Мoжно взять за основу, но, по возможности, корректировать согласно возникающим желаниям, т.е. кушать то, что ХОЧЕТСЯ, в пределах более полезных продуктов. Организм сам знает - чего не хватает в питании и "подсказывает" !!!

Восточный эликсир молодости

ВОСТОЧНЫЙ ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ.

Состав:
- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.

Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.

Помимо того, что употребляя это средство вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа),вы избавитесь от запоров(если таковыми страдаете) и никогда не узнаете ,что такое склероз.

 

 

http://vahe-zdorovye.ru/novosti/le4enie-klasi4eskoi-muzikoi

   ЕДА, КАК ЛЕКАРСТВО
                            АЛЛЕРГИЯ (СЕННАЯ ЛИХОРАДКА)?   ЕШЬТЕ ЙОГУРТ!
                            Ешьте больше йогурта перед сезоном цветения. Кроме того, еждневно ешьте мед из вашей местности.


                            АРТРИТ?   ЕШЬТЕ РЫБУ!
                            Лосось, тунец, скумбрия и сардины на самом деле предотвращают артриты. (масла омега, содержащиеся в рыбе - этл хорошо для нашей иммунной системы)
                            АСТМА? EШЬTЕ ЛУК!!
                            Луковая еда  помогает уменьшить сужение бронхов. (луковый  компресс на груди  помогает при респираторных заболеваниях и фактически улучшает дыхание).

                            БЕССОННИЦА? -  МЕД!
                            Используйте мёд как транквилизатор и седативное средство.

                            ВЫСОКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ?   ЕШЬТЕ СЕЛЬДЕРЕЙ И ОЛИВКОВОЕ МАСЛО!
                            Оливковое масло показано для снижения кровяного давления. Сельдерей содержит химические вещества, которые также снижают давление.

                            ГОЛОВНАЯ БОЛЬ?   ЕШЬТЕ РЫБУ!
                            Ешьте много рыбы - рыбий жир помогает предотвратить головные боли. То же и имбирь, который уменьшает воспаление и боль.


                            ДИСБАЛАНС САХАРА В КРОВИ?   ЕШЬТЕ БРОККОЛИ И АРАХИС!
                            Хром в брокколи и арахисе помогает регулировать уровень инсулина и сахара в крови

                            ЖЕЛУДОЧНОЕ РАССТРОЙСТВО? БАНАНЫ - ИМБИРЬ !!!
                            Бананы справятся с расстройством желудка.
                            Имбирь лечит утреннее недомогание и тошноту.
                            ЗАКУПОРКА АРТЕРИЙ?   ЕШЬТЕ АВОКАДО!
                            Мононенасыщенные жиры в авокадо снижают уровень холестерина.
                            ИНСУЛЬТ: ДЛЯ  ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ -  ПЕЙТЕ ЧАЙ!
                            При регулярном употреблении не допускает накопления жировых отложений на стенках артерий. (на самом деле  чай подавляет аппетит и охраняет от вторжения фунтов веса..... Зеленый чай превосходен для нашей иммунной системы!).

                            ИНФЕКЦИЯ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ?   ПЕЙТЕ КЛЮКВЕННЫЙ СОК!!
                            Высокое содержание кислоты в клюквенныом соке держит под контролем вредные бактерии.
                            КАШЕЛЬ? ИСПОЛЬЗУЙТЕ КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ!
                            Вещество, подобное тому, которые имеется в сиропе от кашля, содержится в красном перце. Используйте красный (кайенский) перец с осторожностью, он может раздражать желудок.
                            ПОНОС? ЕШЬТЕ ЯБЛОКИ!
                            Натереть яблоко с кожурой, дать ему потемнеть и съесть  для излечения. (Бананы хороши для этой болезни)

                            ПРОБЛЕМЫ С КОСТЯМИ?   ЕШЬТЕ АНАНАС!
                            Переломы костей и остеопороз можно предупредить с помощью марганца в ананасе.

                            ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ?  ЕШЬТЕ УСТРИЦЫ!
                            Устрицы помогают  улучшить функционирование вашего ума, поставляя столь необходимый ему цинк.

                            ПРОСТУДА?   ЕШЬТЕ ЧЕСНОК!
                            Полная очистка, что душно головы с чесноком. (Помните, что чеснок также снижает уровень холестерина)

                            РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ? ЕШЬТЕ ПШЕНИЦУ, ОТРУБИ И КАПУСТУ!
                            Помогают поддерживать эстроген на нормальном уровне.

                            РАК ЛЕГКИХ?   ЕШЬТЕ ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ И ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ!
                            Хорошим противоядием является бета-каротин, форма витамина А, находящаяся в темно-зеленых и оранжевых овощах.

                            ЯЗВЫ? ЕШЬТЕ ТАКЖЕ КАПУСТУ!
                            Капуста содержит химические вещества, которые помогают исцелить язвы и желудка, и двенадцатиперстной кишки.

                                                       ФРУКТЫ
                            АПЕЛЬСИН: любимец медицины. Употребление 2 - 4 апельсинок в день может помочь в защите от простуды, снижении уровня холестерина, предотвращении  и растворении камней в почках, а также уменьшить риск появления рака толстой кишки.
                            АРБУЗ: охлаждает организм и утоляет жажду. Состоящий на 92% из воды, он также обладает гигантской дозой глутатиона, который помогает укрепить нашу иммунную систему .. Он также являются основным источником ликопена - противоракового окислителя. Другие питательные вещества, найденные в арбузе - витамин С и калий. (Арбуз также содержит природные вещества [природные источники SPF], сохраняющие нашу кожу здоровой и защищающие её от ультрафиолетовых лучей).
                            ГУАВА И ПАПАЙЯ: чемпионы по содержанию витамина С и они явные победители по витамину C. Гуава также богата клетчаткой, которая помогает предотвратить запор.

