https://www.sloosh.ru/

https://www.megazdorov.ru/

Ингредиенты
- банан - 5 шт,
- лайм - 1 шт,
- творог - 200 гр,
- йогурт - 100 гр,
- яйцо - 1 шт,
- мед - 20 гр

Приготовление:

Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
Поместить в нагретую до 180 с духовку и выпекать 20 - 30 мин.

https://www.megazdorov.ru/

Ингредиенты:
Клубника — 200 г
Молоко — ½ стакана
Творог нежирный — 500 г
Темный горький шоколад — 50 г
Кофе свежесваренный — 2 ст. л.
Банан — 2 шт.

Способ приготовления:
 Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения.
 Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. Влейте 2 столовые ложки кофе.
 Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад.
 Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.

https://www.sloosh.ru/

Ингредиенты на 4 порции :

30-40 грамм семечек льна;

100 грамм сушеных бананов;

Столовая ложка кокосовой стружки;

Столовая ложка какао;

Банан;

Ягоды для украшения.

Приготовление:

 Измельчаем сушеные бананы на мясорубке или измельчителе.

 Цельные семечки льна смешиваем с этой массой, туда же добавляем какао и стружку кокоса. Все перемешиваем. Масса будет довольно тугой, выкладываем ее слоем толщиной 0,7-1 см на полиэтилен или кальку в форме прямоугольника (приблизительно 8*10 см).

 Разрезаем банан поперек пополам, каждую из частей разрезаем вдоль на 4 части. Ломтик банана кладем на смесь, выложенную на кальку, и заворачиваем как ролл. Плотно прижимаем и придаем ровную форму. Трубочку режем пополам или на 3 части. Так проделываем со всей массой и кусочками банана. 

Приятного аппетита!

Есть огромное количество рецептов приготовления чизкейков... В диетическом варианте чизкейка, который мы приготовим сегодня, мы не будем использовать сыр, поэтому "чизкейком" этот десерт мы назовём, лишь условно. Но от этого он не становится менее вкусным... Всем любителям вкусной и полезной еды посвящается...

https://www.megazdorov.ru/

Ингредиенты на 3-4 порции:
для основы:
1 банан;
1 яйцо;
150 гр овсяных хлопьев мелкого помола;
1 ст.л. какао-порошка;
для начинки:
250 гр обезжиренного творога;
1 яйцо;
сахарозаменитель - по вкусу;
ванилин - по вкусу;
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим основу. Банан пробить блендером на пульсирующем режиме. Добавить яйцо, взбить вилкой, добавить какао-порошок. Тесто должно получиться "равномерно вязким" и в меру густым. Регулируйте его консистенцию, добавляя овсяные хлопья небольшими порциями. Тщательно перемешайте. Тесто для основы готово.
В форму выложить ровным слоем основу, хорошо разровнять ложкой. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Тем временем, приготовим творожную основу. Творог добавить в глубокую миску, при необходимости протрите творог через сито. Добавьте ванилин, сахарозаменитель, яйцо, тщательно перемешайте.
Основу вытащите из духовки, равномерно распределите творожный слой сверху, разровняйте ложкой. Форму поставьте на противень. Добавьте на противень холодную воду, чтобы она на 1-2 см закрывала форму.
Готовить при температуре 180 градусов ещё 20 минут, затем выключить духовку и дать диетическому чизкейку остыть в духовке. Подавать украсив по вкусу ягодами, фруктами, соусами и т.д.
Приятного аппетита! Кушайте с удовольствием!

Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!

https://www.megazdorov.ru/

Ингредиенты: 3-4 порции
Творог обезжиренный - 300 грамм
Крупа манная - 70 грамм
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм
Яйцо - 1 штука
Сода - ½ чайной ложки

Приготовление:

 На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
 Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.
Творожная запеканка готова!

Приятного аппетита!

Смузи из банана и авокадо

Ингредиенты: 1 банан, 1 авокадо, 1 апельсин, сок половины лайма или лимона, пучок шпината, мяты или петрушки, 150 мл воды.
Способ приготовления: Авокадо, банан и апельсин очистите, нарежьте кубиками, положите в блендер, добавьте зелень и сок лайма/лимона, все это взбейте и разбавьте водой до нужной консистенции.

Цитрусово-медовый салат

Ингредиенты: 4 апельсина, 2 грейпфрута, сок 1 лимона, половина чайной ложки меда, лепестки миндаля, цедра лайма и лимона для украшения, коричневый сахар.
Способ приготовления: Апельсин и грейпфрут мелко нарежьте. На тарелку сначала выложите апельсин, а после грейпфрут. Сбрызните соком лимона и лайма, а после медом. Все это присыпьте миндалем и сахаром. Украсьте с помощью цедры цитрусовых.

