Здоровье автоледи
 Ты наконец решила, что пора присоединиться к отважным женщинам, которые передвигаются по городу исключительно на автомобиле? Тогда тебе нужно хорошо себе представлять, как может такое решение повлиять на твое здоровье.
Автоледи
Автомобиль, безусловно, очень удобное средство передвижения. Но за это удобство мы зачастую вынуждены расплачиваться различными проблемами, в основном связанными с длительным нахождением в статичной сидячей позе. Из-за этого возникают застойные явления в малом тазу, а также проблемы позвоночником, который испытывает в положении сидя колоссальные нагрузки - врачи подсчитали, что автомобилисты жалуются на боли в позвоночнике в три раза чаще, чем те, кто пользуется общественным транспортом.
Не пугайся, это не повод для того, чтобы отказаться от удовольствия стать автоледи. Просто тебе нужно позаботиться о том, чтобы кресло водителя в твоем автомобиле было ортопедическим и хорошо поддерживало спину. Желательно также ввести в комплекс утренней гимнастики круговые движения в поясничном отделе позвоночника, всевозможные сгибания и разгибания. А еще лучше отправиться в фитнес-центр, где специалист подготовит для тебя специальный комплекс упражнений. К тому же теперь, когда ты на автомобиле, добраться до спортзала будет намного легче. Однако надо помнить, что даже при старательном выполнении соответствующих упражнений, боли в спине и мышцах все же возможны. Чтобы они не отвлекали твое внимание от дороги, добавь в автомобильную аптечку эффективное наружное обезболивающее средство, например, вольтарен эмульгель. Он не только поможет снять боль, но и справится с воспалением.
Ножки
 Многие женщины, севшие за руль, часто сталкиваются с тем, что неприятные сюрпризы им преподносят… их собственные ножки. Казалось бы, автомобиль, наоборот, должен избавить их от нагрузки, и автоледи остается лишь изящно выпорхнуть из салона и легкой походкой отправиться покорять новые вершины. Однако получается все наоборот: усталость, чувство тяжести и даже отеки - вот расплата за пристрастие к автопрогулкам. Между прочим, это первые симптомы венозной недостаточности, и врачи уже подсчитали, что у женщин, много времени проводящих за рулем, риск этого заболевания увеличивается в полтора раза!
Но не все так грустно. Сохранить красоту и здоровье ног можно при помощи физической нагрузки (постарайся, все же, не забывать, что это такое - пешие прогулки), специальных компрессионных колготок (посоветуйся с врачом, какие подходит именно тебе) и современных препаратов, таких как венорутон. А когда будешь стоять в пробке или на светофоре, возьми себе за правило притоптывать ногами, это улучшает кровообращение. Хороший эффект дает также контрастный душ, он не только закаляет сосуды и активизирует кровообращение, но к тому же нормализует состояние нервной системы, а тебе, особенно в первое время за рулем, нервничать придется неоднократно.
Простуды
 Еще одна неожиданная проблема, с которой часто сталкиваются автомобилисты - это простуды, причем они часто преследуют водителей и зимой и летом. В теплое время года это, как правило, «привет» от кондиционера. Правда, в этом виноват не сам прибор, а наша нетерпеливость: попадая с жаркой улицы человек в раскаленный салон, водитель первым делом старается как можно быстрее наполнить его вожделенной прохладой. Главное здесь сохранять чувство меры и помнить, что безопасным для здоровья специалисты считают перепад температур не более 10 градусов.
В зимних простудах тоже чаще всего виноваты сами автомобилисты, которые стремятся занять место в салоне, не дожидаясь пока он прогреется. В промороженной за ночь машине от дыхания повышается влажность и становится еще холоднее, не говоря уж о том леденящем воздействии на организм, которое оказывает автомобильное кресло. Поэтому бывалые водители не без оснований считают, что лучше походить вокруг автомобиля, дожидаясь, пока салон основательно прогреется. А на тот случай, если эти меры не подействуют, и ты почувствуешь, что простуда норовит нарушить твои планы на день, тебе стоит иметь под рукой комплексное средство от простуды и гриппа, которое избавляет от всех симптомов недомогания, например, такое как Терафлю Экстратаб.