                            КИВИ: маленький, но могучий. Это хороший источник калия, магния, витамина Е и волокон, а содержание витамина С вдвое больше, чем в апельсине.
                            КЛУБНИКА: защитные плоды. Клубника имеет самую высокую общую антиоксидантную активность среди плодов и защищает тело от агентов вызывающих рак, закупорки кровеносных сосудов, свободных радикалов. (На самом деле любые ягоды хороши для вас .. они на первых местах по антиоксидантам и они на самом деле сохраняют нашу молодость... черника является лучшей и очень разнообразна по части сохранения здоровья ........ они помогают избавиться от всех свободных радикалов, которые вторгаются в наши тела)
                            ПАПАЙЯ богата каротином, это хорошо для ваших глаз. (Также хорошо для пищеварения и против газов)

                            ПОМИДОРЫ очень хороши как профилактическая мера для мужчин, предохраняет от проблем с простатой..... хороши, как лекарство.

                            ЯБЛОКО: "одно яблоко в день и доктор держится вдали?" (английская пословица).  Хотя яблоко имеет низкое содержание витамина С, оно содержит антиоксиданты и флавоноиды,  что повышает активность витамина С, помогая тем самым снизить риски рака толстой кишки, инфаркта и инсульта

Народная медицина. Лечим геморрой

Ученые выяснили, что практически все, кто перешагнул 90-летний рубеж в
здравом уме и твердой памяти, ежедневно употребляют хотя бы немного
горького шоколада или кофе. Оказывается, кофе и шоколад особенно
богаты мощными антиоксидантами, защищающими клетки от агрессивного
воздействия свободных радикалов. Кроме того, полифенолы кофе и плодов
какао продлевают жизнь клеток.
Так называемый кофе по рецепту майя, состоящий из порошка какао и кофе
в равных пропорциях, был признан итальянскими диетологами из
Аквильского университета настоящим эликсиром долголетия. Такой напиток
снижает кровяное давление и повышает чувствительность к инсулину,
уменьшая тем самым риск диабета, а кофейная составляющая позволяет
сохранить ясный ум до глубокой старости и, ускоряя обмен веществ,
помогает поддерживать стройность. Кроме того, кофе снижает вероятность
появления камней в желчном пузыре и почках, предупреждает цирроз
печени и болезнь Паркинсона, уменьшает риск заболевания раком толстой
кишки и клинической депрессией. Чем не повод пойти пропустить
чашечку?

чень интересно – your heart and health!
  
 Еще со школы мы все помним, что сердце - это мышечный насос, который  прокачивает по телу кровь. От сердца ярко-красная, насыщенная кислородом кровь идет по артериям, разветвляясь по более узким руслам вплоть до капилляров. Таким образом происходит транспорт кислорода и питательных веществ к клеткам нашего тельца. Затем по капиллярам и венам
 
 Я тоже так думал где-то между школой и вузом. А в вузе маленько превзойдя физику, понял - что-то здесь нечисто. Сосуды уж больно узкие! Да и кровь - не водица, густоватая субстанция. А насосик подозрительно мал! Как же он продавливает?.. Но заморачиваться не стал, решив, что умные люди наверняка уже ответили на этот вопрос и не стоит мне изобретать велосипед. Я ошибался! И не только я. Московский гидравлик Иван Голованов, много лет назад увлекшийся физиологией человека, начинал свое увлечение именно с тщетных попыток найти ответ на сей вопрос. Поиск его начался с книг. И надо сказать, прочитанное удивило Голованова. А меня рассмешило. Но обо всем по порядку... -
 
 Известно, что общая длина сосудов в человеческом теле достигает 100.000 км, - делится знаниями инженер-физиолог. - А мощность сердца всего 0,7 кВт. Вы здесь никакой нестыковки не видите? Да подобное соотношение не отвечает элементарным гидромеханическим законам! Имея такую мизерную мощность, продавить жидкость по десяткам тысяч километров трубок микронного диаметра, просто невозможно!.. У одного из теоретиков физиологии я нашел такую такую фразу: "сопротивление венозному притоку крови в сердце не может быть выражено количественно. Меня, как гидромеханика, помню, это немало удивило! Кровеносная система - та же водопроводная или канализационная сеть - сплошные трубы. Никаких проблем с расчетом трубопроводных сетей у человечества нет - построены миллионы километров трубопроводов.
  Спрашивается, почему гидродинамическое сопротивление стальных труб измерить можно элементарно, а сопротивление кровеносных сосудов нельзя? Что за мистическое отношение такое? Я решил разобраться... -
 