Творожно-банановый крем

Ингредиенты: 2 банана, 200 г творога, 4 столовые ложки натурального йогурта, столовая ложка сахара, чайная ложка ванильного экстракта.
Способ приготовления: Крупно нарежьте банан, все компоненты положите в блендер и взбейте. Положите в креманку и украсьте.

Рисовый пудинг с абрикосами

Ингредиенты: 3 ст.л. риса, 100 мл молока, 50 мл воды, чайная ложка сахара, половина чайной ложки корицы, 5 г сливочного масла, 5 абрикосов, небольшая щепотка соли.
Способ приготовления: В небольшой кастрюле смешайте воду и молоко, доведите до кипения, огонь снизьте до среднего, добавьте сахар, соль и корицу, после того, как они растворятся, всыпьте рис, варите 7-10 минут. Нарежьте абрикосы, добавьте к рису, варите около десяти минут. После добавьте сливочное масло, дождитесь, пока оно растворится, снимите пудинг с огня. Дайте остыть пять минут, посыпьте корицей и можете завтракать.

Омлет-маффин

Ингредиенты: 1 яйцо, 4 яичных белка, четверть чайной ложки молотого перца, чайная ложка соли, по 5 граммов петрушки, шпината, зеленого лука, 5-10 г красного перца, 2 ст.л. оливок, столовая ложка греческого йогурта, сливочное или оливковое масло для обжарки.
Способ приготовления: Измельчите зелень и оливки, духовку нагрейте до 175 градусов, смажьте маслом 6 формочек для кексов. На сковороде обжарьте лук и красный перец до коричневого оттенка. Добавьте четверть ложки соли. Все перемешайте и остудите. В емкости взбейте яйца до пенообразного состояния. Добавьте йогурт и взбейте еще раз, чтобы получилась однородная масса. После добавьте петрушку и овощи. Смесь разделите по формам и выпекайте в течение 20 минут, пока центр не схватится.

Быстрое овсяное печенье

Ингредиенты: 2 больших банана, стакан хлопьев геркулеса, по желанию орехи, шоколад, корица, изюм.
Способ приготовления: Бананы разомните вместе с овсянкой, перемешайте. Добавьте дополнительные ингредиенты по желанию. Готовьте при температуре 350 градусов в течение пятнадцати минут, предварительно смажьте лист для выпечки маслом

https://www.megazdorov.ru/

https://www.sloosh.ru/

https://www.megazdorov.ru/

https://www.sloosh.ru/

Ингредиенты:

Фундук 340 г

Сахар 1,25 стакана

Соль ½ чайной ложки

Яичный белок 4 штуки

Ванильный экстракт 1 чайная ложка

Приготовление:

Разогрейте духовку до 160 градусов. Застелите 2 противня бумагой для выпечки.

В комбайне измельчите орехи с сахаром до состояния муки. Переложите в большую миску.

В другой миске миксером взбейте белки с солью в крепкую пену. Аккуратно введите в ореховую массу. Затем добавьте ваниль.

Выложите печенье на противни небольшими кучками на расстоянии 5 см друг от друга. Выпекайте 25–30 минут до золотистого цвета. Охладите 5 минут и аккуратно переложите на решетку.

Всем приятного аппетита!

https://www.sloosh.ru/

Ингредиенты: 

450 гр Сметана от 20 % жирности 

300 гр печенья 

100 гр растопленного сливочного масла 

300 гр хорошего сгущенного молока 

10 гр быстрорастворимого желатина 

3/4 стакана холодной кипяченой воды

Приготовление: 

Разборную форму выстелить пергаментной бумагой. 

Размельченное в мелкую крошку печенье смешать с растопленным маслом. Смесь должна быть не жирной, но и не сухой. 

Выложить смесь в форму и хорошо уплотнить. Убрать в холодильник на 30 минут. 

Сметану смешать со сгущенным молоком. 

Желатин залить 3/4 стакана воды и поставить на 10 минут набухать. Затем растопить его на водяной бане так, чтобы он весь растворился. В смесь сгущенки и сметаны осторожно влить желатин, тщательно помешивая. Перелить затем в форму. И убрать в холодильник до полного застывания примерно на 2-3 часа. 

При застывании можно добавить ягоды свежей клюквы, посыпать тертым шоколадом, орехами или просто полить вареной сгущенкой.

Приятного аппетита!