ПРОДУКТЫ ИЗ-ЗА КОТОРЫХ НАС КЛОНИТ В СОН ПОСЛЕ ЕДЫ

Понедельник, 06 Апреля 2020 г. 21:59 + в цитатник

Многие из нас сталкивались с желанием подремать после еды.Оказывается, причиной этому может быть не только усталость или искренняя любовь ко сну, но и некоторые блюда.9 продуктов питания, которые могут вызвать сонливость, особенно в сочетании друг с другом.

Молочные продукты
Удачный союз триптофана и кальция, который помогает мозгу усваивать эту аминокислоту.Наибольшим расслабляющим действием обладают твердые сыры, потому что кальция в них больше.Если добавить к сыру крекер, спать захочется сильнее, потому что в присутствии углеводов действие триптофана становится более выраженным.

Миндаль
В миндале содержится много триптофана — аминокислоты, которая обеспечивает выработку мелатонина — гормона сна.Кроме того, в этих орехах есть много магния, который расслабляет мышцы, после чего так и тянет прилечь.

Бананы
Сахар, который содержится в банане, делает триптофан более доступным для нашего мозга.Вклад вносят также калий и магний, которых достаточно в этом фрукте.Эти минералы расслабляют мышцы, из-за чего по телу разливается та самая приятная слабость.

Грецкие орехи
В грецких орехах содержится меньше триптофана, чем в миндале, зато в них есть уже готовый мелатонин.
Исследования показывают, что употребление орехов повышает уровень этого гормона в крови, в результате чего нас может потянуть в сон.

Вишня
Вишня повышает уровень мелатонина, особенно терпкие сорта.Несколько ягод или даже пригоршня не изменят ваше состояние значительно,а вот после стакана вишневого сока, вероятно, начнет клонить в сон.

Ромашковый чай
В ромашке содержится глицин — аминокислота, которая обладает мягким седативным действием и расслабляет мускулатуру и нервную систему.Поэтому после ромашкового чая, скорее всего, захочется прилечь, а не сосредоточиться на важных делах.

Тыквенные семечки
Помимо триптофана, в тыквенных семечках содержится много цинка и магния.Эти элементы расслабляют мышцы и нервную систему, вследствие чего может появиться желание вздремнуть.

Белый рис
Белый рис отличается высоким гликемическим индексом, из-за чего провоцирует сонливость, правда не сразу, а спустя 3–4 часа.Наиболее выраженным снотворным эффектом обладает рис сорта жасмин.

Жирные сорта рыбы
Кислоты, содержащиеся в лососе, тунце или другой жирной рыбе, усиливают выработку мелатонина.
Эти же кислоты снижают уровень стрессового гормона в крови, из-за чего мы расслабляемся и начинаем искать, где бы прилечь.

Серия сообщений "ПРОДУКТЫ-27 ":
ПРОДУКТЫ-27
Часть 1 - СТАТЬИ О ПРОДУКТАХ
Часть 2 - О ПОЛЬЗЕ СЛИВЫ
...
Часть 32 - ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ.РЕЦЕПТЫ
Часть 33 - ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Часть 34 - ПРОДУКТЫ ИЗ-ЗА КОТОРЫХ НАС КЛОНИТ В СОН ПОСЛЕ ЕДЫ
Часть 35 - ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ В ОРГАНИЗМЕ
Часть 36 - СКОЛЬКО САХАРА СОДЕРЖИТСЯ В ПРОДУКТАХ
Часть 37 - ПРОДУКТЫ УКРЕПЛЯЮЩИЕ ЗУБЫ
Часть 38 - ЩЕЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ СПАСАЮЩИЕ ОТ БОЛЕЗНЕЙ
Часть 39 - ПРОДУКТЫ-БРОДИЛКА

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/marina_z/post468903116/"> РџР РћР”РЈРљРўР« РР—-Р—Рђ РљРћРўРћР Р«РҐ РќРђРЎ РљР›РћРќРРў Р’ РЎРћРќ РџРћРЎР›Р• Р•Р”Р«  </a><br/>

РњРЅРѕРіРёРµ РёР· РЅР°СЃ СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°Р»РёСЃСЊ СЃ Р¶РµР»Р°РЅРёРµРј РїРѕРґСЂРµРјР°С‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ РµРґС‹.РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, РїСЂРёС‡РёРЅРѕР№ СЌС‚РѕРјСѓ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ РёР»Рё РёСЃРєСЂРµРЅРЅСЏСЏ Р»СЋР±РѕРІСЊ РєРѕ СЃРЅСѓ, РЅРѕ Рё РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р±Р»СЋРґР°.9 РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕРіСѓС‚ РІС‹Р·РІР°С‚СЊ СЃРѕРЅР»РёРІРѕСЃС‚СЊ, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІ СЃРѕС‡РµС‚Р°РЅРёРё РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј.

РњРѕР»РѕС‡РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹   
РЈРґР°С‡РЅС‹Р№ СЃРѕСЋР· С‚СЂРёРїС‚РѕС„Р°РЅР° Рё РєР°Р»СЊС†РёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РјРѕР·РіСѓ СѓСЃРІР°РёРІР°С‚СЊ СЌС‚Сѓ Р°РјРёРЅРѕРєРёСЃР»РѕС‚Сѓ.РќР°РёР±РѕР»СЊС€РёРј СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЋС‰РёРј РґРµР№СЃС‚РІРёРµРј РѕР±Р»Р°РґР°СЋС‚ С‚РІРµСЂРґС‹Рµ СЃС‹СЂС‹, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РєР°Р»СЊС†РёСЏ РІ РЅРёС… Р±РѕР»СЊС€Рµ.Р•СЃР»Рё РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ Рє СЃС‹СЂСѓ РєСЂРµРєРµСЂ, СЃРїР°С‚СЊ Р·Р°С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ СЃРёР»СЊРЅРµРµ, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РІ РїСЂРёСЃСѓС‚СЃС‚РІРёРё СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/marina_z/post468903116/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Музыка

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Трансляции

-Статистика

ПРОДУКТЫ ИЗ-ЗА КОТОРЫХ НАС КЛОНИТ В СОН ПОСЛЕ ЕДЫ