 Похвальное желание. Люблю...
- Давайте для начала посмотрим на то устройство, которое занимается прокачкой жидкости в нашем организме. Сердце давно и хорошо изучено, оно состоит из нескольких отделов - желудочки, предсердия... Но с инженерной точки зрения сердце - комплекс из двух насосов - нагнетательного и всасывающего. Нагнетательный стоит в артериальной системе, всасывающий - в венозной. Отставим пока артериальную систему, разберемся с венозной. Как известно, высота всасывания вакуумного насоса равна высоте водного столба за вычетом гидродинамического сопротивления трубок. Всем хорошо известна высота ртутного столба - 760 мм. Высота водного столба побольше - 10 метров. Выше 10 метров всасывающий насос поднять жидкость не может даже теоретически: вес столба жидкости начинает уравновешивать атмосферное давление.
- А выше и не надо. От пяток до сердца - метр с кепкой.
- Не спешите. Вы забыли про сопротивление. Вообще, в гидродинамике всасывающая линия насосной станции - самый ответственный элемент, от него зависит судьба всей станции - будет она работать или нет. На практике для труб диаметром 500 мм нижняя точка забора жидкости не может быть ниже двух-трех метров от насоса.
- Все равно хватает. Проблемы могут быть только у жирафа...
- Но жираф существует! Это во-первых. А во-вторых, я привел уровень подъема для трубы диаметром в полметра. У человека нет таких сосудов. А с уменьшением диаметра удельные потери возрастают даже не в арифметической, а в геометрической прогрессии! При диаметре капилляров менее 0,1 мм и при длине в десятки тысяч километров, гидродинамическое сопротивление системы стремится к бесконечности.
- Погодите, а как же засасывают воду на 12-й этаж, если выше 10 метров засосать даже теоретически нельзя?
- Нагнетательными насосами. А в венозной системе, повторюсь, стоит всасывающий. То есть обеспечить венозный отток крови со всех точек, находящихся выше сердца, оно может. А вот венозный возврат из нижних частей насос не обеспечивает. Нагнетательный насос в артериальной системе находится в аналогичной ситуации - ему катастрофически не хватает мощности.
- А если бы вам, как инженеру, дали задание - продавить жидкость в сеть тонюсеньких капилляров огромной длины, какой мощности насос вы бы взяли?
- Задача не имеет решения: чтобы додавить кровь до капилляров, понадобился бы насос такой мощности, что аорту пришлось бы делать из многослойной стали метровой толщины - как ствол корабельного орудия.
- Ну, хорошо, а как эту закавыку преодолевают медицинские теоретики? У них ведь есть какое-то объяснение?
   Вместо ответа Голованов сунул мне потрепанную медицинскую книжку. Вот тогда-то мне и стало смешно. Вы сейчас тоже будете смеяться, если не являетесь неграмотным полудурком, позабывшим школьную программу. Оказывается, чтобы объяснить течение крови в теле, медицинские светила... отказываются от гидродинамики и прибегают к законам протекания электрического тока! Точнее, к закону Кирхгоффа, если кому интересно. И у них получается, что  сопротивление потоку жидкости в широкой короткой аорте больше, чем в миллионах тончайших капилляров! Абсурдность этого вывода ясна любому сантехнику, но почему-то не ясна академикам медслужбы. Специально для академиков, пользуясь трибуной <<НГ, хочу растолковать: жидкость и электрический ток уподоблять нельзя, друзья мои, потому что электроны текут в сосудах без стенок - проводниках. И сопротивление проводника зависит, в основном, от свойств материала - у серебра меньше электросопротивление, у свинца больше... А в случае с жидкостью совсем другой коленкор: жидкость тормозится именно о стенки трубы! То есть, чем меньше просвет и чем больше площадь стенок - тем ужаснее сопротивление. В капиллярах площадь стенок - умопомрачительная, а просвет мизерный. ...В общем, по прочтении этих передовых медицинских теорий, находящихся на стыке физики с идиотизмом, я сначала закрыл книгу, потом закрыл глаза и задумался. Инженерное решение проблемы должно было быть простым и изящным.
- Так, Иван Иванович. Если одним насосом жидкость доставить к пункту назначения нельзя, значит, нужны
 промежуточные подкачивающие станции. Причем, очень много. Вот и все. Ищите. Должны быть. Чудес не бывает... И клапана, конечно. Очень много клапанов должно быть по всей системе.
- Есть. Клапана нашли. Их действительно очень много. Все вены буквально напичканы клапанами, препятствующими обратному току крови. Их открыли давным-давно и недоумевали, зачем они нужны: согласно господствующей теории они только мешают сердцу проталкивать кровь, создавая дополнительное сопротивление. Да одно только существование этих клапанов перечеркивает всю современную теорию о том, что кровь по телу качает именно сердце! Вы где-нибудь в водопроводных трубах видели клапаны? Нет их там. Потому что в водопроводных трубах кровь прокачивается именно и только центральным насосом.
- Стоп! Вспомнил! Я где-то читал, что сердцу помогают прокачивать кровь мышцы. Сжимаясь и разжимаясь, они сдавливают вены и с помощью вот этих вот клапанов порциями проталкивают кровь по направлению к сердцу.
- Правильную гипотезу прочли. Больше того, медицина давно уже согласилась, что лимфа по лимфатическим сосудам проталкивается именно мышцами, потому что никакого лимфатического сердца у человека нет. Но в случае с кровеносной системой, официальная точка зрения до сих пор такова, что кровь прокачивается сердцем и только сердцем. Ну, может быть, еще мышцы помогают. Но на самом деле сердце вовсе не насос!
- Как так? Что такое? Вы же сами говорили - насос...
- Функция насоса у сердца не главная. Сердце - задатчик ритма. Сердце - мозг системы кровообращения, и не стоит перегружать его силовыми функциями. Сердце просто задает волну, проталкивая небольшую порцию крови с небольшим давлением в аорту. А дальше сами сосуды, начинают ритмичной волной проталкивать кровь. Промежуточные подкачивающие станции - это сами сосуды. Каждый сосуд оплетен мышечной тканью, назначение которой современная медицина объяснить не может. А я могу: волна сокращения, бегущая по этим мышцам, движет кровь вперед.
- Ну и прекрасно, Иван Иваныч. Вы большой молодец, решили задачу. Теперь вопрос: какая практическая польза от вашего открытия? Человеку ведь все равно, права официальная медицина или прав Иван Иваныч - кровь-то все равно течет! А по какой причине - не один ли хрен...
- Отвечаю... Поскольку сердце своей мощностью обеспечивает кровообращение менее, чем на 1%, пациенту стоит обратить самое пристальное внимание на остальные 99%. Я утверждаю, что при правильной эксплуатации система под названием "человек" может прожить лет на 30 дольше. Откуда берутся все болезни, укорачивающие жизнь? Почему организм заболевает, он ведь оснащен штатной системой защиты? А потому заболевает, что система борьбы с нарушениями в организме имеет транспортную природу - все лекарства к пораженным клеткам доставляются кровью. И все шлаки удаляются с кровью. Другой системы доставки и уборки в организме нет. Беда в том, что без дополнительных мер в теле человека циркулирует не более 50-70% крови. Остальная кровь находится, как говорят медики, в "депо". В запасниках. То есть в застое. А цикл жизни эритроцитов недолог. Они распадаются. Умирают и начинают в стаивающейся крови разлагаться. К клеткам не поступают необходимый кислород, витамины, гормоны, микроэлементы, ферменты...Если кровь не циркулирует или циркулирует плохо, ядовитые продукты жизнедеятельности клеток не канализируются с венозной кровью. Клетки задыхаются в продуктах собственных выделений, массово гибнут и начинают разлагаться. Создаются идеальные условия для размножения вирусов и микробов, рака. Дальше все идет по цепочке - в таких мертвых зонах нарушается связь отравленных клеток с другими клетками и с центральной нервной системой. ЦНС начинает выдавать неправильные ответные реакции. В результате растет или падает производство каких-то гормонов. Отсюда, эндокринные нарушения, диабет нервные и даже психические заболевания... Все заболевания начинаются в результате недостатка или избытка в клетках каких-либо веществ или элементов. Нормализуйте кровообращение - и новые болезни у вас не возникнут, а старые рассосутся в самом буквальном смысле этого слова.
 
