Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Пятница, 19 Апреля 2019 г. 07:57 + в цитатник
Это цитата сообщения natali2311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

preview-10114815-300x158-97-1516802141 (300x158, 20Kb)


Предлагаем подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

1. Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
2. Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
3. Начало тренировки — утром, днем, вечером.
4. Регулярность — каждый день.

701e6c5685196e3abbea560ef143c49f (216x153, 43Kb)
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Четверг, 28 Марта 2019 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вы замечали, что все дома и квартиры пахнут по разному?

 

У кого-то прямо с порога с ног сшибает застарелый запах сигаретного дыма, а у кого-то встречает запах свежесвареного кофе и домашней выпечки.

Убираем неприятные запахи отовсюду

1. Аромат свежести.

Перед тем, как начать пылесосить, смочите несколькими каплями лаванды кусочек ваты и втяните его пылесосом. Пылесос по пути своего следования везде будет оставлять нежный ”провансальский” аромат. Аромат при этом может быть заменен на любимый вами — например, апельсиновое масло добавит свежий запах цитрусов, хвойное масло создаст атмосферу прохлады тенистого соснового бора.

2. Чистый холодильник.

Смочите 1 каплей эфирного масла лаванды и 1 каплей масла лимона пористый камень из обожженной глины или обычную марлю (в этом случае эфирные масла быстрее испарятся) и поместите их на дверцу холодильника. Периодически обновляйте эфирные масла.
Читать далее...
Рубрики:  для меня

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Четверг, 07 Марта 2019 г. 06:37 + в цитатник
Просмотреть видео
83 просмотров
С йогой по жизни

Знакомимся с йогой: первая практика. И вам даже не понадобится коврик…
Убедитесь в том, что йога – это проще, чем вы думаете.
Читать далее

Рубрики:  для меня

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 24 Ноября 2018 г. 07:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛИДАНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамочка"Тепло и уютно в доме!"

...Ваш текст ...

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Четверг, 22 Ноября 2018 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Madam_Irene [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Даже в прекраснейших своих грезах человек не может вообразить ничего прекраснее природы...Consuelo Arantes

 

 

1.
42831112_1158159271002304_9017700415419973632_n (700x699, 369Kb)

Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Вторник, 20 Ноября 2018 г. 07:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Red Button — программа для очистки и оптимизации компьютера.

RedButtonRed Button — бесплатная программа для очистки и оптимизации компьютера под управлением операционной системы Windows.

Красные кнопки обычно означают что-то серьезное и часто инициируют процесс, который должен использоваться только в аварийных условиях. Но есть одно программное обеспечение под названием Red Button (красная кнопка), которое можно использовать для быстрого удаления всех нежелательных файлов, очистки жесткого диска и оптимизации реестра Windows, чтобы ваш компьютер работал лучше и быстрее.


В отличие от подобной утилиты CCleaner, она не отображает список файлов на жестком диске или список записей в реестре для очистки. Когда вы дважды кликните по приложению на рабочем столе, а затем нажмёте на прямоугольную красную кнопку, оно просто очищает все в течение нескольких секунд.

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Понедельник, 19 Ноября 2018 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снотворные асаны - йога от бессонницы, избытка лунга, ветра, ваты

alt="Снотворные асаны - йога от бессонницы"

Существует много способов для того, чтобы заснуть. Для этого не всегда требуется медицинская помощь и приём сильнодействующих лекарств. Иногда достаточно хорошо проветрить комнату, или прогуляться на свежем воздухе, или почитать хорошую книгу, надо успокоиться, привести в порядок нервную систему, иначе никогда не уснёшь. Из гимнастики можно выбрать упражнения йоги, они так и называются – снотворные асаны, очень помогают уснуть тем, кто перевозбудился за день. Эти асаны может выполнить даже неподготовленный человек, в этом их преимущество.

6 поз йоги, которые помогут тебе уснуть. Забудь о бессоннице и спи, как в детстве!

Читать далее...
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Понедельник, 22 Октября 2018 г. 08:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Марфа_Путятишна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удобрение из… сорняков: как приготовить жидкую подкормку

Это удобрение - находка для садовода. Из ничего (сорняков!) можно приготовить прекрасное органическое удобрение, равноценное по составу навозу. Нужно всего три компонента: вода, трава и немного любого азотного удобрения для усиления брожения. Самое привлекательное для нас – что всего одна бочка в 200 литров за лето производит огромные количества удобрения, так что обычный садовый участок в несколько соток обеспечивается питанием полностью…



читаем далее
Рубрики:  для меня

Без заголовка

Пятница, 05 Октября 2018 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Людмила_Черникова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молоко с йодом прогнали всю тлю с роз 💐

Появление тли на розах – это настоящая беда для любителей цветов: растение увядает, листья скручиваются, а прекрасные бутоны роз не распускаются.

Для тли основным рационом питания является сок растения. А для того, чтобы его добыть тля прокалывает хоботком кожу растения и начинает высасывать сок. На розах тля атакует в основном бутоны, листья или верхушки растения.

Среди народных средств в борьбе с тлей есть одно отличное средство, приготовленное из молока и йода. По отзывам бывалых цветоводов-садоводов, это средство очень эффективно для борьбы с тлей.

Для этого чудо-средства понадобится следующее:

-бутылка 1,5 литровая (или распылитель)

-шприц

-молоко 100 мл

-йод 1 пузырек

Теперь в бутылку/распылитель налейте 1 литр воды.

Возьмите шприц, наберите в него йод пол-кубика, затем добавьте это количество йода в молоко. Хорошо перемешайте. Молоко приобретет красивый желтоватый цвет.

Полученное йодированное молоко влейте в бутылку с водой, хорошо взболтайте. Полученным раствором можно опрыскивать не только розы, но и другие растения, которые поражены тлей.

Опрыскивание проводите в вечернее время, в сухую погоду.

И кстати, этим йодно-молочным раствором можно лечить помидоры от фитофтороза.

https://zen.yandex.ru/id/5a645b17a936f478a0f9cf6c

Рубрики:  для меня

Без заголовка

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 05:18 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пилатес для начинающих: шесть лучших упражнений для идеального пресса в любом возрасте

Пилатес для начинающих: шесть лучших упражнений для идеального пресса

pilates (640x490, 163Kb)
Хочу предложить вам самые эффективные упражнения из пилатеса для пресса. Сделайте 3 подхода каждого упражнения (по 10 раз) и уже через пару недель вы увидите, как подтянется живот и начнет просматриваться пресс!
 
Хотите подкачать пресс, но вам надоели обычные скручивания? Предлагаем вам комплекс упражнений по пилатесу, которые разнообразят ваши спортивные будни. Всего 15 минут в день и пресс у вас в руках. Смотрим!
 
Пилатес для идеального пресса: упражнение № 1
Читать далее...
Рубрики:  для меня


 Страницы: [6] 5 4 3 2 1