11  главных секретов долголетия
Обозреватель,
11.03.2010
>
> Недавно китайские генетики
> установили, что проживете вы
> дольше ста лет или нет, всего на
> 25% зависит от вашей
> наследственности.
>  Остальные 75% - результат вашего
> образа жизни,
> психоэмоционального равновесия,
> устойчивости к стрессам и
> экологии. Получается, что
> большую часть факторов мы можем
> регулировать сами! Что же
> продлевает нам жизнь?
>
>
> Молодильные яблоки
>
> Британские ученые из
> Института исследования пищи
> обнаружили, что
> регулярное употребление яблок
> продлевает молодость. Они
> выделили из этих плодов
> эпикатехин - вещество, схожее с
> полифенолами зеленого чая. Оно
> возвращает эластичность стенкам
> кровеносных сосудов, в
> результате улучшаются работа
> сердца и циркуляция крови,
> повышается иммунитет.
>
>
> Горький шоколад
>
> Европейские дерматологи
> провели исследование и
> установили, что несколько долек
> горького шоколада, съедаемых
> ежедневно, предотвращают
> появление морщин и снижают риск
> заболевания раком кожи. Причина,
> по всей видимости, в полезных
> веществах флавоноидах, которые
> содержатся в какао-бобах.
> Необходимая концентрация
> флавоноидов имеется именно в
> горьком шоколаде, где какао
> более 70%.
> Напомним, что еще раньше
> итальянские ученые установили,
> что 2-3 дольки
> горького шоколада ежедневно
> помогают снять воспаления при
> заболеваниях кровеносной
> системы. А их британские коллеги
> нашли, что ежедневный прием
> такого шоколада улучшает память
> и помогает бороться с хронической
> усталостью.
>
>
> Эфирные масла
>
> Вещества-антиоксиданты
> защищают наши клетки от свободных
> радикалов, которые появляются в
> результате переработки всего,
> что в наш организм поступает. С
> возрастом свободные радикалы
> накапливаются и начинают
> разрушать все вокруг. Российские
> ученые выяснили, что
> эффективными антиоксидантами
> могут быть эфирные масла,
> содержащиеся в пряностях.
> Напомним, именно онкологические
> заболевания - одна из наиболее
> распространенных в мире причин
> утраты здоровья и смерти.
>
>
> Секс и всепрощение
>
> Американские исследователи
> имеют свой собственный взгляд на
> способы продления жизни.
> Во-первых, надо научиться
> прощать. Психологи посвятили
> несколько лет изучению причин,
> почему христиане живут дольше
> атеистов, и пришли к выводу: дело
> - в умении прощать обиды. Оно
> помогает верующим легче
> выходить из стресса. Вторым
> важным пунктом стал... секс. Во
> время занятия сексом в
> организме выделяются гормоны,
> подавляющие чувство одиночества
> и помогающие справляться со
> стрессом.
>
>
> Физическая активность
>
> Оказалось, что каждый час
> занятий умеренными физическими
> упражнениями или 30 минут
> энергичной прогулки снижают
> уровень «плохого» холестерина
> на 4 мг на декалитр. Как известно,
> именно с повышением «плохого»
> холестерина связано развитие
> атеросклероза сосудов,
> ишемической болезни сердца,
> коронарной болезни сердца и
> инфаркта миокарда. К сожалению, у
> мужчин такого эффекта не
> наблюдалось.
>
>
> Умная жена
>
> У мужчин есть более простой способ
> продлить себе жизнь, считают
> шведские исследователи. Они обнаружили,
> что продолжительность жизни
> мужей напрямую зависит от... ума,
> образованности и интеллекта их
> жен. Ученые предположили, что
> причина в том, что именно женщина
> в семье занимается домом, бытом и
> питанием. Соответственно умная и
> образованная женщина выбирает
> полезные продукты и блюда,
> здоровые хобби для себя и своего
> супруга, отучает его от вредных
> привычек вроде пристрастия к
> алкоголю и курению.
>
>
> Жизнь в движении
>
> Для здоровья и долголетия неважно,
> сколько вы весите, - важно,
> сколько вы двигаетесь! Это
> сенсационное заявление сделали
> ученые из Южной Каролины.
> Оказалось, что дольше других
> живут и лучше себя чувствуют те,
> кто много времени в течение дня
> проводил в движении. Имеется в
> виду не столько фитнес, сколько
> работа по дому и огороду,
> прогулки с внуками и домашними
> животными, походы за покупками.
>
>
> Натуральный кофе
>
> Регулярное употребление кофе
> - хорошая профилактика рака
> предстательной железы. Врачи из
> Гарвардского медицинского
> колледжа установили, что у
> мужчин, ежедневно пьющих кофе,
> опухоли простаты встречаются
> примерно на 60% реже. Напомним, что
> рак предстательной железы
> - вторая по частоте причина
> смертей от онкологии в мире. А
> данные о вреде кофе для сердца
> давно опровергнуты, сейчас
> натуральный кофе в умеренных
> количествах кардиологи
> разрешают даже гипертоникам.
>
>
> Полноценный сон
>
> Спите дольше! Если женщина спит менее 8
> часов в сутки, повышается риск
> развития у нее заболеваний сердца, говорят
> ученые из британских университетов Варрика и
> Юниверсити Колледж. Причина в
> том, что регулярный недосып
> ведет к увеличению в крови
> женщины высокоактивного
> протеина, который и вызывает
> сердечно-сосудис­тые
> заболевания. Кроме того, у
> женщин, спящих менее 8 часов в
> сутки, повышается содержание в
> крови белка, который провоцирует
> воспалительные процессы.
>
>
> Поздние роды
>
> Рождение ребенка после 40
> лет... помогает женщинам жить
> дольше, утверждают американские
> ученые из Университета Юты. Они
> изучили исторические документы
> о 400 000 жителей Квебека в XVII-XVIII
> веках и демографические и
> медицинские данные более чем 1 500
> 000 наших современников.
> Выяснилось, что те дамы, кто
> отважился стать матерью в
> возрасте 40-50 лет, прожили дольше
> тех, кто на это не решился. Ученые
> считают, что хорошая
> репродуктивная функция
> организма указывает на его
> жизнеспособность и
> долголетие.