 Ученые проводили такой опыт, казавшийся поначалу безобидным, но последствия которого оказались для его участников катастрофическими. Несколько студентов-добровольцев провели довольно длительно время в полностью обездвиженном состоянии. Поднялись все инвалидами. Застой крови убивает быстро. И тем быстрее, чем он продолжительнее и радикальнее. Вы знаете, что такое пролежни? Страшное дело... Не зря после того, как инфарктников перестали держать на постельном режиме, а стали поднимать на второй день и заставлять ходить, смертность от инфаркта упала в разы. Покой и лень - смерть. Движение - жизнь. -
 
 Глубокий вывод. Но очень пошлый. Занимайтесь физкультурой - будете здоровы.
- Не всякая физкультура полезна. Можно, скажем, два часа бегать. Этого хватит для полноценного разгона крови. Но разве можно заставить человека бегать два часа в день?.. А если бегать меньше... Помните, я говорил о том, что сердце не может обеспечить венозный возврат из точек, лежащих ниже самого сердца... Почему человек все время вертится во сне? Чтобы то одна, то другая половинка его туловища оказалась выше сердца - для обеспечения нормальной циркуляции крови. Ведь во сне сердце и так стучит медленнее, а человек неподвижен. Если не крутиться во сне, можно долежаться до пролежней. Кстати, в этом причина так называемой ВДС - внезапной детской смерти, когда здоровенький младенец вдруг умирает без всякой видимой причины. А причина - пеленание. Попробуйте распеленать младенца - он будет все время шевелить ручками и ножками. Это инстинктивное поведение, таким образом организм помогает кровообращению. Если же ребенка лишить такой возможности, возникают очень серьезные проблемы с венозным возвратом. Иногда, как видим, летальные. Днем организму, с одной стороны, полегче, потому что человек активен, с другой, сложнее, потому что большая часть тела находится ниже сердца. И отток венозной крови затруднен - это расплата за прямохождение. Поэтому надо постоянно менять положение тела - стоять на голове, завязывая шнурки, не приседать, а нагибаться. Я разработал специальную систему упражнений, которая заменяет двухчасовой бег, а занимает всего 10 минут. Бегать вы рано или поздно перестанете, поскольку всю жизнь бегать - никакой дисциплины не хватит. А уделить 10 минут в день своему здоровью гораздо легче. Вот я делаю свою "кровяную зарядку" каждый день и держусь молодцом. Надеюсь прожить еще лет 30-40. А все мои сверстники и друзья уже умерли.
- Вы действительно как огурчик. Кстати, насчет огурца... А на потенцию ваша гимнастика как влияет?
Очень положительно.
 
 Так, я внимательно записываю упражнения...

Система ГОЛФИ включает в себя так называемые “семь китов нашего здоровья” [5].:

1. Комплекс ГОЛФИ - основа здоровья и долголетия - включает:

а) обязательный утренний (в постели) набор упражнений - лёжа на спине: потягивание с наклонами корпуса в стороны; “укладывание” согнутых коленей поочерёдно  внутрь; вращение и разминание кистей рук; вращение стоп ног ; “укладывание” стоп в стороны; растирание всего тела (включая руки, ноги, лицо и уши) ладонями, пальцами, костяшками, ногтями; энергичное разминание брюшной полости; “ножницы” ногами в  горизонтальной плоскости;

-лёжа на левом боку: растирание и разминание грудины, промежности, поясницы, спины, шеи, энергичное разминание брюшной полости;

- лёжа на спине  “ножницы” в вертикальной плоскости перед собой, затем -поочерёдно обе ноги справа и слева; “укладывание” согнутых коленей в стороны;

- лёжа на  правом боку: энергичное разминание брюшной полости; растирание и разминание грудины, промежности, поясницы, спины, шеи;

-сидя взявшись за пальцы ног: препятствовать руками повороту стоп ног в стороны и внутрь ;

 - каждое упражнение выполняется минимум по 3 раза;

б) утренняя гимнастика -  предлагаем лишь алгоритм: каждое упражнение выполняется минимум по 3 раза: хотьба с поворотом рук и ног; потягивания - руки вверх поочерёдно;  рывки руками во все  стороны;  хлопки под согнутой левой коленкой справа, правой - слева; наклоны в стороны и под 45 градусов вперёд и назад; приседания на носках и на  ступне; вращение головы - в ту же сторону бедер, вращение головы в другую сторону - в ту же сторону бедер; прыжки- “ножницы” ногами вперёд-назад и в стороны,  с вращением прямых рук в одну и другую стороны ;  отжимание с упором руками в стол (стену) с  отводом головы прямо назад, чередуя  с поворотом  головы  до предела вправо и влево; ноги шире плеч: повороты поочерёдно максимально вправо - расслабиться и влево — расслабиться; ноги полусогнуты, одна нога поочерёдно впереди на 1 ступню: одна рука вытянута максимально вперёд,  пальцы ладони вверх,  другая - максимально назад с поворотом корпуса и головы максимально в  одну, затем сменив положение рук - в другую сторону;

удобно совмещать упражнения с “гимнастикой лица”- гримасами лица  - чтобы не было морщин, провисаний, отеков, чтобы были здоровые кожа и цвет лица;

в) водные процедуры с обязательным промыванием носа водой, растиранием жёстким полотенцем; похлопываниями  ладонями по всему телу;

г) в течение дня: хотьба (прогулка до метро, до магазина и др.)  суммарно около 3 км в день с усложнениями: идти быстро хотя бы часть пути (даже когда вы не торопитесь, можно даже пробежать 10-50 м  ); несколько шагов - выставляя поочерёдно максимально одно плечо вперёд; несколько шагов -  ступни максимально наружу, затем внутрь; 1-2 поворота корпуса поочерёдно максимально назад; повороты  головы  поочерёдно максимально  в сторону; периодическое сведение плеч поочерёдно максимально вперёд и разведение плеч с откидыванием головы назад; подъём одного плеча поочерёдно, максимально; в местах с чистым воздухом сделать глубокий вдох и задержать его (“нырок”), сколько сможете - 2-3 раза в день; 100 сильных нажатий зубами  поочерёдно в разных положениях челюстей;

не забывайте в течение дня каждый час делать по 1-2 упражнения   - за ТВ, за телефоном, в транспорте, за рулём, за ПК, на совещаниях и  т.д.