А в целом при выборе лекарства от любого заболевания, тебе теперь придется обязательно обращать внимание на то, можно ли их принимать тем, кто водит машину - эти сведения обязательно содержатся в инструкции. Учти, что кодеин, входящий иногда в состав анальгетиков (например, пенталгина, солпадеина, эффералгана упса) и некоторых препаратов от кашля, может преподнести тебе неприятный сюрприз, при проведении анализа крови в ходе медэкспертизы приборы могут принять его за наркотическое вещество, из-за чего можно даже лишиться прав.
Как видишь, предупредить или преодолеть любую проблему, которая возникает у женщины за рулем, совсем не сложно. Зато практически невозможно даже просто перечислить те удивительные чувства, которые испытывает автоледи, когда уверенно покоряет пространство на своем любимом автомобиле!
Боремся с усталостью за рулем
 Если для мужчины его автомобиль является второй (или же единственной!) женщиной, то для нас это, скорее всего, хорошая верная подруга, которая дарит море эмоций и сладкие капли адреналина. Женщины любят сидеть за рулём не меньше мужчин, но порой наша машина способна доставлять нам не только радости, но и неудобства, связанные в первую очередь с красотой и здоровьем.
Стрессы, бесконечные пробки, выхлопные газы и поломки могут серьёзно подорвать эмоциональное и физическое здоровье. Взять, к примеру, ситуацию, когда необходимо провести за рулём весь день. И вот во второй его половине уже начинает появляться глазная усталость. Не стоит это игнорировать, иначе через некоторое время простая усталость перерастёт в напряжение и покраснение глазных яблок.
Советуем выполнять пару несложных упражнений, которые рекомендуют врачи-специалисты.
Ты стоишь в пробке
 Если ты встала в пробке, на светофоре или просто остановилась отдохнуть, закрой глаза ладонями на 20-30 секунд, глубоко вздохни, расслабься, подумай о чем-нибудь хорошем и приятном. Это позволит твоим глазам абстрагироваться от дороги и немного передохнуть.
Слегка похлопай лицо кончиками пальцев и начни вращать глазами по часовой стрелке, затем против. Может, тот красавчик в левом ряду решит, что эти все манипуляции в честь него? Учимся строить глазки! Оказывается, это полезно не только для твоей самооценки.
Сними глазное напряжение
 Существует ещё одно эффективное упражнение, помогающее снять глазное напряжение: сфокусируйся на любом близкорасположенном предмете и удерживай этот фокус около 3-4 секунд, после резко переведи взгляд на более отдалённый объект. Повтори 5-6 раз. Главное, не напугай своего спутника, который может решить, что ты уснула, уставившись на руль.
Бороться с покраснением глаз можно с помощью капель «Визин» и «Чистая слеза», которые так же помогают снять напряжение и освежить взгляд. Перед их применением рекомендуется посоветоваться с врачом.
Ну, вот, с глазками мы уже разобрались, теперь сделаем пару упражнений, известных тебе и без докторов: подкрасим губы и поправим волосы. Это упражнение способствует поднятию настроения. А что? Чем больше ты двигаешься в машине, тем лучше будешь чувствовать себя под конец «автомобильного» дня. Главное - не делай всего этого на ходу, иначе никакая красивая прическа не смягчит сурового представителя ГИБДД.
Проблемы с позвоночником
 Чтобы избежать проблем с позвоночником, советуем правильно выбирать водительское сидение. В нём обязательно должна быть хорошая боковая поддержка и желательно валик под спину, который должен находиться на уровне поясницы, тем самым помогая избежать болей в позвоночнике от долгого вертикального положения. Также очень полезны сидения с автоматическими настройками: вы с помощью маленького встроенного компьютера можете сами задать и сохранить параметры сидения, удобные исключительно для Вас. А если вдруг после Вас кто-то эти настройки изменит, нажатием одной кнопки вы сможете вернуть их из памяти компьютера и наслаждаться комфортной ездой.
Опытные путешественники также рекомендуют делать небольшую разминку, каждый час-полтора выходя из машины. Разумеется, гимнастикой на дороге радовать проезжающих мимо мужчин не стоит, но ты можешь хотя бы обойти вокруг машины, выпрямить спину. Все эти советы помогут тебе провести свой «автодень» без проблем и отвратительной усталости вечером.
Удачной дороги! |
|