д) обязательный  набор  упражнений  перед сном (в постели) - лёжа на спине:   растирание всего тела (включая лицо и уши) ладонями, пальцами, костяшками, ногтями; энергичное разминание брюшной полости,  - лёжа на левом (правом) боку: растирание и разминание грудины, промежности, поясницы, спины, шеи, лица, энергичное разминание брюшной полости, 1-2 “нырка”. Всё. Отбой.

Легкие доступные всем 15-ти минутные упражнения, направлены на поддержание сосудов и капилляров в работоспособном состоянии, на ежедневную замену  кровяных масс в сосудах, а это значит нормальное функционирование всех органов,  желез и тканей. 

Одно непременное условие для всех упражнений: не торопиться, каждое   максимальное напряжение фиксируется и сменяется 2 секундной паузой - расслаблением. Дыхание свободное. Не следует стремиться к  максимальной интенсивности, но стремиться к  максимальной повторяемости в течение дня.

2. Предельно простое правило в питании - “вредных веществ нет, есть вредные концентрации” (количества), никаких запретов: есть как можно разнообразнее (не менее 20 компонентов пищи в день) при примерном соотношении  белков,    жиров

(50% животных и 50% растительных) и углеводов  как  1:1:6, с единовременным приемом пищи не более 1 литра (для 70 кг веса) - включая жидкость во время еды, не чаще чем через 2,5- 3 часа, потребление воды не менее 2- 2,5  литров в день, а в жару и при интенсивной физической нагрузке   - норма удваивается; основной прием жидкости через 1-2 часа до или после еды;

регулярное (ежедневное) опорожнение кишечника;

приём витаминных препаратов с 15 ноября по 15 июня по схеме: 1-3 дня - 1 драже препарата типа РЕВИТ ,   1-2 дня  - 1 драже препарата типа УНДЕВИТ, АЭРОВИТ  и т.д..

Максимальное разнообразие потребляемой пищи и регулярный прием   двух- трех витаминных препаратов   с обязательным включением в свой рацион питания продуктов, богатых  различными природными биологически активными веществами - любые семена с обязательным нарушением их целостности (различные крупы, земляника, клубника, жимолость, клюква, брусника, морошка, малина,  инжир, киви, сформировавшиеся огурцы, помидоры, чеснок, смородина, мак, кунжут, орехи, бобовые, семечки, икра и молоки - пусть это не вызывает ироническую улыбку пенсионеров: вовсе не обязательно осетровые и лососевые -  напротив, чем мельче икра, тем лучше - селедочная, салаки, щучья, сазана и др. , кровяные зельц и колбаса,  из сладостей - различная халва). Мы обращаем на это внимание потому, что многие избегают этих продуктов из-за проблем с зубами, по финансовым или другим соображениям или не разжевывают семена. Даже полезно разгрызть несколько виноградных косточек. Я ем и яблочные и грушевые семечки. Вовсе не обязательно съедать 100 грамм, например, мака в сутки, но булочки с маком или бублика - вполне достаточно, даже 1-2 раза в неделю.  

 3. Умеренность во всем, включая еду, спорт, спиртное,  загар (УФ ванны)  и др.- дайте организму все необходимое, а он выбетет то, что ему требуется и  ровно столько, сколько ему требуется.

4. Супружество и полноценная сексуальная жизнь в любом (зрелом) возрасте.

5. Умение быть счастливым в любой обстановке.

6. Сон, обеспечивающий выравнивание кровообращения,  бодрость и ясность -  около семи часов с обязательной сменой положения тела.

7. Занятие по душе - лекарство от болезней и старости: “Досуг без занятия - это преждевременная смерть”.

Новая  теория кровообращения позволит  совершить переворот в  диагностике ,  лечении  и  профилактике  заболеваний . Доказательство эффективности  нашей системы ГОЛФИ не  требует  даже опытов  на  животных ,  что  немаловажно в  современной  обстановке . Она  экологически  чистая,  не  имеет  никаких  противопоказаний , доступна всем , в любом  возрасте ,  не  требует лекарств  и  материальных  затрат. 

11  главных секретов долголетия
Обозреватель,
11.03.2010
>
> Недавно китайские генетики
> установили, что проживете вы
> дольше ста лет или нет, всего на
> 25% зависит от вашей
> наследственности.
>  Остальные 75% - результат вашего
> образа жизни,
> психоэмоционального равновесия,
> устойчивости к стрессам и
> экологии. Получается, что
> большую часть факторов мы можем
> регулировать сами! Что же
> продлевает нам жизнь?
>
>
> Молодильные яблоки
>
> Британские ученые из
> Института исследования пищи
> обнаружили, что
> регулярное употребление яблок
> продлевает молодость. Они
> выделили из этих плодов
> эпикатехин - вещество, схожее с
> полифенолами зеленого чая. Оно
> возвращает эластичность стенкам
> кровеносных сосудов, в
> результате улучшаются работа
> сердца и циркуляция крови,
> повышается иммунитет.
>
>
> Горький шоколад
>
> Европейские дерматологи
> провели исследование и
> установили, что несколько долек
> горького шоколада, съедаемых
> ежедневно, предотвращают
> появление морщин и снижают риск
> заболевания раком кожи. Причина,
> по всей видимости, в полезных
> веществах флавоноидах, которые
> содержатся в какао-бобах.
> Необходимая концентрация
> флавоноидов имеется именно в
> горьком шоколаде, где какао
> более 70%.
> Напомним, что еще раньше
> итальянские ученые установили,
> что 2-3 дольки
> горького шоколада ежедневно
> помогают снять воспаления при
> заболеваниях кровеносной
> системы. А их британские коллеги
> нашли, что ежедневный прием
> такого шоколада улучшает память
> и помогает бороться с хронической
> усталостью.
>
>
> Эфирные масла
>
> Вещества-антиоксиданты
> защищают наши клетки от свободных
> радикалов, которые появляются в
> результате переработки всего,
> что в наш организм поступает. С
> возрастом свободные радикалы
> накапливаются и начинают
> разрушать все вокруг. Российские
> ученые выяснили, что
> эффективными антиоксидантами
> могут быть эфирные масла,
> содержащиеся в пряностях.
> Напомним, именно онкологические
> заболевания - одна из наиболее
> распространенных в мире причин
> утраты здоровья и смерти.
>
>
> Секс и всепрощение
>
> Американские исследователи
> имеют свой собственный взгляд на
> способы продления жизни.
> Во-первых, надо научиться
> прощать. Психологи посвятили
> несколько лет изучению причин,
> почему христиане живут дольше
> атеистов, и пришли к выводу: дело
> - в умении прощать обиды. Оно
> помогает верующим легче
> выходить из стресса. Вторым
> важным пунктом стал... секс. Во
> время занятия сексом в
> организме выделяются гормоны,
> подавляющие чувство одиночества
> и помогающие справляться со
> стрессом.
>
>
> Физическая активность
>
> Оказалось, что каждый час
> занятий умеренными физическими
> упражнениями или 30 минут
> энергичной прогулки снижают
> уровень «плохого» холестерина
> на 4 мг на декалитр. Как известно,
> именно с повышением «плохого»
> холестерина связано развитие
> атеросклероза сосудов,
> ишемической болезни сердца,
> коронарной болезни сердца и
> инфаркта миокарда. К сожалению, у
> мужчин такого эффекта не
> наблюдалось.
>
>
> Умная жена
>
> У мужчин есть более простой способ
> продлить себе жизнь, считают
> шведские исследователи. Они обнаружили,
> что продолжительность жизни
> мужей напрямую зависит от... ума,
> образованности и интеллекта их
> жен. Ученые предположили, что
> причина в том, что именно женщина
> в семье занимается домом, бытом и
> питанием. Соответственно умная и
> образованная женщина выбирает
> полезные продукты и блюда,
> здоровые хобби для себя и своего
> супруга, отучает его от вредных
> привычек вроде пристрастия к
> алкоголю и курению.
>
>
> Жизнь в движении
>
> Для здоровья и долголетия неважно,
> сколько вы весите, - важно,
> сколько вы двигаетесь! Это
> сенсационное заявление сделали
> ученые из Южной Каролины.
> Оказалось, что дольше других
> живут и лучше себя чувствуют те,
> кто много времени в течение дня
> проводил в движении. Имеется в
> виду не столько фитнес, сколько
> работа по дому и огороду,
> прогулки с внуками и домашними
> животными, походы за покупками.
>
>
> Натуральный кофе
>
> Регулярное употребление кофе
> - хорошая профилактика рака
> предстательной железы. Врачи из
> Гарвардского медицинского
> колледжа установили, что у
> мужчин, ежедневно пьющих кофе,
> опухоли простаты встречаются
> примерно на 60% реже. Напомним, что
> рак предстательной железы
> - вторая по частоте причина
> смертей от онкологии в мире. А
> данные о вреде кофе для сердца
> давно опровергнуты, сейчас
> натуральный кофе в умеренных
> количествах кардиологи
> разрешают даже гипертоникам.
>
>
> Полноценный сон
>
> Спите дольше! Если женщина спит менее 8
> часов в сутки, повышается риск
> развития у нее заболеваний сердца, говорят
> ученые из британских университетов Варрика и
> Юниверсити Колледж. Причина в
> том, что регулярный недосып
> ведет к увеличению в крови
> женщины высокоактивного
> протеина, который и вызывает
> сердечно-сосудис­тые
> заболевания. Кроме того, у
> женщин, спящих менее 8 часов в
> сутки, повышается содержание в
> крови белка, который провоцирует
> воспалительные процессы.
>
>
> Поздние роды
>
> Рождение ребенка после 40
> лет... помогает женщинам жить
> дольше, утверждают американские
> ученые из Университета Юты. Они
> изучили исторические документы
> о 400 000 жителей Квебека в XVII-XVIII
> веках и демографические и
> медицинские данные более чем 1 500
> 000 наших современников.
> Выяснилось, что те дамы, кто
> отважился стать матерью в
> возрасте 40-50 лет, прожили дольше
> тех, кто на это не решился. Ученые
> считают, что хорошая
> репродуктивная функция
> организма указывает на его
> жизнеспособность и
> долголетие.
      

http://www.doctorvlad.com/index.php/2009/07/prostoj-i-nadezhnyj-sposob-ot-prostudy/
 

домашние медицинские ц ентры

> > На любого европейца, оказавшегося в Японии, самое сильное
> впечатление
> > производят не роботы и борьба сумо, а унитазы. К встрече с ними я,
> как
> > мне казалось, был подготовлен рассказами друзей, уже побывавших в
> > Стране восходящего солнца. Тем не менее, зайдя первый раз в туалет
> в
> > гостиничном номере, я был потрясен. Крышка унитаза была нагрета до
> > температуры моего тела. Воздух был освежен встроенным
> кондиционером
> > (22 С). При моем приближении крышка автоматически поднялась и
> > заиграла негромкая музыка, вводя меня в состояние блаженства.
> После
> > окончания процесса где-то снизу плавно выдвинулась небольшая
> > телескопическая штанга и аккуратная струя теплой воды вымыла все
> то,
> > что европейцы очищают туалетной бумагой. После этого струя теплого
> > воздуха из встроенного в унитаз фена высушила меня. Вода плавно,
> без
> > звука, удалила продукты моей жизнедеятельности, оставив
> > ослепительно-белую поверх ность фаянса. Затем унитаз вежливо
> спросил
> > меня о чем-то на японском. К сожалению, я не смог поддержать
> > интересную беседу - мои познания в японском языке ограничиваются
> > четырьмя фразами, ни одна из которых не заинтересовала фаянсовое
> > изделие. Да, чуть не забыл. Во время процесса унитаз создавал
> легкое
> > разрежение подо мной, пропуская воздух через встроенную систему
> > очист ки. Так что воздух в туалете был... как бы правильно
> > выразиться... неиспорченным.
> >
> > Кстати, двумя днями позже мне встретился унитаз, который на выбор
> еще
> > и дезодорировал атмосферу. Я выбрал запах сосновой рощи. Унитазы в
> > Японии не просто сантехника, а предмет своеобразного культа. В
> любом
> > универмаге в специализированном отделе рядами тянутся
> > компьютеризированные изделия уважаемых японских унитазных брендов:
> > Toto, Inax и Matsushita Electric (узнаваемого по огромной надписи
> > Panasonic). Причину культа просто объяснил директор по маркетингу
> Inax
> > Масаширо Игучи: "В японском доме единственное место, где можно
> > спокойно посидеть в одиночестве, - это туалет". И унитаз в нем -
> > основной центр развлечений.
> > Современные японские унитазы могут многое. Продукция Matsushita
> > изменяет температуру в т алете на 7 градусов за полминуты и
> массирует
> > ягодицы теплыми струями воды. Топовые модели Inax снабжаются двумя
> > стереодинамиками по обе стороны сиденья и слотом под флэш-память с
> > любимыми мелодиями в формате MP3. Унитазы поставляются с пятью
> > вариантами сопровождения: птичье пение, музыка для релаксации,
> > классика, шум водопада или традиционная японская арфа.
> >
> > Но всех превзошел унитаз Toto под ласковым названием WellyouII:
> > небольшой механический манипулятор с ложечкой берет анализ мочи,
> > автоматически отслеживая уровень содержания сахара. За такими
> > механическими руками с ложечками будущее. Скоро они будут брать не
> > только анализ мочи. Дело в том, что, оснащая унитазы
> > высококачественной акустикой, продажи резко не увеличишь. С другой
> > стороны, населения Японии быстро стареет, и все больше людей
> нуждаются
> > в постоянном медицинском контроле. В ближайшее время "большая
> > туалетная тройка" выпустит на рынок унитазы - домашние медицинские
> > центры. Крышка будет взвешивать с точностью до долей грамма,
> измерять
> > кровяное давление...
> >

Арбуз может многое
>
>   > По сообщениям ученых, арбуз
> содержит компоненты, которые
> воздействуют на
>   кровеносные сосуды подобно
> виагре и могут даже повысить
> сексуальное влечение.
>
>   > "Чем больше мы изучаем
> арбузы, тем больше понимаем,
> насколько
>   они удивительны, - говорит
> доктор Бхайму Патил, директор
> Техасского
>   исследовательского центра
> фруктов и овощей.
>
>   > - С каждым исследованием
> список важных оздоровительных
> свойств этой
>   ягоды становится все более
> длинным".
>
>   > Арбузы содержат ликопин,
> бета-каротин, а также
> "восходящую
>   звезду" фитопитательных
> веществ - цитруллин.
>
>   > Среди его полезных свойств
> (в последнее время они все больше
> приковывают
>   к себе внимание ученых)
> замечена способность к
> расслаблению кровеносных
>   сосудов, как это делает виагра.
>
>   > "Хотя арбузы, возможно, не
> так эффективны в борьбе с
> импотенцией,
>   как виагра, - говорит Патил, -
> однако это хороший способ
> расслабить
>   кровеносные сосуды без
> каких-либо побочных
> эффектов".
>
>   > Учеными доказано, что после
> потребления арбуза цитруллин
> через
>   определенные ферменты
> преобразуется в аргинин -
> аминокислоту, которая и
>   оказывает чудесное
> воздействие на сердце и всю
> систему кровообращения,
>   поддерживает в хорошем
> состоянии иммунную систему и
> является очень полезной
>   для людей, страдающих
> ожирением и диабетом второго
> типа.
>
>   > Кроме того, аргинин
> способствует удалению из наших
> организмов аммиака и
>   других ядовитых составов.
>
>   > Напомним, арбузы содержат
> витамины С, РР, В1, В2, каротин,
> фолиеву
>   кислоту, а также клетчатку,
> углеводы, соли калия.
>
>   > Они оказывают благотворное
> влияние при болезнях почек (в том
> числе и при
>   камнях), заболеваниях
> сердечно-сосудистой системы, в
> том числе при
>   гипертонии, а также при атонии
> кишечника.
>
>   > Арбузы прекрасно утоляют
> жажду и способствуют выведению
> из организма
>   ядовитых веществ.
>
>   > Арбузы - незаменимое
> мочегонное средство при отеках,
> связанных с
>   заболеваниями
> сердечно-сосудистой системы и
> почек.
>
>   > Арбузный сок не только
> выводит из организма излишнюю
> жидкость, но и
>   обеспечивает его
> легкоусвояемыми сахарами.
>
>   > Клетчатка арбуза усиливает
> перистальтику кишечника,
> ускоряет выведение
>   избытка холестерина.
>
>   > Диетологи считают, в день
> можно потреблять 2-2,5 кг арбуза.
>
>   > Например, при
> почечно-каменной болезни
> щелочность мочи под влиянием
>   веществ, содержащихся в арбузе,
> повышается, соли переходят в
> растворимое
>   состояние и выводятся
> благодаря мочегонному эффекту.
>
>   > В этом случае нужно
> стремиться к "равномерному"
> употреблению:
>   есть арбуз порциями, даже
> ночью.
>
>   > Нет лучшей пищи для больных
> склерозом, подагрой, артритом,
> диабетом, чем
>   арбуз. 
>  
>     

1 КРАСНАЯ КАПУСТА
> Отличный источник полифенолов   антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла.
>
> 2 КУРАГА
> Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день.
>
> 3 ЧЕРНИКА
> Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.

> 4 ТРЕСКА
> Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба,   про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили.
>
>
> 5 АВОКАДО
> Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту.
>
> 6 БАКЛАЖАНЫ
> Кожура баклажана содержит антоцианин   темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения.
>
> 7 КУРЯТИНА
> Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги. Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу.
>
> 8 СВЕКЛА
> Корнеплод богат бетаином   веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув маслом и уксусом.
>
> 9 ЛОСОСЬ
> Один из лучших источников возлюбленных нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга   от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений.
>
> 10 КОФЕ
> Кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. Тот же кофеин укрепляет гематоэнцефалитический барьер, защищающий нервную систему от токсинов, вредных микроорганизмов и холестерина, находящихся в кровеносной системе.
>
>
> 11 КИВИ
> Всего один мохнатый шарик содержит дневную норму витамина С. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.
>
> 12 ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК
> Недостаток тиамина, известного также как витамин B1, чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Избежать этих ужасов поможет зеленый горошек: свежий, мороженый или консервированный   не столь важно. Любой сгодится.

> 13 ТЕЛЯЧЬЯ ПЕЧЕНЬ
> Продукт, богатый витаминами группы В. Об их пользе мы уже сказали, так что расскажем, как просто и вкусно приготовить печень. Потуши ее на слабом огне с фасолью, тимьяном и базиликом. Запивай сухим красным вином.
>
> 14 МИДИИ+
> +и прочие моллюски богаты витамином В12 и цинком. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон..
>
> 15 КРЕВЕТКИ
> Нехватка витамина D, которым богаты эти ракообразные, грозит в лучшем случае плохим настроением и нарушением когнитивной функции мозга, а в худшем   шизофренией и Альцгеймером.

> 16 КРАСНАЯ ФАСОЛЬ
> Отличный источник белков и углеводов, нормализует уровень сахара в крови, что важно для нормальной работы мозга. Салат из овощей и отварной фасоли   неплохой перекус на полпути от обеда к ужину.
>
> 17 ВИНОГРАД
> И в белом, и в черном содержится эпикатехин   полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память. В черном есть еще и пигмент антоцианин, памятный нам по параграфу "Баклажан".
>
> 18 МОРСКАЯ СОЛЬ
> Про пользу йода читай в "Морской капусте". А здесь подчеркнем, что йод   элемент весьма нестойкий. Он быстро испаряется из продуктов и даже в пачке соли держится не больше трех месяцев с момента ее открытия.
>
> 19 МОРСКАЯ КАПУСТА
> Водоросль   одна из чемпионов по содержанию йода. Недостаток этого химического элемента расшатывает нервную систему и чреват бессонницей, раздражительностью, депрессией и расстройством памяти.
>
> 20 ФИСТАШКИ+
> +а также миндаль и грецкие орехи. Существует легенда, что вавилонские жрецы запрещали простолюдинам есть орехи   чтобы те чересчур не умнели. Жрецы боялись не зря: орехи для мозга   как устрицы сам знаешь для чего. Все благодаря большому содержанию жирных кислот, фосфора и железа.
>
> 21 ШАЛФЕЙ
> Еще в 1597 году ботаник Джон Джерард написал про шалфей: "Определенно хорош для головы, укрепляет нервы и память". Не соврал   это подтверждают исследования Ньюкаслского университета. Добавляй приправу в пасту, ризотто и блюда из рыбы.

> 22 МОРКОВЬ
> Бета-каротин замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов, утверждают ученые Гарвардского университета.
>
> 23 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ
> А также паста из муки грубого помола, мюсли и каши с отрубями и тому подобная злаковая еда. Большая часть витаминов (в том числе витаминов группы В) содержится в оболочке и внешних слоях зерна, которые безжалостно счищаются при шлифовке для приготовления обычной муки.
>
>
> 24 ЙОГУРТ
> Наиболее полезный и легкоусвояемый источник кальция   минерала, необходимого для нормальной работы нервной системы. В йогурте содержится и тирозин   аминокислота, участвующая в процессе выработки дофамина и норадреналина, также стимулирующих работу нервов.
>

> 25 ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
> Тут тебе и полный набор полезных жирных кислот   омега-3 и омега-6, и витамины А и Е, и цинк   все бесценные вещества, о которых мы не раз писали.
>
> 26 АНЧОУСЫ
> Диметилэтаноламин   вот за что ты должен ценить этих маленьких рыбок. Это вещество улучшает способность мозга обучаться, улучшает концентрацию и препятствует умственной усталости, утверждают немецкие ученые.
>
> 27 КЛЮКВА
> Любители морса, ликуйте   клюква чрезвычайно богата антиоксидантами, минимизирующими негативные последствия инсульта на мозг.. Надеемся, тебе такие ужасы не грозят, но подстраховаться никогда не мешает.
>
> 29 ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД
> Какао-бобы содержат магний   микроэлемент, необходимый для нормальной работы памяти.. Подчеркиваем, речь идет исключительно о горьком черном шоколаде. Конфеты, торты и суфле содержат ничтожно мало какао и слишком много масла и сахара.
>
> 28 ОВСЯНКА
> Овес считается одним из самых полезных злаков. Он стимулирует кровообращение, в том числе и в мозге. Не забываем про витамины группы В, которых в овсе, как и во всех злаках, предостаточно.
>
> 30 ЯПОНСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
> А точнее, напиток, называемый "матча"   смолотые в порошок и заваренные кипятком чайные листья (так ты не только выпиваешь настой, но и съедаешь сам чай). Впрочем, и обычный зеленый сгодится. Чай   сильный, но безвредный (если им не злоупотреблять) стимулятор нервной системы, позволяющий твоему мозгу быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи.